作者以顺应四时变化、生命规律、生物钟的节律为经，以二十四节气变化与人体阴阳消长为支点，描述了人体生理、心理如何与 外界环境相协调平衡的问题。 同时，作者以健身、起居、饮食、摄生、药食同源为纬，与四时变幻、寒暑更替呼应阴阳平衡，以通俗的方法解读生命科学。 本书以中国传统医学为基础展开，补充以现代医学的研究成果，具有科学精神。 本书汲取了中国传统医学经典著作之精妙，提取了大量药补、食补、健身之法，辅以部分民间名方，具有实用性。 本书提炼了传统医学蕴含的哲学思想，同时围绕时令迁延，解读中国文化、使读者倍感作者的人文精神。