用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵的守护天使。
身心平衡，人就会感觉健康快乐有活力，而精油就是让你身心愉悦的好帮手。本书作者——博学芳香疗法&美容疗法师臧芬远，以她对精油的专业认知和理解，从众多精油品种中精选了35种常用、好用、必用的精油，从植物特征、芳香属性、日常使用等方面一一解读，给出专业而独到的使用建议，更针对最困扰都市人的各种身心不适，提供了包括精油疗法在内的多方位自然疗法，是非常好用的芳香疗法精选读本。
用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵的守护天使。
臧芬远
ITEC 国际认证芳香疗法及美容疗法师 (International Therapy Examination Council)，英国芳香疗法协会会员(IFA)，英国美容及化妆品协会会员(BABTAC)，人保部教育培训中心芳香疗法高级讲师，合和芳香疗法中心创办人。著有《芳香生活志》。
自序
BASIL (SWEET) 甜罗勒 疗愈身心症：注意力不足
BENZOIN 安息香 疗愈身心症：水肿
BERGAMOT 佛手柑 疗愈身心症：大肠激躁症(IBS)
BLACK PEPPER 黑胡椒 疗愈身心症：便秘
CEDARWOOD 香柏 疗愈身心症：鼻窦炎
CLARY SAGE 快乐鼠尾草 疗愈身心症：抑郁(症)
CORIANDER 芫荽 疗愈身心症：消化不良
CYPRESS 丝柏 疗愈身心症：静脉曲张
EUCALYPUTS 尤加利 疗愈身心症：感冒
FENNEL (SWEET) 甜茴香 疗愈身心症：更年期症候群
FRANKINCENSE 乳香 疗愈身心症：气喘
GERANIUM 天竺葵 疗愈身心症：经前症候群
GERMAN CHAMOMILE 德国甘菊 疗愈身心症：神经痛
GINGER 姜 疗愈身心症：晕眩
GRAPEFRUIT 葡萄柚 疗愈身心症：肝胆问题
浪漫一室香
IMMORTELLE 长期花 疗愈身心症：免疫系统疾病
JASMINE 茉莉 疗愈身心症：不孕不育
JUNIPER BERRY 杜松 疗愈身心症：湿疹
(TRUE)LAVENDER 真正薰衣草 疗愈身心症：咳嗽
LEMON 柠檬 疗愈身心症：痔疮
LEMONGRASS 柠檬草 疗愈身心症：慢性疲劳症候群
MARJORAM 马乔莲 疗愈身心症：头痛
NEROLI 橙花 疗愈身心症：焦虑(症)
PATCHOULI 广藿香 疗愈身心症：肥胖
PEPPERMINT 薄荷 疗愈身心症：口腔问题
PINE 松木 疗愈身心症：支气管炎
ROMAN CHAMOMILE 罗马甘菊 疗愈身心症：肌肤敏感
ROSE 玫瑰 疗愈身心症：饮酒过量
ROSEMARY 迷迭香 疗愈身心症：掉发
职场香氛密码
SANDALWOOD 檀香 疗愈身心症：肌肤老化
SWEET ORANGE 甜橙 疗愈身心症：腹泻
TEA TREE 茶树 疗愈身心症：痘痘问题
THYME 百里香 疗愈身心症：关节炎
VETIVER 岩兰草 疗愈身心症：失眠
YLANG YLANG(EXTRA)依兰依兰(特级) 疗愈身心症：心血管疾病
与植物为伍， 与芳香同在——植物精油的选择与储存
承载芳香的小舟——植物基础油
天竺葵
天竺葵为多年生植物，可长到1 米，似心形的叶片上有茸毛，边缘为锯齿状，花团密集并呈伞状花序，颜色呈粉橘或粉红色。天竺葵的品种超过200 种，还有许多杂交品种，大部分源自南非，但用在精油上的品种不是很多，一般说来留尼旺岛的Pelargonium graveolens(香叶天竺葵)的精油品质好。香叶天竺葵的拉丁学名Pelargonium 源于希腊文palargos，即"鹳"的意思，因其果实有点像鹳嘴。天竺葵精油的气味清新甜美，花香中略带柑橘香;精油萃取自包含花、茎、叶的整棵植物，萃取方式是蒸馏法。
关于Pelargonium 属种的历史文献很少，因为它17世纪末才被引入欧洲，成为很受欢迎的花园植物。公元1819 年法国化学家瑞克拉兹(Recluz)及时次蒸馏了天竺葵(叶)，从那时起它就成为重要的香水原料，且经常被用来替代玫瑰精油。意大利知名的精油研究学者罗维斯提教授用它来治疗焦虑的症状。
在具体解释天竺葵精油的功效前，必须先谈谈肾上腺素。肾上腺是内分泌系统中非常重要的一部分，它能维持体内水分、盐分及糖类的代谢，维持人体的恒定状态，还能分泌少量的性激素(如黄体酮)，并制造及存储肾上腺素。肾上腺素与肾上腺皮质所分泌的皮质醇(cortisol)被称为压力荷尔蒙，也就是激发"狗急跳墙"那股冲劲的推手;换句话说，当我们面对生活压力和精神负担时，这二者就会大量分泌，给予我们一股冲力(或说是亢奋)去处理和承受问题，而当压力事件结束后，其分泌水平就会回归正常，这个与生俱来的生理机制真是巧妙。但是，若每天各式压力接二连三、不分早晚地出现，肾上腺素和皮质醇只得不断地分泌运转，使得我们一直处在"亢奋"的负面效应中……这就不妙了。分泌水平长期偏高的皮质醇和肾上腺素会倒过来使我们的身心焦躁疲惫、血糖升高、免疫力下降或爆发心血管疾病，并影响全身荷尔蒙的平衡，引发各种皮肤与身体疾病。
由此我们可以了解，压力不是问题，不能疏降压力才是问题。天竺葵精油的价值就在这儿了，它对肾上腺皮质可产生一些调节的作用，所以若是生活在压力中但又无法疏解、释放紧绷的身心，那么天竺葵精油就是能平抚身心的好朋友了。天竺葵精油的气味类似玫瑰花香，但又带点"绿"味儿，故不像玫瑰那般女性化，难以被男性所接受，加上花香类精油对一个人精神面貌的调理效果又很好，所以特别推荐处于高压的男性使用。
天竺葵精油间接平衡荷尔蒙的功效，加上它很不错的利尿效果，使得它能有效改善情绪焦虑和烦躁等压力后遗症、女性经前症候群(如情绪暴躁、全身浮肿等)及经期不规则等问题，对(前)更年期的身心调理也颇有帮助。
[精油治疗]
◎舒压排毒
身体乳或植物基础油20ml + 5~7 滴天竺葵精油，均匀混合后取适量涂抹或按摩全身，在舒压的同时也可改善水肿与橘皮组织的现象，因此有助于瘦身和全身排毒。同步调理身体与心理，缓解二者交互影响所衍生的诸多问题，这就是天竺葵精油和芳香疗法的精妙之处。
臧老师精油课堂荷尔蒙若是处于平衡状态，皮肤的油脂分泌就会相应正常平衡。天竺葵精油有助于平衡肌肤皮脂分泌，故适合所有肤质使用，包括偏油性和偏干性肌肤，它还能使苍白的肌肤红润有活力。它对痘痘的调理效果也意外地好，与茶树、尤加利或薰衣草精油调配在一起使用，可达到加乘的效果。
天竺葵精油具有收敛功效，因此是改善微血管破裂(如瘀血及脸部红血丝)、静脉曲张和痔疮的重要精油之一，与柠檬或丝柏精油一起调配效果更好。虽然天竺葵并不是治疗湿疹和牛皮癣的及时线精油，但可以作为协同调配的一个选择。
天竺葵精油的抗真菌效果也不错，所以对肠胃炎、油性头皮屑和香港脚的改善都有益。此外，不论是盆栽或精油，天竺葵都具有驱除蚊虫和虱蚤的功效，是我调配驱虫配方的基本元素。
注意事项波旁天竺葵(Bourbon)曾有造成过敏的记录，敏感体质者小心使用。
心的绽放
舒缓、平衡、和谐的天竺葵精油很适合那些对工作狂热的主义者，以及因为压力和过度工作而失去想象力、直觉力与感受力的人。特别建议稀释后和缓地按摩于心脏部位、下腹部与后背(腰部)，以及略低于双脚脚心处(对齐第三与第四趾间)，同时闭眼深呼吸，观想自己正安全放松地处于跷跷板平衡的中心点上，感觉心的敏锐度重新联结起来。
—————————————— 疗愈身心症·经前症候群·————————————
经前症候群是指女性生理期前7~10 天，身体和情绪方面出现的各种不适症状，包括全身浮肿，身体按压疼痛，乳房胀痛，情绪不稳，烦闷易怒(有些人甚至会出现暴力倾向)，(偏)头痛，腰痛，皮肤长痘，便秘、腹泻或腹胀，喜吃甜食或咸食，体重增加等。生理期开始后，这些症状就会慢慢消失。
经前症候群的起因可能包括荷尔蒙不平衡(动情激素过高或黄体素不足)、甲状腺功能异常，饮食内容不适当(如必需脂肪酸摄取不足)、食物过敏、低血糖、体内维生素(特别是维生素B6)或矿物质不足(特别是缺钙)等。
生理期虽然造成女性生活上的不便与身心上的不适，但它也是难能可贵且"女性独享"的"自我更新"的自然机制，因此若能把握每个月生理期的时间，做个彻底的全身净化排毒，身体与心灵将获得宝贵的更新与成长。"减法"、"简单清淡"的生活、饮食和心态是的生理期调理原则。
……
不错不错有时间慢慢看
精油学习中，在选择阅读的书本之一
臧芬远的书之前买过，这本大概翻了一下还行
非常适合入门的一本精油书，内容丰富。
毫无疑问这是一本好书，当当送货也很快，我很满意!开卷有益，读书好处多，陶冶情操，修身养性，还会再来的哦。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。
你好，我女儿5年级，可以看这套四大名著吗？
心血管疾病与植物为伍，与芳香同在——植物精油的4选择与储存承载芳香的小舟——植物基础油出版信息书名臧T芬臧芬远症：便秘香柏疗愈身心症
价格大众化，YY质量很好呀,款式、面料我都挺满意的*如果有需要我还会继续光顾你的店铺！
性价比很高的书，内容也好，喜欢当当！
说得很详细
内容不错
话说！~只能用快，好，来形容啦！~嘻嘻！`下次再找你！~
好！
整体都很好
在购物车里收藏了很久的书，趁着打折终于买回来了。买书变成了最爱做的事之一。
还没看，以后再说
快递很快送达，书也不错。一次性买了很多本相关的，准备认真研究芳香疗法。
慢慢学习……
非常喜欢老师，她的微博我每天必看，就是不知她推荐的其它书，在哪儿有卖呢？
说的是一些入门的知识，很全面详细，适合初学者，不错。
蛮实用的芳疗书籍，借由很多生活上的生理心理做出的建议都很实用，且改善环境与居家氛围，买了好几本跟朋友分享自己的收获～
简单看了一下，挺好的。涉及到了别的自然疗法，很不错。
专业人士写的，应该不错，但可能看多了金韵蓉的书，看了这本并没有眼前一亮的感觉。可能还是期待里面会有不一样、让人印象深刻的故事，而不简单单是说教和说明书。
息书名臧芬远作者臧芬远著出版社漓江出版社出版时间版次字数KY其他【书摘插画】臧
看到这本书《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》发现精油原来有这么多的种类和制香的原料，书中介绍了35种平时见过的和没见过也没听过的精油植物，从作者臧芬远芳香师。1993年进入化妆品行业，曾供职于Elizabeth Arden伊莉莎白?雅顿、Estee Lauder雅诗兰黛、Supreme Aupres资生堂思魅欧珀莱。1998-1999年间赴英国进修临床及身心整体芳香疗法（Clinical and Holistic Aromatherapy）及美容疗法（Beauty Therapy），获得美容及芳香疗法两项国际执照（International Therapy Examination Council），同时成为国际芳香疗法协会会员（IFA）及英国美容及化妆品协会会员（The Br…
在养生保健日益盛行的现今年代，越来越多的人认识到养生的重要性，越来越多的人加入到了养生大军的行列中去。在我的认知当中，养生的人群也分很多种：第一类是以运动为主的，或者去跳舞，去打拳，去打球或者去野外旅行，根据人群的喜好不同，选择各自的运动方式；第二类是以食物为主的，去研究各种营养搭配，健康的饮食，健康的菜品，用精妙的营养搭配，实现健康的日常生活；第三类是以药物为主的，中国中草药学博大精深，不乏一些秘方古方有着各种各样的妙用，延年益寿，预防疾病；第四类是以保健为主的，按摩穴位，针灸、艾灸、火罐刮痧，以刺激血液循环，达到养生…
物质生活富有的今时今日，当下人更注重身体健康且身心健康，身体健康借助食补、药物可治疗预防；身心健康用此法貌似行不通，特别是现在快节奏的生活工作、压力山大，人人都感身心疲惫者；甚至很多人没有及时平衡和谐身心，以致走极端甚至心理“变态”，每天通过电视网络看新闻总是有这些负面新闻，每每看到心里都很不舒服，工作生活压力大，也要保持乐观，找个的缓解、发泄、平衡身心的方法，方法很多：运动、诉说、玩游戏、瑜伽、通过文字等，无论何种方式只要适合即可，你说没时间、没倾诉对象、不会玩游戏…那咱就通过臧芬远老师的精油课堂学习用芳香开启健康喜乐之门…
就是简单了解一下精油，自己要做芳香疗法还是挺麻烦的
这本书讲了相关精油的介绍图文并茂，让我们这样喜欢精油的人认识和深刻了解了什么样的精油有什么功效如何更加合理的搭配精油，发挥它的功效。值得大力推荐。
