第1节 记忆的关键

一、一个中心

一个中心就是：有效果比有道理更加重要。邓小平说过：“不管是黑猫白猫，能抓到老鼠就是好猫。”同样，在学习过程中，不管是你的方法还是我的方法，只要有利于我们节省时间、节省精力并能达到预期记忆效果的方法就是好方法。所以，在使用记忆术的时候，我们要不断把焦点放在效果上。道理有时候虽然重要，但是在学习时，记忆一些内容不见效果的时候，要好好反省自己所用的方法。现在很多学生都没有使用记忆技巧，明明知道自己的方法没有效果，但还是日复一日地重复着自己的模式。所以，我们需要做的就是先在观念上变通，然后再在方法上变通，记忆的效果就会不一样！

二、两大原则

记忆术所有的技巧都是建立在灵活和以熟记新这两个原则上。

灵活原则

All oads lead to Rome(条条大道通罗马)。对于同一种信息的记忆，一般有三种以上的记忆方法。我们在学校里总是被要求选择的答案，因此，大多数的学生读了很多年的书，思维方式很单一，缺乏多角度思维的习惯。如果我们在记忆的时候，思想再新一点、再灵活一点，记忆的效果将会大大不同，更重要的是，还能够唤醒我们的创造性思维。

以熟记新原则

以熟记新原则包括联想和理解原则。世界各国顶尖记忆高手对记忆术的总结，最简单的一句话就是：如果你想记住什么，所做的就是把这样的事物与你熟悉的事物联系起来。用已有的知识学习新的知识是人类记忆的一条基本准则，这也是我们为什么说知识要理解才能更好地记忆的原因。而理解知识就要使用你过去的知识和经验。在心理学上，我们说要懂得进行“学习的迁移”。

所以，把灵活与以熟记新这两点都抓好，我们的思维会更加流畅，我们记忆的天地会更加开阔。

三、三个代表

三个代表是我们实现快速记忆的前提条件，它们分别是：

(1) 关键词代表(2)密码代表(3)定位代表

关键词代表主要是针对记忆书、文章或篇幅较多的内容，为了记忆效果，我们要善于找关键词，通过关键词把文章等快速记住。在找关键词时，我们分三步走，首先是寻找重点，其次是还原关键点，是对照关键点。这一点我们会在实战篇具体讲解。

密码代表讲的是，我们可以根据材料的性质，设置一系列的代码，从而提高记忆的效果。比如我们记忆“gloom[glu:m] n. 郁闷，忧郁，阴暗”这个单词时，把“gloo”设密为(9100)，“m”设密为(米)，然后再进行记忆：让我跑9100米，我很郁闷。

当我们为了记忆的需要设置密码时，会使记忆变得轻松而有趣。关于如何设置密码和如何使用这种方法，我们会在学习英语单词的记忆和数字记忆时，更加深入地阐述。

定位代表主要是为了帮助我们快速识记、快速储存和快速提取信息而建立的储存信息的文档。它能使大脑对记忆的信息更有条理、更有序、更有组织地进行管理和提取。

四、四个步骤

记忆就像做一道菜或是造一艘木船，是有步骤的。人的记忆要想变得高效，也要分为四步走。

(1) 通读简化(2)选择方法(3)奇像记忆(4)科学复习

通读简化主要告诉我们，在记忆任何材料的时候，先快速地浏览一遍，从整体上把握记忆内容，在理解的基础上，对记忆的内容进行分析简化，抓住重点，然后记忆。对于一些根本无法理解的记忆材料，我们就利用联想技巧来解决。

一般来说，一本书有10%～20%的内容才是我们真正需要记忆的信息。而对于一些信息较短的材料，我们也应该简化为关键词来记忆。对记忆的内容进行分析简化后，好是形成笔记，以利于我们复习。选择方法主要要求我们对简化了的材料灵活运用好的方法快速地记忆，而不是一拿到材料就毫无技巧、无休止和机械重复地记。

奇像记忆也称奇幻联想记忆，是指为了达到良好记忆效果而人为地有意制造识记材料间的奇幻联想来进行记忆的方法。

奇像记忆的核心是奇幻的想象、创造、谐音和联想，它以联想和谐音作为信息储存的载体和工具，以联想和谐音作为信息提取的线索。它要求记忆者必须善于观察，抓住识记信息的某个特点，运用想象力、创造力制造联想和谐音。在制造联想时，尽可使之夸张荒诞、违背逻辑、脱离现实、独特行动，从而给记忆者各种感官神经造成强烈冲击，以留下深刻的印象。

科学复习是为了与遗忘做斗争。遗忘是记忆的规律之一。学习过的知识如果不是经常使用，很有可能被遗忘掉，要将知识、牢固地保持在记忆中，通过思考和理解可以获得新的认识和体会，达到“温故而知新”的效果。

科学复习包括把握科学的复习时间和掌握科学的复习方法。复习在时间上的一个重要原则就是要做到及时。这里有必要对为什么要复习做详细的阐述。

1. 遗忘规律

由前面章节的内容我们知道：根据脑科学的原理，记忆的保持在时间上是不同的，有瞬时记忆(感觉记忆)、短时记忆和长时记忆三种。由于瞬时记忆时间太短，我们经常考虑短时记忆和长时记忆两种。而我们平时的记忆过程如下图。

输入的信息在经过人的注意后，便成了人的短时记忆，但是经过及时地复习，这些短时记忆就会成为人的一种长时记忆，在大脑中保持很长的时间。但是如果不进行及时地复习，就会发生遗忘。

我们常说自己记忆力不够好，说自己记得快、忘得快。其实从根本上来说，是我们的记忆习惯有问题。复习在时间上的一个重要原则就是“多次少时间”。怎么理解呢？就是当我们记忆了一段信息后，在短期内要频繁地复习，随着时间的推移，复习频次可以逐步减少。

例如，我们今天早上花1小时记了40个英语单词。通常绝大部分人的做法是记住了以后就放到一边，基本上不会再去碰它。两三天后如果再来检验，我们会发现绝大多数都不记得了。别说两三天，哪怕只是下午来检查，我们至少都忘掉了一半。然后我们又要重新记忆，按照30分钟来计算，记完了又放到一边，一个月后发现印象又不深刻了，又重新记忆。前后算下来，真正想把这40个单词装进我们的脑袋里，至少得花掉4小时。

一直以来，经验告诉我们，人的大脑就是这样的，我们也早已习以为常，通常我们的解决办法是忘记了再重新拿出来记一遍，如此下来，耗时费力，事倍功半，效率低下。

其实，只要稍稍改变一下我们的记忆习惯，就会收到很大的成效。如何改变呢？还是刚才那个例子，比如，早上我们记忆了40个英语单词，如果我们可以在记完后20分钟以内花5分钟复习一次(有时候复习其实很简单，并不需要拿着书本去看，在脑袋里回忆一遍也是可以的)，1小时后再花5分钟复习一次，晚上再复习一次，做到了这三次认真的复习，你会发现绝大多数的单词都记住了，遗忘的很少。再回过头来想想，后者对比前者，我们多花了时间去记忆吗？并没有。我们只是把时间合理地分配，只是稍稍改变了一下记忆的习惯，但是就可以收到奇效，可谓事半功倍。

德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了深入的研究，他在做遗忘实验的时候，以自己作为测试的对象，得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词的众多字母的组合，比如asww、cfhhj、ijikm、fyjc等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据这些点描绘出了一条曲线，这就是著名的揭示遗忘规律的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线。图中纵轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，而且遗忘得很多，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的规律，即“先快后慢”。观察这条遗忘曲线，你会发现，学到的知识在24小时后，如不抓紧复习，就剩下原来的30%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。剩下的那么一点点信息也就

是我们在记忆这些信息的过程中潜意识觉得比较重要从而有选择性重点记忆的，或者是我们已经比较熟知的一些常识。

艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义的音节，平均需要重复十五六次；为了记住36个无意义音节，需要重复54次；而记忆六首诗的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、而牢固。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言。对于与其他资料的比较，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过它们大体上都是一致的。艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘得也越慢。

我们在平时学习的过程中，通常要记忆一些没有逻辑的抽象信息，死记硬背是费力不讨好的。记忆法通过信息转化，能使学习的内容化枯燥为有趣，化艰辛为轻松，使大家在轻松愉悦的心态下快速掌握学习内容，彻底消除在学习中对“记”的恐惧感，从而能够真正体会到快乐学习的好处。

3. 及时复习

上面给大家介绍遗忘的规律，目的是让大家知道复习的重要性。更为重要的是，遗忘曲线规律对记忆与学习的指导作用是显而易见的。传统观念认为，复习的次数越多，记忆就会越牢固，其实并非如此。复习在“精”而不在“多”，关键是在记忆结束后的10分钟到1小时以内及时进行抢救性的复习，否则，在遗忘已经大面积发生后再来补救，既浪费时间

又收效甚微，学习效果当然大打折扣。

在现实的学习当中，很多学习者不能做到及时复习。即使复习了，由于没有掌握科学的复习时间和方法，也只能是事倍功半。根据遗忘的规律(先快后慢)，科学安排复习时间是巩固和保持记忆效果的必要手段。对于1小时的学习内容，按照下面的复习间隔和每次的时间限制表去复习，会产生令人惊喜的效果。

及时次复习：10分钟后——复习10分钟

第二次复习：1天后——复习2～4分钟

第三次复习：1周——复习2分钟

第四次复习：1个月——复习2分钟

第五次复习：6个月——复习2分钟

第六次复习：1年后——复习2分钟

当然，上面列出的六次复习，是给大家一个总的复习时间安排。由于不同的人有不同的遗忘曲线，在复习时还是要坚持及时复习的原则，也就是说，当你对一个信息的记忆模糊不清时，好赶快进行复习。复习是巩固记忆最有效的手段，应该充分重视。复习时应当先密后

疏，即学习后跟进的复习时间安排应间隔较短，以后逐次拉长复习的间隔时间，经过几次复习，可以使短时记忆向长时记忆转变。同时，记住学习内容后，最有效的抗遗忘的方法就是经常使用你学到的知识。

在记忆的四大步骤中，及时、二、三步是针对每个具体的信息记忆而提出的；第四步是为了巩固记忆成果而提出的。记忆的四大步骤是环环相扣、缺一不可的。只有通过这四步，你才能记得乐、记得快、记得多、记得牢。

五、五种能力

要成为记忆高手，就得具有五种能力。

(1)注意力(2)观察力(3)想象力(4)创造力(5)转换力

注意力是一切记忆的心理基础。如果记忆力不集中，根本别想记住任何事情。记忆法能给记忆者带来记忆的乐趣，所以能有效地提高记忆者的注意力。

观察力的有效引入能使我们避免模式的机械化，灵活处理信息的概念使我们可以多角度地看问题，从而多角度地进行记忆。只有养成观察事物的习惯后，灵活处理信息的能力才能真正派上用场，尤其在记忆英语单词时，如何观察一个单词对于记忆单词很重要。

想象力和创造力在这里是相互包容的关系。想象包含创造，但想象不一定是创造，创造一定有想象。这两个方面与记忆法的应用熟练程度关系密切。想象力与创造力是无处不在的，几乎每一刻我们都在应用这方面的能力，只是现在很多人都习惯按照一个固定的模式进行思考，缺少想象力和创造力。对于想象力和创造力的应用，有一个好的规则，那就是：没有

对错，只看有无效果。在记忆时，夸张和不合乎逻辑的想象都会收到意想不到的效果。

转换力是指我们通过谐音、加减字、倒字、替换、望文生义等技巧把那些抽象的、难以理解的信息转换成具体形象或是可以理解的信息的能力，即信息转换的能力。同时，谐音、加减字、倒字、替换、望文生义也是记忆法的信息转换法则。熟练掌握这些法则，记忆就会变得有趣而轻松。比如，记忆菲律宾的首府马尼拉，如果死记硬背很难记，我们可以通过谐音技巧来记：非礼宾客(菲律宾)，当然骂你啦(马尼拉)。让我们通过后面的学习和训练来提升这五种能力，成为记忆高手！