5:2黄金法则提倡的是一种全新的生活方式，其理念贯穿我们一生，会影响到日常生活的方方面面，从健身锻炼到改善工作与生活间的平衡、改善家庭关系、组织聚会和社交、重新确立家长角色、与日渐增长的年龄抗争等方面。
全书以真实可信的研究作为背景，给出了实际且实用的建议，它将帮助你重新找回家庭生活与工作的平衡点，让你获得放松。即使遇到令人抓狂的24小时，你也可以轻松面对。
本书旨在将我们引上通往健康新生活的道路。
1.本书是作者经过多年研究及案例调查总结出的5:2全新生活理念，可无限细分且渗透到生活中的方方面面。
2.案例加具体指导，教会您如何在生活中自如应用5:2。
3.5:2的黄金生活法则因为调整了节奏和分配的比例，可以让您的身体更健康、家庭更和睦、更好地处理工作和生活的关系及养育子女、更好地建立人际关系、更好地面对挫折、更好地抗衰老，不光使人们摆脱无尽的疲劳和压力更使人们逐渐获得幸福感。 ??、养育子女计划、幸福生活计划，总有一项适合你。
詹尼特 孟席斯，不仅是《每日邮报》和《每日电讯报》的记者，而且是一名作家和自由撰稿人，此外，她还是健康作家协会的成员。她创作了大量有关健康、饮食以及生活方式的作品，如：《自制健康饮食》《日本饮食：预防心脏病和乳腺癌》。
及时部分你的 5∶2模式新生活 5∶2法则能为你做什么…………………………………………… 3 5∶2黄金法则……………………………………………………… 9 哪种5∶2计划适合你……………………………………………… 20 我们的测试者……………………………………………………… 28 制定你的5∶2计划… ………………………………………………34 第二部分5∶2计划 5∶2健身锻炼计划………………………………………………… 47 5∶2工作与生活平衡计划………………………………………… 66 5∶2改善家庭关系计划…………………………………………… 87 5∶2延缓衰老计划………………………………………………… 105 5∶2娱乐消遣与社交媒体计划…………………………………… 126 5∶2养育子女计划………………………………………………… 144 5∶2幸福生活计划………………………………………………… 160 第三部分5∶2方法锦囊 你需要的配套方法………………………………………………… 181 第四部分测试结果近期反馈 参与人员的进展情况……………………………………………… 197 5∶2法则的成效…………………………………………………… 206 致谢 ………………………………………………………………207
读了此书，受益匪浅，如果我们能把生活中的事都按5:2法则来安排，你会发现每24小时都是崭新的。
——唐达天 (畅销书作家，代表作品《一把手》《二把手》等)
忙乱的生活节奏让我们身心俱疲，本书就是治愈良方。这是多年来我一直寻找的一本书，我很喜欢它。
——许开祯(畅销书作家，代表作品《打黑》《跑动》等)
新生活，新理念，贯穿一生的生活法，这是一本适合终身阅读的好书。
——姜得祺(暗地黑羊文化传媒创始人、作家、博学图书策划人，代表作品《中国饭局里的潜规则》《带团队：关键岗位用对人》等)
本书定会成为那把使你振作起来并保持积极主动去实现优雅、幸福生活的钥匙。
——王 政(本书译者，多年从事英美文化研究)
我读的是英文版，当时，一位美国朋友极力推荐我读一下这本书。快读到一半时我已经明白了什么是5:2法则，并开始付诸实践。很高兴中译本能够出版，让更多的人从5:2法则中受益。
——方彩霞(美籍华人，现居美国堪萨斯州)
