《从头到脚谈养生大全集》书评-杂志之家

内容简介

《从头到脚谈养生大全集》博采中医养生智慧，广纳历代名医所著医学典籍中的养生之道，总结儒、释、道、易及诸子百家各类文献中的养生精华，同时兼收并蓄，吸收现代社会出现的养生新方式，是一部详尽介绍中医养心、养身、养气、养神、养性智慧的大全集，旨在帮助读者掌握中医养生祛病的方法，确保从头到脚一身健康。

本书从中医的角度，探究人体的奥秘，细致入微地介绍人体各个部位、各个器官的功能及养护方法，分析易患的疾病、病因和防治措施，具体包括头、面、五脏六腑、皮肤等人体各个组织系统及器官的保养，胃经、胆经等人体12大经络的养护，手、足、耳、面4大人体反射区的健康密码，9大体质者不同的养生方法，4大血型中的养生奥秘，命门、神阙等18个养生保命大穴的养护，五十营、导引等呼吸技巧，森林浴、鱼疗等12大自然疗法，春夏秋冬4季养生宗旨，12时辰的养生法则，24节气养生原则，生活细节中的健康智慧，情志调养的古今妙方，上百道养护全身各个部位的食疗方、药膳，中国特色的健身术——太极、八段锦、五禽戏、拉筋法等，现代社会流行的运动方式——瑜伽、游泳、健美操等。

掌握了中医养生之道，并真正运用于生活，可促使人体各个部位和器官相护、相荣、相生，维持整个系统的平衡，实现从头到脚、由内而外的健康。

编辑推荐

本书详尽介绍中医养心、养身、养气、养神、养性智慧，分析人体各大系统和组织器官的保养，涉及饮食、经络、反射区、拔罐、刮痧、药膳、呼吸、太极、易筋经、调情志、清毒素、自然疗法等全部养生方法，集中华养生原则、方法、技术之大成。

挖掘传统中医的养生智慧，总结历代名医所著医学典籍中的养生之道，汇集儒、释、道、易及诸子百家各类文献中的养生方法，传授中医保养生命的方法和健康长寿的生活方式。

贴近百姓，将国医养生观融入现代人的起居、饮食、运动等日常生活，介绍了人体各个部位的养护方法，分析易患的疾病和防治措施，并配有相应的穴位图和反射区图，为现代人提供简单、实用、健康的养生指导。

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及时节养生智慧是我们长命百岁的"寿命锁"

养生之道是一种文化现象

说起中医养生之道，很多人感觉离自己的生活非常远，因为我们现在接触的多是西医，连中药都很少吃，中医养生之道就更显得陌生了。其实，中医之道在中国几千年文化的传承过程中，已经深深地融入了每个中国人的血液和骨髓里，我们对此已经熟悉到了视而不见的程度，就像谁也不会注意到自己每天路过的地方，小草在悄悄地生长一样。

之所以说中医养生之道流淌在每个人的血液和骨髓里，就是因为我们祖祖辈辈的生活都受着中医之道的影响。大家都知道春天多吃荠菜和香椿芽对身体好，可这是为什么呢？按照中医的观点，阳气乃生命之本，春季正是阳气生发的季节，荠菜性平温补，能养阳气，又是在春季生长，符合春天的生发之机，所以春天吃荠菜对身体好。另外，按照中医理论，凡是向上的、生发的东西都是阳性的，而香椿芽长在椿树的枝头，又在早春就开始生长，这表明它自身有很强的生长力，代表着蓬勃向上的一种状态，也能激发身体中阳气的生发。可见，我们祖辈传承下来的一些生活习惯中都暗含着中医养生的精妙。

从处世风格来说，中国人奉行中庸之道。不知道有没有人想过这个问题：为什么中庸之道能成为一个国家人民的共同个性？为什么我们骨子里或多或少都会有一种"随大流"的观念？当然原因有很多种，地理上的、人情上的、经济文化上的，这里只从中医的角度来分析。

《黄帝内经》中讲道："中央生湿，湿生土……其虫倮。""倮虫"，就是人，即没有毛的动物。人为倮虫，五行属土，而土生于中央，集合了东西南北土的特点，又把土散向东西南北，处于中间又无处不在，这就是土的本性。而人就是五行属土的一种动物，所以人身上同样有土的特点，这就是我们传统文化中的中庸。

要想命长，就要调动人体的自愈力

在中医看来，人体是一个完整的小天地，它自成一套系统，有自己的硬件设施、故障诊断系统和自我修复系统等。自愈力就是人体的自我修复能力。举一个最简单的例子，切菜的时候，不小心把手划了一个小口，运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断，就有更多的血液运行于此，由此促使伤口附近细胞迅速增生，直至伤口愈合。增生的细胞会在伤口愈合处留下一个疤痕。整个过程不需要任何药物，这就是人体自愈能力的一个最直观的表现。

其实人体的自愈力恰好体现了中医治病的一个指导思想：三分治、七分养。中医不主张过分依赖药物，因为药物不过是依赖某一方面的偏性来调动人体的元气，来帮助身体恢复健康。但是，人体的元气是有限的，如果总是透支，总有24小时会没有了。而我们要活下去，依靠的就是体内的元气，元气没有了，再好的药也没用了。所以，生病了不用慌张，人体有自愈的能力，我们可以充分地相信它，用自愈力把疾病打败。

当然，这并不是说人体有了自愈力，我们就可以放心了，生病了不找医生、不吃药、不打针，而且该吃冷饮吃冷饮，该熬夜熬夜，如果这样的话，病怕是永远都好不了。应陔怎么做呢？我们应该配合人体自愈力开展工作，每天按时吃饭，早睡早起，适当地锻炼，保持愉悦的心情，这样才能保障体内的元气充足，只要元气充足了，病很快就会好的。

当然，自愈力的作用也不是的，我们不可能在任何情况下都依赖人体自愈力解决问题。自愈力和免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过好的药物是食物。一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。中医就是通过倡导顺时养生、补养气血、食疗等科学的养生方法来增强人体免疫力，在疾病尚未到来之时就筑起一道坚固的屏障，让疾病无孔可入。面对已经染病的情况，中医通过疏通经络、刺激穴位等自然方法调动身体的自愈功能来对抗疾病。

然而，在现代医疗中，人们对医药过于信任和依赖。由于人体在自我修复过程中会出现一系列症状，如咳嗽、发热、呕吐等，人们为了消除这些症状带来的不适感，就会用药物粗暴地干涉，这样，人体的自愈能力就无法得到充分的发挥。因为症状消失了，人们反而认为是这些药物起到了良好的效果，于是在下一次疾病来袭的时候，他们还是会在及时时间求助于药物。在这种恶性循环中，身体的自愈力就会越来越差，直到失去作用。

人究竟活多少岁才是享尽天年

关于人的寿命问题，自古众说不一。古人相信人可以长生不老，为了实现长生不老的愿望，他们炼仙丹、找仙药，尝试了各种方法，最终都没有成功。其实，长生不老只是人们的一种愿望，人作为一种自然界的生物，不可能逃脱生老病死的自然规律。后来，人们逐渐认识并接受了人固有一死的观念，但另一个问题又随之出现了：人究竟应该活到多少岁才是正常的寿命呢？

关于这个问题，历代都有不同论述。在我国，彭祖被视为长寿的象征。传说彭祖生于夏代，至商末时活了800岁；到《黄帝内经》时，认为"尽终其天年，度百岁乃去"，也就是人能够活到一百岁；大哲学家王充也说"百岁之寿，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也"；《尚书》中却提出"一日寿，百二十岁也"，即活到120岁，才能叫做活到了应该活到的岁数；同意这一看法的还有晋代著名养生家嵇康，嵇康也认为，"上寿"可达百二十，"古今所同"。从上面的论述可以得出：中医认为人的寿命应该是100～120岁左右。

现代医学也从不同角度对这个问题进行了解答，解答的方式虽各不相同，但结论基本一致，目前一般认为人的自然寿命应为120岁左右。常见的推算方法主要有以下3种：

一是生长期测算法，哺乳动物的较高寿命相当于其生长期的5～7倍。人的生长期为20～25年，因此人的自然寿命应当为100～175岁。

二是性成熟期测算法。哺乳动物的较高寿命相当于性成熟期的8～10倍，人在13～15岁左右性成熟，因此人的自然寿命应为110～150岁。

三是细胞分裂次数与分裂周期测算法。即哺乳动物寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积。人体细胞自胚胎开始分裂50次以上，分裂周期平均为2.4年，因此人的自然寿命应为120岁左右。

总结上述结论，人的寿命至少应该在100岁左右，但是我们现在的人均寿命仅为70岁左右，与自然寿限差了30年，是什么夺走了我们本应好好活在世上的这30年时间呢？这个问题值得人们深思。

长寿者85％靠后天保养

"人的命，天注定"，在很多人眼里，一个人的寿命在降生那一刻就注定了，自己是没有办法改变的。最初，持这种观念的人只是一些普通的"天命论"者，并没有多少科学依据。后来，有些人引入了遗传学概念，认为遗传基因是长寿最主要的因素，于是有更多的人成了这种天命论的"俘虏"。

对于这样的理念，一些人持反对态度，认为长寿并不是先天的，而是后天养成的。这一观点最终得到了相关长寿科学研究专家的证实，这些科学家经过长期的调查研究，终于发现决定长寿的因素中，遗传只占15％，另外85％则要靠后天的努力。

陈进超是长寿之乡广西巴马长寿研究所的所长，他从事长寿科学研究已经近30年了，据他所说，虽然长寿与遗传基因有一定的关系，在大多数长寿家族都能找到前辈长寿代表，巴马的百岁家族很多，百岁父女、母子，百岁兄弟、姐妹不稀奇。然而，并不是因为有了长寿基因就能长寿，人类的后天修养才是至关重要的。

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

这本书讲的很全面，但是讲的全面有的地方讲的就不精了，总的来说不错

2011-11-29 10:41:19

来自水色河**的评论：

需要慢慢学，但是有些地方觉得跟平时看到的不一样，都不知道谁对谁错了

2013-11-04 17:10:04

来自无敌魔**的评论：

刚收到的时候~发现这本书好厚啊~~~里面的纸张一般吧~~~大篇幅的文字~~如果有点图片就好了~~~不过这个价钱算起来~算是合算吧~~应该~~

2012-05-25 21:33:00

来自无昵称**的评论：

书的内容很好，可以当做工具书，非常实惠、实用

2012-02-22 16:00:38

来自浅墨未**的评论：

书蛮厚的，内容也很丰富，可以从中学到很多有用的东西

2012-04-17 13:13:06

来自韩李想**的评论：

挺不错的一本，是别人推荐我看的，大家也来看看~~~

2012-09-26 18:51:38

来自无昵称**的评论：

比想象中的要大要厚，还没看，不知里面内容怎么样！

2012-02-15 14:00:29

来自嗦嗦小**的评论：

以前在朋友家看过一点，相当实用，所以自己也买了

2013-04-09 13:41:59

来自arisa90**的评论：

书还没看，翻了一下目录，内容很丰富应该挺不错的书。还有寄书好快，好开心。谢谢！

2012-05-17 09:01:28

来自han2012**的评论：

不知道是不是我妈要的这本呢，还没看，看起来好厚，才18.2很划算的感觉

2012-10-27 11:37:55

来自无昵称**的评论：

每天翻翻这本书,按照书上说的给家人和自己做些按摩,对身体有益

2013-06-20 11:55:09

来自无昵称**的评论：

很厚的一本书，很全面。

2013-05-28 17:29:21

来自昵称不**的评论：

相当给力，那么厚的书，拿起来跟砖头似的，内容稍微翻看一点，挺实用的，希望父母喜欢这本书！

2012-09-18 16:57:52

来自无昵称**的评论：

用性较强，而且容易懂，即使不懂中医知识也一看即懂

2011-12-05 13:28:17

来自无昵称**的评论：

书还没有读，，给妈妈买的，好大一本的哦，看内容提纲的话应该还是不错的，而且物流很快的哦。赞一个

2013-08-21 11:39:34

来自hsy1990**的评论：

写的很详细从根源预防到食补都有写强烈推荐

2012-08-12 21:12:27

来自无昵称**的评论：

我就想说快递能不能快点，要5天，等的那个急呀

2014-09-20 21:51:49

来自无昵称**的评论：

中通快递太可恶了都到门口了我在上班就是不给送进去我在网上买都西都给送到店里，让我们自己去拿要你们快递公司干嘛？希望你们选一个送货上门的快递公司

2015-05-25 22:06:21

来自eyxw**的评论：

给家人买的，很喜欢。健康知识很全面，增加了对健康的了解认识。大开本，价格也很实惠，主要是当当促销活动给力。

2012-12-14 21:14:33

来自无昵称**的评论：

近期正关注有关“养生”之类的书，觉得这本还算是值得拥有、值得收藏的。

2011-11-04 14:58:00

来自sd478**的评论：

送给老爸的，他很喜欢看，从头到脚都要注重养生，如果这版本的纸质量再好点会更好！

2013-03-06 16:45:42

来自小呆夫**的评论：

这本书很全面得谈了养生之道，可以说是自学养生的好老师，也是很好的家庭医生。

2012-12-22 14:28:33

来自无昵称**的评论：

由于职业原因，身体欠佳，想买本与自己生活实际联系紧密的养生书，总算找对了，很实际，也很有意义！

2014-02-19 11:07:26

来自无昵称**的评论：

这本书是第二次购买了，送给朋友的。去年买过第一本，养生是我们每个人都必须的，有健康的体魄，才有更美好的生活！

2014-10-20 12:44:43

来自无昵称**的评论：

当今社会，是一个人人都在追求健康的时代，这将是一本指引我们正确养生的宝典，告诉我们平时所不会引为重视的生活误区。只要大家能认真学习，认真执行，身体一定会在不知不觉中变好。加油吧！

2012-08-06 18:36:31