想永葆青春？可以！想返老还童？可以！想年过花甲还登山、谈恋爱？统统都可以！在这本书中，您可以找到一切您想了解的关于不老的秘诀。
日本“寄生虫博士”、超级畅销书作家藤田纮一郎以其健康活到老的真实生活经历，向您传授这一套不老法则。通过研究，他找到了留住青春的窍门：一旦环境过于清洁，人的寿命就会缩短；保护好肠道，选择能够增加肠内细菌的饮食生活；以天然食物为基本食物，多吃蔬菜、豆类和豆制品，还要摄取充足的动物性蛋白质；以轻松的笑脸面对生活，活化NK细胞；亲近自然；适当地运动，但切忌过度；饮用适合自己的水；谈恋爱，有适当的性生活；适当地摄取营养品。
本书内容通俗易懂，所述观点立足科学与实践，又有独到之处。精美的双色页面，配以简单轻松的漫画作插图，让您在阅读过程中享受年轻，回归年轻。这是一本真正的不老法典！
长生不老、青春永驻历来都为人们所乐道，代表性的当属秦始皇派遣徐福带领五百童男童女东渡寻找长生不老的仙方的典故。确有此事还是只是传说，姑且不论，至少可以看出长生不老是人们自古以来的夙愿，尤其是在当下这种快节奏的生活的压迫下，人们的健康问题更是受到了严重的威胁。或许是该适当放慢脚步，停下来关注下自身的健康，说不定真的就找到了一个令您身心健康，时刻焕发青春光彩的秘诀。
日本受欢迎的作家之一，超级畅销书《大便书》作者——寄生虫博士藤田纮一郎的力作《不老书》正是这样一部使人年轻不老的魔法书，而其书中提倡的健康理念风靡日本。无论您是想永葆青春，还是想返老还童，即使是想年过花甲还能登山、谈恋爱，这本书里所提到的健康秘诀能使您的不老愿望都实现。
藤田纮一郎在《不老书》一书中根据自己多年的观察研究和自身经历，得出返老还童不再是梦这一结论。首先得来场“肠内革命”，使体内青春永驻。您一定不知道，想象也能提高免疫力，“适量运动”更是有巨大的功效。当然，饮用适合自身体质的水也是相当关键的，而保持一段令人愉悦的恋情更是对留住青春大有裨益。
这套一直到死都能快乐恋爱的不老秘诀，让您即使年过花甲，也会去登山探险！让您即使到了垂暮之年，也能尽情地恋爱和享受美妙的性生活！让您即使现在年轻，也懂得提早为战胜衰老而准备！是一部让大脑年轻，心态年轻，身体年轻，容貌年轻，性生活年轻的不老宝典！
数据和图表是直观形象和有力的说明，作者通过大量图表和数据来对其不老秘诀进行阐释，内容通俗易懂的同时，又要科学观点的支撑。新颖的版式、小巧的开本、精美的双色印刷、突显品质的封面设计是本书的又一大亮点。欲罢不能的不老秘诀加之赏心悦目的品质图书，带给您的不只是阅读的好心情，更是一份千金不换的健康。
藤田纮一郎，1939年出生于中国东北，从东京医科齿科大学医学部毕业之后在东京大学医学系研究所工作。后又担任金泽医科大学教授、长崎大学教授等职务，1989年担任东京医科齿科大学医学部教授，现为该大学名誉教授。
藤田纮一郎主要研究寄生虫学、热带医学及感染免疫病学，被誉为“寄生虫博士”。1994年发表著作《微笑蛔虫》(讲谈社)，荣获讲谈社出版文化奖——科学出版奖。另有《大便心灵手册》(合著，实业之日本社)、《爱上寄生虫》(讲谈社)、《霍乱降临街头》(朝日新闻社)等多部著作。
序言
向您推荐能够留住青春，让自己具有免疫力的生活方式
第1章 进化医学，返老还童不是梦
我是如何从病秧子变得强健的
“自然”而“燃”的生存能力
心情愉快24小时，我们就年轻24小时
身体运动24小时，我们就年轻24小时
到自然万物中去
我们还“使用”着一万年前的细胞
决不当“家畜”，找回一万年前的自我
三招让你返老还童
第2章 “肠内革命”，体内青春永驻
肠道是人类的“第二大脑”
精神紧张，便便异常
肠道和心情是增强免疫力的两大法宝
你的肠道几岁了
“肠内革命”面面观
日本传统饮食的奥秘
提防加速人体衰老的高磷食品
哪些植物化学物质可以让你青春永驻
哪些植物性食品能帮助你自愈
日本年轻人应采取什么样的饮食生活
大豆让日本人变得长寿
营养品热潮的功与过
长寿食品不单一
第3章 想象也可提高免疫力
身心决定免疫力
“心理”与NK细胞的日节奏
如何活化NK细胞
精神压力是NK细胞的大敌
笑是一种体内的跑步运动
笑能够增强人的治愈力
能喝酒时且喝酒
癌症疗法——“西门顿疗法”
那些与癌症病魔斗争的人们
积极的想法能够活化NK细胞
明确的想象能够增强NK细胞的活性
第4章 “适量运动”的巨大功效
85 厘米以上的腰围危险吗
微胖才健康
不要太瘦哦
运动促使有益的胆固醇增加
“take ten”与抗衰老
因生活习惯信息而日益健康的美国人
多说不如去运动
“即使大量运动也很节省能量”
什么是“运动标准”
运动强度因人而异
运动有助于减肥
适量运动还能使自己心情愉快
稍微剧烈的运动是坏是好
第5章 什么是长生不老和返老还童之“水”
“对身体有益的水”、“腐蚀身体的水”
含有丰富钙质的水是长寿之水
为什么人一旦喝硬水就能长寿
融化的雪水是返老还童之水
融化的雪水为何具有生理活性
水是有生命的
过于卫生的水会降低人的免疫力
抓住抗衰老的关键所在——“水”
第6章 如何才能“恋爱到老”
在“恋爱”方面不输给青年人
恋爱依赖女与低温男之间的关系
性冷淡的日本女人和性狂热的意大利男人
少子化是因为性冷淡
什么原因导致了恋爱的夭折
过去，就是天堂
是什么导致了性冷淡
任何时候都“可以”吗
增强精力的医学
ED 并不可怕
“过度的话，妻子会手脚并用地请你手下留情的”
有情欲并有性生活的人，能够长寿
第7章 所谓的抗衰老科学，是真的吗
长寿激素“克罗托”
“不老不死”的酶
“抗衰老”的临床学研究
所谓的抗衰老激素——EHEA
预防衰老的蛋白质——ERp44
通过外用内服胶质铂返老还童
缺乏维生素C，衰老加快四倍
抗氧化营养品——维生素E
运动员摄取辅酶Q10 刷新记录
预防肌肤衰老的成分与营养品
骨胶原与玻尿酸
成纤维细胞的注入与大学校创医疗冒险事业
化妆品的新成分——“Pro-Xylane”
抗衰老的食品与化妆品
美化肌肤，从肠内护理做起
人为什么会衰老
真的存在长寿遗传因子吗
后记——125岁的寿命
参考文献
日本年轻人应该采取什么样的饮食生活
在美国，人们开展了一项“学习古代日本人的饮食生活”的运动。而且，他们制作了一个内容为“为了健康，采取日本式饮食生活”的饮食金字塔。
在每天所食用的食品中，他们列举出了米、小麦，以及其加工品等谷类。同时，在每天所食用的食物中，他们还列举出了蔬菜类、豆类、水果等植物性食品。
而且，美国的营养学家还举行了一个“每月只吃1次红肉”的宣传活动。
我在之前曾经说过，无论是从细胞学上来说，还是从遗传学上来说，我们的身体都与一万年前相同。一万年前，我们几乎无法吃到红肉。那个时候，人类拥有的工具只有石器斧子，所以抓住猛兽，并将其杀死吃掉是一件很难的事。我想我们的身体已经形成了一个月最多仅一次的食肉频率。
美国人很喜欢吃肉，让他们“每月只吃1次红肉”，根本无法满足他们。确实，我认为这位美国营养学家的建议有些过于严格了。但是，如果一周吃3次以上的红肉，我们的肠内细菌丛就会失衡，产气杆菌等细菌就会增多，免疫力就会降低，这一点是可以肯定的。
一万年前，我们人类食用的是身边的草木的果实等食物。最近，谷类、蔬菜、豆类、水果类等具有抑制癌症的作用这件事已经被明确提出来了。
日本之所以能够成为世界及时长寿国，是因为我们的父辈们的生命力十分强。他们主要吃以谷类、蔬菜类、豆类为主的所谓的“粗粮”。食用这些食品，人的免疫力就会增强，而且能够起到抑制癌症的作用。
但是，令人颇为担忧的是现在日本的年轻人们。因为有很多年轻人只吃汉堡包之类的快餐。动物性食品中几乎没有具有“抗氧化作用”的东西。而且，动物性食品也不能成为肠内细菌类的饵料，所以他们的免疫力低下。
而且，如果往这些动物性食品中加入食品添加剂，年轻人的身体就会趋向衰老。我担心如今的日本年轻人已经失去了“生存能力”。就连年轻人的精子数也在不断减少。
我觉得，我们应该对现在的日本年轻人发出“为了健康，采取日本式饮食生活”的呼吁，而不是对美国人。而且，我认为日本国民应该有“只有日本饮食生活才是预防衰老的饮食生活”的自我觉悟。
还行。是关于肠道益生菌的故事，可以当休闲书看。
书中讲述很多生活中关注不到的医学常识，用很多举例说明了为大家带来健康的一些微生物，很多事情可能在大众生活中关注不到的问题，都在书中找到相关知识。
.现代人的生活中过于精细的思想和行为，让人类完全暴露于健康与不健康的边缘，作者用自己深厚的学识，有理有据的为大家讲解平时生活中很多忽视的问题。
一个日本的医学教授，用自己心之所悟为大家简单的讲解一个一直以来世人梦寐以求的东西，希望能接触到这本书的朋友们好好的用心读下去，里面的宝藏绝对值得大家这样做。
呵呵，不读书真的不会知道作者这位健康医学专家的童年竟然是一位多病的孩子，呵呵，感觉或许也是因为自己有过那样的经历，所以作者更明白需要健康对于大众是怎样的重要。
不再是单一的营养和医学方面的理论，这本书用到作者自身的经历给大家生动的讲清楚健康在生活中的很多方面都应该得到重视和倡导，而不是但一定相信高科技的物理效果。
作者从童年自己体弱多病开始讲起，从生活环境开始向大家引导健康的全部理念和生活细节，真的是一本关于健康的百科全书，相信大家都会很喜欢这样的方式。
看完这本书我想到一种评价“一种毫不利己专门利人的国际主义精神”，不存在任何的国籍界限，专心为大众健康、长寿发光发热，真的值得大家好好的去理解和记住书中的内容和方法。
由于大众对健康的追求越来越广泛，需求越来越多，相关的医学书籍也就被大家所关注，这本书中的内容似乎离医药脱节，但是却用生活的角度出发为大家讲解健康的秘籍。
作者用自己儿时的生活环境和经历，告诉大家一个环境下的生存能力是从小就开始养成的，这一点其实也就是健康的一个基础条件，不老这座金字塔的地基。
看完序言大家其实就可以知道生活中自己本身需要注意的很多地方了，继续读下去会找到很多生活细节对健康的影响至关重要，由此就可以看到作者的一份责任感。
.看了书发现其实我们在生活中关注的不老话题很多，但是方法其实也很多，只是也有些细节是我们生活中没有注意到的，在这本书中提到了以后相信会有更多的人引起重视
在物质生活越来越丰富的今天，太多人为了健康走了弯路，为了长生不老真的是尝尽各种方式和药品，这本书中用大量的生活常识和身体自身的功能教会您掌握健康的秘方。
这真的是一本不老书，表面看似乎和其他的一些关系到身体器官保养的书籍没有区别，但是里面更多的是生活中的相关问题和一些有根据的讲解，这对普通人来说是很难得的宝藏。
其实看书的过程中会发现很多生活细节都是影响健康的重要因素，只是已经被大家所忽视了，作者用自己的亲身经历为大家证明一些健康的条件和因素，相信这次会引起注意的。
不知道从什么时候开始，对身体内脏的关注和保养成了现代人生活中一个不可或缺的方面，也就是这样作者专门对于消化功能和促进消化吸收的肠道，直接讲起对健康的重要性。
随着物质生活越来越丰富和优越，想有不老身体的人越来越多，大家用各种高科技产品让自己保持青春活力，这本书中作者用科学的方式教会大家自然的养生之道。
读完这本书时间用的很短，或许是因为里面的东西很吸引我，或许是作者的语言很生活容易理解，总之在读完这本书之后，我重新打开书籍在其中寻找一些自己比较关注的方面，又做起了笔记。
随着生活条件的优越，大家很多时候都减少了对生活的基本常识，而是单一相信科技带来的效果，慢慢的人们远离了原有的健康，变成了一种依赖的精神效应，彻底远离了自身的健康。
不老，一个永恒的话题，从古至今一直都被人们所追求着，寻遍千方百计只会这两个字，今天看完这本书也是自己想看看作者怎么样讲述一个不老的故事和方法。
这本书真的是为大家很好的节省了精力去追求不老，而是更好地教会大家怎样去健康。
身体的每个器官大家都很关注他们的健康，在生活中都很注意他们的保养，却往往过于细致的保养导致了健康的缺失，相信这是很多人都没有想到的，这本书中就给大家一个很好的解答。
生老病死人之常情，但是随着生活水平提高，不老成了大众的追求和梦想，为此他们付出了太多太多，这本书的作者一位古稀老人，用自己毕生所学为大家讲解不老的一条不二法则。
拿到书被惊喜到了，书很漂亮，小清新的感觉，可以随身携带的不老秘诀，一本让你到死都能快乐恋爱的魔法书，超级畅销书《大便书》作者藤田纮一郎力作，返老还童不再是梦
“进化医学，返老还童不是梦”作为一个曾经整形外科医生的作者来说，这个标题似乎对于过去的职业也有一定的联系，但是现在作者用健康的角度为大家讲述不老的方式和生活，更有说服力。
大众一直在追求的不老秘方，用这本书中的意思来解答，那就是生活中很多不为人知不被关注的细节，这本书真的是为大家很好的节省了精力去追求不老，而是更好地教会大家怎样去健康。
现在生活水平高了，生活质量也提到了大家的关注问题中来。健康和长寿作为终极目标在大家的心里一直占据很重要位置，这本书从人身体自身的一些器官功能和生活环境讲解促成健康长寿的一些渠道。
本书倡导一种一直到死都能够快乐恋爱的不老秘诀。让您即使年过花甲，也会去登山探险!让您即使到了垂暮之年，也能尽情地恋爱和享受美妙的性生活!让您即使现在年轻，也懂得提早为战胜衰老而准备!
