身体里潜藏着另一个自己

~显意识与潜意识~

我们人类在采取行动前，会进行思考。

例如，电视购物节目中介绍了一种看起来既方便又实用的商品，之后我们的大脑就会想象出自己实际使用这种商品时的情景，借此对其实用性进行判断。如果断定该商品果然实用，而自己又有闲钱的话，很多人就会打电话订购。又例如，当我们得知某个地方比较危险后，就会极力避免去那个地方。

我们人类为了维护自身的利益和安全，在采取行动前都会根据“合理的理论”对事物做出判断。心理学中将我们做出这种合理判断的意识称为“显意识”，又称为“表层意识”，即理性地控制自己的意识。

除了显意识外，我们还有一种“潜意识”。在潜意识中，积累着已经忘记的(至少自己是这样认为的)记忆、被压抑的欲望和固有观念等。潜意识也叫“无意识”，它帮我们做出直觉性的判断。

当我们与某个人初次见面时，大脑中会产生一种直觉，例如“不知为什么，我很喜欢他”。这个判断好像不是自己做出来的，而是感觉有人在身边轻轻耳语一样。这很有可能就是受到了自己潜意识影响的结果。

据说，显意识的作用还不及潜意识的十分之一。而且，潜意识会优先于显意识发挥作用。很多情况下，都是由潜意识出发做出判断的，而这个过程我们根本觉察不到。也就是说，好像有另外一个自己在帮我们做判断一样。

有时，我们的显意识想“再积极一点、大胆一点”，但总是不自觉地做出否定的、消极的判断。这很可能就是由于“我不行”这个固有观念沉睡在我们的潜意识当中造成的。所以，我们有必要对自己的潜意识有所了解，然后让潜意识和显意识和谐共处，共同为我们的成长出力。

磨炼自己，有个性地生活

~我们不了解自己原本应有的样子~

了解了潜意识中沉睡的“自己的样子”，很可能会帮我们找回自己原本应有的样子。

在这本书中，我将从心理学的角度出发，和大家一起分析探讨如何更深入地了解原本的自我，如何进行自我修炼，以及如何活得更有个性。

那么，所谓“活得有个性”到底是指一种什么样的状态呢？

最近，缺乏信心、看不到自己的优点甚至自我厌弃的人一直呈增长的趋势。另一方面，只觉得自己是好的，从不考虑他人的感受，以自我为中心的人也不在少数。不过，这绝不是“有个性”的表现。

那么，人要活得有个性，需要具备哪些条件呢？

人在青少年时期，通过不断地探索“我是谁？”“应该做什么？”“如何与人交往？”等问题，使自己慢慢确立了“自我同一性”。

然而，近些年来有不少人在青少年时期缺失了这一环节，即在没有确立“自我同一性”的情况下，他们就已长大成人。正是出于这个原因，他们迷失了自己的“个性”。

在心理学中，所谓“个性”，就是对自己充满自信，不受他人意见的左右，可以自如地表达自己认为正确的意见和分享自己喜欢的事物。而且，有个性的人并不会只考虑自己的感受，而是会在尊重他人情感的前提下，表达自己想说的话，推进自己想做的事情。这样一来，他们可以感觉到社会和周围人的需要自己，从而充实地度过每24小时。

我认为，这才是所谓的“个性”。

为什么我做事没长性？

~动机和评价是关键~

当我们进行函授教育、跑步健身、减肥等需要长期坚持的活动时，常常会出现虎头蛇尾、三天打鱼两天晒网的状况。即使有24小时发誓“这次我一定要坚持到底”，但用不了多久，还是会松懈下来。因此，有不少人会叹息道：“我的意志力怎么就这么薄弱啊！”

还有一部分人会为此讨厌自己，甚至变得消沉。

确实，持之以恒地坚持做一件事情，拥有强大的意志力是必不可少的。但是，没有长性并不一定是意志力薄弱的结果。所以，因为做事情没长性就讨厌自己，实在没有必要。

对于函授教育、跑步健身、减肥、学习外语、戒烟等让人“痛苦”的事情，基本上所有人都不太想坚持下去，长期坚持十分困难。

要想长期坚持做一件事情的话，“动机”和“评价”是关键。“动机”又分为“外部动机”和“内部动机”两种。所谓“外部动机”就是社会的体统、来自别人的压力等。比如，有的胖人就是受到了别人的言语刺激，才开始减肥的。“内部动机”则是驱使自己做某件事的意志，那是自己的意志。比如，因为有了心上人，为了取悦对方，才开始减肥。这便是受到内部动机驱使产生的行为。

当然，有“内部动机”的话，我们更容易坚持下去。如果只有“外部动机”，是被迫为之的话，那就很难坚持下去了。我们总会给自己找各种理由停滞不前。

此外，人还有一种倾向，即在做某件事的时候，如果得不到正面的“评价”，或者说，得不到好的结果时，就难以坚持下去。比如，减肥、学习等行为，其效果并不是立竿见影的，所以这也成为阻碍我们坚持下去的重要因素。因为想要得到好的结果都必须花费相当长的时间和做出坚持不懈的能力，在这个过程中，如果不能想办法激发自己的热情坚持下去的话，很容易就半途而废了。

为什么我对自己缺乏信心？

~从成功体验中产生的一种“确信”~

在各种各样的情况下，人都有可能表现出“没自信”。比如，当我们准备挑战某项新工作时，有时会因为缺乏自信而畏首畏尾、停滞不前。

那么，“自信”到底是个什么东西呢？

“自信”，是肯定、相信自己的能力，并给予自己正面评价的能力。心理学中认为，“自信”和“自尊感情”之间有着非常密切的联系。

“自信”是自己给自己确立的，它与客观评价没有关系，所以“自信”是自己的一种主观“确信”。一个人是否有自信，是由他的经历决定的。而为人的自信提供支持的，正是以往的成功体验，或者与成功有关的体验。

随着成功体验和相关体验的不断积累，人就会产生自信，而且还会感觉自己具备了根据实际情况随机应变的能力。

当然，自信还会受到个人性格的极大影响。思维方式积极向上的人，会主动挑战各种各样的事物。不管成功还是失败，他们都会把这段经历保存下来，从中汲取经验教训，并将其转变为自信。

反之，对什么事情都缺乏自信的人，一般都比较悲观。他们畏惧失败，也常常会因为失败遭受巨大的打击。之后，由于担心失败，做事时会表现出畏首畏尾、缺乏自信的状态。如此一来，引起再次失败的可能性非常大，而失败的经历又使他们进一步丧失了信心。结果，就陷入一种难以遏制的恶性循环之中。

由此可见，有自信比没自信要好一些。不过，如果过度自信，也很麻烦。过度自信的人容易忽视细节，从而招致大的失败。而且，过度自信的人会给周围的人造成压力，使他人人不愉快。

总之，缺乏自信和过度自信，都不会带来好的结果。