《单桂敏艾灸全书》主要从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何诊治常见病、如何治疗四大群体常见病等4个方面入手,结合具体真实的案例及现代人的亚健康状态,以皮肤、五官、脏腑、神经等常见病,及幼儿、女人、男人、老人等不同群体常见症状为依据,据不同病症给予不同治疗方案,艾灸方法和注意事项更为明确。
常见病的实用艾灸疗法:10多种亚健康养生保健灸法,50种常见病的对症疗法轻松上手学。以艾灸为主,引入刮痧、按摩、运动、食疗等易操作的养生疗法,轻松实现“一症多治、一病多法”,使您在家不打针吃药一样起到强身祛病的效果。
分步详解更清楚:图文并茂,新增更为细致的操作图解,穴位更、步骤更明确、操作更易行。
“艾”心提醒:每节新增单氏“艾”心提醒,独特疗法注意事项温馨提示,操作更明确。
1、本书由中国艾灸疗法推广、单氏艾灸创始人单桂敏创作而成,结合多宗案例已使上亿人受益。使艾灸成为健康有效、简单易行、无副作用的家庭健康医生。
2、呈现27种针对男女老少四大群体易患病症的艾灸法、11种保健养生艾灸调理法、23种临床各科常见病症的综合艾灸疗法、2套单氏经络保健操,、有效的单氏艾灸秘诀,都在这一本书里。
3、图文并茂,新增多个案例及更为细致的操作图解,附赠艾灸百宝箱,使艾灸操作更简易。
单桂敏,18岁开始行医,至今从医四十余年,期间积累了丰富的临床经验,擅长用艾灸、针刺、导药、放血、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。
单桂敏熟知艾灸条的各种使用方法,在运用艾灸为患者治疗疾病的同时,自己研究了方便患者治疗的艾灸器具,为广大艾灸使用者提供了极大方便。除了运用艾灸的方法治疗疾病,单桂敏又自创单氏保健操,为想要保健身体的朋友们提供了最简单的保健方法。
2006年单桂敏在39健康网上注册了自己的博客(http://blog.39.net/shanguimin/)。目前,她的博客点击次数已经超过2.2亿次,其中汇集博文上千篇。博客人气现居健康门户网站——39健康网及时位,是39健康网名副其实的博客人气王。她的博客于2009年被评为“十佳健康博客”、“十佳人气博客”。单桂敏2010年被推选为“39网健康使者”,被网友们推选为“最热心博主”,很多朋友亲切的称呼她为“单阿姨”。单桂敏曾做客河北卫视《读书》、北京电视台生活频道《健康生活》、青岛电视台《民生开讲》等栏目,节目播出后受到广大观众的热烈好评。
Part 1
3000年的养生精粹——古法艾灸
现代人为何亚健康?缺少精、气、神/002
健康受损三大杀手:寒邪、气滞、元阳虚/005
小艾灸,大功效/011
“艾”到病除,标本兼治/015一学就会,灵活掌握艾灸方法/018Part 2
未病先防,灸治人体亚健康/022
隔姜艾灸四神聪,不再依赖头痛药/022
阳虚易得“空调病”,主灸四穴先扶阳/025
食欲不振不要慌,调和脾胃疾病消/028
安神定志,远离神经衰弱/031
心烦焦虑情绪低,艾灸顺气防抑郁/033
压力山大?有“艾”就不怕/036
防患未然,艾灸保健效果好/038Part 1
3000年的养生精粹——古法艾灸
现代人为何亚健康?缺少精、气、神/002
健康受损三大杀手:寒邪、气滞、元阳虚/005
小艾灸,大功效/011
“艾”到病除,标本兼治/015 一学就会,灵活掌握艾灸方法/018 Part 2
学会艾灸,养生真的很简单
未病先防,灸治人体亚健康/022
隔姜艾灸四神聪,不再依赖头痛药/022
阳虚易得“空调病”,主灸四穴先扶阳/025
食欲不振不要慌,调和脾胃疾病消/028
安神定志,远离神经衰弱/031
心烦焦虑情绪低,艾灸顺气防抑郁/033
压力山大?有“艾”就不怕/036
防患未然,艾灸保健效果好/038
做好养生灸,寿长病不扰/038
经络自有大药:神奇的腹背对穴艾灸寻病术/042
艾灸增强免疫力,不再动不动就生病/047
艾灸升阳气,调理肾阳虚/052
精力不足是阳虚,艾灸让你每天活力加倍/056
学会单氏保健操,强身健体不生病/059
每天一套肩颈运动,颈椎病不上门/059
现代人为何亚健康?缺少精、气、神
现代都市生活压力越来越大,“老年病”“富贵病”在年轻人身上也屡见不鲜,如偏头痛、失眠等各种疾病也成为影响白领生活的主流疾病。我告诉他们,这些都是现代人的通病——亚健康,用中医的理论来讲,就是缺乏精、气、神。
天有三宝:日、月、星;人有三宝:精、气、神。传统医学和养生为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用,往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”。
精、气、神三者虽各有不同之处,但实际上又是一个不可分割的整体。有精则有神,所以“养”精可以全神,就如我们常说的“养精蓄锐”。精又为气之母,人无气则死。精、气、神三位一体,不可分离,存则俱存,亡则俱亡。
先说说“精”。管仲认为,万事万物均由“精”构成,“凡物之精,比则为生,下生五谷,上为列星……藏于胸中,谓之圣人”。它是人体生长发育的基础,是构成人体五脏六腑、筋骨皮毛等一切组织器官与营养的基本物质,在生理活动的过程中不断消耗,又不断得到补充和滋生,从而维持人体的生命。如果把人看作一棵大树,“精”就是深埋在土地里的树根。人的身体强壮不强壮,生长发育正常不正常,能不能繁衍下一代,都与“精”有很大的关系。
“精”分为先天之精和后天之精。先天之精,主要来源于父母,《黄帝内经》中称“人始生,先成精”,指的就是这种先天之精。后天之精又称“脏腑之精”,来源于后天五谷饮食的滋养,通过肺的呼吸调节,脾胃的消化吸收,将营养物质转化到人体的各个脏腑而构成。“先天之精”要依靠“后天之精”的不断补充,“后天之精”则必须依赖“先天之精”的活力,二者相辅相成,互为依存。比如早产儿先天之精不足,容易患病,也就是我们常说的“先天不足”。
“气”指人体组织的活动能力,如五脏之气、六腑之气、经脉之气。在中国的传统文化中,一切生命现象均被视为“气”活动的结果。我们还用大树来打比方,“气”就像是树干,起到输送营养、运行气血、抵御外邪的作用。所谓“人含气而生,精尽而死”,正强调了“气”和“精”同属构成生命活动的物质要素。中国养生理论十分强调“养气”“补气”和气功锻炼,以便让后天之气充盈、顺畅地流动。
“神”的含义即精神、意识、知觉,它是生命状态的反映。我们常说一个人“神采飞扬”,这就是“神”的表现之一。“神”就像树木的枝叶,枝叶茂盛、郁郁葱葱的树才健康。“神”的生成主要以先天之精为基础,以后天的精气为补养培育而成。所以《黄帝内经》中讲,“得神者昌,失神者死”,在我国的传统养生中,强调“形神兼养、养神为先”。
人有了精、气、神,才能像参天大树那样茁壮。那么怎样才能有充沛的精、气、神呢?方法有很多。比如要适时而作,适时而食等,也就是说,作息要有规律,饮食要健康、营养。可是现代人常常做不到这些。有些正在长身体的孩子,熬夜复习功课,休息不好,精气得不到补充,怎么会有精力进行第二天的学习?很多年轻人白天上班总坐着,晚上回家还是坐着看电视、玩手机,缺少适当的运动,气怎么能在身体里正常地运行?精气今天瘀这儿,明天堵那儿,疾病当然要找上门来。
安神定志,远离神经衰弱
症状:神经衰弱
方法: 内关、神门、百会三穴用温和灸,涌泉穴用艾灸罐灸,每次每穴20分钟,每日1次,长期坚持。
正常情况下人体的神经系统就像一根伸缩有度的橡皮筋,偶尔过度伸展不会造成多大危害,但是如果长时间地保持过度伸展的姿态,橡皮筋就会失去弹性,神经系统就会陷入紊乱,也就是通常所说的“神经衰弱”。随着生活节奏的加快,人们的生活、工作压力逐渐增大,有些人经受不住工作的繁忙、紧张,或失业、失恋、欺辱等不良刺激,出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等神经衰弱的症状,还会伴随着记忆力下降和自主神经紊乱。这对患者的身心健康、工作生活都带来了很大的影响。那如何治疗呢?
我用艾灸治好了很多神经衰弱的患者。记得在我退休前,我们单位有个工会主席的妹妹因为丈夫癌症早逝开始神经衰弱,症状很严重。她问我:“老单,你看怎么给我妹妹进行治疗?”我说:“这样吧,你妹妹来我这里针灸也很难,你每天让她泡脚,泡完脚以后用两个艾灸罐,临睡前绑在足底部位,一个艾炷大概可以坚持一小时,如果嫌时间短,还可以将艾条裁段使用,一根艾条可以裁4~5段,这样可以在足底下使用两小时。”艾灸罐让足心逐渐地热起来,促使足底的血液循环加快,提升血氧浓度,很快供给到全身,人感觉热了,血液循环开了,身体才有了正能量。无论大人还是孩子都是越温和睡得越好。如果有时候神经衰弱睡不着觉,可以揉揉内关穴,用左脚搓右脚的涌泉穴,用右脚搓左脚的涌泉穴,也不用数数,就在搓的过程中,很快就可以放松心态,慢慢地你就睡着了。此外,还可以温和灸内关、神门、百会穴。这样过了1个月左右,患者的姐姐跟我说:“老单,我妹妹近期睡眠好多了。”
灸内关穴具有宁心安神、理气止痛之效;灸神门穴能够帮助入眠,调节自主神经,补益心气,安定心神;百会穴则为各经脉气会聚之处,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用,能开窍醒脑;涌泉穴是肾经经脉的及时穴,能够治疗昏厥、中暑等急症。
心烦焦虑情绪低,艾灸顺气防抑郁
症状:情绪低落
方法: 大椎穴用单眼艾灸盒灸,关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟,神门穴灸20分钟,每日1次。
2006年11月我治疗过一位股骨头坏死患者。他在治疗中屡屡碰壁,效果一直不佳,使他对自己的疾病失去信心。原来他的体重有85千克,自从患了股骨头坏死,体重一下降到了70千克。艾灸治疗10天后他的情况就有好转,体重增加2千克以上,精神状态也和10天前判若两人。由此看来,人的情绪非常重要,而且是可以传染的。正如他的岳母打电话告诉我所说的,“他的好情绪影响了一家人,大家都为他感到高兴。”
快乐能使你身体和精神上的每一部分变得敏感活跃,能使你的体质增强。好的药物就是愉快和欢笑,人生旅途因此药而一路轻松。心病还须心药医。烦恼、焦虑均来自你的内心,所以也只有你自己收心敛性才能解除这心病。
情绪低落发生在心理敏感的人群中,外界环境的细微变化,甚至阴天下雨都会使其情绪低落。长期处于这种精神状态会导致人体内环境紊乱,甚至可能发展为抑郁症。艾灸对情绪低落有比较好的治疗作用,能很好地“顺气”,让你的心情“雨过天晴”。
采用艾灸疗法,我们可以在大椎穴用单眼艾灸盒灸,关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟,神门穴灸20分钟,每日1次。
大椎穴是调整全身功能的重要穴位,是人体所有阳经的气血汇聚之处。艾灸大椎穴,对于提高人体免疫力、改善情绪、疏散郁气、改善肺呼吸功能等都有很好的作用;神阙穴是人体的长寿大穴,艾灸此穴可使人精神饱满、精力充沛、腰肌强壮、耳聪目明、轻身延年;艾灸关元穴可以补肾培元、温阳固脱;艾灸神阙、关元两穴能升一身之阳,促进气血运行。
此外,我们还可以辅助刮痧疗法。沿着脊柱两侧,从上到下刮几遍,因为这里是足太阳膀胱经和督脉所在,在这里刮痧可以疏通阳经、宣发阳气,使气机通畅。胸前和腋窝也要刮几遍,能宣散郁气。
……
单阿姨的书,又一次来买了,每次都能从书里学到很多特别实用的艾灸知识,这本书里新增了很多孕妇、儿童、老年人、办公室常见病等相关板块的内容,非常实用,而且注意事项和艾灸禁忌都有的,我亲自按照单阿姨的步骤用过,说真的很神奇。希望推荐大家也能从中受益。真的太贴心了。
很好的一本艾灸书。用艾灸调好了我的鼻炎。值得学习的一门手艺。
买了这本书回来看了看,看到那么多案例和病症都通过艾灸治好了,我下定决心去买个艾灸套装回来开始艾灸!
很实用,自己给家人,给自己,买艾灸罐都能艾灸了
艾灸是个好东西,一边学习一边保健,大家可以多做尝试。单老师用艾灸指导大家医好了很多病,一起学习吧。
非常好,买了很多本送给我的艾艾贴新们,让他们迅速专业起来。好的产品艾艾贴加上这本专业书籍真是如虎添翼啊!如果你也喜欢艾灸,我们一起来探讨吧,微信18961369196.
单阿姨都是通过一个一个案例,像故事一样告诉我们什么样的情况,怎样去艾灸,不过不是所有案例都有穴位图,有的只是告诉你应该灸某些部位,对于有些穴位基本知识的,还是觉得非常不错!
网络评分挺高的,我是坚持了一年艾灸的,自学自用,帮着家人保健还是有不错效果的,系统的学习一下,可以更好的有针对性的艾灸。
艾灸的方法虽然有点麻烦,而且见效慢时间长,可是真的很有用,本人照书本上的穴位坚持灸了3天,感觉身体轻松多了,第一次在肚子上灸就有针刺的感觉,所以真心觉得这种方法简单实惠好用。我会坚持下去的。
趁着三伏天用艾灸治了下颈椎病,只灸了2次就觉得完全好了。打算再好好学点艾灸知识调养下自己的身体。这本书的内容还是比较全面的,里面的插画也挺可爱,喜欢这个封面。
非常棒!买了很多本送给我的艾艾贴新们,让他们迅速专业起来。好的产品艾艾贴加上这本专业书籍真是如虎添翼啊!我的艾艾贴是要迅速火爆朋友圈的节奏!如果你也喜欢艾灸,我们一起来探讨吧,微信lilyjiang1122 (13728613921)
有去参加过单阿姨的培训课程,非常了不起的老太太,也很喜欢她的书籍。传播艾灸文化四十多年,现在越来越多的人知道艾灸,知道艾灸的好处,我现在也是不遗余力的加入推广,艾灸太好了,前海艾艾贴太棒了!买了很多这个书送,反馈不错,如果你也想学好艾灸,喜欢艾灸,我们可以一起沟通学习哦,我已经认真学习艾灸知识一年多了,V信 lilyjiang1122 ,我喜欢养生的盆友^_^
本书即有单桂敏艾灸养生的医术指导,又有艾灸艾灸的医具和材料,非常利于艾灸养生
这本书是经别人介绍买的,果真不错。我看完后,对人体体质和调养身体有了更多更深的了解,其中有些药方或方法对我调养身体有很大的借鉴和帮助。而且每隔一段时间我都要拿出来复读一下,以强化中医养生知识!
我的工作要长期伏案,时间久了腰酸脖子疼,颈椎也有点问题,后来听同事说艾灸管用,我专门买来这本书按照上面的方法对准穴位点,坚持一周下来就有明显好转,而且这本书讲的很详细,图文配合也很清楚,感觉很受用,好评!
文内的讲解非常细致,而且配合彩图,还有步骤搭配,按照步骤艾灸各个穴位,真的非常有效。我之前就用单老师的方子艾灸治好了痛经,这次看到又有新书,就毫不犹豫地买了,很好的一次购物经历。
有许多疾病的艾灸治疗方法,也试了几样艾灸的方法。初学艾灸值得购买。
整本书设计装订都没的说,关键是内容很好,条理分明,每种病症、每个群体最大的身体问题都有涉及,也有一些神经衰弱、失眠等亚健康状态该如何艾灸的讲解,正好适合现在我的状态,所以拿到书之后像抓到了救星啊。
很不错的艾灸书,配上我们的艾艾贴,简直方便让让艾灸方便极了,艾艾贴对调理少儿咳嗽,发烧感冒,女性痛经以及各种妇科疾病,老人风湿,颈椎痛,腰腿痛等等有很好效果,请加微信号selena805 咨询
奶奶身体不太好,天一冷就容易关节疼,知道单老师是艾灸名人,看到她出了新书,就赶紧买来一本,随着一套艾灸工具给奶奶寄了回去,她收到之后很高兴,书看起来不累,按照操作艾灸也很方便,非常好
一直想买一本艾灸方面的书,这次终于实现了我的愿望,而且价格也很便宜。我会慢慢学习和实践,把全家的身一直想买一本艾灸方面的书,这次终于实现了我的愿望,而且价格也很便宜。我会慢慢学习和实践,把全家的身体调整好。体调整好。
一直想买一本艾灸方面的书,这次终于实现了我的愿望,而且价格也不贵。我会慢慢学习和实践,把全家的身一直想买一本艾灸方面的书,这次终于实现了我的愿望,而且价格也很便宜。我会慢慢学习和实践,把全家的身体调整好。
之前一直不太相信艾灸有这么神奇的功效,有一次肩膀中风痛的不行,去艾灸馆做了一次艾灸,症状改善了许多。现在自己也买一本艾灸的书在家做做艾灸,进行一下日常保健也很不错
单老师的书真的好!好好学习!介绍我的一起学习! 做艾艾贴以来,自己和家人的身体都收获了健康。艾艾贴独特的“倒流香”设计,30:1蕲春纯艾绒,纯天然无添加,效果是传统艾灸的3-5倍。 远离抗生素,弘扬中医艾灸文化!欢迎咨询,微信:18999159688
翻了一下,好像不是我想要的境界,徐文兵老师说做艾灸要聚精会神,还有什么吸点、吸感这样的概念,这本书没说呀,而且提倡随时随地作,跑步,做家务,看电视等,这可如何
单桂敏艾灸全书单桂敏艾灸全书单桂敏艾灸全书【书摘插画W4Q】》、青岛电视台Q《民生开讲》等栏目,节目播出后受到广大A观众的热烈好评。8【内容】《单桂敏艾灸全书》主要从你健2康新生活/三大神经常见病,升6阳
实用易操作的各种艾灸方实用易操作的各种艾灸方实用易操作的各种艾灸方实用易操作的各种艾灸方实用易操作的各种艾灸方实用易操作的各种艾灸方实用易操作的各种艾灸方实用易操作的各种艾灸方实用易操作的各种艾灸方
朋友送了好几盒艾柱和随身灸盒,放了很长时间都没有用,秋天到了艾灸的时候,想着艾灸养养生,但是不知道该怎么辨识穴位,所以上网买了这本书,发现照着做艾灸一点也不难,非常好的一本书,通俗易懂。