什么是“断舍离”呢?
简单一句话,所谓“断舍离”就是:把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃,并切断对它们的眷恋。
换言之,“断舍离”的过程,就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
如果你可以“断舍离”,那么你可以拥有一个舒适的家,你可以减少很多不必要的开支,你的工作效率会提高,你的人际关系会变好,你更爱整洁也更爱自己,好运也随之接连不断……总之,呈现一个崭新的世界:一个自信向上健康的自己,一个整洁舒适的家,一个幸福的生活,处处充满正能量。
本书介绍了许多实用的家居整理方法。既让我们认真思考自己与物品之间的关系,从心理上解决内心的纠结;又教我们判断必需之物与无用之物,从行动上实践减法生活。这样从丢弃东西的行为中了解自己现在真正需要的东西,不再买那些没什么用的东西。
本书的目的在于将“断舍离”超强人生整理术推荐给更多的人,让越来越多的人通过整理既拥有舒适的家,又能找回自信,找回最初的梦想,找到处处充满正能量的幸福人生。
断 舍 离:风靡日本、台湾的超级整理术
有“舍”才有“得”, 用减法让能量翻倍
整理家中杂物=空间宽敞整洁→舒适的家
=杜绝冲动购物→开源节流
=工作效率提高→减少压力
=整理心灵→重新认识自己
=找寻人生目标→重拾梦想
=人际关系变好→好运连连
=更喜欢自己→重塑自信
=正能量增加→幸福人生
川畑伸子
日本心理治疗专家、收纳整理顾问。出生于东京,毕业于美国马萨诸塞州恩迪克特学院;2002年回国后,在东京的几家医院对癌症患者及其家属进行咨询、开导等心理治疗;此外还担任患者协会指导官、治疗师培育研修指导官、医学部教师,并在日本全国各地举办大型心理主题的演讲和授课。在亲自实践“断舍离”,认识到其对精神层面的影响后,致力于“断舍离”方法的普及。
顾问简介
山下英子
日本整理顾问,“断舍离”整理方法的发起人与倡导者,“断舍离”“整理顾问”注册标志的所有者。
有24小时,我开始决定“丢东西”
断舍离带给我们的10点变化
Part
感受自己的物品的存在,认真思考自己和物品之间的关系
当你丢弃及时件东西时,人生的转变就开始了
无休止地把东西搬进房间,使我们动弹不得
不领会“整理”的真谛,我们永远无法轻松
给房间“排毒”,收拾整理自然轻松
房间杂物少了,身心能量多了
杂物多了,能量自然会被消耗
屋子的状态,展现着心理的状态
那些“能用”却“不会再用”的东西
——能用的东西也可能是杂余物
还能用呢,如果丢弃了多可惜啊
——不能丢弃的理由
“不能随便扔东西”的旧式教育观念
——不能丢弃的理由
“说不定”“有24小时”可能用得着
——不能丢弃的理由
那些东西真的很贵的
——不能丢弃的理由
那是别人送的,代表着一份情意
——不能丢弃的理由
那是非常有意义的纪念品
——不能丢弃的理由
“丢弃”意味着“选择”与“决断”
Part
丢掉无用之物,只保留必需的、合适的和令人愉悦舒适的东西
找一个最容易开始的地方
计算整理每个空间所需的能量与时间
给自己描绘一个目标蓝图
给物品进行分类
把攻坚战放在
处置东西的方法
设定一个总量限制
——7∶5∶1黄金比率
设定时间限制
设定放心、安全的限制
东西损坏的时候
把住处附近的整条街当做自己的家
终极自问
收纳只是为容易拿出来
Part
认识自己,解放被囚的心灵
拒绝杂物进入自己的生活
了解自己的行为模式
发现自己的自卑感
发现自己的寂寞与不安
人际关系将会变好
变得更喜欢自己
不再被规矩、章程束缚
宽敞的空间才能让人更放松
只保留令自己满意的东西
对用着的物品更有感觉
自己和物品的关系更和谐
空间变得宽敞,空气自然通畅
变得好运气,机遇也越来越多
与周围环境和谐相处
——自动运行的人生
后序
参考文献
“断舍离”带给我们的10点变化
根据自己和亲朋好友实践“断舍离”的经验,我总结出了断舍离给我们的生活带来的10点变化:
1.整理后的房间显得宽敞、舒适
把不需要的东西全都处理掉,将惨不忍睹的凌乱不堪一扫而尽,房间当然变得亮堂起来。数量减少后剩余的物品尽收眼底,整理起来自然也就容易多了。
2.手脚勤快了
桌子、椅子、床上的冗余物品减少后,垃圾、灰尘自己就跳了出来,不再隐藏在各个角落,所以当我们经过时,自然就会有意识地把垃圾捡起来,将灰尘擦掉。
3.无限制的奢侈浪费被杜绝
房间整理后,我们习惯了清爽和简约,不再冲动购物,学会了在购物前确认一下这个东西是否有购买的必要。有些不必要的东西不管看起来有多么诱人,只要不能带给我们幸福感,就不具备购买的价值。另外,由于整理出来的房间令人感觉非常舒服,所以一忙完工作就迫不及待地飞奔回家,什么酒吧聚餐全都被抛到了九霄云外,这也节省了另外一部分不小的开支。
4.人际关系得到改善
原来的时候,我们毫不选择地将所有东西一揽而入,才造成房间内现在的“杂乱危机”。同样,在人际关系上,我们也从来不会说不,经常硬着头皮迎合“讨厌的人、合不来的人”。转变思想后,我们意识到,“没有必要取悦讨厌的人”,人际交往变得轻松起来,人际关系也有所改善。
5.工作效率提高
经过“断舍离”的过程之后,整个人从消耗能量的环境中解放出来了,所以做事不但思路清晰,而且轻重缓急先后明确。现在,能够把好钢用在刀刃上,集中精力于重要的事情上,工作效率显著提高。虽然有的人主张“明天的事情明天做”,但我还是认为选择今天做比较好,这样既不需太费气力也不会感到有压力。
6.干洗衣做饭等家务事认真细致了
把不穿的内衣、外套等都丢弃,只留下些精简出来的最常穿的衣服,这样自然也给洗衣机减轻了不少负担。另外,宽裕、干净的房间也让我萌生了在家吃饭的欲望。随着在家吃饭次数的增多,长久闲置的厨房变得干净整洁,我也可以惬意地在家做饭,充分发挥下厨房当大厨的功能了。
7.健康状况也有所改善
家里一尘不染后,皮肤的压力也明显改善。心境放松后,与自律神经的平衡度也得到调整,整个身体的状况明显好转了。
另外,由于心情好了,睡眠质量也得到了提高。与以前相比,不但入睡快,而且第二天醒来时神清气爽、精神百倍。
8.更加爱惜自己
想自己所想,做自己想做,呈现出一个让自己满意的自己,所以连自己都迷恋上了自己。于是,也不再像以前那样在精神上依赖于别人,靠别人的认同和欣赏来确定自己的价值。
9.易于与他人达成心有灵犀心心相通
“心有灵犀、心心相通”是一种看不见的,理论上、物理上都难以解释说明的现象。这是一种感觉,像轻轻流动着的能量,很容易传递给对方。如果彼此之间心有灵犀心心相通,那么无需自己或者对方主动行动,双方立刻就能顺利相见或约会。
10.易于实现期望的结果
如果对工作空间进行“断舍离”的话,客人来的频率会增加,工作会更加信手拈来,需要的东西也会顺利到手,当一切良性运转起来之后,期望的结果自然就能顺利达成。
最终的结果是,不仅是物理层面的空间整洁干净了,家庭层面、经济层面、工作层面、人际交往层面、精神层面等多个方面都表现出巨大的良好变化。
Part 1
感受自己的物品的存在,
认真思考自己和物品之间的关系
感受自己的物品的存在,认真思考自己和由于房间内摆放着太多的东西,杂乱无章,所以也就懒得收拾整理的问题。另外,我们总是舍不得扔掉,总是感觉留着也许还会用得着。但是请你仔细想一想,它真的还能派上用场吗?所以还是开始我们的房间“大排毒”,来为我们的心灵大充电吧!
当你丢弃及时件东西时,
人生的转变就开始了
“断舍离”到底是什么意思呢?
——人们及时次听到“断舍离”这个词时,总会这么问。我曾在博客中写过,当我及时次听到这个词时,也是一脸茫然地问:“断舍离?咦,这是什么东西啊?”
简单一句话,所谓“断舍离”就是:把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃,并切断对它们的眷恋。
换言之,“断舍离”的过程,就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
再简而言之,就是先辨别我们手头上拥有的、房间内摆设的一些东西对现在的我们是否还有用,然后开始清理行动。
另外,我们不要借助“理论概念”,而是要通过实施“丢弃物品”这种“减法行动”,从而辨别自己目前所拥有的东西是否还能派上用场,然后挑选出自己必需的、合适的、令人舒适的东西来继续使用。
试着把这种“断舍离”整理方法应用到实践中,就会发现我们的生活中原来有那么多不必需、不合适、令人不舒适的杂物存在。
例如,在被我丢弃的1吨垃圾中,有一堆早就被遗忘的衣服,有买了10年一直打算穿却从来没有穿过的礼服,有价值10万日元的美容设备(现在早已被淘汰),还有“不请自来”的网购宣传单等,应有尽有,包罗万象。
像下面这些——
被遗忘在角落里的东西
虽然一直没能发挥作用,但是令人爱不释手的东西
被送来的,不是自己下单购买的东西
……
这些东西虽然一直被保留着,但对我来说,它们的存在并不是必需的、合适的、令人舒适的。再仔细一琢磨,发现它们几乎都属于不必需、不合适的、令人不舒适的东西。
所有的东西堆积在一块,就像一座没有水闸的垃圾大坝,触目惊心。
所谓“断舍离”,是一种疏通淤阻、改善周围环境的方法,首要任务就是从类似以上的杂物淤阻中挑出并扔掉“不必需、不合适、令人不舒适”的东西。
虽然看起来是很简单的收拾整理,但是通过舍弃、精简,我们的房间就会在不知不觉中变得舒爽,干净起来。
更有甚者,当我们把多余的杂物处理掉后,我们内在的气质也会随之发生巨大的变化,就连心理上的“封闭、狭隘、忧郁”也都被清除得一干二净。如此一来,不仅身体上、心境上明朗雀跃起来,那些生命疑难也迎刃而解,一度停滞不前的人生更是顺利迎来柳暗花明。
舍弃某些东西使我们的房间变得一尘不染,我们的心情也自然而然地愉悦、高扬起来。
作为心理医生,我的主要职责就是通过解决疏导患者心理方面的疾病,让其日常生活和行动步入正常的功能轨道。
我通过体验“断舍离”,亲身感受到“行动也能反过来改变意识”。“断舍离”虽然不是什么医学治疗方法,但是对于那些患有轻度心理疾病的患者来说,如果鼓励他们试着一点一点地丢掉生活中不需要的东西,应该会取得一定程度上的积极治疗效果。
总体感觉不错。家里东西越来越多,需要断、舍、离。小小一本,内容有点粗糙。说的主要是一些原则,没有特别细致的指导方法,不过当然,价格也很便宜,才10多块。如果它能够更细致一些,有一些更是用的的建议和方法就更好了。
挺小一本,理论是非常好的,不过写出来不如日本另外一个作者绿色封皮哪个有意思。不如哪个更有感染力。买来随便看看,反正不贵。不是很推荐。而且不容易翻开,比较硬。
看推荐买的,家里有了孩子空间自然小了很多东西要学会归纳,家就会慢慢大一起来,收纳东西是一件很神奇的事情,
看后很受启发,我家里的东西也需要做减法了,屋里塞满了东西,一开始会带来安全感,但多到一定程度,就会让人感到抓狂,心里会感觉乱糟糟的,每天找东西就像是搬运工,确实每一样东西都有留下他的理由,但是却很少用得上,这本书很值得一看,它能转变人的观念,把生活变得井井有条。
纲领性文件 同时买了 收纳1000例,两本配合正好。一是改变思想 而是如何行动 如何做。实施三天了 以前橱柜一开门东西就往外倒 现在居然整出两个空橱柜 家里整洁了 心情那个好啊!
心有灵犀,心心相通审一种看不见的,理论上,物理上都难以解释说明的现象。这是一种感觉,像轻轻流动着的能量,很容易传递给对方,如果彼此之间心有灵犀心心相通,那么无需自己或者对方主动行动,双方立刻就能顺利相见或约会!
断舍离,正能量翻倍生活整理术,实际上,有些东西要丢掉也不容易
说实话,这本书我已慕名已久,但拿到书后细看,反而没有想象中的有意思,还不如《怦然心动的人生整理魔法》等一类的整理书。内容较少,但是介绍的理念,断舍离,在生活中是应该采用的,处理与物品的关系,处理与感情的关系,用断舍离就好了。不要因太多的东西而扰乱自己的气场
看了一部分,最近因为有考试没看完,但已经开始按照书上写的清理了小窝,把一些好的用不到的送人,一些不舍得扔但又永远不会再用的扔掉,看着腾出的地方很痛快,舍弃该舍弃的,让家和心灵的空间大一点儿再大一点儿!
因为自己一直有往家里拿各种各样东西的嗜好,所以家里的东西越来越多,所以买了这本书的内容很简单,一个小时就看完了,但是要深入理解到实践需要一个过程,看完就收拾了一下办公桌,感觉不错
把不需要的东西全都处理掉,将惨不忍睹的凌乱不堪一扫而尽,房间当然变得亮堂起来。数量减少后剩余的物品尽收眼底,整理起来自然也就容易多了。整理后的房间显得宽敞、舒适极了,快来一起“断舍离”吧
书不大,内容不多,能量很足。第一本一口气读完的书!一直以来整理时总有很多的纠结,好多东西没什么用却总是舍不得扔,看完本书见什么就想扔。心理学家写的整理书让你能找到问题的症结,好书!
看完这本书,我扔了很多一直不用的东西,不过看一遍似乎不能从根本上解决问题,只能是让自己内心有这么个概念,至于生活怎么过,习惯很难改了
还没有看,最近看了日剧我的家里空无一物,让我爱上了收纳。希望本书有帮助。至于为什么挑选这一本,是因为断舍离三个字,我可期而暂不可及的状态…
就内容而言,一般,没有我想象中的那么好,如果除了理论和心理感慨之外,再给到一些实用性的方法和指导意见,会更好,否则这本书的内容就是:你们看完了自己领悟吧,这样而已
好久没有看书了,买了这本书,一口气就看完了,过来分享一下。以前都不敢承认自己有多糟糕,东西买了一堆都没有时间去搭理它们,看了书中说的,一些不必要的东西要么当时的时候就不买,要么就是好好利用,没用的扔掉哦
这本书非常有趣,迫不及待的看完了,只是书的装订差了点,有点裂开,不过不影响内容,看完后觉得对物品的购买欲没那么强烈了,更积极的整理物品,做卫生清洁了,当看到储存的物品时,会挑选着保留必需的、合适的,人生观也随之改变,感谢《断舍离》,让我以后的生活精致,舒适。
一听到“断舍离”三个字,不禁会问“断舍离”究竟是什么? 简单来说,“断舍离”就是对于一切“不需要、不适合且不愉快的东西”完全的断绝离舍。说实话,一想到要“断舍离”,有太多不舍得的东西,一下子要丢掉,好难啊,正好这本书能帮我解决一下
这是一本心灵解压的书。作者叫我们学会放弃,学会权衡轻重。拿到这本书之前,我觉得房间里就是要东西越多越好,疏于打扫。现在我的东西被我丢弃了很多,房间变空了,打扫都变得轻松了。如今我的房间都可以赤脚走路了,感觉很好。
看了作者序,我也不断询问自己:“现在身边所拥有的各式各样的东西,都是自己真正需要的吗?” “这衣物虽然已经没再穿了,放着等到变瘦或重新流行后再穿” “别人送我的礼物,虽然不合我的喜好不过还是留着好”就这样家里积攒好多东东,早该断~舍~离~~~
对整理有了新认识,因为这书也开始扔东西,发现其实真的很多东西都是不必要的。现在购物也比以前理智了,不再乱买。不过还是要坚持,断舍离这种精神要彻底贯彻才行,虽然现在我也是处于入门阶段,还是会有舍不得扔但是留着也没用的东西,但是我觉得坚持下去,我也能断掉对物品的执念。
这本书要慢慢看,已经看了两遍,把不需要的东西丢弃,只留下自己真正需要的,之前买过《怦然心动的人生整理魔法〉相类似。《怦然心动的人生整理魔法〉写得啰嗦点,但更实用,看完后把家里的物品全部整理一遍,丢了十几袋东西。更加喜欢呆在家里!
这本书的感觉没有我期待的这么好,我原以为这本书是很精致的,无论是内容还是书的质量,但是一拿到手书的质量让我对书的印象大打折扣,小也很小本,这还是让我很失望的,,希望内容可以好一些吧
光看书名我就决定要买这本书了。因为自己的性格有些犹豫不决。所以决定买了这本书。收纳房间,同时也是对自己性格的一种修正。断舍离的精髓不只是丢掉自己不要的东西,二是给予你当机立断的这种决策方式。不再有个多的留恋和不舍。丢掉所有不需要的和负面滴。保留有用的和正能量的。让自己也变得更加精简
大规模收拾家前的自训教材,断舍离,断舍离,断舍离
看完此书,我觉得断舍离的精髓不止是丢掉生活中多余的物品,教大家怎么进行家居整理,而是当机立断的舍弃会给你带来负面情绪的东西,让我们在简单的生活中天天充满正能量。