源于《黄帝内经》的道家养生功法——《内经图》 ...............1-4

《黄帝内经》的理论体系及十二经脉.......................5-8

人体的穴位和反射区 ................. 10

《黄帝内经》全图 ........................................ 18

《黄帝内经》的历史沿革 ........................................... 20

编者序 再识《内经》，感生命哲学之美 ................................22

如何阅读本书 ..................................................30

及时章

中医学zui早的典籍

1 本书的主角①：黄帝 ...........................................34

2 本书的主角②：岐伯 ...........................................36

3 阅读本书你可以了解：生命活动的基本特征 .........................38

4 揭示生命的根本：维持和死亡 ................................. 44

5 《内经》的基本思想①：阴阳之说 ................................. 48

6 《内经》的基本思想②：五行之术 ................................. 52

7 《内经》的基本思想③：脏腑之象 ................................56

8 zui后的探究：《内经》成书之谜 .......................................58

第二章

生命的周期

1 生的宿命：人体的生命周期 ................................. 64

2 两种物质，身体不可缺少：生命的动力 ............................ 66

3 生命的考验：人体老化的过程 .....................................68

4 究竟我们能活多久：合理的寿限 ................................ 70

5 命中注定了吗：影响寿命的因素 .................................72

6 因人而异的结果：早衰 .............................................74

7 四种长寿之人：真人、至人、圣人、贤人 ............................76

8 帮助延寿的秘技：长寿的要诀 .....................................78

第三章

养生的原则

1 阴阳协调是健康的保障：阴阳和合 ..........................82

2 理解阴与阳的互根：阳为本，阴从之 ...................... 84

3 推动、兴奋、升发、温煦：阳气...............................86

4 宁静、抑制、肃降、凉润：阴气 ..................................88

5 警告：切避虚邪贼风 .........................................90

6 修身：补精、养气、守神 ..................................92

7 安命：补气、养血、辅阴 .................................. 94

第四章

五脏六腑

1 脏居于内，形见于外：五脏系统总览................................98

2 主宰一切的“君王”：心者，君主之官 .......................... 100

3 辅佐着君主的“良臣”：肺者，相傅之官 ......................102

4 勇武忠心的“将军”：肝者，将军之官 ....................... 104

5 为“君主”表达意志的“内臣”：膻中(心包)，护卫之官 ..106

6 受纳和布化的“仓官”：脾胃者，仓廪之官 ............................108

7 专司内务的“内侍”：大肠者，传导之官 ..................... 110

8 接收纳贡的“礼官”：小肠者，受盛之官 .....................112

9 使“王廷”井然的“工部侍官”：肾者，作强之官 ................ 114

10 明辨是非的“清官”：胆者，中正之官 ........................... 116

11 负责水道循环的“漕官”：三焦者，决渎之官 .........................118

12 司水之职的“一郡之官”：膀胱者，州都之官........................120

第五章

奇经八脉

1 经络是什么：众说纷纭话经络 ................................ 124

2 臂内拇侧上下循，中府乳上数三肋：手太阴肺经 .................... 128

3 臂前外侧须审量，商阳食指内侧取：手阳明大肠经 ................ 129

4 起于头面向下行，承泣眼眶边缘下：足阳明胃经 ....................130

5 下肢内侧向上循，隐白大趾内甲角：足太阴脾经 .....................132

6 极泉腋窝动脉牵，青灵肘上三寸览：手少阴心经 .....................133

7 臂外后缘尺内详，少泽小指外甲角：手太阳小肠经 ................ 134

8 目内眦角是睛明，眉头陷中攒竹取：足太阳膀胱经 .................135

9 内侧后缘足走腹，足心凹陷是涌泉：足少阴肾经 .....................137

10 臂内中线诸穴匀，天池乳后旁一寸：手厥阴心包经 ................ 138

11 臂外中线头侧绕，关冲无名指甲外：手少阳三焦经 ................. 139

12 从头走足行身旁，外眦五分瞳子髎：足少阳胆经 ................... 140

13 前内侧线穴细分，大敦拇趾三分处：足厥阴肝经 ..................... 142

14“别道奇行”的特殊通道：奇经八脉 ............................ 143

15 千年珍藏，秘不授人：《内经图》详解 .......................146

第六章

四季顺养

1 人体与自然的相通相应：生命之本，通乎天气 ........................ 154

2 四时阴阳是万物的根本：从之则生，逆之则死 ........................ 156

3 万物生发蓬勃、向荣，须布陈于自然：春季“发陈” ............ 158

4 茂盛华丽，须使精神之气适应繁茂秀美的时令：夏季“蕃秀” 160

5 肃杀之气凄风冷雨，花木凋零，须调摄精神：秋季“容平” .... 162

6 生机潜伏，万物蛰藏，须少动阳气，深藏于内： 冬季“闭藏” ..164

7 气血的运行受四时中风雨晦明变化的影响：四时的脉象 ........166

第七章

食养

1 饮食为生人之本：食养的意义 ...................................170

2 得谷者昌，失谷者亡：五谷是怎样营养全身的 ........................ 172

3 谨和五味，骨正筋柔：五味的功能与作用 ................... 174

4 五味调和适合人体脏腑的营养需要：五味与脏腑 .................... 176

5 脏腑失调，五色当显：五色当五脏 ................................ 178

6 一定要忌口吗：饮食的禁忌 ......................................180

7 谨察阴阳所在而调 ：病后调养 .................................... 182

第八章

形神合一的情志养生

1 情志活动属于人类正常生理现象：认识五志 ......................186

2 生命现象的总称：什么是“神” .............................. 188

3 神宜静，而不宜躁：养“神”之道 ...............................190

4 喜怒无常，过之为害：五志太过对人体的影响 ........................ 192

5 千般难，不外情志：五脏虚实对情志的影响 .........................194

6 身心并治之基础：形神合一 ........................................196

第九章

阴阳虚实与梦境

1 梦是由外邪刺激而产生：梦的发生 ............................200

2 梦象的阴阳属性是体内阴阳关系的反映：阴阳与梦 ................202

3 阴盛涉水生恐，阳盛大火燔灼，显现五脏虚实之象：气盛之梦 .204

4 肺虚金白战，肾虚黑沉淹，心虚火烤，脾虚厌餐：气虚之梦 .....206

5 病邪侵脏腑，梦境现异象：邪寓之梦 ............................. 208

6 梦中受制难脱，气血阻滞所致：体滞之梦 ......................210

第十章

阴阳五行与体质

1 形成体质的结构与要素：脏腑、经络、形体 ................ 214

2 影响体质的基本物质：精、气、血、津液 .................... 216

3 气质是体质中不可缺少的一部分：体质与气质 ............... 218

4 察色按脉，先别阴阳：阴阳五态之人 ..............................220

5 阴阳二十五人：五形之人 ................................. 222

6 脏固有小大，气血需充盈：脏腑之人 ...........................224

7 先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭：体态之人 ........................226

8 勇者气行则已，怯者则著而为病：性情之人 ................. 228

第十一章

病邪与六气

1 六种自然界奇特的气候变化：六气之说 ....................... 232

2 六气的异常：六淫 .......................................236

3 外来的病邪①：“风”乃百病之始 ............................... 238

4 外来的病邪②：“寒”乃损阳阴邪 ............................ 240

5 外来的病邪③：“暑”乃盛热阳邪 ........................242

6 外来的病邪④：“湿”乃秽浊阴邪 ............................. 244

7 外来的病邪⑤：“燥”乃干涩之病邪 ................................ 246

8 外来的病邪⑥：“火”乃热极阳邪..............................248

第十二章

神奇的针灸

1 老祖宗的智慧：何为针灸 ................................. 252

2 一脉相承且相对独立：腧穴与阴阳五行 ....................254

3 有形抑或无形的管道：经络与穴道 ...............................256

4 人体脏腑、经络、气血输注出入的特殊部位：腧穴说............ 258

5 由外而内的特殊疗法：刺与灸.....................................262

第十三章

常见病这样治

1 牙痛不再是病：16个穴位轻松搞定你的牙 ..................266

2 睡到自然醒：失眠调养的妙招 ....................................270

3 天再热也不怕：这些穴位可以防治中暑 ......................274

4 爱上坐车：不晕车的秘密 ....................................... 278

5 轻松排毒：解决便秘的隐忧 ................................. 282

6 你也可以有zui好的头脑：帮你解决头痛头晕的穴位 ................286

7 跟岔气说不：治疗岔气的简易方法 ............................. 290

8 感冒不再难缠：教你用妙招治感冒 ............................. 294

9 健康的腹部是按出来的：腹胀腹痛可以通过按摩穴位解决 ...298

10 哮喘的克星：定喘等九穴 .....................................302

11 与肠胃和谐共存：治疗消化不良有妙招 .................... 306

12 肠胃炎不用怕：学会用穴位防治肠胃炎 .........................310

13 不论急性、慢性还是过敏性：鼻炎可以这样治 ................... 314

14 解决女性的隐忧：穴位疗法调理月经 ............................320

15 经行腹痛不用愁：没有副作用的痛经止痛药 ................324

附录：《黄帝内经》名词解释速查 ....................... 328

人体标准经络穴位图(一) ...................................... 361-364

人体标准经络穴位图(二) ...................................... 365-368