作家六六、演员海清、文字鬼才马伯庸都是擀面杖的受益者,他们亲身验证了擀面杖的神奇功效,诚挚推荐本书给广大的读者朋友。封底的推荐语都是他们亲自所写,态度之诚恳可见一斑。
小编本人经陈医生治疗后,颈椎病很少犯了,腰腿也不再痛了,于是迫切想把陈医生的手法治疗和擀面杖的使用方法普及给大家,在跟陈医生多次沟通之后,有了本书的面世。
《擀通经络百病消》图文并茂,四色印刷,设计精良。擀面杖的使用方法简单易学,按照书中操作即可消除身体病痛,增强免疫力。
主治医师,高级按摩师,网友喜爱的手法治疗医生。专心研究临床常见疾病的手法治疗,尤其在办公人群的颈肩腰腿痛、产后腰背痛和慢性运动损伤治疗方面,取得了良好的临床效果。作家六六,演员海清,文字鬼才马伯庸亲身验证过手法治疗的神奇效果。
第1章 擀面杖,开启人体大药房的金钥匙
擀面杖能够激发身体的自愈力 // 003
养生神器—擀面杖 // 003
用擀面杖激发你身体内的“药” // 003
通经络,促气血,擀面杖效果好 // 005
合适的擀面杖会使效果加倍 // 005
巧用擀面杖,为健康保驾护航 // 007
力量适度,用力均匀 // 007
选对位置效果更好 // 008
“之”字形按摩法 // 009
画圈按摩法 // 009
“擀”的技巧 // 010
使用擀面杖后的表现 // 012
敲打过后,身体会暖和、发热 // 012
力量过大会导致肿胀疼痛 // 012
体质虚弱的人有可能疲倦 // 013
敲打过后可能过于兴奋 // 014
使用擀面杖的禁忌 // 015
化脓感染的部位 // 015
外伤出血处 // 015
肾病患者要避开肾区 // 016
经期女性要避开腹部 // 016
擀面杖不适用的人群 // 017
脏器受损者 // 017
骨骼损伤者 // 017
传染病患者 // 017
血液病患者 // 018
恶性肿瘤患者 // 018
孕妇 // 018
了解经络,妙用擀面杖 // 019
经络通畅比什么药都强 // 019
你的经络通畅吗 // 020
疏通经络从擀面杖开始 // 022
第2章 擀通经络百病消
胆经—排解忧虑的出口 // 025
经络循行路线 // 025
失眠、头痛,可能是胆经气血不足 // 026
敲打胆经可调理的病:头痛、目眩、口苦、失眠 // 027
妙用擀面杖 // 028
肝经—保命的万灵丹 // 030
经络循行路线 // 030
疏通肝经,心情舒畅,不做“黄脸婆” // 032
敲打肝经可调理的病:落枕、咽干、小腹痛等 // 032
妙用擀面杖 // 033
脾经—不给疾病藏身之地 // 035
经络循行路线 // 035
每天都疲惫无力是怎么回事 // 036
敲打脾经可调理的病:下肢麻木胀痛,浑身乏力,免疫力低下等 // 037
妙用擀面杖 // 038
心经—人体自带的灵丹妙药 // 040
经络循行路线 // 040
小指延长线麻木,妙用心经调理心脏 // 041
敲打心经可调理的病:心胸烦闷,心脑血管疾病,心神不宁 // 042
妙用擀面杖 // 043
小肠经—食物营养的运输官 // 045
经络循行路线 // 045
大小便出问题,调节小肠功能 // 046
敲打小肠经可调理的病:面部问题,消化系统疾病,心脑血管疾病 // 047
妙用擀面杖 // 048
肺经—协调五脏六腑的宰相 // 050
经络循行路线 // 050
调理气血,解决打嗝等小毛病 // 051
敲打肺经可调理的病:呼吸系统疾病,过敏性皮肤病,心理疾病 // 052
妙用擀面杖 // 053
大肠经—扫清身体中的毒素 // 055
经络循行路线 // 055
排出毒素,告别令人尴尬的便秘 // 056
敲打大肠经可调理的病:身体酸痛麻木,消化系统疾病,支气管炎 // 057
妙用擀面杖 // 058
胃经—人体内的健康谷仓 // 059
经络循行路线 // 059
促进营养吸收,缓解消化不良 // 060
敲打胃经可调理的病:胃胀痛,消化不良,肠鸣 // 061
妙用擀面杖 // 062
膀胱经—人体里的下水管道 // 064
经络循行路线 // 064
排除毒素,让小便不再尴尬 // 065
敲打膀胱经可调理的病:鼻塞,眼睛发痛,流泪,小便问题 // 066
妙用擀面杖 // 067
肾经—人的先天之本 // 069
经络循行路线 // 069
增强体质,肾不虚,身体壮 // 070
敲打肾经可调理的病:泌尿系统疾病、妇科疾病、男科疾病 // 071
妙用擀面杖 // 071
心包经—心脏的卫士 // 074
经络循行路线 // 074
改善脑部缺氧 // 075
敲打心包经可调理的病:心慌头晕,乏力疲劳,小指麻木 // 076
妙用擀面杖 // 076
三焦经—调动元气的指挥官 // 079
经络循行路线 // 079
内分泌失调,敲打三焦经促进气血流通 // 080
敲打三焦经可调理的病:鱼尾纹,耳部疾病,肩膀疼痛 // 081
妙用擀面杖 // 082
任脉—女性的幸福之脉 // 084
经络循行路线 // 084
月经不调,任脉不畅惹的祸 // 085
敲打任脉可调理的病:不孕不育,阳痿,面部问题等 // 086
妙用擀面杖 // 086
督脉—全身经脉的统帅 // 088
经络循行路线 // 088
脊背僵直,督脉不畅 // 089
敲打督脉可调理的病: 头痛头晕,肺部疾病,心脏病 // 090
妙用擀面杖 // 090
第3章 小小擀面杖,让你远离颈、肩、腰、腿疼痛
“擀”走肩周炎,生活更轻松 // 095
这些症状它都有 // 095
巧用擀面杖,缓解肩周炎 // 096
这些穴位常按很有效 // 100
为何会得肩周炎,从自身找找原因 // 102
预防护理,给肩膀好的呵护 // 103
远离颈椎病,从一点一滴做起 // 107
这些症状它都有 // 107
巧用擀面杖,缓解颈椎病 // 109
这些穴位常按很有效 // 111
为何会得颈椎病,从自身找找原因 // 112
预防护理,给颈椎好的呵护 // 114
缓解腰椎疾病,让你挺直腰板 // 118
这些症状它都有 // 118
巧用擀面杖,缓解腰椎疾病 // 120
这些穴位常按很有效 // 122
为何会得腰椎疾病,从自身找找原因 // 124
预防护理,给腰部好的呵护 // 126
缓解坐骨神经痛,腰腿不再疼痛 // 129
这些症状它都有 // 129
巧用擀面杖,缓解坐骨神经痛 // 130
这些穴位常按很有效 // 132
为何会得坐骨神经痛,从自身找找原因 // 134
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第二章 擀通经络百病消
用擀面杖敲打、按压很简单,不像大家想的需要很高的技术,需要掌握大量理论知识,其实只要顺着经络的走向对身体进行刺激就可以了。
胆经——排解忧虑的出口
胆经——排解忧虑的出经络循行路线
胆经,与肝经为表里,与心相联系,起自于眼外角的瞳子髎穴,然后由头顶转向耳后,再绕回到额头部的眉毛中,复又入耳后风池穴;接着沿面颊侧方通过肩向下延伸。胆经有三个分支。其中一条由耳后的完骨穴再次回到眼外角的后方;而另一分支则由眼外角一直向下,经过肝脏,最终在髋关节部结束;还有一条是从缺盆部位分出,然后顺着胸、髋关节、大腿外侧直达脚背第四趾的足窍阴穴。胆经于脚背还会分出一支,从大脚趾、二脚趾中间穿过,到达大敦穴。胆经全线从头至脚,左右共计88个穴位,堪称人体最长经络。
有句俗话叫作“一宿好觉百病消”,意思就是身体上的小病小痛,可以通过好好睡一觉进行修复。因为睡眠能增强人体抵抗力、康复机体、消除疲劳、恢复精力等,对小毛病是很有效的“良药”。可是睡眠虽然不是什么奢侈的事,但对于有些人却比买限量版的奢侈品还要难。桑女士就是如此,她是我的一个好朋友,因为平时工作忙,难得聚一次。
有一次,在朋友的聚会上,我发现她脸色发青,眉头紧皱,说话也有气无力。我问她最近是不是太累了,她说:“我感觉全身上下哪儿都不好,头痛,发困,晕晕的,可想睡觉却睡不着。”原来是因为平时工作压力大,事情多,所以经常熬夜,这让她的睡眠质量越来越不好,大概从3年前就开始失眠了,她去看过医生, 但效果不明显。最近一段时间,失眠更加严重了,有时一晚上断断续续地只能睡两三个小时,这种状态几乎让她抓狂。
我在充分了解了情况之后,就告诉她到超市买一根擀面杖,并现场指导她用擀面杖怎样从大腿向下敲,让她每天临睡前敲15~30分钟,过2周之后看效果。桑女士当时瞠目结舌不敢相信我的话。不过没过多久,她兴致勃勃地打来电话,说:“这是什么方法呀?我现在睡得好,精神好,心情也好。就是同事问我用什么药,我自己都不好意思和人家说是擀面杖的功劳。”这大概也是很多人的疑问吧,不过说起来就要从头说起了。
失眠、头痛,可能是胆经气血不足
我让桑女士敲打的腿部,正是人体胆经的位置。人之所以会失眠,通常就是其胆经淤滞所引起的。我们知道,通常情况下,睡眠不好的人心情都有问题,比如心情烦乱、不安甚至是暴躁等。《黄帝内经》说过:“胆者,中正之官,决断出焉;凡十一脏,取决于胆也。”什么意思呢?胆是公正的器官,它主宰人之决断,人如果没有胆气的促进,就会表现出胆虚怯弱、心神不宁之象,比如心悸、怔忡、失眠甚至是战栗、忧虑等。《黄帝内经》又说:“胆病者,善叹息,口苦,呕宿汁,心下澹澹,恐人捕之。”人都这样了,你说还能睡得着吗?所以胆经一出问题,最直接的症状就是睡眠困难。有的是胆经淤滞,人能很快入睡,但夜半而醒,醒后便难以再入睡,从而整夜失眠;有的则是胆气旺盛,精力过强引发入睡困难。这些问题都应该从胆经的调理上入手。淤滞的给它打通;胆气过盛的,为它输送多余胆气,从而让心静下来。这样也就能睡好觉了。当然,敲打胆经在促进胆汁分泌的同时,还会增强人体代谢,从而令心情舒畅。如此淤滞得以化解,气血能顺利地上行于心,直接到头。那不论你是起于情志不舒、神经紧张还是气血不通的偏头痛,自然也就好了。
敲打胆经可调理的病:头痛、目眩、口苦、失眠
既然胆经是由头到脚的,那它能调理的病症就太多了,比如头痛、口苦、失眠、惊悸、胸痛等。这是因为胆主胆汁的藏、泄,输送胆气,散寒祛热。当胆对其藏、泄不利,胆气不舒,寒热失调时,就会造成胆汁的横溢,从而产生口苦、胸痛、发热、头痛等问题。
不仅如此,那些我们常见的颈椎、肩胛、乳腺、胸胁痛甚至是膝关节、坐骨神经痛等问题也可以在胆经上找到治疗的方法。只不过,这里就不能只敲大腿部了,而是应该循着胆经的路线,找相关部位进行敲打、按揉。比如肩膀不适,那就从腿部沿着胆经一直向上,到肩井穴处进行充分按揉,很快就会感觉舒服多了。不仅如此,在按肩井穴治疗肩膀的同时,乳腺也得到了疏通。而且胆经上的肩井穴是预防淋巴结核的重要穴位,人之所以会有淋巴结核的病症,是因为胆气郁结,胆经无法正常宣泄,从而淤堵导致淋巴结核。那按摩完了胆经上的肩井穴,胆气也自然得到疏通,如此,淋巴部位也不会致病了。
说起来,经络是非常神奇的,它不但治疗自己辖内之病,甚至能调理不与自己直接相关的部位。这当然还是脏腑之间的相互作用,就好像“肝胆互为表里”一个道理,肝经上的问题也可以找胆经进行调治。因而,没事多敲敲胆经,并不仅仅是让你睡个好觉,那些你所不知道的身体小问题,可能都因此得到治疗。反正敲打又不费什么事,只会增强体质,我们何乐而不为呢!
妙用擀面杖
敲打胆经虽然听起来很高深,但操作起来并不复杂,特别是敲腿部胆经,简直就是随手可拾。下面,我们来看看具体的敲打方法。
1. 准备一根擀面杖,长度在40厘米左右。在自己面前放一把椅子,或者直接站在床前,将一条腿压在床上。
手握擀面杖的一端,从大腿的根部开始,向小腿部位敲打,敲打过程中绕开骨骼的凸起部位。开始敲时可能会感觉很疼,力度要适当减轻,同时也可只敲打大腿部位,再慢慢累加敲打小腿。敲完一侧之后,再换另一条腿,按照同样的方式进行敲打。这样依次进行,一段时间之后便可以见效了。
2. 顺着胆经,从大腿的根部往下擀,哪个地方感觉疼痛,就停下来按摩一会儿,同样可起到保健治病的效果。选择什么方法可以根据自己的喜好,也可以根据自己身体的接受程度,不用特别限制方法。
小贴士
每天1次,每次15~30分钟即可。如果出现瘀青或者红疹之类的现象,则说明胆经堵塞严重,可以间隔几天,等瘀青或者红疹消失之后再进行敲打擀压。刺激胆经要细致耐心,长期坚持。
肝经——保命的万灵丹
经络循行路线
肝经络于胆,直接与肺、肾、胃、脑相联系,其意义重大。它起于大脚趾的大敦穴,也就是胆经结束的穴位,然后沿脚背向上,然后由小腿内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶百会穴,直接与督脉相交。当然,肝经在眼睛处有分支,会下行到嘴部,结束于嘴内。全经络的穴位不多,左右侧相加共28个。
生活中,很多女性朋友都遇到过这样的困扰:明明美容没少做,钱也没少花,可是气色就是越来越不好,脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样。如果这时再有人叫你一声“黄脸婆”,估计什么心情都没有了。
我朋友的爱人就是如此,经常去美容,也非常注意护肤,可不管怎样,还是感觉自己气色不好。那天我们几个朋友在他家聚餐,只见她面色萎黄,神情憔悴;而且在说话的时候,声音中还带着嘶哑。我问她哪里不舒服,她说:“就是皮肤越来越不好,脸色暗黄,搽了很多化妆品都不管用。与结婚前真是天壤之别,哎。”我朋友则打趣地说:“有什么呀,我也没嫌弃你是黄脸婆呀。”我们大家都笑起来。朋友的爱人无奈地说:“你不嫌弃我,我都嫌弃自己了。”
哪个女人不爱美,哪个女人不希望自己皮肤水嫩白皙呢?我试探着说:“只要把心放开了,一切就都好起来了,心理负担也影响美容效果啊。”她听了马上就说:“我自己也知道要把心放开,可是每天都感觉没什么让人高兴的事,一睁眼就觉得看哪都不顺眼,老是闷闷的,喘气都不畅快。”听她一说,我知道她要调的不只是面色,还有情志。这明显是肝经淤堵,肝血不足。于是,我试着让她在自己腿部内侧正中用力按压,只见她一按下去脸上表情就立刻丰富起来,又是皱眉又是咧嘴。这更印证了我的诊断,我问她:“家里有擀面杖吗?”她说有,但很不理解。我说:“那就从今天开始,每天用擀面杖在自己大腿内侧进行按压,有改善了跟我说一下。”然后我当场用擀面杖演示给她看,教给她按压的方法。果然,2周之后,朋友打电话过来,说:“我老婆最近情绪好多了,不再找我麻烦了,脸上也有光了,谢谢哥们儿。”
疏通肝经,心情舒畅,不做“黄脸婆”
很多人肯定会很奇怪,这是为什么呢?其实说出来你肯定会恍然大悟。我们大腿的内侧,是肝经循行路线。《黄帝内经》说:“肝主谋虑。”也就是说,人要思考,要计谋,都会由肝血的供应而成全。一个人如果肝经不通,则它的肝血肯定是不足以成全这些事情的。而肝血越不足,人的心情越不好,于是出现“胸满呕逆”的症状,也就是让你胸闷、憋气等。有的人会情绪失控、发脾气,甚至还会出现抑郁的征兆,这都是肝血虚弱、肝气郁结所致的情志之伤,女性最容易成为受害者。
另外,我们又说女人以气血为养,而肝脏正是藏血器官。如果肝经不通,那女性的气血怎么可能会充足呢?这时,面色自然会变得难看、萎黄,同时还会有色素沉着,产生黄褐斑等问题。中医书籍内记载,肝血不足会“面尘脱色”,其意思就是脸上如同蒙了一层灰土,看上去没有光泽。
朋友的爱人按腿的时候,她疼得哇哇大叫。我们说“痛则不通,通则不痛”,想要解决她的问题,唯有调理她的肝经,这才是治病之本。所以,用擀面杖对肝经进行按压、推擀,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。那病人的问题,也就这样不知不觉地被治愈了。
敲打肝经可调理的病:落枕、咽干、小腹痛等
肝经不通,不只会让你情绪不佳、气色不好,还会产生落枕、咽干、小腹痛的问题。前额疼、后脑勺疼痛、视力模糊、小腿肿痛、遗尿、小便不利、抽搐、月经不调、乳腺增生、恶心、发寒、呕吐等病症,都可以通过调理肝经来达到治疗的目的。
有时候,人们会感觉腰部疼痛,只能弯着,想直都直不起来,这其实也是肝经不通。这时,如果我们能在肝经的太冲穴进行按压,将此穴位的疼点全都揉开,腰疼的症状就能缓解。虽然这看似不相关,但却内藏玄机,因为太冲穴为血液的开关穴位,按它就相当于为肝脏顺利供应血液,这就是经络赐给人体的神奇力量。
有一种病叫疝气,这种病可以通过调理肝经,得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中的一条绕生殖器而行的经络。当男性此处不通时,会表现为疝气,而女性则为腹部胀痛,女性常说气得肚子疼就是这个原因。另外,当男性产生阳痿症状时,中医也会将此归于肝病,进而对肝脏、肝经进行调理。因为肝气的滋养仰仗于肾,对肝进行调理的同时,就相当于连肾也一起调理了。如此,男性这点儿难言之隐就解决了。
如果你感觉到嗓子疼、吞咽有困难,那么调理肝经就非常必要。因为肝经通于咽喉,当肝经不通时,其咽喉部位就有可能发生炎症,比如咽喉炎等。就连我们常见的口苦,其实也是肝经不通,肝胆互为表里,它们是相互依靠的经络,如果肝经不好,胆经就会表现出病症,自然也就口苦、口干了。所以,敲打肝经虽然事小,可能改善的病症却非常多,不容忽略。
妙用擀面杖
1. 准备一根40厘米左右的擀面杖,然后自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。
2. 手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
3. 一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。不过,在敲打的时候,应该保持与及时次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。
简单易行,可操作性强,只不过要克服自己的懒惰,坚持才有效果。
这本书不错,方法很多,并不是像我之前想的那样
以前坐骨神经痛,很难受,现在在上班的间隙敲敲打打,真的没那么痛了
从网上看的其中一篇文章,感觉不错,教的法不错,贵在坚持
我很喜欢这本书,每天照着方法擀呀,敲呀,非常舒服。
非常不错的保健书,图片非常清楚,早点拥有早点受益。
书很好看。不仅有方法,有穴位经络知识,还有小故事
擀通经络百病消,虽然名字夸张一点,但内容是真的不错。
买了好一阵了,试了试效果才来评价的,肚子真的瘦了
以前听说过擀面杖能治病也看到过效果不错,看到这书买来学学
很喜欢的一套书,经常按摩经络,想让自己身体的毒素都经常排一排,保持健康的身体很重要,喜欢。
真真没想到擀面杖还有这种神奇的作用,我一下买了三本书
非常实用。我在办公室和家各放了一根擀面杖。没事就敲敲
我买了几根擀面杖送给爸妈还有自己。同时也买了书
在微博上天天跟着陈医生打卡,用擀面杖调理身体,很不错。
乍一看,真不信擀面杖的功效。不过书买到之后还真的很不错,推荐大家购买
内容真的不错,图文并茂,用擀面杖敲敲打打就能好,我信
这本书对处于亚健康的人们来说,真是难得的好书。穴位清晰,内容好,尤其是用擀面杖来进行敲打按摩,特别舒服。建议大家购买。
这几天一直用擀面杖敲打身体,效果不错,腿不疼了
坐骨神经痛很严重。陈医生推荐我用擀面杖多敲敲
我是擀面杖的受益者,有这么系统的书,肯定要买
擀面杖减肥效果很明显,我就是个例子,肚子明显变小了
内容不错,病因、调理、擀面杖的使用方法都有。
擀面杖我以为只能用来擀面呢,没想到还能健身
小小擀面杖,能力大无边,信心擀来,舒心健康,合我意,百病消。
这本书,通俗易懂,比较适合普通老百姓,小小擀面杖,能力大无边,现在我天天都在打。
这本书比较系统地介绍了擀面杖的使用方法,各种疾病的调理方法等。不仅仅是有擀面杖的使用,生活上的护理也很全面。
这本书,通俗易懂,比较适合普通老百姓,对人体经络最基本的了解,对症下药,直击重点,最基本的告诫了不适合人群(对自己对别人是一种保护),效果的话,要持之以恒必定得到疗效,刚刚跟着陈医生的书去做,相信会有效。