这样做，拍打其实很安全

不要天天长时间重拍

拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出现体虚现象。有些体质好的人开始时可以承受每天大力、长时间拍打，但往往这样拍了一阵子，身体反而变得虚弱。

不要大范围拍

如果天天拍，就要轻拍，并选几个重要部位拍，比如肘关节、足三里穴等，而且拍的时间不宜过长。

用巧劲而不用蛮力拍

灵活使用关节来施力，不费力，而且效率高。很多人一直说拍不出痧，多半是因为没有掌握拍打的诀窍。

老人、体弱者、重病者及儿童要轻拍

帮老人、小孩或重病患者拍打时，力度不要过重，可以边拍边聊天(这里强调是以拍打为主，顺便聊天)，通过语言、触摸方式联络感情或给予慰藉。这种“肤慰”是很好的安抚方式。

拍打前中后视情况喝姜枣茶

拍打后补充水分很重要，有利于防止晕眩疲劳，能活化身体的新陈代谢。拍打后喝姜枣茶，有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血活血、燥湿消炎等功效。如果身体比较虚弱，又拍出许多痧，应拍一阵休息一下，喝喝姜枣茶再继续拍。

什么情况不适宜拍打

● 怀孕的妇女，因个人身体状况不同，稍微动作幅度大一点有些人就会流产，保险起见，应避免拍打。

● 刚受外伤时不宜直接拍打患部，应等患部基本愈合后再拍打。

● 严重传染疾病患者，在没有适当防护的情况下不宜拍打。

● 身体状况过于虚弱者，不要立刻进行拍打。应该先调理身体，待身体状况有所恢复后再拍打。

● 被拍者不接受这种方法时，应尊重其个人意愿，避免强制实施，否则好心可能变成了恶意。

● 自己懒得拍，总希望别人帮他拍的人，不适宜拍打。

拍打前要注意什么

● 至少对拍打法有个概略了解，知道过程中可能会发生的意外与处理方式。

● 穿合适的服装，团体拍打时应着宽松或有弹性的衣裤，避免过于裸露或过于紧绷。

● 参加团体拍打时要自备水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等个人用品。

● 不可带着“吃特效药”的心态拍打，贪功求快会欲速则不达。

● 尽量不要太晚拍，晚上是身体休息的时间，太晚拍容易睡不着。

● 若怕吵到邻居，应采用声音较小的拍打法，例如隔着衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

拍打中要注意什么

● 避免直接受风。

● 若开空调，应避免温度过低。

● 追着痧拍可能很有成就感，但容易产生“气冲病灶”的问题。还没有学会如何处理气冲病灶，好一次只选一个部位拍，并尽量拍透。

打后要注意什么

● 拍打时毛孔处于张开的状态，拍打完后不要立即洗澡、吹风，否则容易伤及身体，要等不出汗了再洗浴。

● 若出痧多应适当补充姜枣茶。喝姜枣茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉长间隔时间，身体就有足够的时间处理这种情况。随着经络越来越畅通，喝姜枣茶上火会逐渐减轻乃至消失。

● 拍打频率高的人，如果没有特别原因不用每次都喝姜枣茶，以免身体对此产生依赖性，反而减弱自身的调节能力。

● 若是拍打时间在晚上而发生不易入睡的问题，轻拍或轻敲整个头部，可以有效改善睡眠品质。这也适用于失眠。

拍打注意事项

● 避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲并不是不可以，但在力度无法适当控制时，以硬物碰触骨头容易伤及骨头。

● 从八关节(通用部位，参见五八拍打法，50~56页)开始拍，先将容易拍又具关键地位的通用部位拍通，痛感就会降低，也能避免许多不必要的意外状况。

● 拍打过程中若有任何不适状况，都可以拍内关穴或手肘。

● 许多人在拍打中或拍完后会感到晕眩，这是因拍打疏通之后，气往头部冲。此时只要轻轻拍头部，拍到不晕就可以了。

● 拍打较大的问题就是声音，所以拍打场地要有良好的隔音效果，这样才不会干扰到四周邻居。当然，通风也要良好，不要闷在房间里，也不要在有过堂风的地方，这两种情况都对身体不好。

● 如果没有特别原因，用餐前后不要拍，会影响消化；半夜不要拍，会吵到周围的邻居。

痧情况与体质有关

拍打出痧的时间及情况，视个人体质、健康情况、拍打部位不同而有多种形态。痧色有红色、紫红色、青色、紫黑色、黑色等多种。一般说来，病重痧就重，出痧就多，甚至严重者会拍出深色硬包块。健康情况较佳者，退痧较快，正常来说，一两周的时间皮肤就能恢复到原来的肤色。