《高血压就要这样吃》书评-杂志之家

内容简介

本书列举了高血压患者适宜吃的食物，在适宜吃的食物中又分为家常菜类、汤羹粥类、果蔬汁类和茶饮类。书中详细介绍了每种食物的名称、适用量、降压作用、食疗作用、食用建议，以及其缓解高血压并发症的好处等，详解其原料及制作过程，使高血压患者能够合理安排自己24小时的饮食。此外，每一道食谱均配有精美图片，让读者一看就懂、一学就会。

编辑推荐

高血压是常见的心血管疾病之一，已成为全球范围内的重大公共卫生问题之一。要想预防和控制高血压就要从均衡饮食、适当运动、戒烟限酒、平衡心态等方面入手。在日常生活中，对于许多高血压患者来说，哪些食物能吃哪些食物不能吃，是他们关心的问题之一。

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作者简介

甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨金牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。

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橙汁马蹄

材料

马蹄400克，橙汁100毫升，白糖30克，水淀粉25毫升

做法

1马蹄洗净，去皮切块，放入沸水中煮熟，捞出沥干水分备用。

2橙汁放入锅中加热，再放入白糖，以水淀粉勾芡成汁。

3将加工好的橙汁淋在马蹄上，腌制入味即可食用。

专家点评

马蹄皮色紫黑，肉质洁白，自古即有“地下雪梨”之美誉，北方人视之为“江南人参”。马蹄既可作为水果，又可算作蔬菜，是受大众喜爱的时令食品。本品中马蹄含有粗纤维，可防止便秘、清热解毒，橙汁富含的维生素C，有软化血管的作用。

莴笋烩蚕豆

材料

莴笋200克，蚕豆100克，胡萝卜50克，盐、枸杞子、鸡精、醋、水淀粉、食用油各适量

做法

1莴笋去皮洗净，切菱形块；蚕豆、枸杞子洗净备用；胡萝卜洗净，切菱形块。

2锅中放入食用油烧热，放入蚕豆炒至五成熟时，再放入莴笋、胡萝卜、枸杞子一起炒，加盐、鸡精、醋调味。

3将熟时用水淀粉勾芡，装盘即可。

专家点评

本菜具有强心、利尿、降脂、健脾、祛湿等作用，适合高脂血症、高血压患者食用。

小炒章鱼

材料

章鱼400克，青椒、红椒、盐、味精、酱油、辣椒油、醋、食用油各适量

做法

1章鱼用热水焯烫；青椒、红椒洗净切片。

2锅置火上，注入食用油烧热，放入章鱼翻炒至七成熟，加入青椒、红椒炒匀。

3再加入盐、醋、酱油、辣椒油炒至熟后，加入味精调味，起锅装盘即可。

脆椒章鱼

材料

章鱼肉400克，干辣椒100克，芝麻、盐、味精、醋、酱油、料酒、食用油各适量

做法

1章鱼肉洗净，切块；干辣椒洗净，切圈。

2锅洗净，置火上，注入食用油烧热，放入章鱼肉炒至熟，加入干辣椒、芝麻炒匀。

3再加入盐、醋、酱油、料酒炒至熟后，加入味精调味，起锅装盘即可。

炒虾皮

材料

小河虾200克，虾皮100克，红椒50克，盐、料酒、香油、葱末、蒜末、食用油各适量

做法

1小河虾、虾皮洗净；红椒洗净切丁。

2油锅烧热，放葱、蒜炒香，烹入料酒，倒入小河虾炒至八成熟。

3加入虾皮、红椒略炒，调入盐、香油炒匀即可。

豌豆炒香菇

材料

水发香菇150克，银杏肉50克，豌豆30克，盐、味精、酱油、高汤、白糖、水淀粉、香油、食用油各适量

做法

1水发香菇去掉杂质，用清水洗净，沥干水分切块；豌豆洗净；银杏肉洗净，放入油锅略炸备用。

2炒锅烧热，放入食用油，投入香菇、银杏肉和豌豆，略煸炒。

3加盐、白糖、高汤、酱油、味精，用大火烧沸后改小火，炖至入味，再用水淀粉勾芡，淋上香油即成。

专家点评

本菜中银杏肉含有丰富的维生素C、钙、钾、镁等元素以及银杏酸等成分，能扩张微血管、促进血液循环；香菇中含有香菇多糖，能增强人体的免疫功能，还能降血压、降血脂、降胆固醇，预防动脉硬化、肝硬化等病；豌豆中富含钾、钙、镁等元素，也是降血压的佳品。

剁椒草鱼尾

材料

草鱼尾300克，红椒粒、料酒、盐、葱花、食用油、面粉各适量

做法

1草鱼尾处理干净，用盐、料酒腌制入味。

2面粉加水调匀，涂抹在鱼尾上，在盘中摆好，入蒸笼蒸8分钟后取出。

3锅中加入食用油烧热，将红椒粒、葱花炒香，起锅，淋在盘中鱼尾上，出菜前配上盘饰摆出造型即可。

蚕豆拌海蜇头

材料

海蜇头200克，蚕豆100克，红椒、盐、醋、味精、生抽各适量

做法

1蚕豆洗净，加入适量清水浸泡待用；海蜇头洗净，切片；红椒洗净，切片。

2锅洗净，置于火上，注入适量清水烧沸，分别放入海蜇头、蚕豆、红椒焯熟，捞起沥干，放凉后装入盘中。

3加入盐、味精、醋、生抽拌匀即可。

黄瓜炒虾仁

材料

黄瓜300克，虾仁100克，红椒、盐、味精、水淀粉、料酒、香油、食用油各适量

做法

1黄瓜洗净去皮切厚片；红椒洗净切片备用；虾仁洗净加入适量料酒腌制片刻。

2锅中加食用油烧热，放入虾仁稍炒捞出。

3用余油炒黄瓜，炒至将熟时倒入虾仁，放入红椒、盐、味精翻炒片刻，淋上香油，用水淀粉勾芡之后便可出锅。

芹菜炒香菇

材料

芹菜400克，水发香菇50克，盐、淀粉、酱油、味精、食用油、醋、胡萝卜各适量

做法

1芹菜去叶、根，洗净剖开，切成段待用；香菇洗净切片；胡萝卜洗净切丁。

2盐、醋、味精、淀粉混合后装在碗里，加水约50毫升兑成芡汁待用。

3炒锅烧热，倒入食用油烧至无泡沫、冒青烟时，放入芹菜煸炒2～3分钟，投入香菇片和胡萝卜丁迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁速炒，起锅即成。

专家点评

芹菜含降压成分，香菇可预防血管硬化，降低人体血压。常吃本品对于高血压、动脉硬化有一定的防治作用。

酱烧腐竹

材料

腐竹300克，青椒、红椒各10克，盐、味生抽、豆瓣酱、食用油各适量

做法

1腐竹洗净泡发，入开水中焯水后捞出沥干切斜段；青椒、红椒洗净切好。

2油锅烧热，放入腐竹以大火翻炒，加入青红椒、豆瓣酱、生抽炒匀。

3炒至腐竹颜色变深，再加适量水焖2分钟加入盐和味精调味即可。

专家点评

腐竹中所含有的磷脂能降低血液中的胆醇含量，有防治高脂血症的效果。而辣椒富辣椒素，可发汗降脂，对肥胖者有较好的作因此，本菜具有降脂减肥、增强食欲的功效可用于肥胖症、高脂血症以及胃口不佳者的助治疗。

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

中国高血压人群越来越庞大了，这样吃人生还有什么趣味。其实就2个选择1、按时吃药，配合食疗。多活些年。2、多运动，喜欢吃什么就吃什么，活得开心，吃的开心，也许会早走几年，也许会活得更长。哈哈！

2017-11-23 22:22:02

来自匿名用**的评论：

太好了内容很实用

2017-06-26 21:20:26

来自无昵称**的评论：

读一下很受益的

2017-11-13 10:42:35

来自匿名用**的评论：

很实用的一本书，打算学做起来

2017-02-28 10:09:27

来自匿名用**的评论：

一本很实用的书。

2017-03-03 12:02:24

来自k***i(**的评论：

收到以后很惊喜，纸质印刷精美，这个价位简直是赚到了！大写的好评！

2017-03-11 10:27:08

来自匿名用**的评论：

不错哦。。。。。。。。。

2017-03-19 23:11:08

来自匿名用**的评论：

看书做美食，健康又营养，其乐融融！

2017-03-25 22:01:46

来自匿名用**的评论：

很多很多家常的菜色，有些太一般了

2017-03-31 11:33:30

来自v***d(**的评论：

喜欢这套书，非产详细，买了很多

2017-04-15 15:39:04

来自匿名用**的评论：

版本相当不错。画面精美，故事生动曲折非常吸引人。对学习有很大的帮助。超级喜欢这本书。太好看了.。

2017-05-07 16:01:42

来自匿名用**的评论：

书不错，喜欢

2017-06-02 15:15:01

来自o***0(**的评论：

性价比很高，纸质好，图片精美，包转也不错，能学到很多知识，很是值得购买！

2017-06-06 16:28:19

来自冬***(**的评论：

先存著，之後看——產品我是很滿意的，價格也是相對合適。所以我對自己的選擇很滿意的說，為了方便其它評論我將複製下現在這段評論作為小尾巴而存在著

2017-06-11 04:17:09

来自***(匿**的评论：

简单实用的生活常识

2017-06-15 17:33:18

来自匿名用**的评论：

特价买的，经济实惠！送货上门，方便快捷！书本印刷精美，图片靓丽，激发读者制作和品尝美食的冲动。很不错！

2017-06-16 08:36:09

来自***(匿**的评论：

高血压就要这样吃买给妈妈的，昨天买的今天就到了。感觉还不错。

2017-06-16 23:28:19

来自无昵称**的评论：

纸张不错，内容值得看。值得购买。

2017-08-11 11:39:09

来自无昵称**的评论：

真的是很不错的图书.......

2017-08-16 13:05:08

来自匿名用**的评论：

买给自己的，慢慢学，书的印刷质量很棒，9.9元买太值了！

2017-09-03 15:57:10

来自无昵称**的评论：

这应该是第二版，没有第一版说的全

2017-09-11 00:16:44

来自无昵称**的评论：

还不错，菜品很好做

2017-10-05 12:04:00

来自linqing**的评论：

内容不错，就是油墨会臭。

2017-10-28 08:37:33

来自无昵称**的评论：

把高血压患者适宜吃的食物分为家常菜类、汤羹粥类、果蔬汁类和茶饮类，详细明了。

2015-10-21 11:59:11

来自无昵称**的评论：

给老爸买的，希望他身体健康。主要是也介绍好吃的，呵呵

2015-11-19 20:58:13

来自无昵称**的评论：

原本以为书脊是胶装，打开才发现书页竟然还有线装，惊喜，好评

2016-12-02 08:38:31

来自无昵称**的评论：

为了家里的父母买的，希望看了之后能更好的照顾到他们。

2017-02-03 19:28:59

来自y***爷(**的评论：

不错！发现自己的会员掉级了！买了几百块的书还不见升！期待打折活动多开展！

2017-03-14 21:48:47

来自无昵称**的评论：

一本书告诉高血压人群怎么吃，这本书目录清晰，内容丰富，实用性很强。

2016-02-15 14:29:27

来自无昵称**的评论：

高血压就要这样吃图解健康系列--高血压看这本就够了买给妈妈看的，感觉不错，很好！很喜欢在当当买书，很方便，价格也实惠，发货又快，一如既往的好，以后还继续来！赞一个！

2015-10-29 17:58:14

来自有匪**的评论：

高血压就要这样吃买给高血压的外婆的，对家里有高血压患者的家庭很有用，外婆很开心

2017-01-18 22:21:02