我们吃个不停，其实是因为空虚，在乱吃**食品的时候，我们得到的是虚假的满足。我们拼命吃呀吃，结果反而越发食之无味，而短暂的断食，却帮助我们排空这些欲望，重新认识到食物的美妙，饥饿的美妙，之后才能更好地享受生活。我十分赞同这些观点，我一定会轻断食的

这本书大量引用了科研者的实验成果，让人们能够接受轻断食的概念；又通过实践者的效果分享，让大家切实看到了轻断食的效果。最重要的本书介绍的方法简单易行，便于坚持。

自己虽然不算胖，但还是想再苗条些！试了一下，可以坚持！

今天才差不多算看完了。还是不错的一本书。纸张看起来很舒服写起来也不错。内容上很细心。尤其是后面提问之后回答的内容，有提到关键的还有补充的回答。前半小半部分感觉需要的知识不是很多，主要科学。 这样的书不错了作者也用心了。

书中内容稍显啰嗦 实际含金量比较而言就是一个方法 前半部分主要是举例让你相信他的理论 这种减肥方法可能适合比较肥胖的人 很多苗条的人也许少食多餐还是可以的 断食日也没多少痛苦 维持体重不增长还是能做到的

看完以后，对自己的暴食感到不齿。以前减肥了那么多次，没有一次真正地觉得自己的平时生活是真心错的，因而没有一次能够坚持。但是轻断食让我有点明白了，我对零食，对吃东西的执着，何尝不是一种占有欲和贪婪啊，我希望通过轻断食改变自己！这次我会坚持，我一定会好好轻断食，直到达到满意的体重！

是很有效，星期一、星期四轻断食控制在500大卡以下，其他时间正常饮食，一个星期减重3.2斤，也不会出现什么不适就是没坚持下去，其实对体重挺满意了，多运动保持身心健康就好。

想想就知道，古代的高僧为什么那么精瘦，因为没有太多膨胀的欲望。我们为什么胖？虽说不肯承认，不就是因为对食物的占有欲吗？不停地吃吃吃，为什么不能抱着一种回归自然的态度，轻断食一回，也让自己快乐地瘦下来呢？

内容挺可以的，希望不是学术软文，毕竟现在断食挺火的。而且中国的很多学术论文也带有软文的性质，尤其是保健品行业的文章，简直不忍直视，治愈减肥方面，也挺让人失望的。作者很大胆，也敢于尝试，我会在自己尝试过书中的方法后，再来评价的，支持我 吧。

非常好，轻断食也是一种生活态度，实行几周，瘦了几斤，重要的是脑袋不会晕沉沉了，年后要认真的实行，让轻断食成为一种生活习惯。

看了作者的一个视频之后买来书仔细研究。说实话，一直都知道轻断食的理念，但是对于怎么实践比较模糊，这本书从方方面面详细地介绍了轻断食的实践过程。我现在在减肥期，除了少食加运动，也配合轻断食，真的很有效。唯一不足的就是后面的轻断食食谱不太适合中国人的饮食习惯，如果可以根据国情做些调整会更好。

轻断食的理念在《红楼梦》中就提到过。这本书讲得更详细些。前几天胃不舒服，试了轻断食，果然很有效果！

轻断食的概念就是一周7天，5天正常吃饭，2天吃四分之一热量的食物。非常简单的理论。感觉这本书的内容是为了拼凑成一本书而堆砌在一起的，有很多内容重复，而且食谱不符合中国人饮食规律。在引进时，编辑应该再加一些适合中国人饮食习惯的内容，就完美了。

现在的人生活水平都很好什么好吃的都吃…为什么断食这么流行…也是这样衍生而来…断食不仅仅是减肥…更重要的是给人的身体排毒，让身心越来越健康……本书很科学合理 值得一看

轻断食不是绝食，也不是一般意义上的断食。轻断食是可以在家自行操作的简易断食，而且做法更科学，不需要高人指导，很方便。减肥，修行，都可以参考。

很详细的介绍了轻断食，解决了我对轻断食的疑问，从而放心的开始进行轻断食。不过因为是外国作者，具体的饮食部分不太适合中国的读者，考虑购买另一本中国的轻断食书。

最初关注断食，是因为据说可以帮助身体排毒，并非着眼于减肥的功效，对其中的原理并不了解，也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的，尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说，轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。

外国人的轻断食，感觉很多都不大适合我们的样子

这种生活概念图书很受用，数据很清晰，说明很清楚，按照书内讲解，开始轻断食第一周，有一些良好感觉，体重有控制，心情也不错。对于常坐办公室的高压白领应该采取一些良性措施改变生活状态。

观念的改变很重要，放在书桌旁提醒自己要轻断食，重养生。不是所有观点适合自己，有一些观点可以接受。书页纸张可以，但有觉悟的人书店翻翻即可掌握书里内容精要。可以不买，买了很快能翻完，重要的是能照着做。

内容浅显易懂，实践起来还是要看自己的毅力。想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。间歇性断食让我们重新与人体的根本设计接轨，不但是减肥之道，也是长期保持健康的法门。

从前三页开始就不想往下读了，但坚持读完了。费话太多，都是讲断食的好处。 其它就是讲自己掌握断食时间，太烦都不想看下去，如果是到书店选书，我一定不会买这本书，没有意义。退回邮费太贵。不退了。压箱底了。

本书前40%是在描述两位作者的减肥和研究减肥的经历，以及各种减肥方法的科学原理，然后慢慢引申到断食方法上来；中间的50%才是告诉你轻断食的方法以及食谱；最后10%是供读者记录断食周期以及成效的表格，还有部分食物的热量。

我的瘦身计划是从看完这本书开始的。一周两次的轻断食，加上每天早上一个小时的步行，计划进行到现在7个月多点，我的体重从73.5kg已经减到62.5kg了，虽然不完全是因为这本书，但它确实给了我帮助。

或许是个人体质不同，减肥是每个女孩终生的事业，出过汗，节过食，也吃过各种号称减肥的健康食品，这本书是个新的思路，每周两天，只吃早饭，到第二天早上，刚开始会有些饥饿感，两周后就会觉得很轻松，坚持2个多月，减重8斤左右，加油吧

虽然书还没看完，但是已经试着轻断食了，已经2周了，每周都是选择在周六断食全天，只喝水，断食当天和第二天都感觉良好，精神也很好，并且第二天周日并不会暴饮暴食，有效果，可以继续尝试……

现在好多人用轻断食的方法调理身体，宗教信仰都有断食的日子，断食对灵魂和身体都有说不尽的好处，顿顿吃的饱，经常吃的肥甘油腻，缺少动力，城市生活压力大等导致身体变坏。轻断食科学，不痛苦，可以让身体变好还有减肥的效果。书中有轻断食的方法和食物热量表。可以试试。

很火的一本书，阅读后还是半信半疑的状态，或许轻断食确实能排毒，带给人们轻松的心情，但对于健康、减肥是否真有好处，还需要大数据的文章来证实适用人群。建议慢性病和老年儿童等体弱人群不要轻易尝试。