第二节

高效学习原理

不知道你有没有这样的苦恼，明明花了很多时间和精力去记忆，却又很快遗忘。很多人埋怨自己脑子笨，记不住东西，其实是没有掌握好的记

忆方法。如果掌握了好的记忆方法，就能够轻松记住信息，摆脱记忆的苦海。在进一步了解学习记忆法前，先来了解一下记忆的策略。

一、组织学习策略

华东师范大学专攻记忆心理学的胡谊教授正在进行一项研究，邀请我们一起参加，配合他做为期一年半的实验。在他的研究所，我们接受的实验任

务是记忆大量无规则或有规则的信息，而实验的结果超出常人效率约10 倍。之所以有这样的结果，是因为我们运用了脑科学界众所周知的原则：

通过创造概念之间的联系来提高记忆力。那些按逻辑顺序组织，形成层次结构的单词要比随机组织的单词更容易让测试者记住，测试者对那些有组

织的单词通常能多记住40% 左右。这一结果至今仍然令科学家们困惑：将需要记住的数据点之间嵌入联系，意味着需要记忆的信息数量必然增加，按道理应该使记忆变得更加困难才是，但结果却恰恰相反。如果能将所要记忆的信息有策略地进行组织，并在几个词汇之间建立起词意上的联系，我们就可以更加容易地回忆起细节。如果能将这种联系进一步精细化，记忆效果会更好，并且对于记忆效率来说，组织和精细化的过程一点儿也不浪费时间。认知心理学研究表明，归纳、比较是提高记忆效率的一种有效的组织策略。把相互关联的材料归为一类，再按不同的特点分成组块，就可以通过组块中的一个对象来把握其他对象，达到触类旁通、以一记多的目的。以记忆英文单词为例，把“father”(爸爸)和“mother”(妈妈)放在一起，根据“反义同源”的现象，体会到“f ”与“m”在音义上的相反相承，就能很好地理解“fake”(伪造)与“make”(制造)这组单词了。

二、图像转换策略

为什么形象的信息容易记忆呢？我们先来看下面两个问题。

其一，在我们发明文字之前，人类是通过图形来交流或者记录信息的，这么做的好处是形象生动、易于记忆。

其二，你们觉得是记忆一本小说或者文字版的童话容易，还是看动画版或者电影版容易？答案也是显而易见，因为动画和电影充分调动了我们

大脑的形象记忆功能。人们认识客观事物依靠感知器官，而感知正是从直观形象开始的。实物的记忆是最原始的，而对抽象概念系统知识的记忆则需要一定的知识结构做基础。这是我们自古以来的共识，比如我们常说“百闻不如一见”“千言万语不及一张图”等。由此可看出，图像功能可以很好地帮助我们学习。图像记忆可以运用到各个科目中。当我们明白其重要性之后，可以在学习时充分加以运用。还是以记忆英文单词为例：

shoot，射击/ shout，呼喊/ shut，关闭其实这三个单词都含有“射击”的意思，“oot” 形状像数字“007”，当我们想到著名的间谍007 时，“shoot”就可以想象成007 用手枪射击的情形；“shout”是喉咙把声音“射”到“外面(out)”去；“shut”是将门闩推过去，其过程就像子弹射出去一样。把这三个单词综合起来，可以想象这样的画面：屋子里有坏人施暴，这时有人大声呼救(shout)，007 在外面(out)听到了，跑进屋里关上(shut)

房门朝坏人射击(shoot)。这样你就能很容易地记住这一组单词，而且轻易忘不掉。

三、时间节点策略

这个策略的依据就是前面所说的艾宾浩斯的遗忘曲线。剑桥大学某心理学机构曾经召开一次会议，与会者主要是研究生和临床医生。他们没有

任何记忆方面的问题。会议结束两周后，这些与会者被要求回忆会议的细节，并记录下来。心理学家伊丽莎白 洛夫特斯(Elizabeth Loftus)说：“当把与会者的回忆和事实进行对比后，我们惊讶地发现，每个人平均只回忆起了8% 的细节。不仅如此，其中还有一半的细节是错误的。他们还回忆出一些根本没有发生过的事情。这些事情可能发生在其他时间、场合，但被错误地记忆为发生在这次会议上。”由此可见，原来不经过复习，我们会遗忘掉学习过的绝大部分知识，这似乎很浪费，却是事实。因此，我们在学习的时候，为了记忆更深刻，只需要以固定的时间间

隔重复信息，就可以延长记忆的生命周期。也就是说，你要想记住所学的知识，应该在离记忆时间点最近的时候就开始复习。我们给出的建议是在

学习后的一小时、晚上睡觉前、第二天醒来后、一周后、一个月后及时复习。

四、信息编码策略

记忆按不同的标准可以分成很多的类别，从是否涉及“自觉意识”层面可以将记忆分成两大类别：可表述型(如我们要背诵的单词表等)和不

可表述型(如骑自行车需要的运动技能)。而可表述型记忆有四个步骤：编码、存储、检索、遗忘。其中，编码就是将数据转换成一种代码。创造一种代码总要涉及将信息从一种形式转换成另外一种形式。编码形式有两种，其中一种为自动加工。这种编码形式使我们无须刻意去记忆，比如当别人问我们昨天都发生了什么时，我们几乎可以把24小时发生的事情从头到尾描述出来。这个记忆过程是自动完成的，你没有刻意地进行加工，也没有意识到正在进行加工，几乎不占用认知资源。但自动加工只能回忆粗线条的内容，很难回忆起细节来(除非某些细节再发生时占用了你的注意力资源)。对于学习来说，很多都是细节的记忆，于是遗忘就产生了。自动加工还有一位好搭档，我们称之为“手动加工”，这种编码形式需要对事物进行精细编码。我们的编码越精细，对该信息的记忆就越牢固。

举例说明：

及时组：tale(故事)——给你讲个故事，从前有座山，山上有座庙，庙里有两个和尚，突然庙塌了(tale)。

第二组：luck(幸运)——有一次我们从首都机场打车回市内，司机说： “路上(lu)再碰碰运气，看还有没有乘客(ck)。”

五、细节联系策略

如果能将所要记忆的信息有策略地进行组织，将几个词汇的词意建立联系，我们就更加容易回忆起细节，而且组织和精细化的过程也会不浪费

时间。例如，单词“down”(往下)，试试对其进行精细化编码：字母“d”的写法就好像东西挂不住要“往下”掉，“o” 形状像“水滴”，“wn” 是“屋

内”的拼音缩写。想象画面：一滴水欲往下滴向屋内。由此很容易记住“down”这个词及其含义。