《断舍离（心灵篇）》书评-杂志之家

内容简介

从"断舍离"开始，

建立更深刻的洞察、更高远的观点、更宽广的视野，

培养"俯瞰力"

成为具备决断力与行动力的快乐人！

继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出更为深刻的心灵整理术——俯瞰力。

俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。

当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的"吸引力"，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。

编辑推荐

山下英子倾心之作《自在力》《断舍离》系列完结篇！认识更深层自我，重掌命运控制权，人生从此更自由！颠覆百万人生活方式的人生整理哲学。

断舍离+断舍离(心灵篇)+自在力套装(全三册)

断舍离创始人山下英子继《断舍离》之后二次重磅出击，再度提出断舍离的心灵整理术！

2013年，一种新型的人生观念断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离将持续升温，并进一步应有于心灵指导，让生活更清爽，让心灵更自由。

《断舍离》简体中文版一经上市就引起轰动，越来越多的人加入断舍离的实践大军中。媒体关注不断，《悦己SELF》、《瑞丽》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体竞相报道。

从"断舍离"开始，建立更深刻的洞察、更高远的观点、更广阔的视野，培养"俯瞰力"，重拾自信，有意识地、果敢地、自在地生活，做快乐的自由人！

出版五年来影响力始终不减，系列累计销量超过100万册。

生活需要断舍离，心灵更要断舍离！

超过8,000,00人正在实践中……

作者简介

山下英子

让近百万人的生活发生180°惊人转变的人生整理概念"断舍离"的创始人。

生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学"断行，舍行，离行"，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。

从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

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"不会收拾的女人"与"不收拾的男人"正在阅读本书的各位女性朋友，你是不是觉得自己是个没用的、不懂收拾的女人呢？产生这种想法的其中一个原因是某些书在市面横行，比如Sari Solden的《Women with Attention Deficit Disorder》，日文版的书名叫做《不会收拾的女人》。它们无一例外，都把收拾看做是一种能力。这或许是一个能够让我们有所自觉的绝佳契机，但要是有人因此把不会收拾看成是一种无能或缺陷，认定自己"就是个缺乏收拾能力的没用的女人"，或是觉得"没办法，我一定是有ADD(注意力缺失症)"，那就太遗憾了(不过实际上，的确也有一些人需要求助于医师进行必要的咨询)。因为无论如何，这其实都是在自责。男人又怎么样呢？我们好像很少听到"不会收拾的男人"这种说法，而是会用"不收拾的男人"来形容。为什么会有这样的差别呢？这也就是说，女人会将不会收拾看成是一种能力的缺乏而自责，而男人则是将杂乱不堪视为一种状况，对杂乱的状况本身忧虑不已。这就显示出一种根深蒂固的成见说穿了，收拾只不过是家务事，是女人的事。既然是家务事，那么会做就是理所当然的。这种观念长久以来一直紧紧束缚着女人，所以女人才会自责，所以才会引致这样的恶性循环。至于男人，他们则是把杂乱视为状况。从某种意义上来说，这或许也是出于上述的观念。男人从心底就认定收拾是女人的工作，所以不会因为家庭环境杂乱不堪而责怪自己。如果你正好是一位认定自己是没用的、不懂收拾的女人，并且正在为此而自责，何不假设自己是男人，不带任何个人情绪地去看"眼前是一片没有收拾的杂乱状况"、"我为什么要把收拾当成是一种能力呢"，稍微以俯瞰的观点去看，自然而然就能避免感情用事了。总之，不要带着负面情绪，不要自责，这是非常重要的。把收拾当成是一种能力干脆先直接把这件事给断舍离了吧！《断舍离》中明确地将"收拾"定义为"筛选必要物品的工作"，与单纯的整理或扫除不同。总之，"减少物品=舍的行为"是最关键的行动。如果物品不减少，也就别奢望彻底整理或扫除了。不过，物品减少并不等于大功告成。在《断舍离》里，我提出了七、五、一总量限制原则，以此作为打造清爽自在空间的指标，但最重要的是要把空间里物品的总量减少到能让住在里面的我们觉得舒适的程度。这也就是说，要重新检讨放在家里的物品与我们的关系，取回那些被物品夺走的空间和能量。如果是一直过着那种对物品的量没有意识、毫无自觉的生活，那么家里的物品就会不断地增加再增加，所体现出的形式在男女之间会有所差异。大部分男人都是断舍离"三种扔不掉东西的人"当中的"执著过去型"。换句话说，就是收藏家个性，像是把从刚出社会到退休所有领带都摆进衣柜里、毫无缘由地收集各种文学集，小时候喜欢的卡通模型玩具也都留着……这些东西经常被当成宝贝一样收藏着，而当事人却从来没想过检讨物品与现在的自己之间的关系。在这种情况下，首先必须要清楚分辨出当事人是喜欢物品本身，还是仅仅喜欢"收集"这个行为。如果是前者，无论物品有多少，都可以说是良好的关系。至于后者，则是自我存在感的证明。男人往往会通过物品来彰显自己的存在感，也就是通过物品向人们展示"我过去立下过这么多的丰功伟绩"、"我能弄到这些个宝贝，多厉害"。曾经有位读者对我说："丈夫退休以后，我想把他的西装扔了，结果被他大骂一顿：`你要不要连我一起扔出去呢？`"这些物品对男人来说，是与自己连为一体、难以割舍的存在。每个人都有希望得到外界认同的"认同欲望"，男人尤其更爱把社会对他的认同和评价视为自己独特性的证明，所以他们才喜欢把某些物品当成是自己存在、获得认同的证据留存下来。在这种时候，做妻子的该怎么做呢？断舍离的大前提是不可以擅自处置同住的家人的物品，所以如果希望丈夫收拾时，不妨这么说： "你的品位这么棒，所以才更要精挑细选呀。"千万不能说的是"赶紧拿去扔了"，这种会重创男人自尊心的话，会造成反效果。可能有人要抗议了："这么肉麻的话，我怎么说得出口啊？丢死人了！"但如何巧妙地表达出来，得到自己想要的结果，就要看个人的本领了。因为无论怎么说，妻子的肯定可都是能令男人喜不自胜的

媒体评论

每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够"断"。断的能力在于"观"，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。

著名身心灵作家张德芬?断舍离不是单纯地扔东西，而是一种精神模式和价值观，扔只是一个阶段。最重要是在扔东西的同时看清自己真正需要的是什么，真正适合自己的又是什么。

读者linda

断舍离是需要进行思考的整理方法，要发挥自己的主观能动性。在整理的过程中，要看清自己与物品的关系，斩断多余的欲望，舍弃不必要的东西。

读者嘉怡

断舍离三个字超有能量，而且它真的让整个人都轻松自在了！

读者saya

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网友评论(不代表本站观点)

来自佳夕**的评论：

书倒是很快就看完，但要消化还是需要慢慢研究反复琢磨才能将断舍离的概念贯穿到工作生活中去。打算再买第一本《断舍离》，先从居家日常生活中践行断舍离的理念。

2014-05-05 12:35:22

来自伊芯儿**的评论：

书的内容真的很好，我竟然能一口气读完，对于以前的我来说这样的情况是少之又少的，更加端正了我收拾物品和整理物品的不同心态，继续努力的清理家吧，一定要弄个舒服的空间给自己。

2014-10-21 10:49:58

来自无昵称**的评论：

学会断舍离，理解断舍离，希望对我的生活有所帮助。

2014-05-16 15:27:23

来自鱼向反**的评论：

感性向理性的引导，或许与作者的文化背景相关，顺应了文化政治需求。从正面来看，倡导正能量，乐观积极的思考和行为方式是没有问题的，而且从生活作为切入点，容易引起共鸣和行为的转化。只是在我看来，感性才是人之所以为人的本质所在

2014-07-16 22:57:45

来自阿***米**的评论：

很快就可以看完的一本小书，从心理层面讲述了丢弃舍不得丢的东西的概念，是个很好的引导。可是并没有宣传或者推荐得那么好。一本就够。

2017-06-15 14:11:54

来自裴卓珊**的评论：

从杂物到人，反应了一段段关系。就像空间的七五一法则，心灵也应该有留白。俯瞰力，在更深更高的角度看自己。不仅仅是整理，有关于运气，成功，思路等等…

2014-08-12 23:08:03

来自xcxlrf**的评论：

收到书后迫不及待地看，可是看完后感觉远不如断舍离1好，断舍离1已经仔仔细细地看了N遍了，还是喜欢重复看，每看一次都有一次的收获，可是断舍离2看完后却没有了再看的想法了……

2014-12-19 15:13:10

来自lingqi6**的评论：

很不错的书，值得反复读并运用于实践。每次都有不同的体会。核心就是将以物为中心的思考方式转换为人与物的关系，是一种不执着于过去，不恐惧未来，活在当下的生活态

2015-12-31 20:02:53

来自rita欣**的评论：

看了第一本就期待第二本打折买的原价字少本小太贵虽然字少但是还是受益颇深最深刻的一句话是：有着确信的念头，相信自己，带着自己的梦想勇往直前。那态度早就超越了幸于不幸的层次了。赞！

2014-11-16 21:14:01

来自qwhrc05**的评论：

自己看完第一部又买了第二部，又作为礼物送给朋友的。我们和物品的关系，能够看到我们和自己的关系，从而更进一步的了解自己，让生活的环境变得更清爽，内心也变得简单轻松，真的非常有益的书！

2014-06-25 21:09:51

来自匿名用**的评论：

正在学习断舍离，基本所有的书都买了，书小且薄，其实那么多本可以合成两本就差不多了。

2017-02-27 22:05:35

来自无昵称**的评论：

依然是阐述上一本书断舍离的概念，更深入的分析，包括给的公式表格，刚开始看有点乱，后来听着音乐把后面一次性看完了，对于这本书来说就是加深了我对断舍离的理解，可能会思考更多，但是不得不说在看后记断舍离实践者的感悟时反而更加激动，白话易懂，有些说的特别好！希望大家一起修炼断舍离吧^_^

2014-06-10 10:00:53

来自睿***(**的评论：

生活中我们确实需要断舍离，不仅仅是扔掉不要的东西，感情，人际也是一个道理。

2017-02-24 15:18:36

来自杨菲比**的评论：

跟第一本断舍离一起买的，断舍离似乎已经成了一种信仰，不错。

2015-10-31 15:33:57

来自zhaojin**的评论：

很不错，已经推荐给很多朋友，在物质生活丰富，诱惑众多、忙乱的世界中，需要重新整理一下我们的物质环境、精神环境，舍弃一些无用之物、无用的思绪、无用的社交，轻装生存！

2016-10-25 00:10:57

来自无昵称**的评论：

断舍离（心灵篇）（8，000,000人正在实践中，断舍离创始人山下英子继《断舍离》之后再度提出的全新心灵整理术！）断舍离（心灵篇）（8，000,000人正在实践中，断舍离创始人山下英子继《断10舍离》10之后再度提出的全新心灵整理术！）S断舍离（心10灵篇）（8，000,000人正在实践中，断10舍离创始人Y山下英子继《断舍离》之后再度提出的全新心灵整理术！）方法，要发挥自己的主观能动性。在整理的过程中，要看清自己与4物品的关系，斩断多余的欲望，舍弃不必要的东断行，舍行，离行，随后便致力于提倡以M这8种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术断舍离，通过对…

2015-11-30 23:36:21

来自再见小**的评论：

学会断舍离才能更好的走下去，不只物品需要断舍离，心灵亦是。

2015-06-06 10:15:18

来自匿名用**的评论：

断舍离，在收拾中发现自己，看起来很重要，很纠结的东西是你性格心理的状态反映。时间起来收拾自己的物品吧！

2017-08-12 11:38:54

来自孩***8(**的评论：

真心建议每个人都买，净化心灵。4本都买了，但不推荐买其他3个，买红色的那个断舍离就好。每次读都会有不同的理解，是一本可以一读再读的好书。

2017-03-20 11:57:58

来自嫣然出**的评论：

相比“怦然心动的人生整理魔法”更中意这套书，虽然是以文字叙说为主，但是核心很明确，且值得反复品味阅读。基本关于这个主题方面的，这套3本的基本都已经涵盖不需要再多花银子了，偷笑

2016-11-05 20:37:32

来自无昵称**的评论：

看了一本关于物品整理的，感觉很不错，但是这种类型的书要理解着看，不然很容易看不下去的，个人感觉还不错，看完这本后再入手一本，把这个系列是都看一遍，给自己来一次彻底的断舍离。

2017-11-07 14:47:24

来自小熊当**的评论：

是无意中从网上看到这个书名的，就看了下简介，所以很感兴趣，就一次性买了2本，还有个心灵篇，只看了一小部分，觉得很简洁，明了，语句干练，适合我这个办事优柔寡断的人看看，希望此书能给我心灵上的启发，让我焕然一新!

2016-08-16 13:46:06

来自无昵称**的评论：

看完之后在付诸一些行动真的会让自己心里变得轻松愉快。看完之后我清理掉了三厢书和两箱衣服，很有成就感！不像其他所谓的教你生活地更好的工具书一样泛泛而谈！值得看但是送人要谨慎ーーー可能人家已经做到断舍离状态了，?

2015-03-28 12:09:53

来自u***s(**的评论：

以为断舍离就是教你收纳整理，然后获得整齐有序的生活，进而重整信心开创美好生活吗？这就太Low了。所谓断舍离，就是通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为艺术。

2017-03-26 16:53:10

来自匿名用**的评论：

断舍离（心灵篇）没有第一本《断舍离》那么具有特殊意义，这本给人一种牵强附会的感觉，而且感觉作者写这本书逻辑思维混乱，反正读得莫名其妙又很累，左一句俯瞰力，右一句俯瞰力，讲出来也是感觉言之无味，言之无物。不推荐，大家还是看红色那本《断舍离》，比较经典

2017-06-12 11:21:25

来自平常心2**的评论：

断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执念，从当下和自我两个角度审视身边的一切，断绝离舍一切不适合、不需要、不舒服的东西，过轻松自在的生活，重获舒适自由的心情，这个就是断舍离的真谛

2014-05-09 16:57:34