爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵长期提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……
1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！
2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两性关系。
3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两性关系情商课，改变了无数人的情感生活。
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爱的五种能力(精装)签名版(随书附赠爱的成长日记本，超值婚恋情商课代金券及精美幸福书签一枚)
赵长期
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵长期
自序
及时部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
及时章 向内找，发现幸福之路
第二章 爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章 管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章 觉察：做情绪的主人
第五章 情绪管理方法一：保持客观
第六章 情绪管理方法二：穿越"情绪按钮"
第七章 情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章 "喜怒不形于色"是爱情的天敌
第九章 述情让家庭和谐
第十章 述情的两个基本功
第十一章 六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章 会共情，才能避免爱人有"婚外恋"
第十三章 共情的两个基本功
第十四章 四步练成"共情高手"
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章 允许让你的生活无烦恼
第十六章 需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章 发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章 影响的方法
后记 己所欲，勿施于人
及时部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
在我和太太结婚的前两年，我们过得很辛苦，生活不像恋爱时想象的那样美好。我们经常吵架，曾经的浪漫荡然无存，两人心中经常充满了怨气，稍有不如意，便会引发一场冲突，更谈不上什么幸福。
我记得比较清晰的几次争吵，都是晚上准备睡觉的时候在床上发生的。我反复想让她认识到她自己的错，而她情绪一上来，便会冲过来抓我。我用力抓住她的双手不让她抓，她用力想挣脱。经常是这样僵持了一阵儿，我们都累了，就以这样的姿势睡着了。
有一次，我刚睡了一会儿，在睡梦中感觉有人骑在了我身上，我睁开眼睛，在黑夜中我看到她摁住我说“我恨你，我恨你！”
那一刻，我很愤怒，把她从身上推开，任由她蒙在被子里哭泣。我也很委屈，躺在床上，两行热泪从眼角流下。我不想要这样的生活，想要放弃，可想到襁褓中的儿子，又于心不忍，我实在不愿让他在成长中缺少父母任何一方的爱。
我的婚姻遇到了很大的挑战，我却不知道这是怎么了？也不知道为什么婚后的生活会这样？继续跟她生活我痛苦，分开我更痛苦！我不知道怎么办了。
我感觉自己像被关在了一个牢笼里，四周都没有门，我找不到出口。
有时我会这样安慰自己，为了孩子，我就委屈一下自己，忍到孩子十八岁，等孩子成人了，实在不行就和她离婚。
就像苹果砸到牛顿头上一样，或许解决很多重大问题的灵感总是在不经意间来到的，我的婚姻在我偶然参加了一个课程后发生了转机。
一次，在朋友的推荐下我参加了一个自我成长的课程，课程本身并不是针对婚姻问题的，却歪打正着，把我的婚姻发展方向打到理想的轨道上了。
老师要我们大家做一个游戏，学员被分成几组，我被选为其中一组的组长，带领组员参与游戏。我理解错了游戏规则，组员中有人理解对了，他们告诉我时，我却不听，坚信我自己是对的，结果可想而知，我们输了。
老师点评时说：“长期，你有没有发现你们为什么输了？你的理解是错的，有人理解是对的，可你根本就不听他们说话，就相信你自己是对的。不聆听别人，那么自我，以为这是你一个人的小组，怎么会不失败?”
说到这里，老师并没有停止，他下面的一句话也许是无意中说出来的，但改变了我后来的命运轨迹，包括事业和爱情。
他说：“如果你结了婚，就这样的性格特点，估计你也幸福不到哪里去！”
这句话，似一记重拳击到我心灵深处，我被深深触动；又像有人给迷迷糊糊的我泼了一头冷水，我瞬间清醒。我立即就在心里默默地问自己：“我的婚姻不幸福，难道是我的问题？”
结婚以来，我一直以为，我们之间主要是她的问题，我是没错的。如果我错了，那就是我找错了人，找了一个从小娇生惯养、缺少耐心、动不动就发脾气的娇小姐，几乎每次吵架都是以她先生气而开始的。
但那个失败了的游戏，刚刚发生的事实，已经证实了我分明是会犯错的。难道在我的婚姻里我也有错？只是我没有发现而已？
带着这个问题，在课程结束后，我开始了自我觉察和思考的过程，开始观察我们之间的互动模式，以及我的内心反应，并思考为什么会这样，也摸到了这扇通往幸福的秘密通道的大门。
人的命运也许就是由自己的注意力决定的，当我开始把注意力放在我自己身上向内找时，我的婚姻发生了质的改变，同时变化的还有命运的轨迹。
及时章 向内找，发现幸福之路
在开始觉察我们的互动方式几天后，我就发现了我们之间的一个小模式：
我太太婚后开始容易忘事，比如忘了关水、关火、关门，还有时出门忘带手机、忘带钥匙，曾经买菜时把钱包忘在买菜的摊位上。生活中的东西用过了就随手放下，很少归位，所以，她经常找不到东西。
我是一个很少忘东西的人，自然也不允许她忘。一遇到她忘东西时，我就会指责她，批评她。在这之后，她的脾气越来越差，忘东西的次数没有减少，反而更加频繁，我对她的失望更多，于是更多地指责、批评她，然后，她忘东西更多，一个恶性循环。我们关系的恶化也是从这儿开始的。
我决定从这里开始尝试一下，做些改变试试效果。
随后，当我发现她再忘东西时，不再指责和批评，而是装着不知道。看到她出门时没有把放在桌上的手机拿走，我也不说话。就这样，等她发现时，会匆匆忙忙地回来取手机，我就装模作样帮她找手机。
记得一个冬季的傍晚，她下班回家开门时发现没带钥匙，就给我打电话。我当时还在单位，需要一个多小时才能到家，她就在门口冻了一个多小时。北京的冬天很冷，那一次她冻得浑身冰凉。
令我没想到的是，两个月后效果就显现出来了，我发现她忘东西的次数越来越少了。虽然这是我期待的结果，但当事情真的发生时，我还是深深被震撼。
我之前指责、批评了几年她没有改善反而更加严重的特点，当我不再指责和批评，只用了两个月时间就发生了改变。
而且她的情绪也更加平静，我们吵架的次数大大减少，关系好转，愉快的时间多了起来。乌云密布的生活里，开始照进了些幸福的阳光。
这真是令我太惊讶了！我花了那么长时间找她的原因、改变她，我们之间的关系越来越糟糕。我开始改变我自己的指责和批评的模式，不再改变她时，她反而自己变了，我们之间也变好了。
到这时，事实已经摆在了我面前，我终于意识到，原来是我有问题。我不接纳她，不允许她有缺点，只知道批评和指责，一心想着改变她。
此时，我又自责，又有些兴奋。自责以前错误的做法，给我们带来了那么多的痛苦；兴奋是因为我隐隐感觉到，我可能找到了一条通往幸福的路。至于这是一条怎样的路，我当时并不确定。
我亲眼看到了她的变化，亲身体会到了我们之间关系的改善。我知道是由于我对她从不接纳到接纳导致了这个结果，但其中的原理是什么我当时是不明白的。
多年之后，当看到风靡全球的《哈佛幸福课》时，我找到了接纳会导致成长的科学依据。泰勒 本-沙哈尔教授在课中讲到麻省理工大学曾经做的一个实验：
实验人员对处在迷宫中正在寻找出口，以及已经走出迷宫的小白鼠，分别进行了大脑扫描，发现小白鼠学会走迷宫，主要是在走完之后的休息时间，而不是走的过程。用泰勒 本-沙哈尔教授的话来说就是：“那些来来回回在迷宫里跑得很辛苦的小白鼠，并没有那些跑出去之后休息一下，坐在那里喝点儿小酒的小白鼠更快学会走迷宫。”
实验人员认为，小白鼠在放松、安静下来之后的时间里，通过回忆走迷宫的过程，重放、整理记忆，对信息进行重新加工，学会了走迷宫，而非主要在过程之中。
实验人员得出的结论是，重现可能形成一种“学习记忆机制”，他们称为内省式学习。泰勒 本-沙哈尔教授认为在这一点上，人的学习机制和小白鼠一样，都是在安静下来后学习的效果更好。因此，能够安静下来的人，学习的效果更好。
这一点，在我近几年给大学生们演讲时，顺便做的调查中也得到了证实：
为了帮助学生更好地面对情感、恋爱等问题，近几年，北京部分大学的心理协会等社团会邀请我去给大学生们做恋爱、情感心理培训。每到一个大学讲课时，我都会问同学们一个问题：“你觉得你父母的婚姻幸福吗？”然后让觉得父母婚姻幸福的学生们举手，调查的学生总人数超过1000
……
与其苦苦寻找，不如让自己变得更好
与其换人，不如换一种方式相爱
停止向外寻找爱，让爱可以找到你。
如果要获得幸福，就要培养爱的能力。
——著名心理学家杨凤池
这是一本两性关系的保鲜秘典，让永远在一起不仅仅是保障。
——麻辣情医吴迪
我相信这本书的大实话小技巧，一定会让你读起来很轻松，用起来很顺手。
——百合CEO田范江
通俗易懂，很快就能看完，很有收获，看了书像在上工作坊一样，临场感很强。越发觉得亲密关系的重要了，亲密关系也影响孩子的成长和他以后的婚姻幸福，孩子的成长，妈妈的修行。
为什么有的人嫁的好？为什么有的人剩的晚也能嫁的好？为什么有的人婚姻美满，有的人结了几次婚依然不美满？《爱的五种能力》为我们揭示了这种种种种。赞一个
婚姻需要经营，共情的部分是需要重点学习和体会的，对两个人的关系提升有所帮助。
很实用的一本书，一口气可读半本。需反复研读、琢磨，才能将作者的观点内化为自己爱的能力。
学会了爱的能力，才会真正爱自己！感谢情感教练专家赵永久老师的辛苦付出！
我觉得不管你是否觉得自己在感情中很厉害，你都应该看这本书，从这本书里你一定能学到东西。它很诚实的告诉你你的错误在哪里，你对的地方在哪里。在看的过程中你一定会说啊我也这样做过这样说过，原来这是错的，原来换个方式可以更好。这本书给我很多帮助。很好的书。
以前听朋友介绍过，一直断货，终于买了，看了之后发现看得太晚了，假如要是看得早的话也许我的婚姻不会就不会出问题，要好好学习爱的能力，希望能对我婚姻，及其人际关系有帮助
鲜秘典P，让永远在一起不仅仅是承诺。 ——麻辣情医吴迪 2我相信这本书的大N实话
训机构创始人 浙江卫R视等多家卫视特邀情感嘉宾 年起在北京、上6海、广州等地讲F授
看完，受益匪浅，值得反复阅读爱的能力也是需要培养和提升的~
爱的五种能力，修炼好了，才懂得爱，才学会爱，才值得爱
婚姻中的冲突不断，为什么两个原本相爱的人会变得象仇人一般，从彼此的误解到彼此的伤害。“爱的五种能力”用极为简单的事实告诉我们，原来爱侣间也需要爱的能力
明明相爱的两个人，相处时为何那么难。我们常常会进入一个误区，以为给对方的就是自己能给的最好的，也认为是最适合对方的，吵架的惯用台词：还要让我怎么样，我对你还不够好吗？给对方需要的才是真的好，《爱的五种能力》可以教你如何真的好。我很喜欢，它给予了我这方面的帮助。推荐！
书是别人推荐的，让我个人受益匪浅，我们人与人，亲人之间，甚至是恋人，才发现有许多误区，不会相处，给自己，家人带来了好多麻烦。这个从另一个情感角度剖析了我们的缺点，学习中。。。。。
恰到好处的恋爱后拥有爱的五种能力，享受完美的婚姻关系
《爱的五种能力》使我重新认识爱情和婚姻，从书中找到自己需要改变和自己需要的，要想使自己能幸福的生活，学会爱，让爱流动起来。
爱情的可贵之处，除了浪漫、美好之外，也还有其更加珍贵的功能，就是在爱情的关系里，你拥有了一个成长的机会，所有在儿时没有成长好的人格特点，在爱情里，都能够再次获得成长的机会。也只有在爱情的关系里，才有这样的机会。
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这本书教给我们五种爱的能力，让我们发现爱，会爱，容易爱。
这本书不错，当夫妻之间出现问题，以对内的方法找问题，发现心态想法完全不一样，沟通，情绪，允许等等爱的能力，我都需提升。我是每晚在微信中听十点读书中的一位读者推荐给我们看的书，不错。感恩
很多时候我们是没有人给你正确的爱的价值指引的，所以往往会导致在爱情和婚姻中的错误理解和判断，更多的时候是无法接纳，这本书对我的启发很大，让我在婚姻出现小危机时，顺利的度过，也让我懂得如何去爱对方，同时推荐给更多的朋友，和大家一起分享。
家是承载爱情的地方，成家是为了更加幸福，如果家里有太多的正确、标准，会让人不快乐、让人压抑。那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起，的确不容易感受到幸福。
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了解自己才能更好的爱别人，有时往往把自己放在一种理想的状态下去要求对方，结果两个人都很累。不曾认为自己不懂爱，看过《爱的五种能力》后才明白该如何去爱，强烈推荐，读懂自己，给对方最好的自己。
这本书我一直想看在网上搜了总是看不完，朋友现在家带孩子就介绍我看这书，我只是看了一个故事就已经在反省自己的毛病了。我想我的家充满爱也想老公有我觉得温暖，还有我的女儿因为这个妈妈不迷茫不浮躁，希望我能好好学习做一个女儿需要的妈妈
对于婚后的人来说，总是感叹“相爱总是简单，相处太难”当爱情的火花熄灭，当激情消失，当心跳恢复平静之后，摆在两个人面前的是如何相处，如何维持爱的温度。我开始有意识地去寻找相关书籍来看，功夫不负有心人啊，我找到了这本《爱的五种能力》
《爱的五种能力》是一本有助于婚姻的美满，是最接地气通俗性两性关系心理自助读物。揭示了两性间爱的五种能力，情绪管理、述情、共情、允许和影响，拥有爱的能力，更容易获得完美的两性关系。
作为剩女的我，过去总是在不断地换恋爱对象，总是希望别人是完美的，不肯自我改变；不愿深入发展，稍有不顺心就放弃；总是在挑剔对方，而不是欣赏对方；总是对对方期望值过高；总想坐享其成，把人生的幸福快乐寄托在别人身上……所以我一直找不到我想要的幸福。”书中的话说出了许多圣斗士的心理。
以前一直按自己所谓的奉献方式爱着对方，可是越爱越远，很惆怅不知道原因。心里矛盾到不知道多少个日夜在烦恼中度过的。无意中看到这个书名，心中一下子就敞亮很多，看完后更是相见恨晚！爱真的是一种能力，不是嘴上说说那么简单的，强力推荐
