长拳姿势舒展、动作灵活、矫健有力、节奏明显，并且有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跃扑滚翻等特点，非常潇洒、富有青春活力。练长拳可以提高人体机能，发展人体素质，尤其适合于青少年锻炼，可以促进和提高他们的心肺功能，增进肌肉、骨骼成长，促进中枢神经系统发育，因此，青少年练长拳可促成长，增智力，助长高。
吴彬，教练员，国际武联、亚洲武联技术委员会主任，中国武术协会副主席。 1963年毕业于北京体育学院(现北京体育大学)。从事武术教学近40年，培养出李连杰、李霞、李志洲、吴京等一批武术尖子运动员。北京武术队在他的辛勤培育下，自1975年起，连续十年夺得全国
及时节长拳基本知识
一、长拳简介
二、长拳基本技法
三、长拳基本练习
四、长拳套路练习
五、长拳身体练习
第二节长拳基本技术
一、基本动作
二、组合动作
第三节长拳基础套路
一、长拳基础套路(一)
二、长拳基础套路(二)
第四节长拳"段位"技术
一、"入段"技术(五步拳)
二、"一段"技术(初级长拳一路)
三、"二段"技术(初级长拳二路)
四、"三段"技术(初级长拳三路)
