及时章前踢

从字面上来看，很容易就能明白，所谓前踢，就是往前踢的动作。如果你想把动作踢高，除了往前踢，还必须同时往上踢出去。而前踢攻击的部位，我们可以定位在被攻击者的下裆、下腹及下巴。

及时节前抬腿的运用

前拾腿动作是前踢的一种辅助训练动作。

这个动作在开始前，必须先站稳步伐，身体面向前方，然后将准备前抬的腿摆放在后方，双眼注视前方(图1)，膝关节伸直，脚踝向上扣紧用力(图2、图3)，往身体的上方用力抬上去(图4)，此时双拳紧握置于胸前。注意在抬腿的同时，着地支撑腿的脚后跟一定不能离地，并保持身体的平衡。当抬腿动作完成后，踢出的腿应向下摆回到原准备位置，同时双拳交叉后再摆放到身体两侧，借以加强重心平衡(图5)。

第二节 前踢的方法与要领

前踢的踢腿准备动作与前抬腿的动作基本相同。

先站稳步伐，但身体要朝向侧面，准备攻击的腿摆放在后方，眼视前方(图6)。启动时先将膝关节提高，此时大小腿必须夹紧，脚背绷直(图7)。

训练时通常都是以脚背为击打点，向攻击的目标踢出小腿，双手握拳，置于胸前，踢出时躯体必须快速微向后仰(图8)，这将有助于使用腰力及保持重心。

收腿时动作不可太快，否则，力道无法贯穿目标。切记，着地支撑腿的脚后跟切不可离地，不然会因为失去重心而攻击无力。

前踢动作若是用于击破动作时，脚背应继续保持绷直，但脚趾头须全部向上翘起，并且以脚掌为击打点，击向目标(图9)。

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