现代人的生活方式导致背部似乎成了我们身体中脆弱的组成部分。而本书的目的是通过它所传递的训练方式使我们的背部保持健康，其中关键是背部肌肉群的两个核心特征：力量和灵活性，唯有如此，才能实现背部肌肉群健康、强健和美观。
现代人的生活方式导致背部似乎成了我们身体中脆弱的组成部分。而本书的目的是通过它所传递的训练方式使我们的背部保持健康，其中关键是背部肌肉群的两个核心特征：力量和灵活性，唯有如此，才能实现背部肌肉群健康、强健和美观。
奥斯卡•莫伦运动科学教授、西班牙举重和健美国家队教练、有资质的健身教练、运动营养学家和亚洲竞技运动项目专家。他本人拥有多个健身工作室并担任专业指导，同时又是多个以健身和健美为主题的杂志创办人和出版人，另外他还在国际体育教育联合会(FIEP) 中担任要职。奥斯卡•莫汉已出版多本专著并在专业杂志有相当多运动科学方面的发表
背部拉伸
1. 背部结构……………………………………………………………………………61.1 位置…………………………………………………………………………61.2 脊椎的结构…………………………………………………………………61.3 肌肉系统的结构……………………………………………………………91.4 健康的背部………………………………………………………………122. 我如何锻炼背部：肌肉锻炼……………………………………………………162.1 姿态………………………………………………………………………162.2 热身………………………………………………………………………162.3 练习………………………………………………………………………172.4 肌肉训练的理论…………………………………………………………183. 我如何锻炼背部：拉伸练习……………………………………………………253.1 拉伸对背部的意义………………………………………………………253.2 热身………………………………………………………………………253.3 拉伸范围…………………………………………………………………263.4 对灵活性的理解和评估…………………………………………………263.5 有助于获得和保持良好体态的灵活性…………………………………273.6 肌肉拉伸的理论…………………………………………………………28背部主要肌肉的生物力学导论……………………………………………………70所使用概念的目录…………………………………………………………………88练习目录………………………………………………
