《孕产妇全程保健看这本就够》书评-杂志之家

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内容简介

孕前和孕早期要坚持补充叶酸；

有怀孕征兆，要尽快去医院确认喜讯；

孕早期最容易出现流产，要好好保护自己；

孕中期开始要每月做一次产检；

孕期要注意补铁，预防缺铁性贫血；

孕14~20周是唐氏筛查的检查时间；

孕20周左右要警惕妊娠糖尿病；

孕晚期做凯格尔运动，有助于顺产；

产后科学坐月子，妈妈宝宝更健康；

……

本书涉及从备孕到坐月子的方方面面，为孕产妇提供全程健康指导，并教会准妈妈们如何做胎教和美味孕期食谱，帮您从孕期的苦恼中解脱出来，安然度过这段终生难忘的日子！

编辑推荐

在30多年的产科工作中，我感觉现在的准妈妈们素质越来越高，了解的医学常识越来越多，与他们的沟通也越来越顺畅，但是，这些年轻女性们，他们在孕期的各种焦虑与不安，也越来越明显。其实，怀孕生子对于绝大多数适龄女性来说是再正常不过的一件事情，在整个过程中，只需要深呼吸，放轻松，有一定的常识能判断出真正危险的状况(几率真的很小，你没那么倒霉)，剩下的就是静静等待天使降临的那一刻。如果这本书，能帮助你安心备孕，就非常好了！

————范玲，北京妇产医院产科主任

在我怀孕32周，常规产检时，大夫写了一个"疑似臀位"，就让我纠结了好长时间，担心是因为孩子的什么不健康而出现的非正常胎位，为此还痛哭了一场(或许是孕期抑郁症吧)；在产后第6天我就出现了急性乳腺炎，其实也是因为孕期对乳房护理不到位以及产后的不重视(生完就开始猛吃各种下奶食品)。通过亲身经历，感觉无论是缓解孕期焦虑，还是为坐月子期间出现的各种问题做知识储备，在孕期都非常有必要熟悉一些基本的孕产期知识。非常荣幸，我们邀请到了受孕妈妈喜爱的范玲教授作为本书的主编，我们无意为准父母们提供多少精深的医学知识，更多的是想帮助准爸妈们在真正理解新生命诞生的常识后真正放松心情，以好的状态迎接自己的宝贝。

————杨骏翼，本书责任编辑，36岁

作者简介

范玲

北京妇产医院主任医师，产科主任

中华医学会妇产科专业委员会委员

北京优生优育协会第三届理事会常务理事

北京市孕产期保健技术专家指导组专家

中华医学会医疗事故技术鉴定专家

1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作30余年，擅长高危孕妇的管理、危重孕产妇急救。曾在瑞典、奥地利、新加坡进行短期学习及参观访问。多年来一直在电视台、电台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传节目。主编过多部畅销图书，在"好大夫在线"被网友评为"网友心中好大夫"。

在线预览

● 宝宝还小，进补重质不重量

这时候的胎宝宝还小，生长也比较缓慢，所需的热能及营养素基本上与孕前相同。

孕早期，大多数孕妈妈会有孕吐，可以坚持少食多餐的原则，菜以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情况下，要保障牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。千万不要因为孕吐而拒绝进食。

● 当心营养超标带来的不便

很多孕妈妈在确定自己怀孕后，高营养、高蛋白的食物和营养素来者不拒，又是蛋白粉又是孕妇营养素，使体重增长过快。在孕早期，过多地补充营养会给孕妈妈带来诸多不便。

1.无所顾忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食吃得过多，会造成血糖高，有引发妊娠糖尿病的危险。

2.体重增长过快会给孕妈妈的行动带来不便，表现为懒得活动，运动后气喘吁吁，从而形成恶性循环。而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。

3.肚子太大的话，会压迫下肢血管，影响血液循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。

4.孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利地恢复身材，即使产后增重，一般也会控制在2千克左右；而孕期体重增长超过16千克的孕妈妈，产后继续肥胖的可能性要翻一番。

● 是否需要吃燕窝、海参等营养补品

虽然有说法认为吃燕窝可以让孕妈妈皮肤白皙，不长妊娠斑，并且生出来的孩子皮肤也好，但是目前并没有证据表明燕窝有这样的功效。有研究表明，燕窝的营养价值并不像传说中的那么高，其蛋白质中人体必需的氨基酸只有一种，维生素的含量也并不比其他水果更高。所以，没有充分的证据说孕妈妈一定要吃燕窝。如果要吃的话，就把它作为一般食物偶尔吃一下即可。

海参作为海产品，蛋白质质量较优，脂肪含量低，但好不要把它的功效想得太神奇。

孕妈妈对宣传中的营养品好抱有一颗平常心，一种食物营养价值再高，都比不上多种食物搭配的营养价值。所以，还是适当搭配五谷杂粮、蔬菜、水果、牛奶、坚果为好，只要丰富了食物种类，营养不是问题。

● 呕吐难受就吃点清淡的

出现早孕反应时，孕妈妈往往会出现厌食、食欲缺乏、厌油腻、恶心、呕吐等症状，为避免导致营养不良，应合理调整饮食结构，少食多餐，多吃一些清淡的食物、汤类以及易消化的食物，如牛奶、鸡蛋羹、稀饭、烤面包片、馒头片、凉拌菜等，同时要注意保障充分的休息和充足的睡眠，多呼吸新鲜空气，保持心情愉快，避免紧张，由此可减轻早孕反应的症状。

孕吐时水分丢失很严重，如果孕吐严重容易脱水，因此最需要及时补充水分，否则将影响胎宝宝的发育。如果喝水都吐，且小便次数明显减少，就需要及时到医院输液补充水分了。孕妈妈在孕吐期注意多喝水，并适当吃些流质或半流质食物补充水分。

● 正确吃鱼促进胎宝宝大脑发育

鱼肉含有较多的DHA，吃鱼对胎宝宝大脑发育有益，但并不是只要吃就有益处，不正确的吃法可能不仅对孕妈妈没有好处，还会有害。

不要吃生鱼片。因为生鱼片没有经过高温处理，会有寄生虫和细菌残留，孕妈妈食用以后，不但起不到补脑的作用，还有可能危害胎宝宝的健康和安全。

不要吃被汞污染的鱼类。鲈鱼、剑鱼、鲨鱼、方头鱼、金枪鱼、鳟鱼、梭子鱼等，每周食用不要超过1 次。食用过多会使体内汞含量超标，影响胎宝宝神经发育。而且食用鱼的种类好经常更换，不要经常吃一种鱼。

烹调鱼时，搭配豆腐可以让营养价值得到更大发挥，提高蛋白质和钙的吸收率。另外，加些蒜和醋，可以杀灭鱼身上的嗜盐菌，同时可以析出鱼体内更多的钙和磷，有利营养吸收。

鱼身上含DHA 最多的部分是鱼眼周围和鱼油，所以吃鱼补脑的时候，这两个地方不要错过。

● 学会看标签确保食品安全

近年来，我国食品安全问题不断涌现，如何才能选购正确的食品？建议孕妈妈在购买包装食品时，首先要养成一个习惯，即仔细看产品的食品标签。

食品包装上的标签，按国家规定都有标准的格式和标识内容，格式和内容都符合规定的当然更安全一些，孕妈妈可以了解一下作为选购食品的参考。一般食品的标签都应该标有名称、配料表、净含量、生产日期等，且不能有错字，也不能有错的拼音或外文或民族文字；如果连标签都错误连连、不合标准，其产品质量就可想而知了。另外，还要检查标签是否完整、清晰，是否与产品分离等，标签不完整、不清晰的、已经分离的好不购买。

除食品标签清晰、之外，最主要的还是看生产日期、保质期等。接近保质期的好不要买，如果想买，要先估计一下是否能在保质期内吃完。

另外，国家近期规定，所有食品都要、真实地标明添加剂，给了公众选择权和知情权，孕妈妈要利用好，购买食物不要糊里糊涂，好选择那些添加剂种类少、含量小的产品。

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

书的内容很详实，但是感觉的自己了解的内容有些不符，例如书里说很多大医院在怀孕8周后不再建卡，可是广州这边都是要求12周做完NT后才建卡。不知道其他内容会不会有出入。

2014-12-01 08:48:37

来自无昵称**的评论：

孕产保健的书看了几本，感觉内容都差不多。这一本纸质挺好的。

2017-11-25 00:42:35

来自刀风123**的评论：

还可以，当当包装太简陋，都脏了

2017-11-11 10:28:12

来自小***阳**的评论：

不错的，可以

2017-09-17 13:45:18

来自无昵称**的评论：

很实用的书，值得购买。

2017-09-28 13:35:02

来自书展网**的评论：

名家名作，这本书内容非常精彩，图文并茂，故事非常生动，可谓篇篇珠玑。另外印刷质量也非常好，是不可多得的一本好书，我很喜欢。非常超值的一次购物经验。希望更多的人能看到这本书。

2017-10-19 16:17:43

来自jason21**的评论：

配图纸质都不错

2017-10-21 14:41:28

来自岸芷卿**的评论：

新手妈咪必读

2017-11-07 12:58:05

来自无昵称**的评论：

书挺不错的，就是后面书本封面有印刷赠送胎教音乐,都没看到,书本是拆封过的

2014-12-20 17:41:28

来自无昵称**的评论：

粗略翻了下，还可以，就是孕期各阶段的菜谱相对较少。

2014-11-25 16:24:57

来自无昵称**的评论：

这本书真的很好，讲解的很详细，而且都是图文并茂的，纸质也很好，掂起来很有分量。推荐购买。

2014-11-20 13:50:05

来自yangyan**的评论：

高龄孕妇啊，怀孕7周，好不容易怀上了，家里人都很重视，所以考虑的问题比较多。这本书还是比较全的，我目前想了解的问题，都有，比如是不是必须要在家多休息、是否需要吃燕窝、海参；是否需要穿防辐射服。。。还有一些我没想到的问题，比如哪些家电的辐射最强（吹风机没想到啊！）有些鱼不能随便吃，不要随便打保胎针，等等吧。值得我细细读，我也会让老公每天晚上都看一看。希望宝宝能平安降生啊！祈祷！

2014-11-02 11:13:16

来自无昵称**的评论：

书本不错，每一段时期都会讲到注意事项，饮食和保健。

2015-07-03 09:19:48

来自喵呜JJ**的评论：

朋友怀老二，送她的。因为她信任范大夫，所以专门挑了这本书。我先翻了翻，确实挺好的，专家讲的就是不一样。可信！

2014-11-02 09:59:20

来自念来过**的评论：

觉得好像是同类书里面内容最全面的希望对准妈妈有所帮助

2015-04-24 10:19:43

来自无昵称**的评论：

书的封面有一条比较长的油笔划痕，是直接画上去的，书也没有塑料膜。内容不充实，废话太多了。

2015-06-03 14:02:04

来自无昵称**的评论：

书的内容很丰富，也很实用。纸张质量也好，配有插图，感觉不枯燥。值得购买！但是当当的包装太差了，袋子全破了，书差点就从袋子里掉出来了，这个细节实在不该忽略。

2015-02-27 09:21:17

来自索克**的评论：

生一个健康聪明的宝宝是天下父母共同的心愿，需做好哪些准备?怎样适应孕期的生理变化?孕期、产期、产褥期如何保健?怎么才能做到优生优育、顺利分娩?小宝宝出生后怎样护理和喂养?……这些细枝末节的问题时刻在我们的心理纠结着。收到书后我和爱人看了好几天，最大的心得就是，怀孕是天底下最美好的事，但怀孕了没啥大不了的，不用整天紧张兮兮的，就是要吃好喝好，最重要的就是调节自己的心情，就像书里说的，“忽好忽坏的情绪对宝宝发育有影响”，千万别把这本书当成了作者精深的医学知识的传授，腹中的小生命是上天的赐予，我们该做的就是要真正理解新生命诞生的孕育里程…

2014-11-12 09:06:28

来自无昵称**的评论：

很全面的一本书，非常喜欢，孕产期就这一本就足够了

2016-03-23 19:29:30

来自无昵称**的评论：

买给姐姐看的，姐姐初当孕妇，可以了解一下相关知识，为孩子的孕育成长营造良好的条件

2017-08-13 19:35:24

来自max最大**的评论：

我刚怀孕50天，周围同事都建议孕早期多看看相关的书，这样到后面遇到各种检查和小问题都不会慌。看了看，这本书里正好每次检查要做哪些准备、查什么、会有哪些问题，不同阶段注意哪些问题，比如孕中期注意预防糖尿病，孕后期要特别注意高血压（听那些大孕周的妈妈们说孕后期每次产检都要查小便就是为了看是不是有高血压），最后一个月要特别注意控制体重，等，感觉都能用上，书也漂亮，看着赏心悦目，不错！而且有每个阶段适合吃哪些东西，很全

2014-11-06 08:50:16

来自萍萍402**的评论：

多次在当当购买了，都很不错的，这本书尤其是，介绍得很全面，知识面很广，很好，很推荐给大家噢！孕育生命，是一件很奇妙的事情。人的生命始于一颗小小的受精卵，它就像一粒等待勃发的种子，在妈妈的子宫里生根发芽。在未来的10 个月里，它不断地生长发育，慢慢长大。生命就是如此神奇！这时你是不是有些心动？是不是也想要一个属于自己的宝宝了？同时是不是又有点不知所措，不知从何做起呢？那就跟随我们一起来吧。充分的孕前准备是孕育健康宝宝的第一步。遗传、环境、营养、生活方式以及生理、心理等多个方面，都与将来宝宝的健康和智力息息相关，科学备孕，才能安…

2015-06-24 11:57:38

来自夏天、**的评论：

首先质量很好，还有彩页，再就是内容很全，从备孕到到做月子都有，真得是一本就够

2016-05-21 19:17:34

来自无昵称**的评论：

物流用了3天才到货，拿到书迫不及待的翻看了几页，的确感觉不错，很多孕期知识，还有涉及孕妈妈坚持岗位应享受到的法定的福利，感觉很不错。

2015-02-08 09:55:35

来自爱***(**的评论：

快递快，书本印刷和包装都不错，没有破损。孕四个多月，内容很全，已经反复看了好多天了。很实用滴。

2017-06-06 12:49:28

来自无昵称**的评论：

马上就要做妈妈了，总担心到时会手忙脚乱，加上闺蜜强烈推荐，便毫不犹豫的买了这本书！看了一半，感觉很不错，完全可以当孕产妇的“新华字典”来用，书里从备孕一直讲到坐月子的点点滴滴，凡是和孕产相关的知识点基本上都有介绍，再也不用担心孕期苦恼了，真是一本好书啊！这本书的创作者真心不错哦，点个赞吧，哈哈。。。。。

2014-11-06 16:16:31

来自煎饼07**的评论：

老婆怀孕了，特意买了这本书来学习，很实用，很全面，孕妇餐、月子餐以及平时生活起居的方方面面都照顾的很周到，还配着很精美的大图，让人一看就明白。最重要的就是内容很详细，可以随时翻查，真是全程保健有这本就够了

2014-11-06 16:18:06

来自yaowu11**的评论：

拿到手了，很厚实的一本书，彩色印刷，图片和排版都很正，看起来很舒服，没有怪味。先读了一部分，内容真是全面啊，孕前、怀孕期间，坐月子，新宝宝护理知识都有了，写的都很详细，基本按照这个就齐了，也不贵，性价比还是不错的。

2014-11-17 12:15:38

来自无昵称**的评论：

买这本书主要是看中了里面有孕妇营养餐和月子餐。市面上的孕妇食谱不少，可图片太精美了，一看就做不出来。这本书的食谱看着靠谱，照片一看就是家常菜，容易做。买回来照着做了猪肚萝卜汤，果然不错。书里的保健知识也值得好好看，解决了我的一些困惑。

2014-11-05 14:23:58