二胎备孕

80后、90后大都是独生子女，尽管从小独占整个家庭的爱，但却没有兄弟姐妹的陪伴。相信你们中的很多人都想生个二胎，让自家宝宝有个玩伴。

备孕二胎更要做孕检。现在你的身体状况已经和备孕及时胎时有了很大的不同。尽管及时个宝宝很健康，备孕二胎也不能忽视孕前检查。把另一个新生命带到这个世界，参与他的成长是一件让人感到幸福的事。想生

二胎的准爸妈，抓紧机会吧！

生二胎好不超过35岁

你超过35岁了吗？如果你已经超过35岁就属于高龄产妇。尽管是二胎，生育年龄好也不要超过35岁。一旦超过35岁，由于卵子的持续老化，生育能力与年龄的增长成反比，这种衰老不可逆转。因此，是否能生二胎不能由着性子来，而要依靠孕前评估，年龄越大越需要做孕前评估。

要有详细的孕前准备

充分科学的备孕犹如高楼大厦的地基一样重要，如果你们想要孕育健康的二胎宝宝，一定要有详细的孕前准备。

生育能力评估：准备怀孕前到相关医院，根据年龄、健康情况、既往病史、生活方式、职业状况等，进行一个综合的生育能力评估。评估是否存在孕前高危生育因素，并根据评估结果积极进行试孕时间调整和进一步孕前检查。

孕前检查：包括一般体格检查、生殖器官检查、TORCH全套检查、感染类指标、染色体检查等。如有需要，还应进行如甲状腺功能检测、心脏等的检查；身体及心理调整，在排除影响受孕的疾病的同时，还要积极锻炼身体，健康饮食，改变不良生活习惯。

一胎没问题，二胎检查不可忽视

生及时个宝宝前已经做过孕前检查了，备孕二胎就没必要再做检查了，这种想法是不对的。虽然每个人的血型是固定的、遗传性家庭病的有无也是确定的，但其他项目的检查结果并不是一成不变的。特别是备孕二胎时如果年龄超过35岁，孕后发生早产、妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等问题的概率就会增大，分娩的风险也会提高。所以，备孕二胎要重视孕前检查。

剖宫产妈妈何时要二胎

一般来说，剖宫产妈妈身体恢复需要2~3年的时间，因个人体质及身体状况的不同会相应延长或缩短。

总的来说，间隔3年比较保险。及时胎是剖宫产的准妈妈要第二胎时应该注意：

1.在第2次怀孕时一定要按时进行产前检查，平时要注意是否有宫缩、子宫是否敏感、子宫瘢痕部位是否有压痛等现象。

2.准妈妈好比预产期提前住院待产，以便发现问题及时处理。

3.再次分娩应以剖宫产为宜。第1次剖宫产术后再孕的准妈妈，第2次分娩选择剖宫产，比阴道分娩安全。

顺产后多久可以生二胎

顺产对身体的伤害较小，如果没有侧切，子宫没有伤口，理论上只要月经恢复正常就可以怀孕了。但是建议不要太快，因为身体和子宫都需要一个休息和恢复的过程，而且宝宝还小，需要细心地照顾。一般建议顺产1年后考虑再怀孕。如果及时胎早产，一定要让你的身体得到充分的休息和调养，各系统功能恢复正常，才能为胎宝宝提供充足的营养供给，保障胎宝宝在妈妈体内的正常发育和成长。所以，为了妈妈和宝宝的健康，早产后的女性要坚持避孕，让母体得到充分的休养后再怀孕也不迟。

专家答疑 大宝和二宝相差几岁比较好？

有些人认为，两个宝宝的年龄差距小于2岁好，意味着他们有更为相似的兴趣爱好，更可以志趣相投；也有些人认为两个宝宝的年龄差距再大点好，等及时个宝宝可以上幼儿园了，那么妈妈就可以专心在家照顾第二个宝宝了。实际上，两个宝宝间并没有所谓的年龄差距，每个年龄差距都有利有弊。关键是你要能够了解每个宝宝的个性，针对不同的个性来对他们实施教育。

孕3月(9~12周)

孕3月是孕早期的1个月，若孕3月平安度过，胎盘形成，准妈妈就可以轻松地进入相对稳定的孕中期了。孕3月也是胚胎器官形成的关键期，胎宝宝已经告别“胚胎”时代，成为真正意义上的“胎宝宝”。随着胎宝宝长大，准妈妈情绪起伏也很大。而第3个孕月的前2周是妊娠反应最厉害的阶段，过了这一阶段妊娠反应随着孕周的增加会开始减轻，不久就会自然消失。

胎宝宝变化

第9周 眼帘开始覆盖住眼睛：胎宝宝的小尾巴已经消失了，而且所有的神经器官都开始工作。手腕部位稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。

第10周 大脑重量不断增加：胎宝宝现在就像一个豌豆荚，通过胎盘和母体之间进行物质交换。妊娠的3~6个月是胎宝宝的“脑迅速增长期”。

第11周 能吮吸、吞咽、踢腿：胎宝宝开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作了，不但维持生命的器官，如肝脏、肾、肠、大脑已开始工作，连手指甲和绒毛状的头发等细微之处也开始发育了。

第12周 胎盘形成了：胎宝宝手指和脚趾已经分开，部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。现在的胎宝宝在准妈妈体内偶尔踢踢腿，舒展一下身体，就像是在跳舞。此时脐带旁的肠道进入体腔，心脏、肝脏、肾脏等器官都开始最初的工作。胎盘也已形成。

准妈妈变化

孕3月是准妈妈孕育新宝宝最关键也最辛苦的一个月。随着胎宝宝长大，准妈妈也许会感到腹部疼痛，早孕反应也会越加强烈。

准妈妈的感觉：准妈妈的身体正在不断发生着变化，已经能明显感觉到胎宝宝的存在了。大多数准妈妈的妊娠反应越发强烈，头发、头皮会失去光泽，妊娠斑开始出现，情绪起伏变化明显。

激素使身体变化：妊娠初期就开始柔软胀大的乳房，现在继续变大，乳头和乳晕的色素加深，有时会感到有些疼痛。从阴道流出的乳白色分泌物也有所增多。属于准妈妈的美丽弧线慢慢出现了。

体重管理

体重变化很小

到本月末，胎宝宝会长到6厘米左右，体重约7克，相当于2个圣女果的重量，体重变化依旧很小。这个月，准妈妈的外形不会有明显改变，增加的体重可能连自己都不易察觉，也有的准妈妈到了第3个月体重非但没有增加，反而出现了下降的趋势，这是因为食欲缺乏和孕吐导致的。孕吐反应期，准妈妈不用过分地控制体重，只要能吃下去就可以，但也不要吃得过多，尤其是油炸、高糖等高热量的食物。

营养与饮食

由于孕早期胎儿发育所需要的营养量不多，准妈妈孕3月的饮食营养依然是食品安全和营养均衡。

本月饮食以质取胜，不必追求量。准妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么，饮食要多样化。若早孕反应大，可适量增加饮食中富含矿物质和维生素食物的比例。

孕3月营养饮食指导

在妊娠反应强烈的本月，准妈妈的膳食以清淡、易消化吸收为宜。可食用一定数量的粗粮如小米、玉米、红薯等。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时，为保障蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。

想吃厚味食物时，可选择红肉烹制；想吃清淡的就选择鱼、虾等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以选择口蘑、鸡腿菇等菌类，来补充蛋白质和必需氨基酸。

体重剧烈变化要就医

孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期体重下降也是常见的现象。如果准妈妈的体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。

本月重点营养素

碳水化合物

碳水化合物和脂肪是准妈妈重要的能量来源，可以防止准妈妈因低血糖而造成晕倒等意外。这个月的准妈妈如果实在不愿意吃脂肪类食物，也不必强求自己。碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物类、薯类等。平时多吃一些面食、点心、红薯、土豆等，这些都可以补充一定量的碳水化合物。

镁

镁对胎宝宝肌肉和骨骼的健康发育至关重要。另外，有些准妈妈小腿抽筋，医生也会建议补镁，因为镁对钙的吸收有促进作用。准妈妈每天镁的摄入量约为310毫克。绿叶蔬菜、坚果及大豆、南瓜、甜瓜、葵花子、花生和全麦食品中都含有镁，准妈妈可以适当食用。

DHA

准妈妈如果缺少DHA，胎宝宝的脑细胞膜和视网膜中脂质就会不足。DHA的摄入量不是越多越好，要合理摄入。含DHA多的食物包括：鱼虾类，如鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、三文鱼、虾等，禽类，如鸡、鸭等。另外，坚果类，如核桃仁、葵花子中含有的α-亚麻酸也是制造DHA的原材料，准妈妈也不能忽视。

维生素E

维生素E又称为生育酚，具有保胎、安胎、预防流产的作用，还有助于胎宝宝的肺部发育。虽然维生素E对准妈妈很重要，但是日常饮食足以满足孕期每天14毫克的需要。植物油、坚果和葵花子都含有维生素E。

维生素A

整个孕期，胎宝宝的健康发育都离不开维生素A。维生素A 对胎宝宝的皮肤、胃肠道和肺的健康发育尤其重要。怀孕初期3个月，胎宝宝自身还不能储存维生素A，因此准妈妈一定要多吃些富含维生素A的食物。本月准妈妈每天维生素A的摄入量为770微克。

维生素A广泛存在于动物性食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄、瘦肉等食物中。如果准妈妈能正常进食，不偏食、不挑食，维生素A的摄入一般不成问题，不必过于担心。对于部分素食主义者，则需要补充维生素A，服用剂量应遵医嘱。

特别关注 孕3月不宜吃什么

不宜吃腌制食品

腌制食品(如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等)中含有可导致胎宝宝畸形的亚硝胺，所以准妈妈不宜多吃、常吃这类食品，好不吃。

不宜吃生食

生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品，不仅营养不易吸收，而且细菌未被全部杀死，会对准妈妈和胎宝宝的健康造成威胁。

不宜多吃西瓜

准妈妈不可随便吃西瓜。西瓜性凉且利尿，准妈妈体质虚弱，吃太多容易损伤脾胃。饭后吃一两块就够了，胎动不安和有先兆流产的准妈妈要忌吃。

不宜用水果代替正餐

水果含有丰富的维生素，但是它所含的蛋白质和脂肪却远远不能满足准妈妈子宫、胎盘和乳房发育的需要，用水果代替正餐，并不能满足每天所需。

健康食谱推荐

24小时饮食参考

早餐7点~8点

花卷50克，豆浆1杯，鸡蛋1个，蔬菜适量

加餐10点左右

麦麸饼干2片，苹果1个

午餐12点~12点半

米饭100克或南瓜饼，酱牛肉或白切鸡肉75克，大拌菜(生菜、彩椒、紫甘蓝、圣女果、黄瓜)适量，玉米

1根

加餐15点

坚果若干，酸奶250毫升

晚餐18点半~19点

清蒸皖鱼1份(鱼75克)，蒜蓉茄子1份，面条1碗(面75克)

花样主食

南瓜饼

原料：南瓜250克，糯米粉200克，白糖、红豆沙各适量。

做法：①南瓜去子，洗净，包上保鲜膜，用微波炉加热10分钟。②挖出南瓜肉，加糯米粉、白糖和成面团。

③将红豆沙搓成小圆球，包入豆沙馅成饼胚，上锅蒸10分钟即可。

功效：南瓜饼口感细腻，营养丰富，还有润肺益气、解毒止呕的作用，有益准妈妈健康。

什锦果汁饭

原料：大米100克，鲜牛奶250毫升，苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，白糖、番茄酱、水淀粉各适量。

做法：①将大米淘洗干净，加入鲜牛奶、水，焖成饭。②将番茄酱、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加水和白糖烧沸，用水淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即成。

功效：什锦果汁饭富含多种维生素和矿物质，营养，能满足胎宝宝对各种营养素的需求。

美味汤羹

鸡蓉玉米羹

原料：鸡肉丁100克，玉米粒50克，鸡蛋1个(打成蛋液)，盐适量。

做法：① 把玉米粒、鸡肉丁放入锅内，加水，用大火煮开，并撇去浮沫。②将鸡蛋液沿着锅边倒入，一边倒入一边进行搅动。③煮熟后加盐调味即可。

功效：玉米有助改善准妈妈的睡眠，此外也有健脑功效，有利于胎宝宝发育。

虾肉冬瓜汤

原料：鲜虾250克，冬瓜150克，鸡蛋2个，姜片、盐、白糖、香油各适量。

做法：①鲜虾处理干净，隔水蒸8分钟，取出虾肉。②冬瓜洗净，去皮，切片，放入锅中与姜片同煲。③放入虾肉，加盐、白糖、香油略煮，淋入鸡蛋清即可。

功效：虾肉中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，帮助准妈妈预防妊娠高血压。

滋补粥

养胃粥

原料：大米30克，红枣4颗，莲子20克。

做法：①大米淘洗干净；红枣洗净；莲子用温水泡软，去心。②将大米、红枣、莲子放入锅内，加适量水，大火煮开，转小火熬煮成粥。

功效：此粥含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素，可养胃健脾，滋补强身。

玉米鸡丝粥

原料：鸡肉150克，大米30克，玉米粒、芹菜各50克，盐适量。

做法：①大米、玉米粒洗净；鸡肉洗净，煮熟后，捞出，撕成丝；芹菜择洗干净，切丁。②大米、玉米粒放入锅中，加适量水，煮至快熟时加入鸡丝、芹菜丁，稍煮后加盐调味即可。

此粥富含蛋白质和可促进消化的膳食纤维。大米仍是蛋白质的重要来源。

营养热炒

香煎三文鱼

原料：三文鱼350克，葱花、姜末、盐各适量。

做法：①三文鱼处理干净，用葱花、姜末、盐腌制。②平底锅烧热，倒入油，放入腌入味的鱼，两面煎熟即可。

功效：三文鱼中富含的维生素A和DHA是胎宝宝视网膜及神经系统发育所必不可少的物质。

蒜蓉茄子

原料：紫皮长茄子400克，香菜末、蒜蓉、盐、酱油、白糖、香油、花椒各适量。

做法：①茄子切段，放入盐水中浸泡5分钟，捞出，一剖为二，放入热油中炸软捞出。②用油爆香花椒后，捞出花椒，放入蒜蓉炒匀。③放入茄子、酱油、白糖和盐，烧至入味，放入香油、香菜末即可。

功效：茄子富含维生素E，还富含磷、铁、胡萝卜素和氨基酸，可提高机体免疫力。

健康饮品

甘蔗生姜汁

原料：甘蔗1节，生姜4片。

做法：①甘蔗去皮，切小段，用榨汁机榨汁。②汁中加入生姜片，冲入热水即可。

功效：甘蔗生姜汁不仅能帮助准妈妈缓解妊娠呕吐，同时也能提神醒脑。

鸡蛋益血安胎饮

原料：桑寄生100克(中药店有售)，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：①鸡蛋洗净，同桑寄生一起放入瓦煲，加适量水煲1.5小时。②加入红糖，取出蛋去壳。③食蛋饮桑寄生汁，可饮数次。

功效：此饮具有安胎、强壮筋骨、养血祛风的功效。适合准妈妈饮用。

孕3月胎教

最危险的流产期马上就要顺利度过，准妈妈可以稍微松一口气了。这个月的胎教，相信你会做得更好。

看一部自己喜欢的电影吧。无厘头也好，文艺片也罢，喜剧片、动画片都可以，只要你喜欢，只要没有暴力等不好的情节就可以。喜欢动画片的，推荐看《机器猫》；喜欢温馨细腻的，推荐看《初恋这件小事》；喜欢无厘头的，推荐看周星驰的电影……

在清晨微笑

虽然现在胎宝宝还不能看见妈妈的微笑，但是你发自内心的微笑，是胎宝宝不可缺少的胎教内容。微笑不但能够改善心情，更能促进身体分泌对怀孕有益的物质。在每一个清晨微笑吧，用微笑去迎接24小时的开始，用微笑去笑看人生。当你微笑的时候，说不定胎宝宝也在腹中朝你微笑呢！

写下对胎宝宝的期待

微微隆起的小腹似乎在提醒你，胎宝宝已经在里面安家3个月了，每天都有无数的话想对他说，也有无限的期待……

想象宝宝的样子：是像爸爸多一些还是像妈妈多一些呢？

如果是男宝宝，准妈妈将来给他打扮成什么样子；如果是女宝宝，会是怎样的乖巧可爱……

他的职业：准妈妈是不是对宝宝将来的职业也充满了各种期望，是从事艺术、体育、还是学术？

他的童年：每一个人都有一个属于自己的快乐童年，准妈妈想象着宝宝会有怎样的童年呢？怎么样给予宝宝更多的关爱和最合理的教育，让宝宝从童年期就建立良好的学习基础？还是让宝宝尽情享受属于他自己的童年时光……

……