释放坏情绪，但不要将它转移给别人

一个男人在单位里挨了领导的骂，憋着一肚子气回到了家。刚进家门，就遭到妻子的埋怨："你家儿子今天又被罚站叫家长了，你倒是管管啊；这煤气也该换了，每次都得我提醒；脱下的脏衣服就不要再挂到柜子里了……"

男人忍无可忍，骂了一句："这个女人怎么成天唠唠叨叨没完没了的，烦不烦啊！"妻子顿时无语。这时，儿子逗着猫玩得正欢，猫儿突然跳到桌子上不小心把杯子打碎了，玻璃碎片洒了一地。妻子立刻大声吼道："作业写没写完，整天就知道逗猫玩！快去写作业，写不完不许吃饭！"儿子平白糟了骂，心里很不是滋味，照着猫狠狠踢了一脚。受了惊吓的猫儿大叫一声，一跃冲到街上，正巧遇到迎面开来的一辆车，司机见有猫儿从眼前飞过，急忙踩刹车，车子摔倒了路边，结果碰上了路人。

这就是心理学上著名的"情绪转移定律"，是说人们内心深处会有一种将情绪转移给他人的特性。情绪转移可以说是一种常见的心理防卫机制，当人们对某一事物或愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法直接向其发泄时，就会将这种情绪转移到比自己地位低、级别小的对象身上。人们就是利用这种转移方法来缓解心理压力的。

人是有感情的，因此会有各种各样的情绪，需要通过各种方式来表达或释放。如果那些害人不浅的坏情绪没有得到及时的释放，就有可能沦为情绪的奴隶，被其束缚和拖累。然而，情绪并不是可以随便释放的。一旦释放不当，坏情绪就有可能被转移到他人身上。

心理学家发现，人类的坏情绪与细菌病毒一样具有很强的传染性，而且传染速度极快，这尤其体现在女性身上。美国洛杉矶大学医学院的心理学家们曾做过这样一个心理试验。他们让一个开朗、乐观的人与一位整日愁眉不展的焦虑症患者同处一室。结果，不到一个小时，原本乐观、开朗的人竟开始出现焦虑情绪，也像那位焦虑患者一样表现得长吁短叹起来。接着，心理学家又将男性实验者与女性实验者分开试验，结果，女性大约只需20分钟，就能将坏情绪在不知不觉间传播给他人。

社会是个庞大的人际结构网，而结构网中的每一个人都无时无刻不在面临着坏情绪的威胁，他们有可能遭受挫折正痛心疾首，他们可能面临失败而沮丧和失望。如果每个人都企图将坏情绪转移在他人身上，那么不但会累及周边的人，而且还会让坏情绪肆无忌惮地传播、繁衍下去，伤及无辜。

在这个社会结构网中，女性又是个特殊群体。她们多愁善感，心思缜密，极易被坏情绪感染。面对这种情况，我们该如何阻止坏情绪继续恶化下去呢？就是在释放情绪的过程中，对坏情绪进行更好的转移。

心理学家认为，人们解决心理转移有两种途径。一种是消极的心理转移，就是说将自己内心的压力通过偏激的方式转嫁到别人身上，比如咒骂、发怒、争吵等方式。这种方法虽然能发泄自己的坏情绪，但同时也会给其他无辜者带来一定的伤害，即将坏情绪无限传播、繁衍下去。

而另一种心理转移法则与之相反，被称为"积极心理转移"。当你受到不公平待遇或意外伤害后，不是将心中的怒火转嫁到他人身上，而是寻求一种不对任何人造成伤害的、比较理智的方法来排解和释放。

"一个良好的情绪释放方法，能给自己带来好运。"美国一位女企业家对此深有体会，她说自己能够取得如此辉煌的成就，得益于年轻时养成的一种调整情绪的习惯。

那时，她还是一家公司里的小职员，每天都受到男同事和上司们的轻视。一次，一位比她资料还浅的男同事竟命令她倒咖啡，她忍无可忍，下决心离开这家公司。临走时，她很孩子气地将公司每一个人的缺点用红笔写在纸上，然后对着这张纸将他们骂得体无完肤。骂完后，她发现自己的怒气渐渐消去，于是又决定继续留在公司。

从那以后，每当心中感到愤怒、生气的时候，她就会把满腹的牢骚都用红笔写在纸上，然后将他们揉烂、撕碎，仍进马桶冲个干净。这时，她心头的怒气也会奇迹般地消失。这位女士自从有了这个法宝后，人际关系越来越好，事业也蒸蒸日上，终于崭露头角，经营出自己的一番事业。

坏情绪是影响人际关系的"无形杀手"，我们如果不善于控制好自己的情绪，任由不良情绪传播他人，就会影响正常的人际交往。然而，需要注意的是，情绪也不是随便表达和释放的，它需要看场合和情境。

例如你参加一个朋友的婚礼，婚礼中突然得到一个关于自己的坏消息，于是你抑制不住心中的悲伤和气愤，大声哭了出来或把手中的酒杯狠狠摔在了地上。可想而知，结果你只能招来亲朋好友的白眼，以及周围人的误会，以为你对这段美满婚姻有什么不满，或为你破坏美好气氛而怀恨在心。这样一来，你的还情绪立刻传递给了场上所有的人，包括新娘和新郎。

情绪的感染力是有目共睹的。如果你不顾场合和情境，只想要释放自己的情绪，就会在无形中将情绪转移给别人。因此，当我们被坏情绪所困扰，又不能对他人发泄的时候，不妨尝试自我调节和放松。

心理学家分析认为，人类在发生情绪反应时，大脑中会建立起一个较强的兴奋点。此时，如果另外建立一个或几个新的兴奋点，便可抵消或冲淡原来的兴奋点。将这一发现转移到生活中，例如我们因为某件不顺心的事情烦躁、暴怒的时候，可以有意识地做点别的事情来分散注意力，听音乐、散步、打球、看电影等等，这样你的不良情绪就会得到一定程度上的缓解。

女性是感性动物，行为总是跟在情绪后面，因此容易受到情绪的摆布。如果女人不注意及时调节情绪或释放情绪不当的话，就会情绪失控，遇到一丝火星就暴跳如雷，结果把自己的好人缘全都炸毁了。聪明女人懂得正确掌控和调整自己的情绪，从而能主观地适应环境的改变，在内心将恶性情绪转化到良性的轨道上来。