《101个有科学根据的减肥小偏方》书评-杂志之家

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内容简介

热量过多就是中毒，体重过多就是自杀！

专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验，总结成101个减肥小偏方，不但科学有效，而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整，减肥也能变成有趣的游戏！

餐前半小时吃颗糖果；

多吃坚果类食物；

有时间逛逛街；

把餐具改成红色；

出门晒晒太阳；

……

交叉使用书中的方法，你将在不知不觉间瘦下去。

作者简介

2014年英国IBC世界名人录“医学终身成就奖”得主

中西医结合临床学博士。毕业于台湾阳明大学，曾赴美国纽约大学医学中心进行研究。从事减肥门诊及医学美容手术近二十年，现为台湾景升联合诊所院长，激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会理事长，亚洲抗老美容医学会常务理事。

因其学识渊博、谈吐幽默，备受广大媒体青睐，参加过《康熙来了》、《百科全说》、《爱尚健康》、《美丽俏佳人》、《X诊所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、《最强大夫》、《新闻专访》、《新闻大追击》等多个热门电视节目，赢得无数口碑。

连续数年被评为台湾畅销书作家。著有《一瘦一辈子》、《一美一辈子》等多本畅销书。本书台湾版荣登博客来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜，引发《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目专题讨论，再掀全民减肥风潮。

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正确地喝咖啡可以减肥

咖啡因是咖啡中的重要成分，能提高人体消耗热量的速率。

研究发现，100毫克的咖啡因(约1杯咖啡)可提高心肺功能，使人体的新陈代谢率增加3%～4%；新陈代谢率一提高，就会增加热量的消耗，所以有帮助减重的效果。

除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分。

咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，因此可以当成快速通便剂。

台湾地区某知名艺人，曾在节目上公开她解决多年来便秘的方法，就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。

咖啡对人体的好处很多，每天饮用3～4杯咖啡，能帮助预防心血管疾病。甚至还有研究发现，每天两杯咖啡，可以预防老年痴呆症。

但要注意的是，喝咖啡也有正确时机！边吃正餐边喝咖啡，或是餐后半小时内喝咖啡，咖啡因和单宁酸都会干扰铁质的吸收，长期下来会对人体有影响。

喝咖啡对于减肥好的饮用时机，就是在运动后来一杯！

我用一个简单的比喻来说明，让大家了解这个复杂的生理机制：我们运动后，肾上腺素(epinephrine)像一把火一样把脂肪燃烧起来了，而准备燃烧脂肪的时候，我们人体会自动出现一个机制，不让这把火烧太久，像一桶水一样把这把火给浇熄。而咖啡因就是阻止这桶水泼下来的关键，帮助我们的脂肪持续燃烧。

运动后喝杯咖啡，让这把火烧久一点，也就离减肥的目标更近一点了。

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网友评论(不代表本站观点)

来自宝贝孩**的评论：

书上的减肥方法管不管用还不知道，倒是很好操作，我决定试一试。

2015-01-28 14:25:14

来自阿莫吉**的评论：

一般来说，减肥时方法越狠，反弹就越厉害。这本书里的方法都很轻松，即使坚持不下去，也不会反弹得厉害吧

2015-02-05 18:04:54

来自东陵大**的评论：

?看书上介绍，这医生好像挺厉害的，不知道他的减肥方法有效不，看看再说。

2015-01-23 17:35:15

来自无昵称**的评论：

台湾人就是讲究了！所以就学学台湾明星们的招数！

2016-09-04 22:15:44

来自无昵称**的评论：

超轻松原来易瘦体质能后天4养成餐前大口、慢慢10地喝水饥饿感来时，忍分钟再进食慢慢

2016-04-10 03:08:21

来自孟北山**的评论：

专业医生介绍的方法，应该是有效果的吧，其实减肥就看自己能不能坚持，方法再好，坚持不下去有啥用？

2015-01-27 18:33:07

来自无昵称**的评论：

看《最强大夫》时，就觉得这医生说话好逗啊，特犀利，希望他的减肥方法也像他的人一样，又轻松又有效。

2015-01-23 17:31:36

来自郭冻冻**的评论：

101个减肥方法，当然不可能全用，要是能针对不同体质，进行组合，效果会更好吧。

2015-01-27 18:01:53

来自人猿太**的评论：

看电视节目认识的邱医师，知道他是专业的整容医生，对减肥也很在行，一直想买他的书来看看，这次终于买到了

2015-01-22 18:34:43

来自无昵称**的评论：

还不错，但效果说实话跟网上轻松能找到的差不了太原

2016-12-04 14:03:32

来自无昵称**的评论：

很接地气的书，看完就又入一本老师的一瘦一辈子，可惜没找到老师的减肥App

2015-12-14 11:01:40

来自无昵称**的评论：

掌柜太善良了，真是干一行懂一行呀。在掌柜的指导下我都快变内行人士了！很热情。希望你的生意越做越好啊！！呵呵

2016-04-23 15:36:40

来自Y***0(**的评论：

买了电子书觉得不错，才买的纸质版本，有许多有用的小建议。

2017-01-04 10:39:57

来自沙尔汗**的评论：

其实书里的方法归纳起来，无非就是少吃多运动。这道理谁都懂，关键是能不能做到。反正那种让我天天干什么或者制定多少天减肥计划的，我都做不到，好在这书里没这些。

2015-01-27 17:34:00

来自无昵称**的评论：

同时买了三本书，这本最便宜，包装，纸质最好。里面很详细地介绍了种种减肥的小知识，很喜欢，会推荐给要减肥的朋友的。

2015-03-01 10:30:12

来自官聊儿**的评论：

我从来不相信减肥靠一本书就能解决，不然也不会有那么多减肥书了。看在方法比较简单的份上，就试一下。

2015-01-28 14:06:07

来自微信达**的评论：

热量过多就是中毒，这句话真是当头棒喝，现在很多病都是吃出来的，少吃点，不但瘦身，还能健康呢。

2015-01-28 14:11:24

来自无昵称**的评论：

有些方法比较实用，其实所谓减肥就是意志力考验少吃多动能坚持才是永恒不变真理

2016-01-10 19:10:23

来自元芳在**的评论：

如果只是多吃啥少吃啥，先吃啥后吃啥就能减肥的话，那减肥也太简单了，很难相信啊，我还是先试试再说

2015-01-27 17:47:54

来自sea6507**的评论：

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2015-03-27 16:12:52

来自无昵称**的评论：

超有饱腹感！补充番茄红素，要和食物一起吃才有效果千万不要吃人造奶油尽量别喝含糖饮料多吃蛋清

2016-04-10 03:08:24

来自汪汪星**的评论：

?以前尝试过很多减肥方法，但是那些系统的方法我都坚持不下来，一旦松懈，之前的努力都白费了。但这本书不同，里面的方法互不相关，选择适合自己的就行。

2015-01-23 17:24:48

来自无昵称**的评论：

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2015-12-15 09:58:29

来自无昵称**的评论：

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2015-12-19 20:14:05

来自无昵称**的评论：

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2016-04-23 20:35:44

来自无昵称**的评论：

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2016-01-16 16:23:42

来自无昵称**的评论：

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2016-04-23 19:23:49