棒棒的，有分解动作还有连续操，自己跟着做都不错了

塑身女王完美曲线伸展操（郑多燕最新减肥操，网络从无外传，坐着伸展就能瘦！唯一正版授权，超长120分钟中文DVD+美体

话说嚷嚷了多次的减肥计划终于提上日程了，之前就定了这本书了，总算是到手了，先粗略来看了一下，感觉还是很实用的，郑多燕的理念不错，光碟内容很实在，昨晚试做了一次，整套操做下来累的不行了，汗流浃背( ⊙ o ⊙ )啊！

郑多燕这位辣妈的事迹我早有耳闻，书中她与大家分享的养生健身秘笈，包括骨盆矫正、拉伸等方法都让我耳目一新。学习到了许多以前没有听说过的健身知识。我要好好的掌握，把这套伸展操做到极致。

很喜欢作者的减肥理念，跟着做完健身操后感觉还是挺累的，出汗量也多，但是身体感觉非常舒服呢，就好像自己做了全身按摩一样。真心推荐给减肥的妹子们，其实，不需要减肥的妹子也可以用来健身的哦。。。。

带一个光盘可以看着练，虽然有时也跟着网上的视频练过郑多燕的一些操，但是真看不出她是一个快奔五的女士，励志励志希望在她的年龄通过锻炼也拥有那样的身材，加油。

我对我的身材觉得哪都挺满意，就是腰部紧实效果不够，去了健身房，私教说不能只减局部，要全身都运动起来，才能慢慢达到效果，但是对我这日常实在太忙无暇去健身房的人来说不容易实现。当看到此书，可以快速局部减肥，成就柔美曲线时毅然买下，照做后确实觉得很见效。

一直想买，总算入手了，一本书详细的介绍了每个动作，一张碟，可以照着做，一张海报，就算不看书不看碟也能跟着做，不错，希望自己能好好坚持，练个完美的曲线~

要想瘦下来，就得管住自己的嘴，迈开自己的腿，这本书的最大优点在于郑大妈已经总结了一套经典的健身操和瘦身计划，我们只要有针对性的跟着做就可以了。这本书的健身理念比较健康，不像旁门左道的减肥方法，要不我也不会买了。恩，经过本人的切身体验，推荐给大家。

DVD还没有看，海报不错，贴在客厅里面随时督促自己运动运动再运动。书本很薄，内容不多，不过对海报动作进行了分解和讲解，还比较实用。不过健身这个事情，书籍再好关键还是书中说的坚持，控制饮食。不然，买再多的塑身减肥书都是枉然。

一般不写当当的书评，这本必须写，供后来买家参考。DVD质量不错，清晰流畅，动作简单易学，随便跳个十分钟就出汗了，简单易操作特别适合宅家和没时间出去散步跑步的人。

本来是从网上搜着下载下来慢慢学的，但是发现乱七八糟，都是一段一段的不完整，要么就是不清晰要么视频中间插有广告，最后下定决心买一套，还真没有让我失望！按照步骤来非常完整流畅，还有讲解，真心赞一个

昨天看了一节详细介绍，每个动作的详细解说，跟着做了几个动作，感觉很容易身体又很得到伸展，不知道对塑身的作用有多大，但做过后觉得很舒服，相信郑多莲，坚持看看有什么样的效果

网络流传的基本是韩文的，本套是中文的，很难得。可惜我在第一次练习时，一个坐着弯腰的动作，也许是弯的弧度过大，立马感觉左腹剧烈绞痛（貌似肠子折了一下），然后一直都不敢练了，身体柔软度没达到，怕练出祸来。现在练习的是网络的一些视频，幅度小点的。

在闺蜜看来，我向来只穿XS、S一点都不胖，163的个子只穿155的上衣，比例也很好，但是我就是不知足，我要马甲线，我要有线条的腿，郑多燕的健身操就是通往完美体型的路，坚持再坚持，我要得不是瘦，也不是有肌肉，而是有线条，有美感的线条！！

买过很多关于健身减肥的书，只有这本对我来说效果最佳，最易学易懂。这本书不光有分解动作的详细展示，还照顾到我们日常生活中的方方面面，帮我们发现容易形成肥胖的成因，对我们做出指点。这本书现在对我来说如同好姐妹一般。

看着47岁辣妈拥有20岁的身材，自己已是心动不已啦，于是入手这本书，有书、动作图解的挂图、详尽的视频教程，让人全方位的掌握所有动作，每天做完之后都会出一身汗，但是柔韧性也日益增加，希望能把自己的略X腿治好，哈哈，并且拥有平坦的小腹~~

听说了不少这位大妈的事迹，也希望自己的身材能够恢复到生小孩前的样子。“怀孕变胖，年龄变大都不是问题”，正是冲着这句话才买了郑多燕的书的。书的质量比自己预期还要好，内容也实在，不是那种空泛的理论指导。配图和视频，每个动作解说都很详细。

短短两个星期，我按照本书不断练习的结果是：我的腰、大腿真的有了明显的紧实。我非常开心。我的心得是，先开始几天会觉得有点累，10几分钟只要动作做到位了，立刻就会出汗。当习惯养成时，肌肉是有记忆的，每次做完伸展都如同做了一次身体按摩。非常放松。很棒的伸展操。

收到先随便翻看了几页，内容还不错，海报做的很用心，第个动作都很清楚，随时随地都可以学着做。最让人不满意的是，DVD中翻译的字幕为什么有好像是基督教“万福玛丽亚”的乱七八糟的圣经出现，而且字幕还比较大。我是学习塑身的，不是听圣经的。

跟着郑多燕练伸展操感觉还是很好的，能让自己的全身有很好的伸展，全程练下来身体微微出汗。全身运动后的舒服，感觉还是很不错的，另外还有详细的讲解、演示部分，能更好的掌握这套伸展操。

一个DVD,一本小书，还有一张海报，十分丰富的内容。海报可以贴起来每天看着做一做，非常方便，书里介绍了针对各个部位的运动方法，很细致，还配有减肥日志记录每天的减肥历程，很人性化，DVD中先是分步骤讲解动作，再是连贯的一遍练习，便于学习哦~

DVD真的很不错，里面有分步的详实讲解，让你可以每一个动作都练到位。其中带有中文配音，所以你可以不用总盯着看，可以通过听声音知道进行到哪里以及注意事项。一直坚持再练习，效果很好！希望每一个爱美的女生都可以拥有好的身材！！

这本书是我健身教练推荐给我的，因为我的工作原因所以不能经常按时出现在健身房，一直对健身质量严格把控的教练建议我不能来健身房时按照这本书的要求做也可以起到好效果。做后觉得动作不错，简单易学，做完15分钟后全身都是汗，不错的书。

我是一名朝九晚五坐办公室的上班族，着实毁身材啊！！年纪不大水桶腰到是显而 易见，大腿也因日常久坐而变得很粗。按照书中一起做了伸展运动，才15分钟我就大汗淋漓了。尤其觉得腰部感觉很到位。我一定要坚持做下去，期待好效果！

里面的动作都很柔和，幅度不大，很容易掌握。做到15分钟就开始微微出汗了，有些动作需要躺或趴在地上，一般的瑜伽垫就不够宽，准备买一个圆形的垫子来练。不知道是我打开方式不对还是什么原因，光盘在电脑上打不开

DVD很详细地解说多燕姐姐的整套动作，每天都对着电脑跟着做，虽然一开始很难很难坚持，而且很多动作不标准，两周下来慢慢开始就有效果了，身体舒展很多，以前弯腰驼背的坏习惯也渐渐改善，现在每天都在练习，出一身汗心情也好，我相信我一定能瘦下来的。

每一个动作都有详细的讲解，最后是所有动作的连做，30分钟的时间，刚好。没有难度，主要是身体各部位的拉伸，对颈椎背部的僵硬有很大帮助，做了几次后，觉得身体灵活度有提高。是否减肥，要看长期坚持的效果吧，但运动绝对比不动有益处。