翻看了下，生食关键是要制造酵素！想法很好，但是在中国，吃个菜都是农药残留不太现实，除非自己种的有机蔬菜才有这个条件~

不节食想减肥，看看这本书，从中学到健康的“吃”出来的减肥

试了很多种减肥方法，看了这本书后，发觉这种方法很适合我，因为我平时就比较少吃这一类东西，试了一下，发觉挺好的，减没减到就不知道，但看了这书后，整个人的饮食习惯作了个调整，也增添了不少知识，例如最近有肠胃炎，虽然不能完全照书来饮食，但可以知道消化系统的功能，就能有针对性地减少对胃的负担，不错不错

里面让我认识到、生食减肥、是一种很方便的减肥方式、并且这本书用很可爱的方式、也有插画、让你了解这种方式、吃饱了、才有力气减肥！

粗略的翻看了一下，内容很容易叫人接受。以前不知道的信息在这里给了很好的答案。而且书中也有事例成功的，所以期待自己的执行效果。既可以瘦身，有能健康身体，不错，应该是本好书

素食+生食两年多了，第一年体重每月下降一公斤，自然减掉了二十五斤，第二年体重一直保持在标准体重上，每日逐渐减少进食量，一日一餐正餐中午吃，早上如果练瑜伽就吃一个香蕉，晚上以蔬菜和凉拌采为主。越来越喜欢生食了，生食后人很舒服清爽，看此书后，决定增加水果进食量，争取一天最少一个苹果。^_^

按照书上面的要求来减肥有点麻烦，不知效果如何，期待减肥成功！

这本书吧，我现在记得的只有一句话——多吃水果！最好早饭吃水果、晚饭吃水果！作者是日本的，在日本的环境下可以完成，但以中国的环境来说，对于上班族的女性来说非常不容易，中国的生食还是以水果为主、生菜沙拉为辅，而像日本的纳豆、生鱼片等蛋白质生食，中国想要日常吃、天天吃那是不容易啊！我试着以水果当早饭吃了十天左右，身体感觉是还不错，就是大冬天吃水果真不容易，然后吃到后面真有点想吐，我又是重口味，爱吃油炸食品的人，后来放弃了，还是等天热了吃吧！

不敢继续尝试，虽然生食很好，不过有的太寒了，伤胃的，吃也要注意时间

酵素减肥书 其实没那么好看的画面，但是对于减肥来说很实用 卷心菜加其他水果的晚餐一个月减掉8斤

很长时间对这本书多了两边，才来评价。是一本不错的书，矫正了原来很多饮食上的误区，原来早上只吃水果就行，（由于自己不耐饿，就加了白水煮蛋），而且用书里介绍的方法，真的效果不错。

书用了一晚上看完了，并且按着它实践了一个月了，健康、轻松、感觉每天的生命都是新鲜的，每个细胞都在充满活力都具有最强的生命力。最主要的是不用刻意减肥自然瘦身。

废话太多，从头到尾都是讲酵素，具体方法就是早上吃水果，肉可以生吃什么的。可操作性不强

这本书很科学，上面详细介绍了吃生食的好处，现在大多数人饮食习惯都不健康，这本书除了叫我们怎样减低食物的热量摄入，其实也教我们更好的的健康生活，赞

对于我来说，这本书的方法非常有用，简单，而且容易坚持下去，不知道效果如何。今天早上开始吃生食，不过据说空腹吃西红柿不太好。。。。待会查一下可以空腹吃的水果。。。。希望能有一定的效果。

认识了生食对身体也有极大的好处。中国人和外国人的却别可能就是传统的观念吧。中国人认为食物不熟吃了不健康。但实际上应该是生熟相结合。不一定所有的食物都必须是熟透了才真的健康。或许真的健康，但不见得营养。

封面听小清新，以为里面会有一点点彩色Q图，原来里面排版比较普通，。日本人写的书，的确废话很多，但是说到点上的话也很有道理，不过对已父母辈的人，固有观念很重，是无法接受生食减肥这种方法……书适合年轻人看和实行~~

这本书是因自身需要，又正好减价所以买了，一到货，我就立刻看完了，然后就开始按照书上所写的实行，还不错，我早餐用水果代替，中餐正常吃饭，晚餐有事也用水果代替，到现在取得了不错的成效，可以推荐，但是希望做什么是都可以坚持，这不是一天两天就能够完成的。贵在坚持

本人减肥热情很高，就是执行力太差，那都是因为以往的减肥方法都太折磨人了。这本书正和我意，因为我本身很喜欢吃生的蔬菜，水果什么的，不用太过于改变原有的生活方式，只要稍加调整就好，不错。

这本书我读了一半，里面主要讲了生食的营养以及减肥的方法。之所以读了一半就没再往下读，是因为我想遵循这本书里的一些理念减肥试试，现在已经试验了一个礼拜，当然没有全坚持下来，不过效果还不是很明显，呵呵，我会再接再励的，等我有成果了再来补评。

书里面的很多内容我很认同，也是我自己在生活中总结的经验和教训，至少对于我这样体质的人来说部分方法比较适合，我觉得关键还要看对于不同人的体质是否有相同的效果，拿来看看无坏处，书里面的办法当然我不是用来减肥，我是用来养生的。

我接触到生食法之后，才买的这本书，之前只是想买生食粉这种减肥代餐~这本书的本意很好，也向我们讲述了生食的原理与好处，只是字比较少，内容闲散拖沓，意在神不在，没有个重点，书的印刷蛮特别的，想了解生食法的朋友可以一买，当个了解~

一折活动，2.7元拿下这本书。 竟然很好看，很系统的传达了日本人生食减肥的理念，其实不知是何减肥人士，想拥有健康饮食喜欢的人都应该来看看这本，深入浅出，通俗易懂，还配有相应的食谱。已经买了料理机，准备根据上面的食谱一一尝试。不久的将来，就会瘦下来的。

本书主要是写的生食减肥，用一个小时就看完了，内容不是很多，主要就是要尽量保持生食，早餐水果，吃到饱，午餐吃米饭面条，晚餐适量来点蛋白质高的食物，避免吃脂肪多的食物。这本书从科学的解答了生食的好处。所以对于减肥的同志们可以参看使用。这种方法。虽然我还没有开始实施。但我觉得会有效果。

感觉酵素其实就是各种酶 但是生食在日常生活中真的很难做到 毕竟食品安全问题大家有目共睹 撇开这些来看的话 这本书其实挺不错的 就是有些概念草草带过 大概是怕讲深了读者无法理解吧 但在我看来的话再深入一些会比较出彩~

带点绿色的纸质让阅读更加舒适，大体看了下，主要讲解的是酵素的重要性，只有生食可以得到酵素，48°C以上所有食物酵素就都被破坏了，以前还真不知道这事呢^_^