本书主要从瘦身计划要怎么拟订,才有效果又容易执行?减肥餐总是平淡无味,有没有美味低卡又容易准备的餐点?等几个方面进行阐述,以便让读者早日达成瘦身目标。
Ch1 Secret !关于瘦身的惊人秘密!
Secret1 瘦身首重吃得好 8
Secret2 你知道吗?七大死亡原因都跟肥胖有关10
Secret3难以阻止的 7 大发胖原因12
Secret4 需要瘦吗?判定肥胖的方式14
Secret5 这样吃并不会变瘦!瘦身迷思大解密16
Secret6 大剖析!造成身体危机的错误饮食瘦身法18
Ch2 一瘦就是一辈子的瘦身法
自订瘦身计画的步骤20
Step1 正确的观念:没吃进营养,吃得再少都不可能瘦下来21
Step2 订定瘦身目标:这样算出瘦得漂亮的理想体重22
Step3 算出适合自己的每日瘦身热量:热量平衡,你就不会发胖24
Step4 分配三餐的热量26
Ch3 计算每一餐的食物热量
Method1 认识六大类食物才不会“看走眼”28
Method2 食物代换表的使用方法31
Method3 简易食物份量代换法,用看的不用秤重33
Method4 简易六大类食物代换表的实例应用35
Ch4 吃出低卡健康料理的秘
瓜冰棒木瓜西米甜品水果牛奶T冰Y棒胡萝卜蛋8糕晶钻百香绿茶双豆小米4豆浆鲜桃黄瓜沙Q拉橙香奶昔桃蛋饼杏仁苹
很好的一本书
不错的书,准备用于实践。
全彩页。 质量很好
主人不错,而且很热情。希望你的生意 越做越好啊!!呵呵
好评
好
一般还行吧
很好很好很好
书籍包装不错,几乎全部塑封,发货很快,下次还会回购。
一直在当当买书,遇到打折就多入一些。正版质量有保障。
说的很详细,食谱也丰富
买来送朋友的礼物,印刷版面内容都不错
很喜欢帮同事买的
这商品不错。
这本是我在读书馆看了后决定买的,操作性比较强,条理也清晰,值得购买!
非常喜欢哦
可以参考看看
他们用书本丰富了我的成长历程;还要献给那个男孩,他在多年前的冬日送给了我一本
这本书值得买,减肥都不枯燥了,材料容易准备,而且书气味都很好闻
这个非常不错,菜很好看,有卡路里介绍,后面的读者成功案列令人振奋啊,不过每餐如果能简化到一份菜就好,普通上班族木有时间做那么多菜·····