第7章催眠术入门练习

读完及时部分的内容以后，你应该已经做好了准备，可以开始学习成为一名催眠师了。要进行催眠术练习，首先必须要有合适的目标对象，也就是愿意被你催眠的人。你进行的催眠术练习越多，就会变得越熟练。

要找到对催眠术很有兴趣、愿意配合你进行练习的人，并不是一件很难的事。练习过程中要表现得尽可能专业，千万不要告诉人家你只是刚刚开始的新手。你一方面要训练你自己学会催眠术，另一方面也要训练你的目标对象学会被催眠。下面列出了三种常用的入门练习，可以依次采用。

练习1：肌肉放松

开始阶段好能把催眠与放松联系起来。告诉目标对象，催眠作用可以让人身心充分放松，这是有益于健康的。许多人尽管以为自己知道该怎么放松，实际上却并不了解放松的方法。你将要进行的展示则可以让他们学会该如何放松。

让目标对象坐下来，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心处(见图7.1)。告诉他(她)集中注意力，让左手和左臂彻底放松下来，只靠右手食指支撑。

注意：要保持这种姿势，目标对象必须同时处于精神集中和放松的状态，催眠作用需要的正是这样的状态。

当目标对象相信自己的左手和左臂已经处于放松状态时，告诉他：“等我数到3时，就把右手食指拿开。”然后数“1，2，3”，看看会发生什么。

如果目标对象正确接受了你的指示，那么在拿开食指时，左臂就会立刻垂落下来(见图7.2)。这表明他的左臂处于放松状态。而如果拿开食指时左臂没有立刻垂落下来，而是还留在胸前，就说明他没有按你的指示放松下来。如果发生后一种情况，就重复进行同样的练习，直至达到理想的放松效果。

注意：这一练习十分重要，因为这样不仅可以训练目标对象学会放松，也可以训练他学会按你的指示行事。练习过程中，目标对象会进入注意力高度集中、其他方面保持放松的状态，这正是催眠所需要的状态。进行舞台催眠术表演时，也可以用这一练习开场。

练习2：向后倒

这一练习属于“身体摇摆示例”。在成功完成及时项练习之后，这一练习可以让目标对象提高对催眠术的反应程度。告诉他，人的思想具有这样的特性：当注意力集中在某种想象中的动作或反应上时，身体就会下意识地做出这样的动作或反应。心理学家威廉•詹姆斯把这样的动作或反应称为“念动效应”。

注意：钟摆是最容易触发念动的道具之一。把一定重量的物体系在绳上，让它可以自由摆动，就成了一个钟摆。单手把静止的钟摆举在你面前，脑海中想象钟摆正在发生左右或锥形摆动的样子，过不了多久你就会发现，钟摆会按照你想象的方式摆动起来，这就是你的手不自觉做出念动效应的结果。这一实例也可以运用到舞台表演中。

具体的练习方法如下——

让目标对象双脚并拢直立，告诉他，这一实验会让他不自觉地向后倒，从而验证思想引发不自觉动作的机制。你会站在他身后，防止他摔倒受伤。整个实验过程非常安全。

让目标对象不要故意向后倒，但是也不要刻意压抑向后倒的冲动，而是放松下来，在脑海里反复思考你刚刚对他说的话，直至形成自己向后倒的清晰意象。告诉他，这样的意象会产生非常大的推力，让他不由自主地向后倒去。

现在让目标对象闭上眼睛放松下来。你可以把手搭在他肩上，略微往后拉，如果感觉到他明显的抗拒，就说明他的放松程度还不够。如果他一拉就倒，那练习就可以开始了。站在目标对象身后，右手放在他的后颈部位，左手放在头部左侧。让他的头略微向后仰，靠在你的右手上(见图7.3)。

用有说服力的语气轻声说：“过不了多久，你就会感觉到一股向后倒的冲动……这冲动非常强烈。不要抗拒这种冲动，当你倒下来时，我会扶住你的。你已经开始倒过来，倒过来，朝我的方向倒过来了。当我把手从你颈后拿开的时候，你就会慢慢向后朝我倒过来。”(见图7.4)

在你说这些话的同时，左手慢慢从目标对象的前额滑到后脑，右手则慢慢从他的后颈部位移开，这样可以强化暗示效果。

注意：在催眠过程中，你对目标对象所说的话之所以称为“暗示”，是因为其内容影响的是他们的潜意识而非意识。要想达到暗示的效果，需要采取平静而明确的语气，声音要温和，同时也要带有让人毋庸置疑的感。进行暗示的同时，在你自己脑海中构建出目标对象做出恰当反应的意象。

继续暗示：“现在你感到冲动变得更强烈了……推着你往后倒。你正在往后倒……往后倒。”随着你的不断重复，目标对象的身体很快就会开始往后倒，此时一定要及时扶住他，帮助他恢复平衡。

练习3：向前倒

这一练习要在“向后倒”的练习结束之后立即进行，之前的练习如果成功，这一练习也同样会成功。用简短的语句向目标对象解释，思想能够影响平衡感，从而让身体朝某一个方向倾倒。让目标对象面向你，双脚并拢直立，凝视你的眼睛，而你的双手则放在他的太阳穴部位(见图7.5)。告诉他，这一次他将会向前倒。

注意：当目标对象凝视你的眼睛时，你也要盯住他的眼睛，地说是他双眼瞳孔之间的中点。这种做法称为“催眠凝视”，你会发现，把注意力集中在一点上，比同时凝视目标对象的双眼要容易得多。无论是目标对象还是旁观者，都会觉得你正在盯着目标对象的眼睛。在催眠术表演中，你会经常用到这一基本技巧。

告诉目标对象，他很快就会向前倒过来，也就是倒向你的方向。双手仍然放在他的太阳穴部位，盯着他的眼睛，左脚后退一步，双手轻轻沿他的头部侧面滑向前额，同时身体稍微后仰，最终让双手在他前额部位相触。然后再缓缓分开双手，放回他前额处，重复这一过程。

做动作的同时，用有说服力的语气轻声说：“现在你感觉到一股向前倒的冲动，这冲动非常强烈。向前倒……向前倒，我会扶住你的。”目标对象马上朝你倾倒过来(见图7.6)。及时扶住他，帮助他恢复平衡。

注意：在任何需要你跟目标对象对视的练习中，如果对方的眼睛一眨不眨地盯着你，那么你基本可以肯定练习会成功。如果对方的视线游离不定，立即停止练习，告诉他只有盯着你的眼睛才能继续下去。

以上这些两种“身体摇摆示例”练习都是念动效应的实例。许多类似这样的例子都证明，如果将所有注意力集中在某个动作的意象上，身体就会不自觉地做出这个动作。这样的过程也可以用于催眠感应(参见17 章)。

目标对象自己对这些练习的反应通常很有意思。他知道自己并没有刻意去向前(后)倒，所以会为结果而惊讶不已。在他看来，真的是某种外来的推力迫使他向前(后)倒。事实上，这推力是他自己的肌肉在暗示对思想的影响之下产生的。这就是暗示的力量。

注意：你正在学习如何有效运用暗示的机制，对目标对象的潜意识造成影响。熟练掌握这一章介绍的三种练习方法。只有当一项练习成功之后，再开始下一项练习，因为练习的成功或失败都有积累效应。