暖是女人健康、美丽的基础和前提。身心养生专家佟彤针对中国女性多体寒的身体特质，特别定制并首次分享“暖女人24小时养身时刻表”，将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，可谓中国女性必备养身红宝书。
“暖女人24小时养身时刻表”针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人关注的健康细节给出具体的暖养之法，是一本集性、实操性于一体的暖女人身心养护宝典。
佟彤在书中强调，女性的快速衰老和许多疾病的罹患都是由于在生活细节中忽视了护养阳气，以及坏习惯日积月累，以致身体阳气受到折损的结果。诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不是“生活方式病”。遵从“暖女人24小时养身时刻表”，让女人每时每刻都对健康有迹可循，从细节下手改变，过不伤阳气的日子。养护阳气，暖养生命，成为健康美丽的“暖女人”。
赠送“办公室女性暖养上上计”便笺卡！
1.《脾虚的女人老得快》《脸要穷养，身要娇养》作者、身心养生专家师佟彤2015新作，分享“暖女人24小时养身时刻表”。
2.中国女性多体寒，缺的不是保养，是保温。暖是女人健康、美丽的基础和前提。暖养的女人身体和容颜会比同龄人年轻十岁。本书针对中国女性多体寒的身体特质，将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，可谓中国女性必备养身红宝书。
3.“暖女人24小时养身时刻表”首次分享。针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人关注的健康细节，让中国女性每时每刻都有健康轨迹可循，是一本集性、实操性于一体的暖女人身心养护宝典。
4.更加贴近现代女性的保养需求。女性的快速衰老和许多疾病的罹患与生活细节中忽视护养阳气密不可分，诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不与忽视保温有关。爱自己的女人要从细节下手改变，暖养生命，成为健康美丽的“暖女人”。
5. 佟彤作品长踞养生畅销榜前10位，累计好评超十万条！江苏卫视、北京电视台青年频道等，佟彤携新书主讲女人要暖养的养生智慧。
6.双色图文，精致珍藏，自用送闺蜜两相宜！
相关推荐：
脸要穷养，身要娇养(图文修订版
不衰老不疲劳的生活
脾虚的女人老得快--《脸要穷养 身要娇养》作者、身心养生专家佟彤新作品，汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹
不上火的好生活--《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》作者佟彤精粹之作，身心合一的健康清火方案，尽扫一年四季上火烦恼！
药房里买得到的传世名方--《不上火的生活》《不疲劳的生活》《脸要穷养，身要娇养》作者佟彤新作，中医典籍里的传世名方――全家人都能用的家庭常备中成药
身心养生专家佟彤女性健康生活套装：《脸要穷养 身要娇养》《脾虚的女人老得快》。
女中医师佟彤家庭养生套装(脾虚的女人老的快 不上火的好生活 药房里买得到传世名方 脸要穷养，身要娇养，赠上班族需要的美颜保养书)
佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不上火的好生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等健康科普书。
及时章 阳气不伤，身体才暖
一、为什么有人会死在壮阳药上
二、什么是最伤阳气的
第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式
一、医疗对人的健康，只起8%的作用
二、“治得了病，救不了命”是个铁的事实
三、每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤
四、古代的长寿者做了什么
五、中医是中国人最终都会选择的生活方式
第三章 暖女人养身时刻表
6:30 a.m. 起床
一、中医养生不鼓励早起
二、起床时必有的三个“半分钟”
三、清晨最容易发生和加重的疾病
6:40 a.m. 24小时的及时杯水
一、早上的及时杯水，该怎么喝
二、你24小时该喝多少水
三、24小时喝水时刻表
6:45 a.m. 上洗手间
一、健康的“三快”，你做到了“几快”
二、通便=饮水 运动
三、哪种通便药适合你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替
二、皮肤可能越洗越厚
三、你会用淘米水洗脸吗
四、护肤：你能做的只是防晒
五、早上洗澡的时尚适合你吗
六、脖子后面有三个受风的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午
二、你的早餐里一定要有水果蔬菜吗
三、中医为什么特别讲究“忌生冷”
8:00 a.m.着装
一、穿衣铁律：“春捂秋冻” “上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底线
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、买菜
一、上班途中：昂首 阔步 扩胸
二、久戴胸罩致癌吗
三、没有丑女人，只有虚女人
10:00 a.m. 上午的进补时间
一、用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”
二、喝了就尿的人，该喝什么水
三、上午犯困和春困严重，都是脾虚之过
四、一把坚果做上午的零食
五、几种可以一辈子都不吃的零食
10:30 a.m. 工间操你还做吗
一、站起身，三个部位要活动
二、站着说话确实比坐着说话不容易腰疼
三、我见过久坐猝死的年轻人
早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替
早上是阳气刚刚强盛的时候，一定要爱惜，这是中医养生的主旨，所以，清晨的保暖很重要，这也是不推荐清晨洗澡的原因之一。但是，保温不等于不接触寒冷，不等于“密封保存”，因为适度的寒冷是锻炼免疫力的机会，在早上这个时段，用凉水洗脸正好兼顾到这一点。另外，从皮肤的清洁和护理上说，早上适合纯粹的冷水，晚上适合冷热水交替。
很多人一遇到降温就生病。为什么？就是因为温度下降之后，人体的免疫力会本能地下降，这也属于生理反射。如果你的免疫力原本就差，或者说阳气原本就弱，遇到寒冷环境大多是会生病的，最直接的就是感冒，所以，保暖也是防病最基础的手段之一。
是不是就要“恒温保存”了呢？这也是错误的。虽然这样不至于遭受免疫力下降带来的问题，但这种办法太消极了，很难说什么时候遇到寒冷，一旦遇到了，对别人来说习以为常的温度，对这个长期“恒温保存”的人来说，就是极寒的刺激，他的免疫力之前没经历过这样的温度，所以会陡然下降。这也是娇生惯养的孩子更容易生病的原因，因为他们“缺练”，特别是耐寒训练。
虽然遇寒时免疫力会下降是人体本能，但这个本能也是可以重塑的，就是让人体耐受寒冷，使原来视为寒冷的温度逐渐地变得不那么寒冷，再遇到如此温度，免疫力还可以保持在正常水平，长期如此训练，人就可以与寒冷和平相处，甚至“视寒如暖”了。这个寒冷训练可以从点滴开始，早上的凉水洗脸就是办法之一。
早上用凉水洗脸的另一个理由是，凉水洗脸可以一定程度地减少皮肤油脂的损失。很多人洗脸一定要洗到光滑为止，否则就觉得没洗干净。要达到光滑的目的，就要去油彻底，热水肯定比冷水去油效果好。所以，晚上洗脸时好能冷热水交替，因为白天风吹日晒了24小时，不论是皮肤自然分泌的油脂，还是沉积在脸上的各种尘埃、污垢，以及化妆品中的各种化学物质，都需要彻底清洗，这也是保护皮肤的及时要务。用热水清洗之后再用冷水洗，目的是在清洁之后，再通过冷水的刺激使在热水中松弛的皮肤紧绷，等于人为地对皮肤进行按摩、拉伸，这也是符合皮肤生理的护肤办法。
夜间皮肤接触的污垢很少，也少用化妆品，脸上主要是自然分泌的油脂，这对皮肤本身是一种保护，所以没必要清除得特别彻底，用冷水就已经足够了。如果有存留也不是坏事，因为皮肤会不断地分泌油脂以形成自我防护的一层膜，你洗掉了，皮肤就要再分泌，如果过分追求洗干净，其实就是在不断打破皮肤表面的自我保护和平衡。
防晒是护肤的重中之重、牛奶面膜才是最有效的、早上最好不洗澡等等，书中有很多这样的养生细节，觉得实用又暖心
女人过了30就要注意保养了！这本书按照时间段，分析解读，对生活习惯有一定的指导作用。是养生的宝典！
书中的养身时刻表很有新意，算是值得一看的中医养生类型的书。
买了非常多佟彤老师的书。这个时刻表在新疆需要顺延2小时，对于作息不正常的人来说很苦啊。
现在的女生都不太注重养身，自己本身也是很不注意，例假都痛经，学习养身挺好的
冬天到了，对女人来说，暖养就更重要了。书里面是分时间点的，告诉女人什么时候应该如何保养自己，如何暖养。感觉挺不错的一本书。
生命的过程，是阳气从无到有再到无，从弱到强再到弱的循环，女人一定要养好阳气
整本书都是按照24小时养身时刻表来写的，形式新颖，内容丰富，好书
身体里唯有阳气旺了、暖了，才能健康年轻，不错的好书
女人暖养更年轻，做一个“暖”女人才更不容易衰老。喜欢佟彤老师的书。
古往今来，中医的治疗、调养大法中，“暖”是首先要遵循的健康主旨。这本书就是遵从这个“暖”的基础写的。内容不错，方法值得坚持。
暖对于女人很重要，觉得女人都应该看看这本书。
佟彤老师在书中仔细的讲解了为什么“暖”对女人如此重要，还有很多暖养的健康常识。健康的身体是最重要的啊
暖是女人健康、年轻的基础，书中提供了很多暖养的具体方法建议女人看看
我自己还没有完全看完，但是有个同事大姐，估计很对她自己的症状所以周末她借去看了，一口气读完，还做了笔记，非常赞，做女人要对自己好一点，尤其是平时感觉疲倦无力的女同胞，这本书比较适用
教女人暖暖养护自己身体。照着书中方法做，就会年轻吗？期待中
中国女人普遍虚，虚有是因为阳气不足，阳气不足身体就不暖。所以暖养就显得格外重要啦
暖是女人健康、年轻的最基础前提。尤其到了冬天，女人更应该让自己暖起来。
阳气是生命中最重要的，女人唯有暖了，才会健康
慢慢学习，保暖很重要。暖是女人健康、年轻的最基础前提。
中医现在得到了越来越多的人的认同，但是有时候，具体操作起来还是盲目的，也没有什么太权威的理论尝试。这本书我感觉好的地方就在于，提出了一个理念——要暖养，然后依照这个理念来讲述方法。是值得推荐的一本书。
女人年过三十，就应该好好养护自己的身体了。真的感觉是这样，最近自己的身体和精神都感觉到了该保养的年纪，同事推荐了这本佟彤老师的《女人暖养更年轻》，希望用里面的方法后能让自己恢复年轻的状态。
女人暖养更年轻（佟彤新作 暖女人24小时养身时刻表...，这本书买的最不值了，书名出的很好，可是内容只是一般大家都知道的很肤浅的东西，买后悔了
暖女人的概念感觉很好，24小时养身时刻表也挺不错。
女人暖养更年轻（佟彤新作 暖女人24小时养身时刻表）..慢慢学习，保暖很重要
暖女人的概念感觉很好，24小时养身时刻表也挺不错。
中医讲究阳气养生，其实就是书中所说的“暖养”。我们中国人性格爱热闹，爱吃火锅、喝热粥，这都是说明我们需要“暖”。现在有这样一本专门告诉女人如何“暖”养自己的书，对中国女人的体质，对症下药，不错。
