不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且， “养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。 从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。
1. 沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾，录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈，观众对沈氏女科有了深刻印象。本书中，沈宁分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“绝技”，让中国女性受益良多。
2. 沈氏女科始于明代，至今已传承二十一代，善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨，外修肤质，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。
3.本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。
沈宁 毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。 第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，国家中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。 在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。 关于沈氏女科： 全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚疗效，始于明初，至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间，其先太祖沈庻，开始悬壶业医，善治女子诸疾，且通晓内科，倾毕生心血，善临证总结，著有《女科诀微》《内科证治》等医籍，成为上海沈氏女科的开山鼻祖。 嗣后，上海沈氏女科，世代相传，延绵不断。历经逾600年的行医实践，积累了丰富的经验，掌握了可信有效的“绝技”。
01女人养生
外修为辅，内养为主
1.女人的身体是养出来的
2.外修内养1 ∶ 9，内养才是核心
3.为什么女人老得比男人快
4.天生的基础，后天的打造
5.身体养好，气色就好，病就不找
02内养脾胃/女人脾胃强健，身体不“走样”
1.女人脾虚老得快，毁身材
2.脾胃不和，多是饮食不当的错
3.脾气不足，运化差，肥胖生
4.脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果
5.养好脾胃才是“治未病”的秘
每次有活动必定来当当，不知道买的有多开心，书到了，心情也好啦，赞
书的整体感觉很不错 以后会根据上面的内容慢慢来保养身体的
买了有一段时间了，刚看完，内容还是挺平实的，也挺实用，尤其一些小方子小穴位这些！还有很多患者的故事也是很真实。
在养生堂看过沈老师的节目，相信专家，女人养生的书已经买了很多本了，希望这本不会失望，看完再追评。
想要做个不老的女人，由内而外！会好好看这本书！
当当速度很快，书很漂亮，翻开印刷也不错，还没有开始看，是在网上看到的一篇文章推荐了这本书，买来好好学习一下，希望有帮助！
身体有什么不适，直接上书里找对应的内容就能找到，即便没有问题，没事儿照着书的方子调理身体也是好的
赶在礼券过期的前几个小时，用了当当网的礼券，再加上积分，自己再付了3分钱就买下了这本书。虽然只花了3分钱，却觉得它比市面上很多的养生书好很多，作者沈宁是医学科班出身，而且是著名的“沈氏女科”嫡系传人，该书有针对性地介绍了女性养生方法，内养为主、外修为辅，内外兼修。语言通俗，方法简单易操作，书中推荐的中药材、食物都是市面上常见的容易买到的，这真是一本不多见的好书。另外我觉得书中将“女性”称为“女人”其实有点不妥，称为“女性”会不会更好些？
得空一定要用心看看，毕竟调养不是一朝一夕的事儿。
很喜欢中医，女人的保养也确实重要，看大家推荐买的，当做家庭健康指导手册。
纸张和内容都很好，内容通俗易懂，适合日生活的营养方子也很容易做，养生方面很好的一本书
四本书同时收到的时候，第一本就想读的书，三天看完，看完还愿意反复去看的一本书，它将会一直陪伴在我身边的一本养生书籍。
一本很不错的书，女人嘛要爱自己就要学会养！收益很多，支持！
女人过了四十要学着养身，再贵化妆品也遮不住岁月的痕迹！养好身体才会好！书不书，学会很多！
喜欢养生堂的节目，喜欢养生堂中的大国医讲的中医知识，这本书内容很好，有些简单的穴位按摩，要坚持做肯定有好效果。
非常好的书，全面调理身体，最重要的就是保持好情绪
有用，讲的很仔细，不像很多炒作的书那样，通篇都是废话，这本书非常值得买来学学，有很多实用的方子，这是我买的这方面比较好的书了
女人真是比男人老的快，尤其还是同岁的人，现在不保养，以后肯定危机四伏啊，反正女人多对自己投入多保养，还是有好处的，赞一个
不怕丑女人，就怕懒女人，慢慢的学习调理自己的身体，才会真正的美美哒
书里边提到了几个例子，很真实，和我现在的身体状况很相似，女人还是要学会时刻保养自己，尤其是内养。
女人还是要靠养的，不要图表面漂亮一时痛快了，而伤及气血根本。学习了，生活也会多注意一些细节。
喜欢，给个赞！ 希望专家多出女性保养类图书，比如淡斑，比如瘦身，可以区别网上那种满天飞的小偏方，一点用处也没有的，给一些实质性的真东西，会推荐给身边姐妹的！
让女人知道要内养，怎么养，因人而异。不能一概而论...里内很多的都不适合本人。南方很少适合滋补的人~汗。先泡泡脚吧。
感觉生完孩子之后身体越来越差劲，不但活力不如以前，还老腰酸背痛，皮肤也不如原来好了，其实我觉得还是日常身体没养好，跟坐月子没关系。中医还是博大精深，打算按照书中的方法好好调理一下身体。
女人要爱护自己的身体，没人会提醒你要保养，有个好的身体才能谈别的，没有好的身体谈什么都白搭
其实我想说，我是因为得了肾结石，前不久做了经皮肾镜手术，所以才买了这本书的。。。。。里面内容还是很丰富的，以后可以根据这个来照顾自己和家人。
本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。
没想到，一些日常随处可见的东西都能起到养身保健的作用，以前都不知道，书里介绍的方子都很好，好做食材好找，还有一些按摩的手法，没事儿的时候看电视啊看书啊就能随手按按穴位，起到保健的作用，很好
整体感觉不错，身边有一些女性朋友，长得好看，化妆技术也棒，但是熬夜，爱吃凉，吃辣，浓妆，我觉得如果不懂得内养，不知道养成一些良好的生活习惯，现在只能是吃老本，昙花一现！ 年轻没有丑女人，到了四五十，再站在一起，差距就出来了！
