青年人多肾阴虚，老年人多肾阳虚

肾虚包括肾的精、气、阴、阳的不足，不同的肾虚有不同的症状。青年人如果生活方式不健康，对于肾阴的消耗较多，容易出现肾阴虚。而老年人则往往年老体衰，多肾阳虚。只有对症治疗，才能取得好的效果，否则只能适得其反。

肾虚是中医对于肾功能衰弱的说法，包括了肾的精、气、阴、阳等多方面的不足，既有肾阴虚、肾阳虚，又有肾的阴阳两虚。很多人认为肾虚就要壮阳，这是对肾虚的片面理解。那么，我们该怎么分辨肾阴虚和肾阳虚呢？有一个比较简单的办法，就是看是物质性的亏虚还是功能性的缺乏。

如果我们把肾看做是一口锅，肾精和肾阴就像锅中的水，是物质性的，而肾阳和肾气就像是煮水的功能，是功能性的。如果锅中水少，就是物质的不足，也就是肾阴虚。而如果水充足，只是煮水的功能失效了，这就是功能的不足，也就是肾阳虚。?

不管你是什么年龄，如果保养不当，都可能出现肾虚。有很多年轻人总觉得自己身体好，不知保养，彻夜狂欢，贪图享乐，过度纵欲，这都像不断把锅中的水漏出去，久而久之，就会造成物质匮乏，出现肾阴虚。?

小文虽然年轻，却是一家广告公司的老板。他的公司规模不大，但业务很忙，他经常一个人熬夜加班，忙的时候随便吃个快餐了事。为了结婚度蜜月，他专门休了一个月的假，和妻子去了一个风景秀丽的小岛。没有工作之累，又有爱人相伴，小文心情特别好，新婚燕尔，两个人如胶似漆。可让他没想到的是，蜜月度完了，他却感觉身体特别累，腰膝酸软、两腿无力，有时候还会出现遗精。上班时也没精神，晚上躺在床上，感觉手脚心和心口发热，有时候身上还冒虚汗。找医生一问，才知道这是肾阴虚。?

小文不明白为什么他这么年轻就会肾虚。医生解释说，肾虚并不是中老年人的专利，年轻人如果有不良的生活习惯，如用脑过度、劳力过度或性生活过于频繁，都会使肾阴消耗过度，造成肾阴不足，引起肾阴虚。中医认为，阴虚生内热，所以肾阴虚患者一般会有五心烦热、盗汗、腰膝酸软、小便发黄等症状。肾阴虚在年轻人中发病较多，因为年轻人活动量较大，负担也较重，身体的物质消耗较多。为了避免肾阴虚的出现，年轻人要及早预防，避免身体的过度消耗。?

较之于年轻人，老年人出现肾虚的情况更加普遍。与年轻人不同的是，老年人的肾虚往往是肾阳虚。肾阳虚就是功能上的缺失。很多男人过了45岁，就会有力不从心的感觉，性能力明显下降，很多人还会出现阳痿，这就是很典型的功能性的不足。如果把人比做一辆车，年轻人就像是较新的车，开起来很快，但汽油也消耗得很快，容易出现动力不足。而老年人则像是即将报废的车，行进的功能出了问题，就算有汽油，也跑不快了。所以老年人肾阳虚的情况比较多。尽管老年人活动较少，物质的消耗减少了，但是因为老年人的器官逐渐衰老，身体的各方面功能都在减弱，所以容易出现肾阳虚。而阳虚生外寒，人到老年往往会变得越来越怕冷，容易手脚冰凉就是这个原因。除了怕冷之外，肾阳虚的人还容易出现小便清长、阳痿、大便溏稀、腰膝酸软、头晕耳鸣等情况。及早保养身体，不但能够预防肾阳虚，还能够有效延缓衰老。

除了肾阴虚和肾阳虚外，还有一种阴阳两虚的情况。也就是肾阴虚达到一定程度就会损及肾阳，肾阳虚达到一定程度也会伤及肾阴，从而引起阴阳两虚。一些久病之人或年老体衰的人如果不注意身体的调理，就可能出现阴阳两虚。?

肾阴虚与肾阳虚的症状不同，治疗方法也是不同的，所以在对待肾虚时，一定要辨证治疗。一般从寒热上就能够清楚地辨证。怕冷有寒的是阳虚，而内有虚热的是阴虚。当然，这两种情况也有一些共同的症状，如精力不足、头晕耳鸣、腰膝酸软等。?

肾虚还有一种情况——先天性的肾精不足，往往表现为发育迟缓、性功能减退或早衰等。这种情况也属于物质性的不足，说明来自于父母的先天之精不足。但这种情况往往无明显的热象或寒象，要与肾阴虚、肾阳虚两种情况有所区分。

测一测，你离肾虚有多远

肾虚听上去很玄，似乎难以捉摸，但其实是有一定的征兆的。中医有望闻问切的诊断方法来对人体的疾病进行判断。对于普通人来说，这不容易掌握，但我们有一些简单的判断方法，能够让你根据身体的一些特征，来辨别自己是否肾虚。

中医强调"不治已病治未病"，说明了防病的重要性。而要做到"治未病"，就要对自己的身体状况有清楚的了解。人是一个有机的整体，人体的脏腑和体表的五官九窍都是相通的，脏腑的功能是好是坏都会在体表表现出来。所以我们可以根据身体的信号，来判断是否肾虚。根据下面列举的问题，结合自身的情况，进行判断，就能够检测出你是否肾虚、肾虚的情况是否严重。?

精神不振，反应迟钝，总是昏昏欲睡。?

睡眠不好，多梦，睡醒了仍然觉得累。?

脸色发黑或发黄，有时候颧骨处潮红。?

经常感觉腰酸背痛，如果长时间站立情况会加重，按揉敲打后有所缓解。

体型比正常人消瘦或肥胖，嗜睡。?

头发花白，脱发，尤其是洗头时，感觉头发一把一把地掉。?

经常头晕耳鸣。?

牙齿松动稀疏，齿根外露。?

尿频尿急，经常起夜，就算喝水不多也会多次起夜。?

走路多会腿软或腿部浮肿。?

全身无力，容易疲倦，多休息也不能缓解。?

经常便秘或腹泻，排便后感觉排不净。?

精神不集中，健忘。?

怕冷，经常手脚冰凉，冬天比较严重。?

经常遗精或有阳痿。?

结合你自身的情况，对照以上各条进行对比，如果你经常出现3项以上的情况，就要及时到医院去检查，以防肾虚。如果同时出现多个症状，说明肾虚的情况已经比较严重，需要及时进行调理。?

羊肉，秋冬季必备的补肾滋补品

秋冬季节吃羊肉火锅，对于很多人来说，已经形成了习惯。人们只知道这个时候吃热腾腾的火锅十分享受，其实，这还有很好的养生功效呢。羊肉可是补肾佳品，既能御风寒，又能补身体，是再好不过的秋冬进补品了。

男人阳气盛，往往不怕冷，穿件毛衣就能过冬。可是也有很怕冷的人，李先生就是其中一位。他刚刚年过四十，体型略胖，看着也很有派头。只是他有一个毛病，就是很怕冷。一般的时候，都穿得比别人多。刚进秋天，别人还只穿单衣的时候，他就开始多套一件外套了，到了冬天，更是里三层外三层裹得严严实实。同事们都打趣他说，一般胖人都怕热，他倒好，虽然胖，还怕冷，那肉真是白长了。李先生自己也很疑惑，他年轻的时候可是火力很壮的，大冬天也不怕冷，现在才不过40岁出头，就这么怕冷了。光是怕冷倒也没什么，可是李先生还三天两头拉肚子，吃点凉东西就受不了。休息的时候，他去找了个医生瞧病。医生说他是肾阳虚，让他拿些补肾药吃。?

李先生却有些不相信，觉得自己生活很有规律，怎么会好端端的肾虚呢？他出了医院，又去咨询了自己的一个朋友。朋友听了他的情况，问他最近是不是经常熬夜。他说睡眠是有些不好，因为家里老人生病了，心里着急，才总是睡不好。朋友说睡眠不好，劳心伤神，很消耗元气，所以才会肾虚。但是也不用吃药，只要适当食用一些补肾助阳的食物，就能够改善这种怕冷的情况。如山药羊肉汤就是个不错的选择。

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山药羊肉汤

原料：山药200克，羊肉300克，胡萝卜1根，小葱1根，枸杞1小把，姜片2片，高汤、食用油和盐各适量。?

做法：①把山药洗净去皮，切成块状，胡萝卜去皮切块，羊肉斩块，小葱切碎；②锅中放入适量食用油，油热后，放入葱碎爆香，加入羊肉翻炒一下，再把羊肉盛入沙锅，加入山药和胡萝卜，放入枸杞和姜片，倒入高汤慢火煲3小时左右，再放入小葱和盐调味即可。?

功效：健脾开胃，温补肾阳。

中医认为，肾阳就是生命的真火，能够温暖脏腑，所以阳气盛的人不会怕冷。而阳虚则生外寒，肾中阳气不足，无法温煦脏腑，从而造成气血流通变缓，人就容易怕冷。《黄帝内经》中有"年四十，而阴气自半也，起居衰矣"的说法，也就是说人过了40岁，肾精已经衰弱一半了，人已经开始衰老。这时候，要想保持身体的健康，就要注意补养了。?

而这款汤水中，羊肉性温热，是补肾阳的好食物，能够补虚劳、去寒冷、益肾气，而山药则有健脾作用，二味同煮，能够很好地补肾益精，还能够促进脾胃消化，从而有助于怕冷、腹泻等症状的改善。特别是在秋冬季节食用，效果更显著。在冬季，人体的阳气潜藏于体内，而羊肉味甘而不腻，性温而不燥，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，一举两得。?很多人在秋冬时节爱吃羊肉火锅，把薄薄的羊肉片放入滚烫的锅底中，一烫即熟，就着各种口味的酱料食用，不但美味，而且会让身体很快暖热起来。其实，这个美食的养生功效也是很好的。俗话说"冬吃羊肉赛人参"，《本草纲目》称羊肉"暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气"。常吃羊肉能够提高人的抗病能力。?

羊肉除了做汤、煮火锅之外，还有很多种做法，都很美味，如爆、炒、烤、炖等。因为羊肉有一种膻味，令人不快，所以有些人不爱吃羊肉。其实只要在烹调时，加入一些料酒和生姜，就能够有效去除那种难闻的味道，还能够让羊肉变得更嫩滑可口。因为羊肉性温热，所以发热、腹泻或体内有热的人不宜多吃羊肉。?

为了更好地发挥羊肉的滋补功效，我们可以把羊肉和多种补益的食物进行搭配，如枸杞、当归、黄芪、人参等，如黄芪羊肉汤就对于肾虚尿频有很好的治疗作用。

黄芪羊肉汤

原料：羊肉300克，黄芪20克，小葱1根，姜片2片，高汤、食用油和盐各适量。?

做法：①把羊肉洗净斩块，小葱切碎；②锅中放入适量食用油，油热后，放入葱碎爆香，加入羊肉、姜片翻炒一下，再把羊肉盛入沙锅，加入黄芪，倒入高汤慢火煲熟，去掉黄芪药渣，再放入小葱和盐调味即可。?

功效：健脾开胃，温补肾阳。?

夏天吃羊肉会不会上火，是很多人关心的问题。其实，现代人多爱吃冷饮，夏天又吹冷气，体内往往会有寒气堆积，这时候吃些羊肉能够祛除体内寒湿，增强高温天气的抗病能力。这也是符合中医所说的"春夏养阳"的养生观点的。但需要注意的是，体质偏热的人，夏天不宜吃羊肉。