男人易肾亏，女人易血亏。中医讲究"因人施治"，明代医家龚廷贤在《寿世保元》中说："男子以精为主，女子以血为主。"也就是说，人们养护身体的关键就是男子重在养精，女子重在养血。 明确了男女养生的不同，男人、女人就要针对自身的需要，选择不同的调理方法。男人补肾护精，一方面要减少损害肾中元气的不良习惯，另一方面要多吃有补肾益精作用的食物，再用疏通经络的方式加以辅助，这样才能使肾精充盈，百病不生。女人调肝养血，就要多吃补血养肝的食物，注意休息以养肝血，通经活络以调肝气，这样，女人因肝血亏虚带来的毛病就能迎刃而解。 本书结合男女生理的不同特点，提出了"男女有别"的养生方式，即男人养肾、女人养血，并有针对性地提出了具体的养生方案。上篇系统而地解释了肾对男人生理、心理健康的决定性作用，并重点介绍了养精、养肾、藏精的具体养生方法，包括食疗、运动、经络养生等简便易行的方法。下篇围绕"女子以血为本"的中医理论论述了女人养血、补血、行血的具体养生方法，其中包括饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志调摄等内容。 全书图文并茂，内容丰富，方法实用，从生活的方方面面为您提供了切实可行的养肾养血方法，集防治、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。
现代社会，无论男人还是女人，从身体到精神都承受着巨大的压力。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意养护身体，获得健康就不是难事。男人养精女人养血，就是调养身体保持健康的选择。 中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。肾是男人的阳刚之气生发之源，男人养好肾，则精气神十足。一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：如脱发、牙齿松动，皮肤出现皱纹，甚至连性功能也在逐步走下坡路……这些病症的根源在于肾气不固，不能发挥正常功能。所以，养精护精、补肾养肾则成为男性呵护身体健康的重中之重。 "女人以血为本"，对于女性而言，如果不注意养血、补血会导致很多疾病，如气血不足引起的头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症。除此之外，气血与女性的容颜关系也很密切。如肝血不足，眼白会变得浑浊、发黄、有血丝 ；如气血不足，头发就会干枯、发黄、易分叉。所以要保持容颜美丽，就要保障气血充足。因而做好补血养血这件事，是女人获得健康的根基。 健康的身体需要平时的调养呵护，本书就是一部适合家庭使用的健康养生宝典，男人、女人都能够从中发现适合自身需要的调理方法，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。
上篇 男人养生要先养精
及时章 男人养精：护卫身体的先天之本
男人长寿健康的根本：养精
肾精是人体不灭的圣火
节欲养精，长寿之妙法
肾气足，人则多寿
肾精，储存健康所需的基本物质
养精蓄锐，从戒掉烟酒做起
男人肾好了，身体才有"本钱"
养精益肾是男人性福之源
男人养精遵循女七男八的节律规律
男人想要做大事，先保养好肾精
肾精足则可以操纵脏腑抵抗外邪
第二章 从身体信号看男人肾精虚实
起夜太多心里烦，该补肾了
无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能
便秘，肾虚常是原因之
常觉四肢发冷，多为肾精外泄
为什么睡觉前会四肢发冷、畏寒？很多男性都会有这样的状态。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，症状分别为：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为"寒"的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为"虚热"，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
肾阳不足，中医称"肾火弱"，肾阳不足的人常表现为：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉，尤以腿脚为甚，有的男性还表现性功能减退、阳痿、早泄等症。根据一些现代医学的观点，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，因此，我们可以判断出，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，对此，我们需要采取相关措施，所以对于肾虚的治疗应防治结合。
以下是四种防治肾虚的食疗方。
1. 核桃仁蜂蜜茶
具体做法是：核桃仁10 克，红茶15 克，蜂蜜适量，将核桃仁捣成细末，加入红茶、蜂蜜，用沸水冲泡后饮用。
此方具有温肾纳气、充旺元阳、兴阳事等功效。
2. 杜仲红茶
具体做法是：杜仲叶12 克，红茶3 克，将杜仲叶切碎，与茶叶一同放入茶杯里，用沸水冲泡10 分钟，即可饮用。
此方具有补肝肾、强筋骨等功效，适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等病症。
3. 益智仁红茶
具体做法是：益智仁15 克，红茶3 克，将益智仁捣碎，与茶一同放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
此方具有温肾止遗等功效。
4. 炒核桃仁
具体做法是：准备核桃仁10 克，小火勤翻，防止均匀不糊。每日适量嚼食。
本品具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
此外，对于有相对固定性生活的已婚男性而言，如房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥、关节酸疼、周身乏力等，说明你在性生活中阳气外泄了。
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