健康是人生较大的资本，也是获得成功、拥抱快乐最重要的前提。拥有健康是社会和谐、家庭安宁、个人幸福、享受高品质生活的基础。世界卫生组织对健康的定义："健康不仅是没有躯体的缺陷和疾病,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。"

俗话说"男人四十一枝花"，讲的是男人到了不惑之年，正处在人生的黄金时期，人到中年，在生理上是功能全盛时期，事业上是社会的中坚，生活中是家庭的脊梁。事业上成功或失败，家庭里上有老下有小，在责任感和使命感中不由自主地处于重重压力包围之中。而与此同时，四十岁后身体机能又开始处于下滑的趋势，此时最担心的就是自己的身体。奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易"透支"的就是健康。

中年男性在这个年龄是"危机四伏""多事之秋"的阶段，在生理上，也是开始进入衰老的过渡阶段。有些人开始感觉肚子越来越大，睡眠越来越差，精力也越来越不足，牙齿开始变稀，眼睛有些老花，运动一会儿就气喘吁吁，这些变化往往不易引人注意，但却是健康出现问题时敲响的警钟，需要引起中年男人的特别关注。

由于处在人体生理机能的衰退期，各器官的生理功能逐渐下降，内分泌功能发生变化，人体的生化代谢及生理调节平衡受到影响，身体抵抗力随年龄的增高而下降，加上中年男人往往不重视自我保健，缺乏体育锻炼，不注意饮食结构和营养素的平衡，在生活上的"不检点"，如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良生活方式及长期超负荷紧张工作，很容易出现早衰和疾病。高血压、高脂血症、冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等都是中年人的常见疾病。而有些疾病早期往往没有明显症状，或症状轻微而被忽视，或因工作繁忙而被掩盖，误认为很健康，容易遭受疾病的"突然来袭"，使一些中年男性"病来如山倒"，精英早逝，给家庭造成沉重的打击。

健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这普通的十六个字就是养生的科学，与我国古人总结的"适者有寿"不谋而合。如何拥有健康不仅需要保健知识，更需要每个人身体力行，付诸行动。健康就掌握在自己手中。

本书从中年男人生理变化的特点入手，结合中年人的生活习惯，以强身健体、延年益寿和预防常见疾病为目标，从生活习惯、保健常识、饮食养生、运动养生、心理养生、性功能保健等方面提出科学合理的建议和方法，可满足中年男性不同的健康养生保健需求，为大家指出了一条看似平常实则并不简单的健康养生之路。

，祝中年男人身体健康，生活幸福，家庭和谐，事业更上一层楼。

郭军中国中医科学院西苑医院

2013年1月