《瑜伽体式大全（附DVD光盘1张）》书评-杂志之家

内容简介

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，能协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时，也增加了身体的活力。《瑜伽体式大全》收录了近200个瑜伽体式，详尽讲解每个体式的要点及益处，并按动作难易度编排为初、中、高三大等级，使练习者可循序渐进达到高级阶段。因此，本书适合各个层次的瑜伽练习者，是一本从入门到精通的瑜伽习练经典。

编辑推荐

什么是瑜伽？印度为著名的哲学家、瑜伽大师室利·奥罗宾多笑着回答："在你心中设一道门，当烦躁和欲望来临时，将它们关在门外，这就是瑜伽。"

真正纯粹的瑜伽，带给我们的不仅仅是身体的健康和形体的美丽，还有瑜伽精神的终极意义——让生命从内而外得到智慧而健康的修行。认真而执着的修炼瑜伽，能让疲惫的生活回归到积极状态，也能让愚钝的思维在冥想中豁然开朗，还能净化在俗世中蒙尘的心灵，启迪你生命中智慧的感悟。

作者简介

刘武(不梵)

全国瑜伽体位法大赛冠军

中国瑜伽联盟高级瑜伽培训师

世界瑜伽协会中国区教学总监

全国瑜伽丽人大赛评判长

现任中航瑜伽培训学院教学培训总监

李晶(李慈)

印度恒河瑜伽学院高级瑜伽导师

现任中航健身会明星瑜伽老师

中航健身瑜伽培训学院培训师

全国瑜伽丽人大赛冠军

彭罗南

印度恒河瑜伽学院高级瑜伽导师

现任中航健身会明星瑜伽老师

中航健身瑜伽培训学院培训师

瑜伽大赛冠军

在线预览

Ⅱ 常用手印 2P

手印(Mudrā)是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。瑜伽手印象征特殊的愿力与姻缘，因此瑜伽修行者练习手印时，会产生特殊的身体的力量和意念的力量。这些手印非常有助于净化心灵。

手印的一切都与手指相关，每一手指都有神经末梢、能量和专有意涵。手指的概念赋予了手印治疗力。

大拇指代表土和胃，情感上表现为忧虑。

食指代表金、肺、大肠，情感表现为压抑、忧伤和忧愁。

中指代表火、心、小肠、循环及消化系统，情感表现为急躁、轻率。

无名指代表木、肝、胆和神经系统，情感表现为愤怒。

小指代表水和肾，情感表现为恐惧。

●智慧手印(图：PS0A8826)

双手食指尖抵住大拇指根部或拇指指尖，其他手指自然伸直并略微分开，手心向上。

功能此手印代表把小宇宙能量和大宇宙的能量合一，即人与自然合一，可以让人很快进入平静的状态。

●能量手印(图：PS0A8827)

无名指、中指和大拇指相扣，其它手指自然伸展。

功能此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，调节肝胆机能的平衡。此外，能量手印对调节大脑平衡有显着效果，能让人更有耐心、真诚、充满自信，获得内在平衡与和谐。

●生命手印(图：PS0A8830)

大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。

功能可以增加活力，增强力量，消除疲劳和紧张。

●流体手印(图：PS0A8833)

大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。

功能可以帮助我们平衡流体，改善视力，缓解口干舌燥的现象。

●双手合十手印(图：PS0A8834)

即阴阳平衡手印，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间，意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。

功能此手印可以增加人的专注能力。

●秦手印(图：PS0A8835)

也称下巴式。手势掌心向下，大拇指和食指指尖轻贴一起。

功能作用与智慧手印相同。

●禅那手印 (图：PS0A8837)

两手叠成碗状，将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较古典的手印，意味着空而充满力量的容器。女性右脚和右手在上。男性左脚和左手在上。

功能智慧手印和禅那手印是调息和冥想时最常用的手印，这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高，可以消除高血压、忧郁症、失眠等症状，让身体更和谐。

……

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网友评论(不代表本站观点)

来自beginni**的评论：

很全面的讲解了瑜珈体式，而且插图清晰，讲解详细，是本值得一读的健身书籍

2015-09-08 10:27:51

来自无昵称**的评论：

学习瑜伽以后对身体改善很多，但是有些动作还是不规范，买了这本书后，感觉动作越来越正规了

2017-11-26 12:29:34

来自无昵称**的评论：

适合初学者

2017-11-22 10:35:31

来自无昵称**的评论：

挺不错的书

2017-11-13 13:14:09

来自s***3(**的评论：

图书不错哦

2017-11-14 16:40:03

来自匿名用**的评论：

整体感觉不错整体感觉不错包装一般

2017-09-07 08:53:49

来自无昵称**的评论：

物流慢了点

2017-09-09 12:02:31

来自无昵称**的评论：

很满意!内容丰富...尤其这次参加活动购买，非常划算..再有机会在买几本...

2017-09-19 10:59:39

来自匿名用**的评论：

很好的书!当当太好了，购买多次，正版且超实惠

2017-10-08 15:20:12

来自f***q(**的评论：

可以自己练练

2017-10-30 07:52:00

来自无昵称**的评论：

嗯嗯，还没看

2017-11-05 08:23:08

来自无昵称**的评论：

瑜伽体式大全（附DVD光盘1张）瑜伽体式大全（附DVD光盘1张）瑜伽体式大10全（附DVD光盘1张）瑜8伽体式大全（6附DVDT光盘1张），彭罗L南出版社成D都时代出版社出W6版时间版次印次页数开本开纸张胶版纸包装平装其他【书摘插画U】大全》收录R了近个瑜伽6体式，详尽讲解每个体式的要点及益处，并按动作难易度编排为初、中、高三大等级P，使4练瑜伽体式大全（附DVD光盘1张6）到积极状F态，也能让愚钝的思维在冥想中豁然开朗，还能净化在俗世中蒙尘的心灵，启迪你生命中智慧的感悟。简望来临时，将它们关在门外，这就是瑜伽。真正纯粹的瑜伽，带给我们6的不仅仅是身体的健康…

2015-11-30 23:53:54

来自无昵称**的评论：

书不错，代朋友买的。就是送货太慢，且收到书时是烂的，破了，皱的！

2014-10-13 10:09:54

来自jgoan88**的评论：

每个老师教学都有差异，自己看书会比较有帮助

2015-03-22 22:38:49

来自mark菲**的评论：

发货快里面的立体很多难的还练不了慢慢来吧会推荐朋友来的

2015-06-18 22:58:07

来自无昵称**的评论：

很不错的一本书书的印发货刷包装都很好还有碟片物有所值快递很快

2015-06-04 13:17:43

来自无昵称**的评论：

快递速度超快，今天下单，明天就到，书的封面有比较大的折痕

2016-03-14 15:36:30

来自无昵称**的评论：

昨天买的，今天就到了，大概翻了下，质量不错，里面图也很多。

2016-07-25 10:41:59

来自无昵称**的评论：

选了很久～很慶幸选了本適合自己的书，非常非常滿意！

2017-04-28 21:49:22

来自吃西瓜**的评论：

很棒的书，体式介绍非常详细，包括呼吸，功效，注意事项，体式分初中高级别，是我需要的，很棒

2015-03-17 20:16:28

来自o***u(**的评论：

图解很详细，都配有文字解说和其他的书一样，但是更细节，并且有难易星级的评价、注意事项，附赠光盘应该很有用。

2017-05-10 10:02:07

来自无昵称**的评论：

书质很好，文字叙述生动有趣，体式讲解很细致，推荐

2016-01-10 10:46:18

来自红玉姑**的评论：

买来参考用的，体式分步骤讲解的很棒，而且图片标出来的很明显，呼吸法介绍的也很全面，手印讲的不多。

2016-06-19 17:00:33

来自懂姐力**的评论：

全彩页，光盘动作演示也很棒，体式全面，注释清楚，很不错！

2016-08-17 11:34:34

来自无昵称**的评论：

非常好非常适合有一点瑜伽基础又想自学的人

2016-01-07 21:51:37

来自无昵称**的评论：

发货速度很快，前一晚拍的，第二天早上就收到了。过年了好忙还没看，有时间好好研究研究瑜伽

2017-01-21 19:23:02

来自江南迂**的评论：

这本书比矫林江那本体位感觉要好一些，最起码作者还做了几个高难动作呀！瑜伽是一个练外修内的功夫。体位都做不出来，又怎么修内呢？

2015-11-26 16:31:26

来自充实地**的评论：

瑜伽体式大全（附DVD光盘1张）不能说文字很详细，对于没参加过正规瑜伽馆跟练的初学者，还差一丢丢

2017-10-21 07:25:37

来自无昵称**的评论：

大师级的瑜伽，每一个要点都非常的详细，能够练习到的部位也非常多，一些简单的动作，就能够终身受益，是一本很好的瑜伽书。

2015-04-11 14:21:58

来自无昵称**的评论：

书的印刷很精美，内容也包含了初、中、高级，分层次的教人怎么去做瑜伽动作，个人感觉只要坚持一些大众的动作就可以了，偶尔做一些高难度动作拉伸一下，对身体很有好处。

2015-06-27 10:42:12

来自截拳狂**的评论：

市场上难得一见的关于男性瑜伽的书，例举了很多瑜伽体式的练习，虽然其中有些很有难度，但还是可以作为科普读物看一下。

2014-12-18 11:07:58

来自biyue80**的评论：

图文并茂、很详细、循序渐进的体式学习，很适合瑜伽爱好者

2016-10-11 16:26:16

来自卡卡的**的评论：

书非常棒啊，连我们这种初次接触瑜伽的人，都很好上手。有的动作解析的非常清楚，每一步都有描写。和分图。总之很好。纸张不错。

2017-08-10 13:33:37