瑜伽的八分支

《瑜伽经》，又名《瑜伽的八分支》(Ashtanga)，是及时个发展并记录下来的瑜伽体系，由帕坦伽利于公元前400年左右创立，影响了今天还在习练的多数瑜伽。尽管该经书的大部分内容最初都专注于意念，但目前西方世界里所练习的瑜伽似乎更多地专注于身体。一路走来，似乎从某个地方开始，我们所做的瑜伽与其最初的理念渐行渐远。

对融合瑜伽的意念和其动作感兴趣的朋友，我建议你们完整地读一下瑜伽的八分支，并细细咀嚼一番。请花时间对其逐条反思，这样，你们就能将其融入练习和日常生活中。行动起来，你们自然就能领悟其智慧。下面所讲的是对瑜伽的八分支颇有价值的总结，是其哲学的基本概念。深入地了解瑜伽哲学和历史，可以让你练习瑜伽的受益大大提高，并助你走上意念和自我觉醒的正轨。

佛教里有这样一条精彩训诫：从前，有位老隐士住在一个大树树梢的鸟巢里。一位年迈的国王来看他，并问道：“佛教教义里，最重要的是哪一条？”该隐士回答说：“不作恶，只行善。净心。”国王原以为会听到一番冗长而详细的解释，他抗议道：“即使是一名五岁小儿，也懂这个！”“是的，但即使是一名八旬老者，也做不到这一点。”隐士回答道。

实现自我觉醒，较大的障碍就是你自己。正如《薄伽梵歌》中所说：“心灵躁动不安，难以控制，但借助修习(abhyasa)和超脱(vairagya)，可以训练它。一个无法控制心灵的人难以实现这种神圣的交流。但是，有自控力的人如果努力尝试，通过正确的方法来引导能量，就能实现它。”

帕坦伽利的《瑜伽的八分支》将帮你打下步入正轨必需的基础，但要有独自面对困难的决心。仅仅是阅读和思考还不够，如果你想受益于瑜伽练习，请将八分支贯穿于生活中的方方面面，把下文的告诫融入到日常的衣食住行中。

及时个和第二个分支，自制(Yama)和内制(Niyama)，将为你夯实基础。这一阶段培养意识和领悟，为将来的一切打下基础。认真的学生应留意每个分支，因为其中的每一个都需要不断地反思。随着研究和练习，你对每一分支的理解会与日俱深。在这个惯于即时满足的世界中，很多人都会走捷径，直接去做瑜伽姿势，还有人会直接修习冥想而忽视身体健康。我强烈建议从帕坦伽利的前两个分支开始，如果前两个分支修习到较高水平，你的练习就会达到深刻且立竿见影的效果。如果不把前两个分支修习到熟练的地步，那么修习余下的各个分支就仅仅是流于表面，效果不佳。

及时分支 Yama(自制)

分支的重点是做一个品德高尚的人，不断改善跟外界的关系。在今天，这些价值观的重要性丝毫不亚于千百年前。Yama，顾名思义，并不意味着道德束缚，而是意味着培养人更强的处世意识。它是修行的及时分支绝非偶然。在逐步转变我们的内心世界时，这些努力会在外部世界中得到的反映。Yama一共有五种：

1. Ahimsa：非暴力

摒弃有害的思想、语言和行为，代之以对自己和他人都充满关爱的、善意的思想、语言和行为。

2. Satya：思想、语言和行为坦诚

对自己或对他人都能做到思想、语言和行为上的坦诚。

3. Asteya：不偷盗，不贪婪

节制欲望，不贪恋不属于自己的东西。分享思想、语言、行为和物质财富中的美妙之处，提携他人，不私自窃据和聚敛。