《情感暴力：你会和亲近的人相互伤害吗？》书评-杂志之家

内容简介

生活中，你往往会听到这样的话：

考这么多分，还不如去死。

你不嫌丢人，我还嫌丢人呢！

你就是个吃软饭的。

我都是为你好。

奇怪的是，这些如刀子一般锋利的话，往往出自父母、夫妻、恋人、朋友等亲近之人之口，它们像无形的杀手一样伤人至深。为什么这些人会不自觉地“杀亲”？为什么原本的爱和友好却以伤害的面目呈现？

本书就是对这种看不见的暴力的深度揭示。作者利用他精深的专业知识和丰富的问题咨询经验，结合具体的案例，深入浅出地为我们讲述了情感暴力的特征和隐藏在这些行为背后的心理机制，进而提出了实际的解决办法，终帮助我们摆脱看不见的暴力的束缚，更好地爱和被爱。

编辑推荐

[别让你的爱变刀子，也别让他人的爱伤害你。]

你是猪脑子吗？

我这都是为你好。

你就是个吃软饭的。

只要是人，都比你强。

……

比真实的武器更伤人的，是这些看不见的暴力。每一种暴力关系，本质上都是控制与反控制双方的博弈。要从这场博弈中“全身而退”，找到爱和幸福，就要从关注自身的心理和情感状态开始，转变引发内疚、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式，学会用温和的方式化解冲突。

[停止心理“杀亲”，才能爱和被爱]

人是情感动物，但却不是天生会表达。很多时候，我们明明心怀善意，却给对方带来了坏的后果。如何避免“以爱之名”带来的伤害，如何停止心理“杀亲”？本书将给你答案。

[哈佛大学博学心理导师情感自修课]

加藤谛三是日本知名心理学家、哈佛大学赖肖尔研究所研究员，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人。多年来，他潜心研究心理学，擅长用心理学的理论解析现代人普遍关心的问题，本书正是他多年的心得。

[写给深受情感威胁折磨却又无力做出改变的人们贴心的自愈指南]

如果你有一对动辄对你骂骂咧咧的父母，

如果你不得不忍受恋人朋友的情感虐待，

那这本书就是你自愈的开始、改变的开始。

作者简介

加藤谛三

(ホームページ，1938- )

1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中綬章”大赏。

著有《我们为何如此不安》《做个真正自信的人：现代人透视自我的宝典》《不服输的心理学》《自觉心理学》《“温柔”与“冷漠”的心理》《自我定位心理学》《不高兴的生活艺术》等数十部心理作品。

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1 “都是我不好”这种受害者心理

我曾经遇到过一个案例。

一位已婚的女性，丈夫常常向她发脾气，大女儿也总是反抗她。而这位女性却把原因归咎于“可能是我的说话方式不好吧”。这种想法就是情感暴力受害者的想法。

她觉得活着很没意思。

在家也总是避免和大女儿碰面。大女儿早上到餐厅吃早饭，她都会“离开房间一会儿”。尽量让两人的距离保持在伸手能碰触到的距离以外。

她的丈夫会对说她：“你可能要到快要冻死的时候，才能意识到自己是多么失败的女人。”

被这样说，她是怎么想的呢？她觉得“是我让丈夫觉得我是这样一个人的”。

我们接下来会谈到，情感暴力的受害者不管被说了怎样过分的话，都会觉得“加害者说的话是正确的”。

对于如此伤害她的丈夫，她是怎么评价的呢？她觉得“丈夫是一个稳重的人”，“我和他的成长环境不同，我们是两种人”。

“我和那个人是两种人。”这正是长时间受到情感暴力影响的人的思想特征。他们真心这样认为。“那个人”可以是父母、可以是丈夫或妻子，或者其他任何人。

非抑制型人的神经过敏表现为，把所有的责任都推到别人身上。抑制型人的神经过敏，表现为把所有的责任都揽到自己身上。心理健康的人不会像这两种人这么极端。

案例中的这个已婚女人从出生就没有父母，被寄养在几个亲戚家，曾经受到过寄养家庭的虐待。时间最长的一次，从早被打到晚上。十八岁的时候，她选择离家出走。在上厕所的时候，门总是会突然被打开，在洗澡的时候也要开着门，她很讨厌这种行为。对此，她说：“都是我太任

性了。”

这就和她对丈夫的解释一样，“是我的行为使他这样说的”。无论被怎样对待，被说了多么过分的话，也会觉得“对方说的话是正确的”。然后，觉得自己是一个“不知道感谢的人”，自我否定。

她被寄养在祖父家的时候，总是会被说“都是你不好”，还曾因为走路太快而被殴打。祖父常常让她去见她的母亲，但是她的母亲只让她称呼自己为姐姐。祖母经常对她说：“你就是个被抛弃的人。”

她说：“我就是个多余的存在。”

不管是语言上还是行动上，所有人都在告诉她：“没有你就好了。”

“对别人来说，我就是个麻烦。”她一直这么想。

“如果能早点死就好了，真的想快点死掉。”她说。

有一次她对朋友说：“非常讨厌自己的寄养家庭。”朋友却说：“好歹把你养育成人了。”对于她来说，身边的人已经都是情感暴力的加害者了。

2 为什么没法对情感暴力提起抗议？

由于情感暴力是基于道德而对对方做出的指责，被指责的人往往没办法对被指责的内容做出抗议。

被要求做什么事却无法做到。没有做这件事的勇气。这时候，被指责说：“为什么你不像是×× 那样有勇气呢？”让做不到这件事的人背负上负罪感。

勇气是无法否定的美德。执行力也是无法否定的美德。所以，没办法对此提出抗议。

“××× 就很善解人意，可是你……”被这样说的话，善解人意就是一种无法反驳的美德。被这样的情感暴力控制，就会渐渐陷入“没有人认可我”的绝望之中。

但是，被人认同是人最基本的需求，永远不会消失。这样的话，渴望被认可的人就会抓住任何一件小事希望得到认同，同时害怕任何微小的失败。

美国的心理学家菲利普•津巴多所说的，害羞的人害怕失败的原因正在于此。如果这个害羞的人的母亲还正好是宗教裁判官的话，那么这个害羞的人有很大可能会受到情感暴力。受到精神暴力伤害的人，无法表现出愤怒，只能消沉下去。所以，“为什么容易害羞的人更容易得抑郁症”这一点就很容易理解了。

被情感暴力深深伤害过的人非常重视身边的人，非常重视身边的人是因为非常重视周围的人如何看待自己。所以，更容易被人愚弄。对情感暴力无法提出抗议，这件事意义重大。被情感暴力的加害者影响的人，会变成无法倾诉的人。

也就是说，受到情感暴力伤害的人会失去自我。被人认可会变得尤为重要。被情感暴力深深伤害过的人对于任何一件小事都变得不会倾诉。一般人看来“说出来不就好了吗”的事情，他们就是说不出来。因为他从小就被培养成了不会诉说自己的愿望、要求的人。这正是道德绑架、道德束缚的恐怖之处。因为什么也说不出来，所以心底累积的憎恨是常人难以想象的。无意识被憎恨操控着的人，没办法和别人亲近。

正如奥地利精神科医师沃尔夫所说，人会自然地受到他人潜意识的影响，所以, 周围的人不会从心底想要和这样的人亲近。同时，自己心中的憎恨会被外化，对周围的人产生恐惧。这大概是对人恐惧症的原因之一。

总之，如果把愤怒或憎恨表现出来的话，一定程度上是可以控制的。但是，不表现出来而一直积压在心底，总有24小时会到达无法控制的地步。这种无意识的憎恨爆发出来的时候，就会变成“尽可能地杀掉所有人”的心理。

媒体评论

这是一本好书，在人际中受到困扰，特别是难以摆脱的那种困扰的人都应该读一读。

——亚马逊读者评论

我们经常会在无意识中伤害了身边亲近的人。《情感暴力》是一本值得用心读的好书，运用它，学会聆听自己和他人内心的声音，好好爱和被爱。

——豆瓣读者

看过该图书的还看过

网友评论(不代表本站观点)

来自三三年**的评论：

情感暴力：你会和亲近的人相互伤害吗？本书的看问题的角度很特别，是一般不会注意到的关于情感爆发时所隐藏的问题的严重性，可读性很强。

2017-11-21 19:49:50

来自无昵称**的评论：

读的时候一直在告诉自己，不要带入到自己身上，不要带入，不要带入。然而，当看到跟自我经历相似度达到90%的案例时，还是做不到客观。相比之下，我也许是幸运的吧。

2017-07-14 05:43:18

来自匿名用**的评论：

情感暴力：你会和亲近的人相互伤害吗？这是我在当当网最差的一次购物体验，之前在当当购书多次，因为信任，买来拆封后一直放书橱没看，没想到今晚打开一看，封面很破，就有意识的翻看了一下，结果震惊了，这是怎么回事！！！我想我不会再从当当网购了。

2017-10-03 21:40:33

来自无昵称**的评论：

非常有感悟的一本书，有多少人，都在对自己最亲最近的人实施着情感暴力啊！前烈推荐。

2017-10-11 06:55:16

来自匿名用**的评论：

还不错很喜欢，买了几本书先看这本，里面的内容很好，对我很有帮助，改变我的悲观思维模式。

2017-09-22 17:01:39

来自抽***中**的评论：

这本书对工作对生活都很有帮助。这次给科室买的，人手一本，希望沟通更畅快、工作更开心，关系更融洽~

2017-07-23 18:59:13

来自无昵称**的评论：

太多的家庭没有有效沟通太多的家庭没有温度的沟通但这恰恰是最需要情感对待的人

2017-10-25 15:51:12

来自匿名用**的评论：

当你失意时，当你困顿时，发火的对象似乎总是你最亲的人，怎样平静的沟通，如何与他人友善的交流，这本书能告诉你。

2017-07-24 18:47:34

来自***(匿**的评论：

情感暴力：你会和亲近的人相互伤害吗？非常好，让我们知道平日里说惯了的话对自己最亲近的人有多大的伤害，嗯，是一本非常值得去深思的书

2017-10-22 11:20:08

来自无昵称**的评论：

推荐！收获很多震撼我的观念还一些意外惊喜真的值得一看不过翻译不算太好有些尚需推敲内容是可以吸收的

2017-08-25 21:55:08

来自无昵称**的评论：

只看了题目就决定买下它。而且吵架带来的负面情绪马上大转。书收到后顿时脑洞大开眼界，正急着往下看呢…………

2017-10-10 20:32:20

来自匿名用**的评论：

精神暴力最近好火呀~这本书的难得之处是，在不仅分析了精神暴力的形成原因，还指出了与之作斗争的方法，看了很有启发。

2017-07-23 09:53:53

来自muniu20**的评论：

比真实暴力更伤人的就是情感暴力往往把最好的脾气留给外人，回家总是暴脾气，伤害慢慢产生，改变自己应该对我们最亲的人更好

2017-10-24 10:37:25

来自赵溪西**的评论：

应该读第二遍才可以回味一下文字的内容，自己有些心急，所以看完直接存书柜了。对于完善自己的性格，给家人营造轻松幸福的气氛，很有帮助！

2017-10-29 21:52:58

来自幸福的**的评论：

身边就有情感暴力的施暴者，正如作者所言:受害者往往没有勇气逃离施暴者，甚至被奴化，同情施暴者。当然作者的观点不成系统，文章章节比较凌乱。

2017-10-29 17:49:38

来自那***我**的评论：

要说心理杀亲，那简直可以讲一出血泪史。暴怒的情绪，要杀人的语言，加上讽刺的眼神……每一种都让人觉得冷飕飕。。在这种情况下，看到这本书简直是救星！！必买推荐！！

2017-07-25 13:54:55

来自匿名用**的评论：

在朋友群里看到童鞋们的分享，然后慢慢地喜欢，所以自己也忍不住买回来仔细看看。这本书真的非常有用。。。对于家庭成员之间、亲子关系、同事之间或朋友之间的关系的协调，都非常有用，能够促进有效沟通，促进亲子关系，促进家庭和睦，是非常棒的一本书！

2017-07-27 18:20:52

来自匿名用**的评论：

对于一个控制不住自己脾气的人，对于一个不愿意表达自己的感受的人，对于一个不知道如何与别人交流的人来说，这本是有奇效。看看吧，在情感世界里，我们都干了啥~。

2017-07-23 09:54:12

来自无昵称**的评论：

真的脑洞大开，很多平时所不注意的言行举止，原来确实是一种伤害，其实生活中，很多情感的伤害是可以避免的，多学习这类书籍，对自身的提高还是挺有帮助的。

2017-10-21 16:25:26

来自无昵称**的评论：

情感暴力：你会和亲近的人相互伤害吗？书中的观点，家庭里的情感暴力案件，看起来是如此的熟悉，简直就是在身边发生的事件，意识到自己遭受情感暴力，就是走出噩梦的第一步。。。

2017-11-01 19:43:41

来自y***e(**的评论：

请停止伤害亲近的人！拒绝情感施暴，拒绝心理“杀亲”！这世上能真正给你温暖的人并不多！学会珍惜身边人，别让你的爱变成刀子，也别让别人的爱伤害你！哈佛大学心理公开课。

2017-11-04 11:31:15

来自无昵称**的评论：

还没看完，但忍不住要说两句。一口气就读了半本，字字戳在心尖上！一直认为自己是个受害者，没想到也在向施虐者发展。当务之急是读完并学会后半本书教授的方法，停止并纠正对孩子的伤害。认识并改造自己的及时雨！学会爱人的指南针！

2017-11-08 11:13:33

来自无昵称**的评论：

情感暴力：你会和亲近的人相互伤害吗？其实，生活中我们习以为常做的这些事，也许真的是一种"情感暴力“，对亲人的伤害。你想如何孝敬父母，做一个好儿女，你想如何教育孩子，做个好父母，读读《情感暴力》吧，也许你会找到答案。

2017-10-20 22:41:29

来自***(匿**的评论：

秒杀买到的，超级好。书的实用性还不错，并不是空谈。当矛盾或冲突产生时，控制想要指责别人的欲望，而是沉下心来去试探对方的真实情感。一旦情感被倾听，再暴怒的人也会冷静下来。然后再去互相解决问题。正视你的内心需要，才能去了解他人的需要。

2017-10-18 17:11:01

来自匿名用**的评论：

每个人都用语言伤害过他人，也被他人用语言伤害过，这本书告诉我们该怎样和平的进行沟通，学习爱和表达爱，不仅是沟通技巧，心态上也会发生改变。总之，强烈推荐。

2017-07-24 08:06:08

来自d***g(**的评论：

作者一直在反复重复，很啰嗦，并没有从心理角度来进行专业分析。从头到尾“随便你，想做什么就做什么吧”“只要你幸福，我怎样都可以”之类的句子多大十几处，浪费一天时间读完整本。

2017-09-12 14:10:43

来自哥***弟**的评论：

很多时候，我们说了深深伤害到他人的花而不自知。这本书将书名《情感暴力》诠释得很好，从本质上分析了语言暴力以及杜绝的方法，对常常口不择言说话刻薄的人有警醒和救赎的力量。对人心智的成长也很有帮助。读完这本书，我渐渐能够用爱去倾听他人，说话的时候会更加注意他人的感受，希望更多的人能从这本书中受益。

2017-07-23 10:50:27

来自匿名用**的评论：

这本书完全是没有数据的自说自话，道理是道理，看完完全没有任何学术性的提高，的确是分析了现象，但没有从根源上进行分析原因，翻译的也是一股浓浓的鸡汤文风。

2017-08-11 21:53:04

来自匿名用**的评论：

书的实用性还不错，并不是空谈。当矛盾或冲突产生时，控制想要指责别人的欲望，而是沉下心来去试探对方的真实情感。一旦情感被倾听，再暴怒的人也会冷静下来。然后再去互相解决问题。正视你的内心需要，才能去了解他人的需要。

2017-07-27 14:35:29

来自无昵称**的评论：

在与亲近之人相处时，为什么不能用“好好说话”去表达爱和善意，却以不自觉的“杀亲”的面目去呈现伤害？《情感暴力》的最根本特征是善意的操控。生活中、工作中的你我还是有必要对心理构造有一定的了解，能够时刻对现状做出正确的判断，在爱和幸福中充满能量的前行！

2017-08-10 16:44:04

来自匿名用**的评论：

我认为本书的内容很有价值，他提出了一种新的人和人之间沟通的方式，但是少给一颗心是因为和我的生活方式有些冲突，我们不擅长直接的表达自己的感受，喜欢委婉的表达自己，我认为如果是要很好运用到平时生活中的话，光靠书中的知识根本不够用，还需要和我们的实际生活相结合。

2017-07-25 08:19:20