一考数学就紧张的女生

——如何帮助学生摆脱非理性信念

这天，一个女生轻轻地敲响了心理咨询室的门，进屋后向我介绍她叫小枢，13岁，是七年级新生。

"今天过来想和我谈些什么呢？学习方面的困难？"我希望她能够地说明求助要求。

"是数学学习方面的困难。"她明确地说。

"能具体地说一说是什么样的困难吗？"

"平时课堂上能够做出的题目，一到考试的时候就会忘记。只要有一道题做不出来，心里就会很烦。"

"看起来，数学学习确实很令你苦恼，我可以感觉到，你是一个有上进心的女生，内心非常想把数学学好，但就是力不从心，对吗？"我分析着并鼓励她。

她微微地点头表示赞同我的分析。

"这种感觉你对爸爸妈妈表达过吗？"

"他们知道，但他们总说只要努力了就好，并不给我过多的压力，只是我觉得自己应该可以学得更好一些。"这究竟是小枢的自我压力太大，还是学校老师的要求过高？我思忖着。

"你觉得自己平时是一个开朗的还是内向的女孩？"我问这个问题的出发点，是想验证一下小枢的压力是否来自自己，通常，性格内向的女生心思更为敏感、细腻，会暗地里对自己提高要求。

"应该是比较内向的，跟人熟了以后就会开朗一些。"

"很多人都是这样的，比如，老师我也是这样的人。"

她笑了一下，不自然的神情中有了少许放松。

"你家离学校远吗？搭乘什么交通工具到学校呢？

"自己坐公交车，虽然每次要换两趟车，但我习惯了。从读小学起我就开始自己坐车上学了。"她的回答中带有一分小小的得意。

"好厉害哦，小小年纪就很独立，能力蛮强的！"我称赞着。

只言片语中，我感觉小枢是一个自我要求挺高的女生，这会不会是她产生学习焦虑的原因呢？

"平时做作业的时候，只要有一道题做不出来，我就会很烦，后面所有的题就会都做不出来。脑子中不由自主地想起小学三年级数学老师对我说过的话，`数学是所有学科的基础，你学不好数学，以后什么都学不好的`。"小枢说。

小学数学老师的话，像魔咒一般紧紧拴住了小枢自卑的心。对于类似的体验，需要通过充分的宣泄来缓解。我打算为她提供一个安全的环境，让她尽可能地把压抑的情绪释放出来。

"一道题做不出来，就会想到三年级的时候，老师当众对你进行批评，这让你觉得很没面子，是吗？"

"是的。下了课同学们就起哄说我笨，学不好数学以后没什么前途。"

"这种情况你告诉过爸爸妈妈吗？"我想看看她的支持系统是怎样的。

"嗯，他们劝我不要理老师的话，老师的话是没有道理的，但我还是时不时地会想起老师的话。虽然不断地对自己说，与班上其他同学相比，我的学习成绩还不错，数学也不是很糟糕，但不知为什么一遇到数学考试就会紧张。"她看着我，无奈地说。

"因为你给自己的暗示并不是真正的积极暗示，而是想验证老师的评价是错误的。所以，你的关注点在老师伤害到你的这句话上，当你数学成绩不佳时，就烦躁地否定自己的努力和能力。"

"哦，所以一直效果不好，那我该怎么办呢？"她再次主动地问。

"首先是要疗伤，然后才是正确施压。"我认真地说。

"疗伤？疗伤！"她若有所思地自言自语。

"这么多年来，你一直忘不了老师的那句话，而且每次想到都是痛苦的感觉，所以，我认为这就是伤害。今天，我们可以通过心理调适的方法，让你摆脱那个禁锢你的魔咒，把你从痛苦的感觉中解脱出来，这就叫疗伤。你看，这里有一把空椅子，你把它当作那位老师，说出你对他的不满。这里很安全。"

小枢哭了，哭得很伤心，边哭边责备老师为什么说这样的话来伤害她，害得她这几年都无法对数学产生兴趣和自信。

"你对着椅子说，`我一道题做不出来不等于我学不好数学，我学不好数学不等于我什么都学不好！`"我试图启发她开启被压抑的负性情绪。

她不断地重复着我的话，不断地诉说内心的冲突，由哀伤到生气——渐渐地她恢复了平静。

老师对她说过的话可能也是无意的，但小枢很需要一种被肯定的感觉，所以我就小小地"纵容"了她的言语。

接下来的重点是，通过认知改变技术向非理性信念发起挑战，从而促使她获得合理观念。

"老师，感觉面对数学、数学老师的时候，我的紧张感不那么强烈了。"

"很好嘛，说明你受伤的心理正在改变和修复。"我用肯定的语气告诉她。

"但是，老师，我希望自己能够尽快成为班级中的生。"她的自我要求又不自觉地体现出来了。

"这证明了你是