《风靡欧洲的情绪整理卡片》书评-杂志之家

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内容简介

一种情绪之所以困扰你，是因为你没能真正认清它。

提升情商的及时步，就是学会辨识并表达自己的情绪！

每个人都有成百上千种情绪，它们交织在一起，相互转换，愤怒中也许包含愧疚，快乐中竟然夹杂恐惧，你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志，恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么，因何产生，懂得如何将它们表达出来。

这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具，可以帮你理清错综复杂的情绪乱流，构建积极心态，提升幸福感。

整套卡片共42张，对应42种常见情绪。每张卡片包含：

对某种情绪的精准定位，解读人在这种情绪下最典型的反应；

“问问自己”：用3个关键问题，帮你理清错综复杂的情绪乱流；

“自我宣言”：用强有力的正面描述，帮你构建积极心态，实现自我疗愈，提升幸福感。

情绪手帐可供你随时涂涂画画、记录情绪的变化。

此外，卡片的颜色与脉轮颜色相呼应，这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系

编辑推荐

法国、荷兰、比利时、新西兰、加拿大、美国、巴西、澳大利亚等20多个国家争相引进。

有趣又有效的情绪整理自助工具，告诉你如何科学又艺术地“闹情绪”！

内含42张情绪整理卡片色彩能量解读情绪手帐，更精准定位42种常见情绪。情绪手帐除了帮你快速熟悉卡片的用法外，还方便你涂涂画画，随时记录下情绪变化；

卡片色彩对应脉轮色彩，让情绪能量直接从色彩中获得补给。

基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学，适用于心理咨询从业人员及业余爱好者。

作者简介

安德丽亚哈恩

心理治疗师，催眠治疗师，正念和认知行为疗法专家。她在英国定期举办研讨会，并在伦敦东区成功地经营着一家诊所，其治疗理论融合了东方哲学与西方科学。她在过去14年中帮助许多人寻找到了生活中的真理、明晰、平衡、认可、意义、宽恕、平静、爱情和幸福。

媒体评论

有时候，我和女儿很难沟通，我们的关系也并不和谐。去年我买了这套卡片，尝试着使用，发现我们都更能体察对方的感受了。在一起思考卡片上提出的问题时，我们常会进行一些有益的讨论，这无形中拉近了彼此的距离。

——来自英国读者的评价

我曾有幸参加过安德丽亚发起的心理互助小组，那是一段很棒的经历，简单却令我受益良多。我真希望再次参加这样的活动，甚至想带我的朋友们一起去。大家在一起，利用一套简单却有效的卡片对自己的心灵和情绪进行自我探索，这样的体验真是不可思议！

——来自安德丽亚心理互助活动成员的评价

我原本没对这套卡片抱有太高的期望，只是觉得有趣就买了，整体看完就预感到它会对我有所帮助。我准备趁周末女儿回家时拿出来全家一起玩，每个人都来讲讲自己的情绪，互相交流，一定会非常有趣。

我相信几次下来，不管是大家一起玩，还是一个人玩，这套卡片都会很有意思，也会有所帮助。孩子也可以借助它，学会以不同的方式表达自己的情绪。

——来自亚马逊读者Jane Boswith

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

喜欢就值得拥有！

2017-11-20 19:42:49

来自无昵称**的评论：

快递很给力！已经拿到发票了。制作简陋，物非所值。有受骗的感觉。

2017-11-16 15:43:29

来自mantara**的评论：

包装不错性价比很高印刷很正纸质好排版不错

2017-09-02 14:39:33

来自无昵称**的评论：

物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意，希望下次介绍朋友来，能打个折。

2017-09-07 23:36:19

来自f***y(**的评论：

还好吧。可能我还不太会用。

2017-09-16 15:40:37

来自无昵称**的评论：

比较超值，内容很好，质量不错，非常喜欢

2017-09-27 01:44:34

来自矜***感**的评论：

主要是冲着这个卡片来买的，很有意思！

2017-10-01 12:06:36

来自懿校**的评论：

不错，值得看

2017-10-22 22:52:24

来自四***n(**的评论：

风靡欧洲的情绪整理卡片脑洞大开，可读性强，内容专业。

2017-10-25 11:29:05

来自zwh1224**的评论：

没有收到书

2017-10-29 10:08:07

来自for99ge**的评论：

风靡欧洲的情绪整理卡片好吧，我挺佩服这书的创意。

2017-11-04 08:39:29

来自vvzac21**的评论：

Satisfied

2017-11-05 06:18:10

来自zwh1224**的评论：

怎么没有具体的使用方法，需要有专业知识

2017-11-07 07:41:53

来自高***(**的评论：

风靡欧洲的情绪整理卡片还以为是一本书，结果就几页说明文字，余下全都是空白页，就是一空白笔记本啊，不值这个钱

2017-06-13 19:36:56

来自匿名用**的评论：

这就是笔记吧，里面除了一些卡片就是白纸内里的笔记本了，这些卡片值这么高的价格吗？严重怀疑。当当发货还是不错的

2017-02-12 23:12:40

来自悦读人**的评论：

还不错!卡片简单实用，如果加入应用范例就更好了，这样操作性更强。

2016-05-19 08:18:47

来自匿名用**的评论：

感觉买了一副扑克牌……厚的那本算是白纸而已，给自己写的……

2017-02-15 13:48:44

来自匿名用**的评论：

送货很快，正版书，找了很多地方，当当的货源比较多~~~~~~~~~~~

2017-03-24 23:19:14

来自匿名用**的评论：

嗯~我只能说摆着很好戳住，完全没有在用(刚刚买回来用了一次)

2017-02-27 22:06:20

来自皇甫宁**的评论：

还行吧，内容少，一大半都是空白页，加上情绪卡片

2016-10-02 19:48:11

来自匿名用**的评论：

原来是本空本子让自己记录呀不过卡片挺可爱的

2017-02-10 12:27:18

来自无昵称**的评论：

这段时间买了很多书还没来得及看，所以内容就不评论了，但书的质量是没说的。这个其实就是一个笔记本，配几张卡片，性价比不高

2016-12-03 18:08:20

来自匿名用**的评论：

卡片没发，只给了一本手账，电话打给客服，说的好好的，让快递带新书来换货。快递来了，却说是要退货，没有带新货，无语中

2017-06-25 14:09:53

来自**(匿名**的评论：

风靡欧洲的情绪整理卡片还不错吧，有没有用主要看怎么用。其实也就那么回事啦，控制情绪主要还是看自己，这个就是帮你整理一下思路，毕竟普通人拨一拨动一动，连思考也是。

2017-04-25 10:54:19

来自王燕萍_**的评论：

孩子很喜欢，把情绪细分为很多种，有助于孩子识别自己的情绪！

2016-10-28 16:52:18

来自龙***(**的评论：

对于情绪有了解的人，并且想要通过特定工具来呈现情绪的专业人士，可以看这本书。否则，还是算了吧。

2017-01-04 11:48:14

来自无昵称**的评论：

对情绪的分类太细致了，都细分成了42种，竟然还只是常见情绪。看来我们对自己的情绪认识得还是不够深啊

2015-12-16 09:45:00

来自一凡凡**的评论：

情绪这种说不清道不明的东西，有时真需要好好梳理一下，不然郁闷半天，并不一定知道自己到底在意什么。卡片背后的小问题对梳理情绪很有帮助，思考的过程也正是梳理的过程。赠送的笔记本非常漂亮。

2015-12-16 09:36:45

来自健***3(**的评论：

风靡欧洲的情绪整理卡片一本不错的情绪整理卡片，不仅仅是整理卡片，也是团队情绪引导用的情绪管理卡片，准备整理一下，下周做引导学习用用！

2017-06-05 15:59:01

来自无昵称**的评论：

这本书真正的亮点就是那42张情绪卡片，那本厚厚的就是一个写有操作办法的笔记本。按照上面的指示做了一下练习，感觉确实不错。坚持每天做一次情绪觉察，即使清理不良情绪，非常有益于身心健康。

2016-11-13 19:40:38