拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。
我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。
幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊 温奇博士利用的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到具有破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。
感冒不治疗可能会变成肺炎，伤口不包扎可能会引起感染……
因拒绝、失败、孤独、自卑等带来的心理伤害不愈合，会带来什么难以预料的严重后果？
如何踢开那些缠累我们的伤害和麻烦，建立自尊，变得更有活力，重拾生活的盼望？
如果不存在情绪急救技术，如果心理创伤不可能治疗的话，人们对心理创伤的救治无动于衷或许还可以忍受，然而，现实并非如此。随着心理学研究在众多领域的进展，人们已经推出了针对各种常见心理伤害的大量治疗方案，并且取得了明显的效果……治疗这些伤害，不仅可以加速伤口的愈合，也有利于防止并发症，并避免其向严重方向发展。
盖伊 温奇博士(GuyWinch，Ph.D)，是畅销书《嘎吱作响的车轮》(TheSqueakyWheel)的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在《今日心理学》(PsychologyToday)杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。
●经历深刻或反复的拒绝，对我们的自尊极其有害。事实上，即使是回忆起过去曾经遭受的拒绝，也足以让你的自我价值感暂时下降，自尊也会随之降低。而且，我们常会通过自我批判进一步拉低已经跌落的自尊心。虽然这种回应方式十分常见，但很容易在原来就遭受拒绝的基础上造成心理伤害，并且形成“感染”，以至于对我们的心理健康造成真正的破坏性影响。
●令人震惊的是，孤独给我们的身心健康带来的长期伤害不亚于吸烟，而且真的能够减少我们的预期寿命。香烟包装上固然都印刷着吸烟有害的警告，但很少有人知道24小时吸两包“孤独”牌香烟的危害。结果，感到孤独的人很少有紧迫感，以至于不去优先考虑挣脱孤独的魔掌，从而治愈心理的创伤。
●受到丧失或创伤之初，情绪困扰可能令我们的生活瘫痪。我们可能失去思考甚至自我照顾的基本能力如吃饭或洗澡。淹没在情绪痛苦之中，我们经常体验的是很多痛苦的“及时次”。
●过度内疚的另一个毒副作用是，为了减轻犯错(无论有意还是无意)造成的内疚，我们可能会尝试自我惩罚，做出自我破坏或自我毁灭的行为。有些人甚至不惜体罚自己。
●当遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻求各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进。然而，对于许多人来说，在自我反思的过程中，往往会出现差错，他们不仅没有获得情感的释放，反而陷入反刍的恶性循环中。在此循环中，痛苦的场景、记忆和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们的感觉更糟。我们变得像困在轮子上的仓鼠，无休止地踩动轮子，却无处可去。这种反刍心理之所以有害，是因为它没有提供新的认识，无法治愈我们的伤痛，反而只会揭开结痂的伤口，带来新的感染。
●失败不仅使我们的目标变大，而且让我们觉得自己更加渺小。失败能让我们觉得自己不聪明、缺乏吸引力、能力较差、不熟练、不胜任——所有这些都对我们的自信有着巨大的负面影响。
●在团体和社交场合中，自卑者倾向于少言寡语，并且很少主动脱离令人不快的人际关系和友谊。自卑让我们感到彻底的不安全、不自信，以及在社交中不受欢迎，这种无助、无奈、“聊胜于无”的心态，会让我们感到权利遭到极大的剥夺，变得优柔寡断、缺乏自信。
“温奇的这本书令人耳目一新，超级有用。他提出的建议不但非常实用而且切实可行——书中的方法技巧超接地气，因而当事情恶化之时，可以带来真正的宽慰。”
——安娜丽 鲁弗斯，《自卑者之书》的作者
“盖伊 温奇博士这本实用、机敏、清晰的图书，为无数日常生活中的痛苦提供了经过证明是行之有效的治疗之法。及时应用可防止各种大大小小的不良情绪发展到不可收拾的地步——这正是精神治疗医师提供给我们的服务。”
——珍妮 赛弗博士，《该隐的遗产：把孩子从一生的愤怒、羞耻、保密和后悔中解放出来》
“对所有挣扎中的灵魂来说，这本书精彩之极！”——《图书馆杂志》
“温奇的书不仅提供帮助，确定无疑的是，它还令人愉悦。他的故事中笑料叠出，令人难以忘怀。”
——《今日心理学》
“(温奇的)对话语调中充满了幽默，这使得对他的及时本书的阅读变成了享受。”
——《出版者周刊》
“激励人心……内容丰富……使人着迷。”——PsychCentral.com网站
“你要跑到而不是走到最近的一个书架，抓出一本《嘎吱作响的车轮》来。我不仅是要推荐这本书，我还想看到这个星球上的每一个成人和准成人都要求读这本书。”——TheSelfImprovementBlog博客
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纸质不错，里面列举的大多数是案例，还是比较贴近生活的，虽然是外国专家的作品，但不影响中国人参考其处理方式。对缓解情绪有一定效果。
学习拯救自己的情绪，愿每一种心理创伤都能得到治疗，愿每一个人都能减少心理伤害。好书！
就是因为自己控制不住情绪才来买的，但是还没有看。
这套书对大人和孩子很有帮助，非常实用，孩子看了也非常喜欢，图文并茂，而且拓宽阅读，内容全面详细，当当网上购买，物美价廉，值得购买。
不错不错真的有教你怎么情绪急救，而不是长篇大论不知所云
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买这本书就是觉得它介绍的方法简单实用，并且侧重的是应急处理。这对很多控制不了自己情绪的人来说，是很方便的药方。
情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法
这是老师推荐给我们的书，非常好的一本工具书。我们在身体受伤的时候，会寻求治疗，但在心理受伤的时候，却往往忽视。这本书正好就是心灵受伤时的创可贴。
虽然说封面纸质一般，但是内容确实是满满的干货哦！！！书中把不良的情绪分为几大类，并有详细的说明和解决方法，读后确实获益良多。
情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法的痛苦，进一步损害我们已经受伤的自尊。受
很好，内容比一般的同类书好。更加了解自己的多种情绪，让自己在情绪变化时不至于太无助，可以选择主动自我调节。棒棒哒一本书，好多实用案例，喜欢的不得了。
这本刚看时没有产生很大的共鸣，看到 第四章 内疚 时，喜欢上了这本书，因为有内疚的毛病 所以就会觉得书里说的很对，给出的解决方法很好。在书里读到了对自己有用的信息，值得阅读。
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人如果不被情绪牵着鼻子走，就会幸福很多，快乐很多，买本《情绪急救》学习拯救自己的情绪，也愿每一种心理创伤都能得到治疗，愿每一个人都能减少心理伤害。
书很快就到手了，当当是一如既往的高效率。翻了翻感觉不是很有兴趣，内容的排版设计不是很喜欢，不过既然买了，还是得找个时间静下来好好看看也许就会有不同感觉吧，评论也很好，我是比较相信大家的评论的
这本应对各种日常心理伤害的策略和方法的情绪急救的书收到了，包装非常好，塑封起来的，内容还没读，感觉是一本功能类工具类书，非常好，很快读完来评这本应对各种日常心理伤害的策略和方法
《情绪急救》具有极强的指导性，可谓独出机杼，对所有曾经或正在遭遇失败、内疚、拒绝、丧失和自卑等心理创伤的人来说，这都是一本必须的读物。
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拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑这些情绪如同毒药，蚕食健康快乐的自己。本书作者通过生活中的实例告诉我们如何治愈自己，这是每个人都需要的心理药箱。
的仿佛2来自内心的痛苦互相比较一下。但是，为什J么拒绝导致的伤害比其他情感创伤更为剧烈？答案就在我们人类情绪急
一个人是否能控制自己的情绪挺重要的 特别是现在负能量很多 情绪不稳定 特别需要找对方法去处理自己的负面情绪 书的内容还是比较丰富的 很实用！！！特别喜欢书皮?? ????
