什么是断奶期辅食？

一直只吃母乳或者奶粉的宝宝不可能在某24小时一下子就转到固体食物上来，这是因为宝宝的消化功能还不像成人一样发达。而所谓的断奶期辅食指的就是从母乳或奶粉向固体食物过渡的过程中宝宝所吃的食物。从糊糊类的流食开始，慢慢经过粥、稀饭、软饭，到米饭，这段时期的辅食是宝宝从出生时起及时次接触到的食物，因此需要妈妈尤其用心。想让孩子远离疾病，健康成长，最重要的

就是让孩子摄取到均衡的营养，另外还要养成良好的饮食习惯。让孩子吃什么、怎么个吃法，这些因素所起到的作用日后都会在孩子的健康方面显现出来。

根据宝宝不同的成长发育阶段，充分利用手中可以利用的食材，给宝宝多做一些不重样的辅食吧。通过食用辅食，宝宝的牙床以及用牙齿进行咀嚼的能力都会得到锻炼。同时还能均衡地摄取到对成长发育十分有用的矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。

还有一点很重要！喂宝宝吃东西的时候，妈妈和宝宝间的交流也很重要。即使宝宝不好好吃饭，也一定要保持耐心。等到宝宝开始好好吃的时候，就要好好表扬他(她)，这样有助于提高孩子的积极性。

“我对做饭不在行哎，到底该怎么做辅食呢？”

“辅食的制作方法是最简单的。不要担心，请跟我学吧！”

什么时候开始吃辅食？如何开始？

宝宝出生120 天后，也就是满4 个月的话，就可以开始考虑添加辅食的问题了。一般这么大的宝宝就会表现出对食物的兴趣了。看到食物，他(她)会伸出小舌头做出品尝的样子，看到大人吃饭也会表现出非常关注的样子。如果宝宝已经出现此类表现，那么就可以为他(她)添加辅食了。

早期辅食(出生4~6 个月，糊糊)此阶段为宝宝从“吸”过渡到“吃”的阶段。宝宝需要适应母乳或奶粉之外的食物，24小时喂宝宝吃一次糊糊类的流食，每三天可以换一种食材。同时注意观察宝宝对食物是否有过敏反应。初期的零食应该在宝宝添加辅食后至少一个月才能喂。

中期辅食(出生7~9 个月，粥)每天喂宝宝吃两次粥，中间添加零食。这一时期是宝宝生长发育最快的一个阶段。一般来说宝宝会出2~4 颗牙，开始逐步具备吞咽的能力了。纯母乳喂养的宝宝，很容易缺乏足够的铁、矿物质、维生素等营养成分，因此一定要通过辅食给宝宝补充营养。

后期辅食(出生10~12 个月，稀饭、软饭)此时的宝宝一般会出4~8 颗牙，可以咀嚼食物。因此，按照家里大人的饭点，可以24小时给宝宝吃三次稀饭或软饭。这一时期需要让宝宝接触到不同食物的各种口味，并养成自己吃饭的良好的饮食习惯。

完成期(1 岁以后，整碗饭)宝宝即将迈入幼儿阶段。虽然大牙已经开始冒出，但消化能力还未发育。不能让宝宝直接跟着大人吃同样饭，而是仍要单独为宝宝制作适合(她)的食物。

在辅食的制作问题上，最重要的就是食材了。根据宝宝成长发育阶段的不同，有些东西可以给(她)吃，但也有些不能给他(她)吃。因此，事先一定要确认好哪些东西可以给宝宝吃。宝宝吃后有什么反应，妈妈也要特别留意。有可能会诱发过敏的食物可以逐步慢慢地添加到辅食中来，所以妈妈们一定不要性急。

羊羊家的辅食原则

身为三个孩子的妈妈，现在又经营着育儿和料理博客。慢慢地，我积攒了不少的心得。以下内容均经过营养学博士的验证。

1 给宝宝添加辅食最晚也不能晚于出生后6 个月

宝宝出生6 个月以后，母乳中的免疫成分会逐渐减少。宝宝被各种细菌，病毒感染的机率也就相应增加。另外，此时宝宝仅靠母乳已经难以满足生长发育所必需的铁、维生素、矿物质等营养成分的需求。假如不吃辅食，宝宝很容易出现营养不均衡，这会影响其身体和大脑的发育。因此，给宝宝添加辅食最晚不能超过宝宝出生后的6 个月。

2 通过母乳或者奶粉给宝宝补足营养

断奶初期宝宝就要接触到断奶期的辅食了。这一时期要让宝宝逐步适应母乳或奶粉以外的其他食物，但是光靠辅食是难以摄取到足够的营养物质的。虽然辅食的添加量在24小时天增多，但是毕竟这一时期宝宝能够吃的食材还是有一定的局限性的，所以妈妈一定要通过母乳或者奶粉给宝宝补足营养。

母乳和奶粉中的必需脂肪酸是宝宝成长和大脑发育的重要营养素。

3 明确不同月龄的宝宝分别可以吃哪些食物

从断奶初期开始，慢慢到后来的中期、后期，宝宝可以吃的食物越来越多。不过，根据宝宝月龄的不同，有的食物不可以给宝宝吃；而还有一些食物必须要给宝宝吃。像肉类、鱼类等食物都是宝宝生长发育过程中必须摄入的，它们对预防贫血等疾病都有很大帮助，因此一定要在合理的时间给宝宝吃。但是有一些容易诱发过敏的食材，建议在宝宝满周岁以后再吃。

4 每隔几天可以添加一种新的食物

随着宝宝月龄的增大，他(她)能吃的东西也越来越多。妈妈要多多利用手中的食材给宝宝制作辅食。宝宝小时候接触到的食物的种类越多，就越有助于避免偏食。另外，味觉会伴随人的一生，所以这对宝宝的味觉发育也会产生很大的影响。当然，在处理一种新的食材的时候，妈妈们一定要多加注意。

要考虑到这种新的食物是不是好消化，会不会引起宝宝过敏。因此，在断奶初期和中期，好分别隔上3~4 天、2~3 天再添加新的食物。

5 把食物煮一下或者焯一下，宝宝更容易吃

宝宝跟大人不一样。咀嚼能力和消化能力都很弱。因此，应该把食材先煮一下或者焯一下水之后，再来给宝宝制作食物。还有一点，给宝宝制作辅食的时候，好不要放油。因为这会给宝宝的消化带来负担。如果必须放油，可以少放一点麻油。

6 通过肉类来摄取足够的铁

断奶中期，母乳中的营养成分开始逐渐减少。因此，如果辅食再跟不上，宝宝很容易出现缺铁的情况。铁起着为大脑供氧的作用。如果缺铁，自然就会影响宝宝大脑的发育。因此这一时期的宝宝一定要摄取到足量的牛肉、鸡肉等。不过，牛肉不能直接吃，可以做成高汤然后用到食物中去。当然，黄绿色的蔬菜也含有大量的铁，不过吸收率就低得多了。

7 营养要均衡

宝宝的健康发育，除了需要碳水化合物和蛋白质、脂肪等热量营养元素外，还离不开无机质和各种维生素。本书的月历食谱便是由6 大食品群：谷类、肉类、豆类、蔬菜类、水果类、乳制品类所构成的。请尽量按照食谱来做，以做到营养均衡。

8 周岁后再加调味料，尽量使食物清淡一些

看到宝宝不爱吃饭，所以就给食物中添加调味料，这可能会导致多种问题的发生。首先，对于生长期的孩子来说，钙作为形成骨骼的元素，其作用是十分重要的。但是假如宝宝摄取到了过多的钠，就会导致体内钙的流失。不仅如此，如果宝宝养成了口味比较重的饮食习惯的话，日后患成人病和骨质疏松的机率会大大增加。因此，在宝宝周岁之前，好不要在食物中放任何的调味料，就让宝宝接触食物的原味即可。周岁后，也要尽可能地把宝宝的食物做得清淡一些。

9 光吃水果、果汁等零食是吃不饱的

断奶中期就可以给宝宝吃一些小零食了。但是，如果宝宝吃水果太多，就会变得不爱吃饭。虽然水果中含有维生素和矿物质，是很好的食物。但是如果宝宝熟悉了水果的甜味，就会抗拒其他的食物，然后只想吃甜的东西。所以零食还是尽量晚点给宝宝吃比较好。在两顿饭中间稍微喂一点就好了。

10 在相同的时间、相同的地点喂宝宝吃饭

断奶期的辅食会影响宝宝日后的饮食习惯。如果想让宝宝养成好的吃饭习惯，那么，固定好吃饭的时间和地点是很有必要的。如果宝宝不想吃东西，不要在后面追着强喂，这样要么会导致宝宝讨厌吃饭这件事，要么会让宝宝觉得吃饭就是闹着玩。坚持在固定的时间和地点喂宝宝吃饭，慢慢地，这会变成妈妈和宝宝之间的一种无形的约定。宝宝到了吃饭的时间就会自己做好吃饭的准备。

11 每天记录食物的种类和量

开始给宝宝添加辅食后，要多多注意观察宝宝的变化。最直观的方法便是由妈妈来亲自记录一个辅食日志。记录日志的时候，不仅要记录下食物的种类以及宝宝的饭量，还要同时把吃饭时间和地点也一起记录好。这样，对于一种之前没有吃过的食物，宝宝会不会有过敏反应，一眼就能看出来。再者，对于宝宝爱吃的东西，以及不爱吃的东西，也可以轻松掌握，这对于纠正宝宝的偏食习惯也很有帮助呢。

宝妈可以参照本书的食谱月历，在上面记录下宝宝每24小时所吃的饭量。

12 外出时也不能忘记辅食

妈妈是最了解自己宝宝的人，所以才能给宝宝制作适合他(她)的食物。外出时，外面卖的饭菜跟妈妈自己做的辅食势必存在很大差别，这样就有可能会引起宝宝的不适。如果想让宝宝更好地接受妈妈做的食物，好不要让他(她)过早地接触外面的食物。

“平时还要上班，哪有时间给宝宝做辅食呢？”

“周末把食材收拾好，冷藏起来。两天做一次。做好之后直接冷冻，这样解冻后，味道跟原来的一样哦~ ！”

辅食制作工具

制作辅食的时候需要用到石臼、礤菜板、滤网、专用刀、专用砧板、单柄锅、硅胶饭勺等。由于宝宝的免疫力还比较弱，好将做饭工具与大人用的分开，单独使用。如果平时时间不是很充裕，也可以利用搅拌机、粉碎机、婴儿食物料理机等。

必需品

石臼

用来将泡好的米磨细，或将蒸熟的蔬菜碾细。

小锅

制作辅食时经常需要小火煮很长时间，所以推荐使用锅底由几层构成的那种不锈钢单柄不粘锅，做饭时可以一手固定住锅柄，一手来搅拌，使用起来比较方便。条件允许的话可以准备两个直径在16~20cm 之间的单柄锅。

礤菜板

用来将焯过水的蔬菜擦碎，或在挤水果汁时使用。

滤网

在制作断奶初期辅食的时候，糊糊烧开之后，还需要在滤网上再过滤一遍。

硅胶饭勺

制作辅食的时候需要不时地搅拌食物，所以饭勺是必不可少的。硅胶饭勺使用起来比较卫生、易保管。