从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和具有开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
美国)简 博克(Jane B.Burka) (美国)莱诺拉 袁(Lenora M.Yuen
简 博克和莱诺拉 袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的博学心理咨询师。
她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了及时个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。
她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
在本书之前，中文图书中一本有关拖延的心理自助书是《战胜惰性》，由美国人埃利斯和诺斯写成，1988年由学苑出版社出版。《战胜惰性》从此以后消失于漫漫书海，以至于每次我推荐来访者阅读这本书的时候，都要告诉他们，到老一点的图书馆找找。但愿《拖延心理学》的命运会好很多，多年以后，当再有拖延的来访者需要这本书的时候，他仍然可以很快地买到一本。
实际上，这本书在美国也是25年一直这么卖着，每年都有一些人去买，不多也不少。
在美国，心理类图书成了一个专门的种类，这和美国心理医生的专业性以及出版界的专业性分不开的。
先说说心理医生的专业性。
本书的作者简?博克 (Jane B. Burka)和莱诺拉?袁(Lenora M.Yuen)，在美国被称为流行心理医生(popularpsychiatrist)，也就是说，他们的主要工作是上电视、电台做节目，在各地召开工作坊、做演讲，写作科普书籍，宣传心理治疗的基本理论和基本技能，以临床工作室为辅。
而《战胜惰性》的作者埃利斯，是理性情绪疗法的创始人，他是临床心理医生，主要工作和我一样，每天接待6～10个来访者，偶尔讲课也是讲给心理治疗师听的，写书也是业余为之。在中国，虽然心理治疗界还在形成的过程中，可是也已经有流行心理医生和临床心理医生的分野了。
其实大家一个做科普，一个做临床，本来是相辅相成的，可是经常听到做临床的看不起做科普的，认为做科普的没本事，忽悠人，是这样吗？
书的前半部分从专业和举例，以及以往的经历，让你了解拖延症造成的影响，后半部分鼓励你如何应对拖延症带来的改变，以及巧妙的教给你战胜 拖延症的办法。如果只是看一遍不去思考，不去实践的话，看了也白看的。
这本书超赞，完全可以用来自我"解剖"，有的时候，自己对自己不满意，但总不知道到底不满意哪里，总是想要同拖延症作斗争，却总是失败，这本书的话，可以说是战胜拖延的不二法宝
第一次是朋友在当当买了这本《拖延心理学》，借来读了一下，就忍不住自己买了一本。个人认为自认有拖延症的人可以尝试读读本书，此前也看过不少对拖延症的分析，大都泛泛而谈。而此书对拖延症进行了详尽而深入的分析，剖析拖延症形成的深层次原因。废话不多，科学严谨。
先读了《拖延心理学》的英文版，身为严重的拖延症患者，对作者所言感同身受。或许这是目前读到的关于拖延方面写得最契合自身的一部作品了。说到底，拖延还是一种心理问题，战拖的道路漫长~~
虽然看过电子书了，还是忍不住再买本放着有空的时候翻一翻，真的是一本很实用的书。有时候我们拖延，却不知道为什么拖延，搞懂了拖延的原因，有意识的改进，慢慢就会越来越好，不用一蹴而就，多给自己些时间适应。
书本身写得挺好的，读起来一气呵成。拖延症每个人都有，但不是读了这本书就能改善拖延症，还是得靠自己平时努力自制。这本书的作用是告诉我们处在什么状况下时是拖延症作祟，以及提供一些克服拖延心理的方法。
自己的拖延症越来越严重，以致影响了工作和生活。突然发现这本书，对拖延症的成因和治疗方法做了详细的阐述，我好像找到了一根救命稻草，只想紧紧抓住，希望通过阅读能够将里面的方法用于自身，对现在的状况能够有所帮助。
一直苦恼于从小到大的拖延习惯，有时候真的搞得自己无比痛苦。看了这书，至少让我知道拖延症是怎么来的以及怎么冶疗。当然，最终还得靠自己下决心去做并坚持到底。那么，就把读书作为起点，让我们从了解自己开始吧……
之前一直有拖延的习惯，在当当网上偶然看到这本书，大致看了一个简介，就挺想买来读读。昨天收到的货，看了一小部分，也大致翻看了一下，作者从心理学的角度写到了拖延的根源以及怎样解决，觉得还不错，用心去读，会有收获的，给个好评。
从大学开始就有很严重的拖延问题，只是一直很苦恼，没有去找原因，这本书把原因说的非常透彻，并且告诉大家如何去做，这本书对我来说，让我成长了很多，认识到了自己的问题，并且开始更加积极地生活。建议有拖延问题并且有这方面苦恼的人来看。
这是我唯一一本静下心来看的一本理论性的书，在此之前我经常看书都是跑马观花，而且里面的方法对拖延的同学们很有用，我也在一点点的试，而且大家在拖延时的各种自己都不知道的心理，也给大家"毫不留情"的披露出来了，很实用的一本书！
在《拖延心理学》中，作者们从拖延字源学开始，探索了拖延显现的认知心理学、精神分析学、社会心理学、神经生物学等各方面的原因，还给出了详细的指导改善方案
每个人都可能面临拖延的问题，所以买了这本书，看完还是蛮受益，拖延是因为恐惧。后面每看到自己或者其他人的拖延行为，都在想，到底在恐惧什么？
坦率地说，这种类型的书籍并不一定能够对你的拖延起到特别明显的改善作用，这本书最大的益处在于它帮助你全面地了解了拖延在心理和生理上的产生因素，如果能够理解其中的分析，自己会更加清楚地认识拖延这种行为，至少找到克服拖延的方法起点。
哈哈，书刚到几天，已经忍不住看了三分之一了，感觉书特别好，前面部分先针对我们的大多数人造成拖延症的原因进行了详细分析，并把拖延症的症状作出了详细的划分，最近比较忙，后面还剩下重中之重如何战胜拖延症的各种好办法，以后有时间再慢慢看，相信一定会很棒!
通过这本书最重要的是明白“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。” 每个人拖延的领域和原因都有所不同，这本书在拖延的心理成瘾上探讨的十分深入，认真对照思考可以加深对自己的理解。
拖延，是很多人都有的坏习惯啦，希望了解拖延，战胜拖延。
克服拖延的第一步请屏蔽你对拖延的恐惧，羞耻，担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和和平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才能让拖延之手从你的生活中松开
很多人都有拖延症，或轻或重，我的拖延症还是比较让我烦恼的，因为在读书的时候就会有拖延症的情况，但是不得不承认这本书指出了我们的心理问题的根源，并且如果我们能坚持下去看完这本书，我想情况就会有所改善的
很好看，让我知道了什么是拖延症以及怎么克服拖延症
最近的拖延症比较严重，所以找找相关的书籍来看看有没有解决的办法。本书在分析拖延表现及形成原因方面很精彩，时常会有各种中枪的情况，读过后再碰到拖延的现象时自己能够辨别出来，然后调整。至于方法，每人会有不同的应对对策。
有完美主义的拖延症更严重，这本书很详细的分析了为什么会有拖延这个“病症”，得病的原因，以及严重程度，然后是怎样去“治疗”，以及平时生活工作中预防拖延应该注意的事项，对于有严重拖延症的我来说，真的是很有用处的！！
作者真的很棒，潜心研究多年真正挖掘出拖延的方方面面，拖延的真正原因及解决方法。看完书发现才原来自己的拖延较为轻微，但拖延的原因也确实如同书上所言。内容浅显易懂，也做了很多笔记，看完觉得确实很有收获，值得一看。
里面所讲的拖延心理让我大开眼界啊，从没有想过有些人的心理有那么严重的毛病，拖延到这种程度，虽然自己有时候也要拖延，但是比起文章中描述的拖延症患者，我的拖延真是算不上什么了。
我们，都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！
非常非常好的一本书，现如今被拖延症困扰的人群越发壮大，但很少有人能专门静下心来真心解决下自己的这个问题。本书从心理学、生理学、时间管理学等方面科学的对拖延症做了分析并提出了一些列解决方案。值得认真看的一本好书
拖延并不总是“坏的”，这种行为的背后是对自己积极的保护。克服拖延，是为了达成目标，而非为了把自己每一个时刻都填满。承认自己的局限，以提升自己为目标，这样治愈拖延才有意义。
第一次在当当买书，很快啊！书看了一少半，几乎把个类型的拖延症都介绍明白了，至于往后的内容如何应对，暂时还没看完。但是拖延症的小伙伴真的值得一看。虽然稍有枯燥但是有些帮助的...前提是你不会一直拖延着不看！哈哈
挺薄的一本书，我两个小时就看完了，感觉不怎么样啊，一些理论和方法在百度上也可以搜到，而且我觉得拖延症这种东西，在百度上搜一下方法然后让一个人帮帮你，自己再做一个计划，如果没达到就重重地罚自己，只要狠下心也什么，我现在拖延症就好一些了
还可以，现如今被拖延症困扰的人群越发壮大，但很少有人能专门静下心来真心解决下自己的这个问题。本书从心理学、生理学、时间管理学等方面科学的对拖延症做了分析并提出了一些列解决方案。值得认真看的一本好书
