推荐序：和真实的自己在一起

华东师范大学心理与认知科学学院副教授、博士 严文华

作为一名多年从事心理学教育和咨询的工作者，我推荐大家通过阅读心理学图书的方式自助和助人。每个时代都需要对人类心灵的关注。在阿西莫夫的笔下，心理史学家甚至成为新的银河帝国的缔造者。当一个人了解在自己的内心究竟发生了什么之后，他也可以成为自己内心世界的主人，而这个内心世界，并不比银河帝国的疆域更小，其深邃度也可以和广袤的宇宙相比。

我常会接到请我推荐心理学书籍的要求。很多非心理学专业的人已意识到学习心理学的必要性和重要性。他们或者是在遇到人生挫折后想要明白自己为什么会重复相似的人生脚本，内心的冲突和挣扎看似随着一个具体事件结束，但它从未离开；或者觉得情绪低落、人生无望，多次想要振作起来却一次次无力地躺倒；或者觉得和别人沟通是一件困难的事情，说服别人更是一种奢望，那么我会推荐这套书给你。

心理学有很多理论和概念。如果用剥洋葱来形容，剥到最内核其实就是关于自我的概念和理论。我们认识这个世界的方式其实和我们如何构建自我意识、自尊、自我效能感等紧密相联。我们与他人的关系也是建立在我们如何看待自己的基础之上。一个内在充满矛盾和冲突的人和他人相处不会愉快，因为他都无法和自己和解；一个内心充满自卑的人无法挺起胸膛、自信地说服他人，因为他根本不相信自己能做到，在他内在的画面中，他自己就是一个失败者。从自己开始的心理学自助旅程，会是一个恰当的出发点。

“读自己心理阅读书系”是由读自己工作室的编辑们精心为大众读者编选的一套心理轻阅读的丛书，每本书都有不同的主题，涉及我们生活中遇到的各种问题，如谈判、沟通、自卑、心理暗示、创伤疗愈等，既有心理学大师的经典之作，又有贯穿我们实际生活的应用心理学，可读性和实用性并存。这套专辑中精选的四本书，总体的主题是帮助读者对自己有根本的认识，融入社会，走上自我实现的道路。它们分别是可以帮助你更好地了解真实的自己的《我们内心的冲突》，及时化解负面情绪的《落差：如何化解我们内心的失望》，帮你建立社会兴趣、更好地融入社会的《这样和世界相处：现代自我心理学之父的十五堂生活自修课》，以及帮助你实现人生价值的《凸法则：从默默无闻到脱颖而出》。

有一些人穿越百年而来，而你丝毫没有觉察他们的穿越，因为他们在你耳边的低语，直抵你的心灵，你以为他们就住在你的心里，所以他们这么懂你。他们帮助你看到自己心的形状、内心的世界，他们带你读懂自己。这套专辑中霍妮和阿德勒就是这样的人。

霍妮是一个女性的精神分析师。她提倡自我分析的方法，她自己也身体力行。在她的文字中，她其实是把自己的心剖析给大家看。她展示了一个非常好的例子：咨询师想要帮助别人，先帮到自己。她用自己作为镜子，让你可以照到自己内心的基本冲突。这是一本将人的内心世界描写得入木三分的精神分析著作，“一面读，一面分析和自省，有背脊发凉、醍醐灌顶的感觉”。人的心理都是一个极其复杂的所在。那些内心的彷徨失序、冲突挣扎可能无法为外人所见，却真实存在于我们每一个人的身上。过度热情却小心翼翼地亲近他人，下意识地与他人保持距离，用表面的强大掩饰内心的虚弱，用幻想的理想化形象取代真实的自己……这一切的背后可能是恐惧、不安全感、失望、讨厌自己等我们没有意识到的问题。通过阅读，我们能更清晰地以一个旁观者的姿态观察自己、分析自己，从而尝试改变自己。虽然本书仅用一章提纲挈领地写了心理疗愈的可行性，但能认识到本身问题的存在，就已经是一种疗愈。

个体心理学创始人阿德勒说：“所有的人生问题都可以归为三个主要问题,生活、工作和爱情。每个人都要勇敢地面对这三个问题而无法逃避。”这对我们同样适用。他还说：每个人都有自卑情结。“自然对个人像是一个后母，但是却给了他一项福祉，强烈自卑感就是催促他往正面情况及安全、征服、努力的机动力，谁又能真正怀疑这一点？在每个婴儿与小孩的身上，都可以看到对深固自卑感的巨大及强迫的反抗，这是人发展过程中的基本事实。”“只想逃避困难的人，必定会落后于他人。”读到这些生动的语句，总是会让人充满了力量。

《落差：如何化解我们内心的失望》是一个法国心理学家的循循善诱，他告诉人们如何区分抑郁情绪和抑郁症，让人们先去标签，然后可以按照他给出的各种方法去实践，从认知改变到放松训练、饮食、运动、睡眠等各个方面，读起来很轻松，同时这些方法也容易操作。

《凸法则：从默默无闻到脱颖而出》则从生活出发，帮助你充分实现自我价值，通过一个一个具体的事例，让你知道如果你面临这样的情境，可以怎样和别人沟通。而且作者充分发挥美国人讲求实用的特长，把说服别人的技巧拆分成可以操作的具体步骤，带领你一步一步向前走。书的开始之处有需要填写的内容，帮助你进一步定位要解决的问题，结尾之处有总结性的清单，帮助你进行自我检查。这是一本可以用来自助助人的实用书。

总体来说，这四本书既有直指心灵深处的深度书，也有关注人们行为层面的浅出书，可以帮助读者更深地理解自己和他人，帮助自己从认知和行为上改变与他人互动的方式，以及如何应对抑郁情绪，到达成自我价值的实现。这些书之所以具有力量，是因为它们穿透人性，给需要的人提供帮助。愿你透过文字，能和内心深处的自己相遇，能够面对那些抑郁和胆怯，有勇气按书中的指导开始新的行动。