及时章 教孩子跑得快，有意想不到的好处

跑得快会调动孩子的激情

◎ "看得见的成长"会增加自信

基本上，跑得慢的孩子并不知道"跑得快应该采取什么姿势"。所以，采取了我们建议的跑步姿势，跑步的时间就会缩短。

作为体育、运动的家庭教师，我要对孩子们进行指导，但在真正的指导之前，一定要让孩子接受"体验课程"。通过体验课程，把握要达到一定成果所需的"时间"和"内容"。

在这一体验课程中，首先测试一下，最初跑50米所用的时间，然后再对跑步方法进行指导，再测试一次跑50米所用的时间。

大部分孩子的跑步时间都会缩短0秒5。如果只说0秒5这一数字的话可能不会有什么具体概念，但这会是眼睛能看到的"变快"的巨大时间差。

当然，并不是所有的孩子都能提高0秒5，但大多数的孩子都会比最初的时间要短。

这样一来，孩子们会非常高兴。通过"数字"这一显而易见的标准，让孩子们亲自体会到进步，会大大提升他们的自信。所以，"更加油"、"想跑得更快"，激发了孩子们的热情。

我认为，像这样激发孩子们的热情，让他们产生继续向前接受挑战的心情非常重要。

虽然跑得快、减少所用时间非常重要，但更重要的是"孩子们变得积极向前"，后者意义重大。

◎ 从"我不行"到"我可以"

在我指导的孩子中，不乏因为跑得快而变得积极进取的。

当时，小学5年级的A君，即便夸张点说也不能说他"跑得快"，而应该说他"跑得很慢"。

离开了以前所属的体操俱乐部之后体重上升，身高也停滞不前，这也是跑不快的原因之一。但除此之外，最重要的还是对运动的苦恼意识成为了他较大的障碍。

即使我跟他说："以接力选手为目标试试怎么样？"他也会立刻回答："我不行的。"

但是，在和我一起不断训练之后，渐渐地他跑50米的时间缩短了。从最初的9秒6到9秒3、9秒1、8秒9，渐渐地越来越快了。

于是，他的心境也迅速地发生了变化。"通过不断变小的数字，这种眼睛能看到的变化，孩子们亲眼看到`自己跑得越来越快`，从而更加相信自己的潜力。"A君切身地体会到了"只要努力就会越来越快"。

之后，他对运动姿势的认识越来越清晰。最初，只是按照我的指示去运动，渐渐地开始问"怎么样才会更快呢"。

另外，在学校的运动会之前，他自己制定了"想成为及时"的目标。

并且出现了这样的情况，我制订了在家里训练的计划并交给了他。写了"俯卧撑30下、仰卧起坐30下"，但后天再看到这个计划时，画上了两条线，写着"俯卧撑40下、仰卧起坐40下"。

跑得快会激发孩子的持久力

◎ 勉强来上课的孩子，大变身！

再来讲一个案例，也是我指导过的孩子。

小学四年级的女生B，及时次见到我的时候，非常不善于运动。

B学习成绩优异，常年练习钢琴，具有在大舞台上演奏的技能。在周围人的眼里，是个非常的孩子。

但是，运动却是她最不擅长的，每年运动会的跑步项目中，都没取得过好成绩。就连跳绳和单杠回旋都做不好。到我这里来的时候，很不情愿，都是母亲勉强带着来的。

但是，跟我一起训练之后，跑50米所用的时间缩短了，对运动的苦恼意识也渐渐减弱。最初要用11秒2，一年之后缩短为9秒08，每年在运动会垫底的她也取得了第三名的好成绩。不仅如此，跳绳和单杠回旋也做得很好，特别是跳绳，双重跳、复杂跳、交叉跳都没有问题。

另外，在马拉松项目上，从前年的倒数第二名，一跃进入了中上等的排名。

这种迅速的成长，就连学校的体育老师都意想不到。在学校练习马拉松时，B跑完所有圈数停下来的时候，老师就会对B喊道，"B，还有一圈"。当然，B不会停下来，而是继续再跑一圈。这大概是因为在老师的印象中B总是跑得很慢。听起来像笑话一样，但B的运动能力就是得到了很大程度的提高。

◎ 告诉孩子跑步中"不能逃跑"

提高的不仅仅是运动能力，还要提高孩子"努力进行更多练习"的意识。

B的学校里，根据跑马拉松所用的时间，孩子们被分为3个级别。她到我这里来之前，一直都是低的级别。但是，她自己制定了"要进入较高级别"的目标，并不断努力着。结果，只差10秒就能进入较高级别，但还是地进入了中间级别。

此前，B一直认为"我还要学习"、"我还有钢琴"，就一直在躲避运动。

当然，也许有人会认为"学习和钢琴都做得很好，即使运动不是那么也可以"，更重要的是能将某种技能发挥到。但是，跑步跑得更快、克服不擅长的运动，让她学会了不逃避、不放弃，并深深地体会到了成长所带来的喜悦。

这种经历，对于学习和钢琴自不必说，对于她今后的人生来说也会是非常重要的精神食粮。

跑得更快，学校生活也会改变

◎ 擅长运动的话，朋友关系会更加融洽

A和B以跑步更快为契机，克服了一直以来对于运动的恐惧，变得更加自信。最终，也能更加积极地参加运动。

试着想一下自己的童年时光。当能够单杠回旋时、能跳过跳箱时、跳绳能够双重跳时，等等，这种达成某事的经历和满足感应该给自己带来了很大的自信吧。

我认为，这种经历的影响不仅仅局限在运动领域。稍微夸张点说，跑得更快，具有改变孩子学校生活的力量。

比如，如果擅长运动的话，休息时间的人际关系就会发生变化。

说到幼儿园、小学时的游戏，活动身体的项目并不少。读到此书的父母们在孩童时期也曾喜欢过躲球游戏①、"鬼"捉人②、踢罐捉迷藏③、跳橡皮筋、足球、棒球等游戏和运动吧。

如果不擅于运动的话，就没有参与这些游戏的勇气，即便是想参加，周围的朋友也可能会不喜欢。孩子是单纯的，并不懂得斟酌话语，面对不擅长运动的孩子，即便没有恶意也可能会说出伤及对方的话或做出伤及对方的行为。

比如，分游戏团队时，擅长游戏的孩子们会猜拳，获胜的一方可以选择加入自己团队的孩子，到都没有没选中的孩子，心里会怎么想呢？不知不觉中受到伤害的孩子，对于运动渐渐地就形成了一种苦恼意识。在这种精神状态下，恐怕和朋友之间的交往也会变得痛苦起来。

休息时间里，有一种类型的孩子会一直在教室读书。如果是真的喜欢读书，那也没什么问题。但其中，可能也有一些虽然想到外面和朋友一起玩，但因为不擅长运动而不得不选择在教室读书的孩子。这样的孩子，内心也许会想"休息时间赶紧结束吧"。

当然，即使不会运动也能够交到朋友。但是，一直对运动抱有苦恼意识、不能参加游戏、朋友关系受到限制的话，不是很可怜吗？

◎ 努力运动的孩子，学习也会很努力

我相信，跑得更快，对学习也会有很好的促进。

如果通过练习能够跑得更快，大部分的孩子都会真实地感受到，"只要做就可以"，"努力就能取得进步"。从A和B的例子中可以知道，取得进步就会增加自信，从而更积极参与挑战。

时间缩短，在运动会上取得及时确实重要，但此外，体验如此"努力地去做，就能取得成果"，这种过程才是更重要的。

积累了这类经验的孩子，对于运动之外的事情也会积极地去接受挑战。付出努力就会收获结果，因为了解这样的体验，所以就会努力一点一点地跨越障碍，即便是考试也会以得到高分为目的的，而且会"自己去达到目标"。

如果没有"努力获得成果"的经历，只要遇到有点困难的问题就会因为"反正也不行"的想法而放弃。这也是理所当然的事情，大人也好，孩子也罢，对于没有经历过的事情都会害怕的。

通过运动学会"努力获得成果"的孩子，即便是学习中应该也会活用这一经验的。即使在运动之外的学习中，也会达到相同的效果。

◎ 擅长运动，孩子的性格和行为也会发生变化

就是这样，运动以及跑得更快，具有使孩子们的学校生活变得快乐而有意义的力量。

并且，夸张地说，也可能会成为改变孩子性格和生活态度的契机。

你的孩子，没有出现以下情况吧？

"半途而废"

"注意力不集中"

"不能坚持学习"

"看上去没有自信"

"很快就会放弃"

如果有类似情况出现，一定要在孩子每日的生活中，试着培养他的运动习惯。通过"跑步"，孩子的情绪会变得积极向上。

较大限度地"赛跑"，再"赛跑"。

希望大家在认识到一次赛跑能改变孩子人生的前提下，来阅读本书。

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