你是否因为你的宝宝不睡觉而感到筋疲力尽?比起控制哭泣法、抱起/放下法等严苛的睡眠训练方法，你应该更喜欢平衡温和的方法吧？在这本让人安心的书中，作者萨拉为0～5岁孩子的常见问题提供了温和的解决方法。在平衡父母的需求和孩子的需求的基础上，莎拉提供了一个的、基于案例的建议，包括:
•在孩子的每个发展阶段，我们应该期待他睡多久？
•为什么关于睡眠的大多数常见建议都是不和适得其反的；
•我们可以从其他文化背景的家庭的睡眠模式中学到什么；
•如何处理常见的睡眠问题，包括频繁夜醒、夜惊和尿床等。
莎拉为每个年龄段孩子的睡眠都提供了实用的方法，包括营造良好的睡眠环境，建立睡前程序，改善饮食和使用慰藉物等。每一个家庭都是的，在作者对案例的深入分析中，你会发现父母是如何利用这些方法解决孩子的睡眠问题的。
英国亚马逊超级畅销书。
睡眠不是一场战斗，它是一种平衡，在这本让人安心的书中，萨拉帮助父母们找到了这种平衡。父母必备枕边书，有史以来可以真正帮助父母和孩子的书。
睡眠无需训练，只需温柔以待，遵循孩子的天性让孩子越睡越好。
你是否因为你的宝宝不睡觉而感到筋疲力尽?比起控制哭泣法、抱起/放下法等严苛的睡眠训练方法，你应该更喜欢平衡温和的方法吧？在这本让人安心的书中，作者萨拉为0～5岁孩子的常见问题提供了温和的解决方法。
萨拉是4个孩子母亲，大学时主修心理学。从事了几年制药研究后，她又接受继续教育，成为顺势疗法医师、催眠分娩师。她专门研究温和的育儿方法，已经为上千位父母提供服务，帮助他们重建 “全新”的家庭，并为学龄前儿童成长过程中遇到的问题提供解决方案。
章
关于睡眠的生理学知识 1
第二章
纵观睡眠历史以及现代生活对睡眠的影响 21
第三章
世界各地的父母如何处理孩子的睡眠问题 33
第四章
饮食对睡眠的影响 47
第五章
现代睡眠训练方法的问题 55
第六章
BEDTIME：睡眠实用方法 67
第七章
0 ～ 3 个月婴儿的睡眠 93
第八章
3 ～ 6 个月婴儿的睡眠 119
第九章
6 ～ 12 个月婴儿的睡眠 139
第十章
1 ～ 2 岁幼儿的睡眠 163
第十一章
2 ～ 3 岁幼儿的睡眠 175
第十二章
3 ～ 5 岁儿童的睡眠 197
第十三章
总结和制订睡眠计划 213
作为父母，你认为亲子关系的长远目标是什么？你想让孩子成为什么样
的人？你希望孩子拥有哪些品质？下面这些对我来说非常重要，也许对你也
很重要。
● 我希望我和孩子的关系很亲密，不仅是现在，等将来孩子长大成人了，我们的关系也是亲密的。
● 我希望孩子能信任我，我想让孩子知道他可以告诉我任何事情，遇到任何困难都可以来找我，我永远都在他身边。
● 我想让孩子知道我对他的爱是无条件的，是永恒的。
● 我想让孩子知道我尊重他，我看重他的身心需求。
● 我想让孩子知道，他的健康对我是最重要的。我会做任何事帮助他成长。
● 我想让孩子变得自信和独立。
● 我希望孩子富有同情心，希望他尊重他人的情感就像尊重自己的一样。
● 我希望孩子能与人为善，贴心周到。
● 我希望孩子能信任别人，同时也值得他人信任。
● 我希望孩子能有安全感和幸福感，能与未来的伴侣建立和谐的关系。
现在让我们回头看看之前列出的睡眠训练方法，看看它们是否符合你的育儿目标—这里指的不仅仅是“多少年来及时次睡个好觉”的短期目标。
典型的睡眠训练方法的缺点
哭泣控制法
我们先谈一谈哭泣控制法。这么做能告诉孩子我们永远在他身边吗？能告诉孩子可以依靠我们来满足情感需求及身体需求吗？能告诉孩子我们是尊重他，包括尊重他的情绪的吗？能教会孩子什么是同情心吗？我们有同情心吗？能使孩子变得快乐、独立和有安全感吗？我认为答案是否定的。
我觉得我们教会孩子的不过就是“妈妈爸爸只在早上7：00 到晚上7：00 关心你的需求，但是晚上7：00 到早上7：00 的需求就不关心了”。我知道这样说过于简单了，也知道这并不是你的本意，但是请你从孩子的角度考虑一下：他如何能理解你的行为和意图呢？尤其是他还那么小，还没有理性思考的能力。你想想，这会让你的孩子多么困惑啊！打个比方，想想你的伴侣，他跟你在一起的时间里，如果只有一半时间表现得善良、有同情心、尊重你，你会觉得自己可以真正地相信他、依赖他吗？当然不会。所以说，难道这真的是你想给孩子传递的信息吗？
抱起/放下法，快速返回与逐渐离开法
孩子一哭闹，你就迅速来到他的房间，抱起他再把他放下，同时并不满足他真正的需求(即你的身心两方面的全程陪伴)，或者每晚逐渐地从坐在床边到越来越远离婴儿床，这样的方法如何呢？这些方法都属于经常被吹捧的“替代哭泣控制法和放任哭泣法的温和的方法”。但是它们并不温和。这些方法能实现你想达到的长期的亲子关系目标吗？使用这些方法是对孩子需求的尊重吗？你能否通过这些方法向孩子传达出你会永远在他身边的信息？
你与孩子之间是否建立了牢固的信任关系呢？你是否在帮助孩子理解尊重他人的情感也是很重要的呢？我认为答案是否定的。在我看来，这些行为就是双重人格父母的行为：白天关心、体贴孩子，对孩子有求必应，但是到了晚上却冷漠、疏远，毫无响应。这让孩子怎么想呢？他会多么困惑、沮丧啊！
睡眠训练时钟
儿童专用的睡眠训练时钟通常设计得很可爱，早上时钟上的动物会睁开双眼，有些带夜间照明功能的时钟还可以变换色彩来区分白天和黑夜，还有对应的卡通人物在玩耍或睡觉。使用睡眠训练时钟的办法看似温和，但在潜意识里，我们会向孩子们传达什么信息呢？“我只会在我认为正确的时刻出现在你身边。”“如果时钟上显示是睡眠时间，那么不管你有什么需求都需要等一等。”“由我来决定你需要多少睡眠，不管你的身体需要什么，我比你更了
解你的身体。”我相信很多父母并不想给孩子传递这样的信息，而且购买睡眠训练时钟的出发点也是好的。不过，让我们替孩子想想吧：也许刚收到属于自己的时钟时很兴奋，但当孩子意识到时钟预示着他在特定的时间才可以见到父母，这种兴奋感便会很快消失。这么一想，这时钟也就不那么可爱了。
上床战役—胜利者与失败者
想象一下，在这场“上床战役”中有胜利者和失败者。温习一下上文所列出的睡眠训练场景，并想象那些办法都奏效了，孩子放弃玩耍上床睡觉。那么谁赢了呢？父母？“好哇，我赢了，孩子终于睡了，睡一整晚，筋疲力尽的感觉结束在望，似乎回归了正常生活。”那么谁输了呢？若是父母赢了，那输的肯定是孩子了！孩子需要从父母身上得到的东西，上述场景没有一个能够给予。孩子们输了，更糟糕的是，他们失去了对父母的信任，也失去了自我，不仅是现在，更延续到未来。当我们赢得了上床战役时，孩子总会被归为失败者。这真是你想让孩子得到的吗？从孩子的角度看，胜利的滋味真有那么好吗？当然了，有些婴儿睡眠训练师会让你觉得这一切都是为了孩好：睡眠是最重要的事情；如果睡眠不足，孩子就有可能生病；帮助孩子独自入睡是送给孩子的一份礼物。
问题是，作为睡眠不足的父母，你是脆弱的。然而不管你多脆弱，你的孩子都比你脆弱十倍。事实上，孩子需要你。你要成为他的支持者和守护者，要在晚上保护他—真的，在漆黑吓人的夜晚，父母是孩子的依靠。问题的关键在于，你要找到一个能同时满足你和孩子的需求(身心需求)的办法，而不是本章开头所列睡眠训练的“非此即彼”的方法。你有你的需求，孩子有孩子的需求，世界上没有两全其美的办法，但是有对每个人都很贴心的温和的办法。本书接下来的章节将对此进行重点阐述。
这本书有很多有用的建议，非常有用的技巧和有趣的科学，强烈推荐。
优秀的，基于常识的建议，与你的自然本能结合在一起。莎拉是我的育儿救世主!
自从我的孩子出生以来，这就是我的育儿圣经——这里面有很多非常好的建议，都是非常有用的。
一本基于证据精彩的好书，很容易阅读!给了那些觉得自己孩子睡眠有问题的家长，很多自信和信心。
这本书是在怀孕期间推荐给我的，我可以诚实地说它是无价的。这在许多场合都能让我保持理智，而且是一种很棒的资源。
谢谢你写这本书!你让我感觉什么是正常的，让我觉得我是在做正确的事情，跟随我的直觉和我的女儿。我一直讨厌“睡眠训练”的做法，而你却让我知道了我应该怎么做。
如果你想顺其自然地去做一些事情，请阅读这本书！当我的宝宝几个月大的时候，因为担心睡眠，我读了很多书。这本书让我安心，没有让我觉得自己像其他书说的那样糟糕。帮助解释婴儿的发展，以及为什么在头几个月他们需要特别的关注(例如很多抚触等)。如果你想要训练的方法、睡眠训练等，那就读读别的书吧。
这本书有很多的案例研究，阐述了是怎样帮助这些家长解决问题的。萨拉是一个真正温柔的睡眠专家，不像其他专家自称的那样！如果你想买一本睡眠书，这本是唯一的选择！
我13个月的孩子已经可以睡整夜觉了，多亏我读了这本书后做的小小的改变。我一直在寻找一种温和的方法，这本书里面的方法就是我要找的。我建议你从头到尾读这本书(我的朋友刚刚跳过了适合她儿子年龄的部分，她没有获得任何成功)，它真的能帮助你理解睡眠，帮助你为自己的孩子做出正确的选择。
萨拉从是从一个富有经验的，理性的，不傲慢的，也是科学的观点来谈的，这不仅对你有意义，而且会对你有帮助。我绝对会向任何母亲推荐这本书，不管她们的孩子睡眠有没有问题。
我是一个6个月大孩子的母亲，我真诚地希望我怀孕时就能遇到这本书，我当初买它的时候是纯属偶然，我很高兴我买了它。这本书现在让我确信，跟随我儿子不同发育阶段睡眠规律，采用相应的方法就是最好的方法。萨拉睡眠指导是非常有益的，如果你正确地读这本书会帮助你了解孩子的睡眠。
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这本书的目的不是为了让你的孩子睡整夜觉，它为你提供了全面的知识帮助你更好地了解孩子的睡眠，允许你做出更好的选择和日常生活安排。在读完这本书之后，我们自己也会有一些小的改变，我自己的睡眠也感觉好多了!
喜欢这本书，会推荐给任何一个做父母的人。有很多关于睡眠习惯的有用信息，睡眠的生理学，以及如何让你的婴儿和蹒跚学步的孩子睡得更好，它确实非常效而且是非常有道理的! !写得非常棒，所有这些都得到了科学研究的支持，但是又浅显易懂，易于阅读。
这本温文尔雅的睡眠书,让我对孩子睡眠问题有了新的认识，它向我展示了我应该做什么，以及我能想到的改变。这是一个很好的平衡，在历史，生理学，心理学，文化差异，临床研究以及个人经验方面，让读者在如何处理整个睡眠的问题上做出明智的选择。
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