如何带宝宝好好睡觉，是许多家长都非常关注的育儿问题。维斯布朗博士认为：健康的睡眠习惯才能养育出快乐健康的孩子。本书革命性地讲述如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题，让孩子养成良好的睡眠习惯。维斯布朗博士地向家长解释了孩子的自然睡眠周期，并提出循序渐进的睡眠方法，提供宝贵资料来向家长介绍这个方面的全新研究：白天睡眠不同于晚上睡觉,同时两者对孩子来说都是很重要的；如何应对哭闹综合症、婴儿噩梦、尿床和更多问题；具体地进行分析，让你的孩子根据他的生物钟自然入睡；揭示父母常见的错误，比如让孩子想睡多久就多久，投其所好的摇晃和喂养等等；探讨了不同性格、年龄的孩子所需要的不同睡眠周期——从宁静型的婴儿到亢奋型婴儿，从出生到初学走路的孩子；科学地向家长提出需重视短睡时间表(DJY)。入睡实际上是一种可以学习的能力，父母可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡——作者维斯布朗博士这样告诉全美的父母，并帮助成千上万个宝宝养成了自我入睡的习惯。他自己也将成功的经验运用于自己的家庭上。
带宝宝睡觉这个问题，是家长关注的前三大问题之一。这本非常经典的婴幼儿睡眠起居指南告诉我们：培养天才的宝宝，一定要有好的睡眠。
著名育儿专家张思莱作序力荐：“二十年来，在美国图书网站上寻找指导婴幼儿睡眠的图书，美国父母一定优先选择这一本。”
本书二十年来雄踞美国早教排行榜，是改变美国家庭育儿观念的一本经典之作。作者曾帮助成千上万的美国宝宝养成了自我入睡的习惯。本书由脱口秀女王欧普拉向美国爸妈推荐，是全美国都在用的育儿方法
海报：
马克 维斯布朗博士，是全美著名的儿童睡眠和发展研究专家，美国临床医师协会成员、西北大学小儿科芬堡医学院儿科教授。作为一名儿科医生，维斯布朗博士拥有35年的临床经验。维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好，是引起婴儿病痛的关键成因之一。他标志性的研究成果是发现了婴儿在白天的短时睡眠的重大作用，引起了极大轰动，奠定了婴幼儿白天睡眠重要性的理论基础。
他在多家媒体上也多次发表了关于儿童睡眠的研究性文章，《欧普拉真人秀》也曾邀请他客串讲座。除了研究之外,他撰写的关于睡眠问题的养育手册,一直为家长群体广泛关注，影响了整个美国社会对婴儿睡眠的认知。维斯布朗本人和妻子琳达结婚四十多年,育有四个儿子,并有四个孙子，他的孩子们均通过睡眠法获得了极好的教育成果。
序
导
健康睡眠益处多多
睡眠模式VS智力、学习和学校表现
睡眠模式真的会影响孩子们的学习吗？会的！对各个年龄阶段儿童的研究都证实了这点。下面我们以正常、健康的儿童为例，探讨婴儿、学前班儿童和学龄儿童的睡眠与学习之间的关系。
婴儿
康涅狄格州大学的一项研究表明，宝宝的活动睡眠时间的长短(人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两个阶段，也就是俗称的活动睡眠和安静睡眠阶段。通过专业仪器可以监测到，处于活动睡眠阶段的人眼球会有每分钟50～60次的摆动。人做梦往往是在这个阶段——译者注)和“安静觉醒”时间的长短紧密相关。当宝宝处于安静觉醒状态的时候，你会发现，宝宝的眼睛睁得大大的、亮亮的，看上去很机敏，不笑也不皱眉头，对周围的事物很关注。有一名四个月大的宝宝经常处在这种安静觉醒的状态。妈妈这样形容他：他是一个观察家和思想家。这个比喻很恰当。安静觉醒的宝宝，对周围任何一个事物都充满了好奇。斯坦福大学关于睡眠发育的一项研究表明，婴儿大脑发育程度不是影响婴儿活动睡眠时间长短的因素因素。环境对于宝宝活动睡眠的影响也很大。不过这项研究并没有表明具体哪些环境因素会影响到宝宝的活动睡眠时间。这项研究只是大概指出，父母抚育婴儿的方式会对婴儿的睡眠模式、活动睡眠时间比例以及安静觉醒时间的长短会有影响。
而经常处于活动觉醒状态的宝宝，很可能有小儿疝气，或者本身脾气不太顺。宝宝爱哭闹，常常是由体内化学物质不能达到平衡所导致，如黄体酮、皮质醇等。研究表明，如果婴儿体内皮质醇过多，会导致婴儿处于活动觉醒的时间更长。无论对于成年人还是对于幼儿来说，体内的化学物质、睡眠模式以及清醒时的行为之间都存在某种联系。而且，爱哭闹的宝宝，作息不规律，也无法对事物集中注意力。对两三个月大的婴儿的一项研究表明，作息、活动不规律，对事物不能集中注意力的婴儿，学习新事物的速度也相应地要慢。在后文图9(参见×××页)中你可以看到，那些患有小儿疝气或者脾气不稳定的宝宝，每次睡眠时间都很短，作息活动不规律，不集中注意力，学习的效率不如那些不用大人太操心就能安然入睡的宝宝。前者很容易变为缺觉、疲倦但是多动的宝宝，看上去要比同龄宝宝显得老(我们在第三章会探讨这个由于体内化学物质不平衡而导致的敏感、易醒、不稳定的过程)。
我认为打盹对宝宝来说很有用。在研究中我发现，宝宝白天睡眠时间的长短与宝宝对事物集中注意力时间的长短关联紧密。宝宝白天打盹时间长，对事物集中注意力的时间也相应地要长。他们安静觉醒的时间长，学习新事物也快。而那些白天不怎么打盹的宝宝，要么昏昏欲睡，要么又哭又闹，学习效果也不理想。
生活小贴士：打盹对宝宝很有帮助。打足了盹的宝宝安静觉醒的时间要更长。
对于长时间打盹是怎样促进宝宝学习社会化技能或与外部刺激相协调的，我们还不得而知。现在宝宝们常有参加游泳班、亲子班、婴幼儿训练班等。在这些活动和课程里，几乎不用考虑宝宝是否打盹的问题。这样不好吗？如果宝宝不参加这样的活动，会对宝宝不利吗？宝宝会因此进不了好的幼儿园、学前班和私立学校吗？不是这样的。
千万不要因为宝宝在这些精心组织的活动里花了大量时间就忽视掉宝宝与生俱来的高度的社会意识。事实的真相是，是否参加这些婴幼儿训练班对宝宝无关紧要，受益更大的是宝宝的父母：在婴幼儿训练班上，家长们可以相互交流，以免由于长时间呆在家里照顾宝宝而疏于社会交流。
学前班的儿童
那些小睡质量高的3岁大的孩子适应力很强(适应力指孩子适应新环境的能力)。适应力是学校需要培养孩子的最重要的品质，也是评判学校教育是否成功的最主要指标。孩子小睡时间越短，适应能力越差。事实上，那些白天从来不小睡的孩子，没有适应能力。而恰恰是这些白天不小睡，没有适应力的孩子，晚上总要醒。
我的研究表明，如果孩子形成了短促的睡眠模式，即便5个月大的时候脾气很好，在3岁的时候也要变得脾气暴躁。相反的是，如果形成了长而稳定的睡眠模式，即便孩子在5个月大的时候敏感爱闹，到了3岁的时候脾气也会变得很招人爱。我认为，之所以会发生这样的转变，是因为父母破坏或培养了孩子好的睡眠习惯。
学龄儿童
1925年，斯坦福比内智力测验之父刘易斯. M. 特曼博士出版了划时代的巨著：《天才的发生学研究》。在书中，他对600多名IQ超过140的儿童和2700多名IQ低于140的儿童进行了比较研究。研究数据表明，智商高的儿童睡眠时间长。
2年之后，有人对大约5500名日本学龄儿童进行了比较研究。研究结论是：成绩好的儿童睡眠时间长。
79年过去了，特曼博士的研究在方案设计、执行以及完整性方面，卓然依旧。1983年加拿大的一个睡眠实验室的科学研究又进一步支持了特曼博士的研究成果：智商高的儿童总睡眠时间长。他们都认为，智力超群的儿童每晚睡眠时间要比同龄儿童的平均睡眠时间长30～40分钟。
二十年来，在美国图书网站上寻找指导婴幼儿睡眠的图书，美国父母一定优先选择这一本。维斯布朗博士非常地向家长解释了孩子的自然睡眠周期，如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题，并推荐采用循环渐进的方法调整睡眠。
作为儿科专家，我强烈地推荐这本书，希望这本书能够引导和帮助家长，为了孩子的一生的健康和幸福，更好地培养婴幼儿良好的睡眠习惯。
—— 新浪育儿金牌专家、母爱360 推动自然养育人物 张思莱
良好的睡眠习惯对宝宝的健康非常重要。全美著名的儿童睡眠和发展研究专家、35年儿科临床经验的马克 维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》里提到：对于婴幼儿来说，如果长期缺乏睡眠，会影响他们认知能力的发展。良好的睡眠习惯对孩子大脑的发展很重要，孩子在童年缺乏睡眠的恶果不会立刻显现，可能要在成人之后显现出来。这本书是一本非常经典的睡眠宝典，作为一位母亲，我强烈地推荐！
——媒体人 IMPI国际认证睡眠咨询师 林小暖bella
本书内容严谨，科学性强，详细地介绍了从婴儿出生到青春期的所有睡眠知识和常见睡眠问题，并通过真实的案例，给出相应的解决办法。作者的许多研究发现，比如睡眠质量与智力发展、适应能力之间的紧密关系、白天小睡和提前入睡的重要性，使我们对睡眠的科学机制有了深刻认识，同时也有了改善睡眠的有效方法。本书尤其强调把入睡看做一种可以学习的能力，建议所有父母通过训练孩子自己入睡，帮助孩子养成健康的睡眠习惯。本书指导性极强，对各个年龄儿童的睡眠特征和常见睡眠问题都给予了详细的指导性建议，对哄宝宝睡觉的技术、喂养的技术、睡眠习惯养成的技术都给出了可以直接操作的答案。
——新浪亲子阅读推荐
这本书还没看完，但对孩子的睡眠有了基本了解，已经实践，极力推荐，让我带孩子轻松许多
看到很有名的书才买的，多以实验数据为依据，但不是我的育儿理念。但还是有用，可以借鉴，不算白买。可以让妈妈们更了解宝宝的睡眠模式。因为婴儿的睡眠模式和成人的有着很大的不同。里面的小提醒很有用。
里面的一些经验还是可以借鉴的，便于家长掌握孩子的睡眠规律
对于新手妈妈来说，这本书为妈妈们解决了一个大问题，就是如何让宝宝有个好睡眠，值得推荐的好书
跟介绍一样，每个时期宝宝的睡眠情况是怎样的，遇到麻烦怎么办，都可以查询到。
自从读了书后，我改变了宝宝的睡眠时间，他现在似乎睡觉问题得以一定改善，超赞的一本书～
白天的睡眠基本调整的不错了，晚上还没有好转，不过书里很多的事例还是提供了很多经验可以借鉴
现在娃四个月大，睡眠已经很好，对此书依赖性就小了
家中新生儿睡眠严重不足，需要过往经验的参照
还可以，理论很丰富，帮助读者了解关于睡眠的很多信息。但是实践目前没有收获效果，可能是心太软！
小孩的睡眠很是关键，只有了解了，才能更好的照顾宝宝，值得拥有!
宝宝的睡眠非常重要，所以买了这本书，质量还不错。
理论很有用，实际操作结合实际情况，宝宝睡眠很好
很详细地介绍了孩子睡眠的一些规律一些作息的重要性，看看总是好的，我能够中书本的介绍中受益良多。
全面细致的讲述了婴儿睡眠的有关问题，读后很受启发。
有兴趣了解宝宝的睡眠的家长不要错过了！值得购买~
一下买了三本书，最先看了这本，是一口气看完的，看后立马调整了女儿的睡眠，现在女儿睡眠充足了，自己也没这么累了
这本书很好的介绍的宝宝的睡眠情况，能解决很多宝宝睡眠中的问题，值得看
宝宝七个月，晚上爱蹬腿，觉少，希望这本书能改善睡眠，建立良好睡眠习惯
双十一活动买的价格真合适，虽然赶上1111但是送货很快，发票也随书一起送来的.印花质量挺好.双十一活动买的价格真合适，虽然赶上1111但是送货很快，发票也随书一起送来的.印花质量挺好.
非常不错，只看了少部分章节，结合之前自己的观察，几天下来，宝宝现在每天的睡眠总时间终于达到平均水平了。希望过些日子，宝宝能学会自己在床上入睡。
正在阅读中，宝宝的睡眠不是特别好，希望能通过这本书帮助宝宝培养良好的睡眠。就是刚买完就降价了，有点小不爽…
买完之后还没有看，娃儿的睡眠情况就好转了，有时间研究一下，总之大人还是以身作则早睡早起，这样孩子睡眠比较容易规律一些。
精装版吧应该是，但是我更喜欢平装的软封面，可惜没有，这本还没看，针对睡眠问题买了四本书，三种不同的方式，希望可以有帮助，这本书有塑封，很新，书买得比较多，用纸箱装的，所以问题比较少
这本书是同事推荐的，写宝宝睡眠的重要性及一些实用的方法，个人觉得可以作为参考，但是就每个宝宝而言，并不是每个都合适，需要自己去分析哪些适合自己的宝宝，不要一味的追求和书里同步。
孩子快10个月了，睡眠一直不太好，一直想方设法改善睡眠，这本书还是比较实用的
我家娃娃睡觉不是很好，每天睡觉时间算下来很少。都是很晚了也不肯睡，然后使劲哭。看了前面一段段就知道是什么问题了，我们应该在孩子稍微有点困的时候就引导孩子去睡觉。同时也非常感谢推荐书给我的那位朋友！
这本书真的很不错，让我了解了睡眠的重要性，也介绍了一些改善婴儿睡眠的方法，一些理论性的东西挺多，我是选择有用的看一下的
美国的哥哥推荐的书，貌似在美国这本书在育儿圈很流行。很厚的一本，看了几页。生了娃时间不够用，没时间看。推荐准妈妈看，宝宝一出生就养好睡眠习惯。
有一定帮助。我的宝宝除了爱奶睡，其他没有太严重的睡眠问题。真不忍心进行睡眠训练
好书，孩子断奶了，睡眠方式改变了，很不习惯，买这本书来学习学习
