顺产

产前放松有助分娩

是否可以选择顺产，一般取决于产力、产道和胎儿这三个关键因素。如果产妇分娩时能够放松身心，这时身体肌肉和骨盆也处于放松状态，新生儿就可以顺利通过产道。而产妇心情一旦紧张，肌肉则会绷得越紧，分娩就会出现困难。

分娩前吃什么有助分娩

顺产前要坚持清淡为主，保障温、热、淡，坚持少食多餐的饮食原则。因为此时胃肠很容易受到压迫，从而引起便秘或腹泻，导致营养吸收不良或者营养流失。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些口味清淡、容易消化的食物。另外，越是接近分娩，就越要多吃些富含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、木耳等。

阵痛来临时不要大喊大叫

阵痛来临时大喊大叫，往往会吞入大量气体，引起肠管胀气，以至不能正常进食。脱水、呕吐、排尿困难等状况接踵而来。大喊大叫还会使孕妈妈筋疲力尽，子宫收缩逐渐变得不协调，有时甚至因为宫缩乏力，宫口迟迟不能开大，导致产程停滞。

来回走动，增强宫缩强度

如果孕妈妈处于临产的早期，还需要四处走动，多活动一下。可以在医生的建议下，在医院的走廊里散步或者爬楼梯等，加速产程。但是，不要认为肚子不是很疼，就私自跑出医院买东西。

如何缓解宫缩疼痛

孕妈妈可以均匀地做腹式呼吸动作，张大嘴巴，大口大口吸气和呼气，只要节奏正确，是可以缓解宫缩疼痛的。随着宫缩的加强，孕妈妈也要加深呼吸，在宫缩间隔的时候停止呼吸。准爸爸也可以准备一些分散孕妈妈注意力的情话或者故事，这样有助于孕妈妈减少对疼痛的感知。另外，也可以为孕妈妈做轻柔的按摩，这对减轻疼痛非常有帮助。听轻柔的音乐，也能缓解紧张情绪，减轻宫缩时的阵痛。

剖宫产妈妈产后护理

术后少用止疼药

术后几小时后，麻醉药作用消退，新妈妈开始感觉疼痛。此时，医生会安排术后镇痛，多数情况下不需要再用其他镇痛药物。过量使用镇痛药物会影响肠蠕动功能的恢复，影响乳汁质量。为了宝宝，新妈妈忍一忍，这种疼痛很快就会过去的。

术后6小时内不能枕枕头

术后6小时内，去枕平卧，头偏向一侧。去枕平卧可以预防头痛。头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸。

术后6小时后，可垫上枕头，侧卧或半卧休息。侧卧位有利于恶露的排出。半卧位可使子宫腔内的积血排出。不宜平卧，原因是手术后麻醉作用消失，新妈妈伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感。

术后24小时内，卧床休息，每隔3~4个小时在家人帮助下翻1 次身，尽早排气，解除腹胀，尽快恢复肠蠕动功能，还可避免局部压出褥疮。

术后24小时后，坐起并下床慢慢活动。

第1次下床要有家人陪伴

新妈妈下床时，应有家人陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定身体没有不适再起身。下床排便前要先吃点东西才能增强体力，以免昏倒在厕所。上厕所后站起来动作要慢，不要突然起身。如果有头晕现象，要立刻坐下来，把头向前放低，在原地休息，并喝点热水，等到脸色恢复，再移动身体回到床上。

术后24小时可拔导尿管

剖宫产妈妈手术前会插导尿管，一般在术后24~48小时、待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后一有尿意，就要尽量努力自行解尿，降低尿路感染的危险性。很多剖宫产新妈妈害怕下床时伤口疼痛而不肯去排尿，这样极易引起尿道发炎等疾病。新妈妈去排尿时，要有家人帮忙搀扶。

剖宫产后及时排便

剖宫产新妈妈还要在产后及时排大便。新妈妈术后不敢活动，患上产后便秘的可能性很高，而产后便秘又让新妈妈更不愿下床排便了。每天吃根香蕉有助于缓解产后便秘，也可用开塞露帮助排便。

剖宫产后第1次下床

剖宫产妈妈手术后24小时内需要卧床休息。第2天可以在床上活动或扶着床边走，之后可以下床慢慢活动。开始下床行走时可能会有点疼痛，但是对恢复消化功能很有好处。手术后第2天，新妈妈要及早下床，动作要循序渐进，先在床上坐一会儿，再在家人的帮助下，在床边坐一会儿，再下床站一会儿，然后再开始行走。每天坚持3~4次。如果觉得下床很吃力，新妈妈可先在床边坐着舒展一下筋骨。实在不能站立，也要在床上坐一会儿，这样也有利于防止内脏器官的粘连。下床活动前可用收腹带(医用)绑住腹部，走动时就会减少因为振动而引起的伤口疼痛。

第1次喂奶

坚定母乳喂养的信心

很多新妈妈常常担心自己奶水少，而过早开始让宝宝喝配方奶粉。产科医生经常说："没有没奶水的妈妈，只有没信心的妈妈！"所以，无论是顺产还是剖宫产，无论乳房大小，新妈妈都要坚定信心，相信自己能成功实现母乳喂养。

母乳喂养可提高宝宝抵抗力

母乳含有宝宝所需的全部营养。母乳中的蛋白质能调和成利于宝宝吸收的比例，不仅能使婴儿得到营养，还不会增加消化及排泄的负担。

母乳中也有良好的脂肪酸比例、足够的氨基酸及乳糖等物质，对宝宝脑发育有促进作用。母乳中有专门抵抗入侵病毒的免疫抗体，可以有效防止6个月之前的宝宝受到麻疹、风疹等病毒的侵袭，以及预防哮喘之类的过敏性疾病等。母乳的温度、吸乳速度合适，有利于宝宝牙齿、骨骼的生长。

产后2小时内要尽早开奶

分娩后半小时要尽快让宝宝吸吮乳头，最晚也要在产后2 小时内开奶。宝宝的吸吮可以刺激新妈妈体内产生更多的催产素和泌乳素，催产素可以增强子宫收缩，减少产后出血，泌乳素可以刺激乳腺泡，刺激泌乳。早喂奶可以尽早建立催乳和排乳反射，还能尽早建立起亲子感情，让母子关系更融洽。初乳中还含有大量的抗体，能保护宝宝免受细菌的侵害，减少新生儿疾病的发生。

心理

产后3大心理变化

产后郁闷。发生概率为50%~70%，在产后3~6天发生，主要症状包括：情绪不稳、失眠、独自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等。

较严重的产后郁闷。表现为郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望。

产后抑郁症。少数抑郁症新妈妈，会出现严重沮丧、幻觉、妄想、轻生等症状，此时新妈妈已患有产后抑郁症了。

测测你有没有产后抑郁症

□胃口很差，什么都不想吃，体重有明显下降或增加。

□晚上睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。

□经常莫名其妙地对丈夫和宝宝发火，事后有负罪感，但不久又开始发火，如此反复。

□几乎对所有事物失去兴趣，感觉生活没有希望。

□精神焦虑不安，经常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

□认为永远不可能再拥有属于自己的空间。

□思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

□有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

□不止一次有轻生的念头。

如果有5项以上的回答为"是"，你很有可能患上了"产后抑郁症"。如果有3~4项的回答为"是"，虽然你还没有患上"产后抑郁症"，但不良情绪积累较多，很有可能导致抑郁症的发生。如果回答"是"的情况少于2项，表示你只是暂时的情绪低落，适时调整即可。如果只有1项答"是"，但每天都出现且超过2周，也要警惕自己是否遭遇了产后抑郁。

月子不适

怎样缓解月子里的疲惫

生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲惫状态。在中医学理论上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动，反而有助于恢复体力。要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，也要适当下床活动。

剖宫产伤口发痒怎么办

剖宫产妈妈在术后伤口会有些发痒，千万别害怕。这是由于手术刀口结疤后瘢痕开始增生，所以，伤口局部会出现发红、发紫、变硬现象，并突出皮肤表面。3~6个月后，纤维组织增生会逐渐停止，瘢痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色，这时剖宫产瘢痕就会出现痛痒。特别是在大量出汗或天气变化时，常常会刺痒到抓破见血的程度。所以在瘢痕患者中有"疼痛好忍、刺痒难熬"之说。正确的处理方法是遵医嘱涂抹一些外用药，但哺乳妈妈要谨慎用药。新妈妈切不可用手抓挠、用衣服摩擦或用水烫洗，这样只会加剧局部刺激，使结缔组织发生炎性反应，引起进一步刺痒。

哺乳技巧

每天哺乳不少于8次

新妈妈分泌乳汁后24小时内，应该哺乳8~12次。哺乳时让新生儿吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，也可以两侧乳房轮换着喂。如果宝宝未将乳汁吸空，新妈妈应该自行将乳汁挤出或者用吸奶器把乳汁吸出。

频繁哺乳缓解乳房胀痛

如果出现乳房胀痛的现象，更应该及时频繁地哺乳，以避免乳汁在乳腺管堵塞而造成乳腺炎。另外热敷按揉乳房也有利于乳汁的正常分泌。

母乳喂养有哪些注意点

国际母乳协会建议，至少要保障母乳喂养6个月。哺乳时，全身肌肉放松，腰后、肘下、怀中垫好枕头。不要前倾身体将奶头送进孩子嘴里，而是利用枕头将孩子拥抱到你胸前。哺乳时不要限定间隔时间，宝宝饿了或新妈妈感到奶胀了，就可以喂奶。

结束哺乳前，要用食指轻轻地压住宝宝的下颌，让宝宝自己吐出乳头，千万不要硬拽，否则会造成乳头或乳房的损伤。哺乳结束后，新妈妈可用少许乳汁涂抹在乳头上，自然晾干，也可涂一些植物油保护一下自己的乳头。

一般来说，每次喂奶的时间为15~30分钟。吸吮10分钟时，宝宝已吃到八成饱。不要让宝宝只吸一侧奶，会造成新妈妈一侧乳房负担过重。时间一长，容易造成奶管堵塞或者乳腺炎，导致奶水不畅、变少，出现回奶现象。也不要让宝宝含着乳头睡觉，既影响宝宝睡眠，也有可能导致新妈妈乳头皲裂。

宝宝不是吃得越多越好

宝宝喂养要讲求一个度。有的妈妈希望宝宝吃得多一些，认为只有吃得多营养才会好，才会更聪明。其实吃得越多越会造成婴儿肥胖，婴幼儿时期肥胖是成年肥胖的重要原因。肥胖不仅会使宝宝动作笨拙，限制活动量，更会加重身体及脏器的负担，神经系统发育也会受到影响。吃得过量还会引起小儿积食，从而引起发热等各种相关疾病，降低免疫力。

上班妈妈"挤奶"要注意卫生

职场妈妈重返工作岗位时，往往还在哺乳期内。通常的做法是使用吸奶器吸出乳汁，储存在冰箱里，以供宝宝饥饿时食用。这种做法关键是要保障奶水、奶瓶的卫生。单位一般没有专用的育婴室，新妈妈挤奶只能躲进洗手间或隐蔽房间，这时就要格外注意乳汁的卫生问题。只有不受任何污染的乳汁，才可以用来喂养宝宝，否则容易引起宝宝腹泻。

夜间喂奶要防止宝宝受凉

几乎每个新生儿在夜间都会醒来吃2~3次奶。夜间起来喂宝宝，灯光要暗，同时将互动减到低程度。尽量不要刺激宝宝，安静地给他喂奶和换尿布，然后把他放到床上睡觉。这样既能保障母子充足的睡眠，也能逐渐改变宝宝夜间吃奶的习惯。如果到了喂奶的时间，宝宝仍熟睡未醒，可以延长喂奶的时间间隔。待宝宝醒来时，判断其确实饿了，再喂奶。很多宝宝夜间吃奶时，很容易受凉感冒。新妈妈在给宝宝喂奶前，先检查窗户是否关好，准备好一条较厚的毛毯将宝宝裹好。喂奶时，不要让宝宝四肢过度伸出袖口，喂奶后，不要过早将宝宝抱入被窝，以免骤冷骤热增加感冒概率。

宝宝发育特征

出生2~4天内体重会减轻

新生儿出生后体重会生理性下降，这其中有多方面的原因。比如出生后新生儿排出了大小便，吐出了较多的羊水和黏液等。生理性体重下降不必担心，只要按照科学的喂养方式及时哺乳，并细心护理，新生儿的体重一般会在7~10天恢复到出生时的水平。

头会显得比较大

胎儿期，脑组织发育特别快，而躯干和四肢发育相对较慢。所以，宝宝的头会显得比较大，而身体相对比较小。随着宝宝逐渐长大，脑组织发育趋缓，而躯干和四肢发育加快，宝宝的头看上去就显得没那么大了。

"马牙""螳螂嘴"不是病

新生儿的上腭中线和齿龈切缘上常有黄白色小斑点，俗称"马牙"，系上皮细胞堆积或黏液腺分泌物堆积所致，可于出生后数周至数月自行消失，不可胡乱用针去挑或用毛巾去擦，以防引起感染。

在新生儿口腔两颊黏膜处较明显地鼓起如药丸大小的东西，也被称为"螳螂嘴"，这层脂肪垫有助于新生儿吸吮。千万不能用针挑或用粗布擦拭。

新生儿几乎都会"脱皮"

给新生儿洗澡或换衣服的时候，常会发现有薄而软的白色小片皮屑脱落，特别多见于手指及脚趾部位。这是正常现象，并不是宝宝得了皮肤病。

青灰色"斑记"4岁时消失

新生儿背部和臀部等部位会有形状各异、大小及数目不等的青灰色斑记，这是真皮内细胞的特殊色素积聚沉着所造成的。随着宝宝年龄增长，真皮内细胞沉积的色素逐渐减少，会自行消退。大约4岁左右消失，但少部分会保留终身。

每天睡18~22小时

新生儿每天要睡18~22小时，睡眠分为深睡和浅睡。深睡时，新生儿很少活动，平静、眼球不转动、呼吸均匀。浅睡时，眼睛虽然闭合，但眼球在眼睑下转动，并伴有丰富的表情，有时四肢还会有舞蹈的动作。爸爸妈妈不要把这些表现当作新生儿的不适，用过多的喂食和护理打扰新生儿。

新生儿会干哭无泪

有时爸爸妈妈会看见宝宝哭，但没有眼泪。因为新生儿的泪腺所产生的液体量很少，仅能保障眼球的湿润。随着泪腺发育成熟，眼泪就会多起来。有的宝宝一只眼或双眼总是泪汪汪，眼屎也多，这时需要带宝宝去医院检查，以确定是否泪道不通或是泪囊炎。