本书是一本积极心理学的通俗读物。本书以积极心理学的相关研究为理论基础，通过故事或案例讲述如何面对生活中常见的困难和挫折，为读者提供有价值的幸福建议，传授幸福的实用方法，终帮助读者鼓起战胜苦难的勇气，养成积极、阳光、健康的心态。 本书前四章以心理学的学科框架为线索，按照认知、情绪、意志力、个性心理(优势)的内在逻辑顺序进行写作，以通俗、有趣的语言，系统讲解如何提升幸福的能力。本书第五、六、七章分别对“主义”“人际关系”“爱情”这三个积极心理学的重要话题进行了重点探讨和深入浅出的分析。本书后三章讲解了幸福的含义，以及如何将前文提到的一些幸福方法应用到实践当中，从而实现“幸福生活、幸福工作”的终目标。
第1章 乐观主义
1.1 苦难，不过是一份包装丑陋的礼物 2
1.1.1 接待神秘代表团 2
1.1.2 J.K.罗琳的故事 3
1.1.3 痛苦的失眠经历 4
1.1.4 苦难，不过是一份包装丑陋的礼物 6
1.2 我一直相信，一切都是好的安排 6
1.2.1 麦克的故事 7
1.2.2 乔布斯的故事 7
1.2.3 我自己的故事 8
1.2.4 同学小C的故事 9
1.2.5 一切都是好的安排 10
1.3 爱笑的女孩，运气不会太差 10
1.3.1 一位愁眉苦脸的售票员 11
1.3.2 “林志玲现象” 11
1.3.3 眼角的鱼尾纹能预测你未来的幸福 12
1.3.4 为什么爱笑的女孩运气不会太差 12
1.3.5 别等到快乐之后再微笑 14
1.4 你尽管拼命尝试，上天自会看在眼里 15
1.4.1 研究报告石沉大海 15
1.4.2 出书计划暂时搁浅 16
1.4.3 申报市级项目惨遭淘汰 16
1.4.4 公益讲座之后的惊喜 17
1.4.5 乐观的销售员，业绩会更好 18
1.4.6 多去尝试，成功的机会必然就会增加 19
1.5 你所担心的99%的事情，都是不会发生的 19
1.5.1 一句神奇的话语 20
1.5.2 过度忧虑，有百害而无一益 21
1.5.3 用事实和脑袋中的“自动负性想法”进行辩论 22
1.6 一念天堂，一念地狱 23
1.6.1 秀才进京赶考的故事 24
1.6.2 “情绪ABC理论” 25
1.6.3 一念天堂，一念地狱 26
第2章 积极情绪
2.1 笑多了不仅会怀孕 30
2.1.1 笑多了真的会怀孕吗 30
2.1.2 积极情绪可以促进身体健康 31
2.1.3 积极情绪的神奇魔力 33
2.2 三个步骤，和“忧心忡忡”说再见 34
2.2.1 接纳现实 34
2.2.2 发现“坏事情”的积极意义 36
2.2.3 采取具体的行动去化解焦虑 36
2.3 接受不能改变的，改变可以改变的 38
2.3.1 “上课很无聊，逃课又怕点名” 38
2.3.2 我不再同情那个喜欢抱怨的朋友了 40
2.3.3 接受不能改变的，改变可以改变的 41
2.4 换个环境，换个心情 42
2.4.1 找个可以放松心情的地方多待一会儿 42
2.4.2 选择和心态积极的人待在一起 43
2.4.3 听一些能够传达积极情绪的演讲和歌曲 44
2.4.4 少看新闻多读书 45
2.4.5 看一些能够引发积极情绪的电影 45
2.5 带上积极情绪，做一次成功的演讲 46
2.5.1 提前到场，熟悉环境 47
2.5.2 以故事开场 48
2.5.3 努力让自己变得风趣幽默 48
2.5.4 面带微笑去演讲 49
2.5.5 找和听众聊天的感觉 49
2.5.6 把注意力集中在认真倾听的听众身上 50
第3章 意志力
3.1 成大事者，都懂得延迟满足自己 52
3.1.1 棉花糖实验 52
3.1.2 延迟折扣效应 53
3.1.3 遇见未来的自己 54
3.1.4 制作梦想板 55
3.2 总是忍不住去刷朋友圈？试试这三个方法吧 56
3.2.1 “忍不住刷朋友圈”背后的原因 56
3.2.2 三个方法，让你不再对朋友圈上瘾 57
3.3 为什么人们喜欢坐在马桶上玩手机 60
3.3.1 为什么人们会喜欢坐在马桶上玩手机 61
3.3.2 “道德许可效应”在生活当中的运用 62
3.3.3 感觉良好的时候，往往是意志力最薄弱的时候 63
3.4 “十分钟法则”战拖延 64
3.4.1 小明的故事 65
3.4.2 为什么人们会控制不住去拖延呢 65
3.4.3 “十分钟法则”战拖延 66
3.5 感觉累的时候，该如何提高工作效率 68
3.5.1 学会臣服法：人的意志力资源是有极限的 69
3.5.2 番茄工作法：挑战走神，25分钟就足够了 69
3.5.3 换脑工作法：是时候来点新鲜刺激了 71
3.5.4 自我奖励法：“胡萝卜”有时比“大棒”更管用 71
3.5.5 寻找意义法：超越自己的极限 72
3.6 意志力是睡出来的，也是动出来的 73
3.6.1 一个人的意志力是有极限的 73
3.6.2 睡出意志力 74
3.6.3 动出意志力 75
第4章 个人优势
4.1 你有多久没有发挥自己的优势了 80
4.1.1 老妈的心事 80
4.1.2 两段不太幸福的工作经历 82
4.1.3 幸福的秘诀就是找出你的优势并发挥它 83
4.2 霍兰德职业兴趣测试，帮你找到自己的优势 84
4.2.1 现实型的人(R) 85
4.2.2 研究型的人(I) 85
4.2.3 艺术型的人(A) 86
4.2.4 社会型的人(S) 86
4.2.5 企业型的人(E) 87
4.2.6 常规型的人(C) 87
4.3 不做测试，如何找到自己的优势 88
4.3.1 记录幸福瞬间 89
4.3.2 寻找心流体验 90
4.3.3 反省抓狂瞬间 90
4.3.4 了解一下别人眼中的你 91
4.4 那些金光闪闪的缺点 92
4.4.1 先在纸上写下自己的缺点 93
4.4.2 再在纸上写下自己的优点 94
4.4.3 缺点的反面就是优点 95
4.5 你什么都会一点，那得多平庸啊 97
4.5.1 感觉无奈的小A 97
4.5.2 千招会不如一招熟 98
4.5.3 如何打造自己的核心竞争力 99
第5章 主义
5.1 主义是种病，得治 104
5.1.1 主义者的八项人格特质 105
5.1.2 苛求所带来的危害 107
5.1.3 如何才能摆脱苛求的心态 107
5.2 做事效率太低？那就戒掉主义 108
5.2.1 为什么说主义是高效工作的大敌 109
5.2.2 完成胜过 110
5.2.3 戒掉主义，提高做事效率 110
5.3 在友情面前，你的敌不过你的脆弱 113
5.3.1 摘下面具，赢得友谊 113
5.3.2 Linda的困惑 114
5.3.3 脸上始终挂着微笑的是小丑 116
5.4 别找了，那种的生活根本就不存在 117
5.4.1 那种的生活根本就不存在 117
5.4.2 那种的爱情根本就不存在 118
5.4.3 那种的工作根本就不存在 119
5.4.4 万物皆有裂痕，但那是阳光照进来的地方 121
5.5 做真实的自己就好 122
5.5.1 担心上的课不受学生欢迎 122
5.5.2 担心微信订阅号“掉粉”太快 124
5.5.3 担心另一半不喜欢真实的自己 125
第6章 人际关系
6.1 谢谢你，你的鄙视，让我变得更加 128
6.1.1 “一个乡巴佬怎么可能会说英语” 128
6.1.2 “一个二本毕业的学生还能有什么好的出路” 129
6.1.3 总有24小时，你会感谢那些曾经鄙视过你的人 130
6.2 这个世界上没有“奇葩”，只有“你还不了解他” 131
6.2.1 一个小伙子的故事 132
6.2.2 高中同学小D的故事 133
6.2.3 一位出租车司机的故事 134
6.2.4 这个世界上没有“奇葩”，只有“你还不了解他” 135
6.3 想要受人欢迎，那就开启“优势发现模式”吧 135
6.3.1 说着一口流利英语的墨西哥小女孩 136
6.3.2 自带导航功能的朋友 137
6.3.3 如何才能快速发现一个人的优势 138
6.4 该如何面对那个经常会否定你的人 139
6.4.1 我有一个朋友，名字叫老A 139
6.4.2 对老A进行的心理分析 140
6.4.3 三个方法，学会和喜欢否定你的那个人和平相处 141
6.5 那个你所讨厌的人，其实是你的心灵导师 143
6.5.1 学生W的故事 144
6.5.2 “讨厌别人”的心理分析 145
6.5.3 那个你所讨厌的人，其实是你的心灵导师 146
第7章 关于爱情
7.1 在爱别人之前，请先学会爱自己 150
7.1.1 一个不爱自己的人，也没有能力去爱别人 150
7.1.2 一个不爱自己的人，别人也不会认真地对待他 151
7.1.3 一个不爱自己的人，只会失去更多的东西 153
7.2 能够促进对方心智成熟的，才是真爱 154
7.2.1 D女士的困惑：为什么老公不思进取 154
7.2.2 D女士问题的症结所在：她真的爱老公吗 155
7.2.3 总结与思考：到底什么是真爱 156
7.3 把每一次争吵，都当作是爱的练习 158
7.3.1 婚前焦虑的小Y 158
7.3.2 争吵需要遵守的十项原则 159
7.4 不懂爱的语言，付出再多也不会让爱情甜蜜 162
7.4.1 爱的五种语言 162
7.4.2 如何发现自己的主要爱语 165
7.5 亲爱的，我们不会天长地久下去 166
7.5.1 好脾气的老公突然提出离婚 166
7.5.2 一个让人感到无比悲伤的故事 167
7.5.3 我们不会天长地久下去 168
第8章 所谓幸福
8.1 努力，才是通向幸福的最近距离 172
8.1.1 得到短暂的幸福很容易，得到持久的幸福很难 172
8.1.2 得到低层次的幸福感很容易，得到高层次的幸福感很难 173
8.1.3 努力，才是通向幸福的最近距离 175
8.2 给生活加点挑战，让精神少点空虚 176
8.2.1 人为什么会感觉空虚 176
8.2.2 空虚的生活，就如同生活在地狱 177
8.2.3 不断挑战自己，才能远离空虚 178
8.3 如果看不清远方，那就做好当下吧 180
8.3.1 只有靠谱儿的目标，才能帮你摆脱迷茫 180
8.3.2 找到人生的目标并不容易 181
8.3.3 看不清远方，但我们却可以选择做好当下 182
8.4 弯路的价值 184
8.4.1 走弯路，可以让我们更好地了解自己 185
8.4.2 走弯路，可以帮忙验证什么才是你的“真爱” 185
8.4.3 走弯路，可以让我们在未来的路上收获更多的惊喜 186
8.4.4 其实，人生本来就没有什么直路可走 187
8.4.5 越是想走捷径，就越是会走更长的弯路 188
8.5 上天欠你的，最终都会还你的 189
8.5.1 “为什么偏偏是我，出生于这样一个不幸福的家庭” 189
8.5.2 上天欠你的，最终都会还的 190
8.5.3 无论如何，都不要放弃自己 191
第9章 幸福生活法
9.1 如果你想幸福一生，那就去帮助别人吧 194
9.1.1 为什么帮助别人可以让自己感到幸福 194
9.1.2 如何帮助别人，才会让自己感到更加幸福 196
9.2 记录幸福瞬间，不再对美好视而不见 198
9.2.1 人很容易对美好事物视而不见 199
9.2.2 一个变幸福的神奇方法——记录幸福瞬间 199
9.2.3 为什么记录幸福瞬间会让人变得更加幸福 200
9.3 尝试和陌生人说话，遇见未知的惊喜 202
9.3.1 为什么不愿和陌生人交流 202
9.3.2 与陌生人交流会带来很多惊喜 204
9.3.3 尝试与陌生人聊聊吧 205
9.4 不要为了显得合群而放弃你的 206
9.4.1 比孤独感更可怕的是精神上的空虚 206
9.4.2 从“战略性亏损”到“战略性孤独” 207
9.4.3 要想变得更，必然要经历一段孤独期 208
9.4.4 不要为了显得合群而放弃你的 208
9.5 不要让沉没成本阻碍你浪子回头 209
9.5.1 不要把青春年华浪费在一粒无法结出果实的种子上 210
9.5.2 四年所学的专业重要，还是几十年的职业生涯重要 211
9.5.3 设置“止损点”，防止“沉没成本谬误”的发生 212
9.6 不要让童年的不幸成为你一生的诅咒 213
9.6.1 那个看似冷漠的人，其实只是害怕再次受到伤害 215
9.6.2 父母无条件的关爱，是安全感的最初来源 215
9.6.3 从不幸福的经历当中发现积极的意义 216
9.6.4 接受不能改变的，改变可以改变的 217
9.7 所谓成熟，有时和年龄没有半毛钱关系 218
9.7.1 成熟，有时候和一个人的经历有很大关系 218
9.7.2 成熟，有时候和一个人读过的书有很大关系 219
9.7.3 除了多经历事、多读书，还要多反思 220
9.8 如何玩乐，才能达到放松身心的效果 222
9.8.1 玩乐，是一种心理状态 222
9.8.2 玩乐，需要抛开功利之心 223
9.8.3 玩乐，需要选择适合自己的类型 224
9.9 每次失眠，都是自我救赎的绝佳机会 226
9.9.1 不要逃避，利用失眠的时机去深度觉察自己 227
9.9.2 借鉴经验，失眠的时候学会利用多种方式去寻找答案 228
9.9.3 空想无益，失眠时好能用行动去化解焦虑 229
第10章 幸福工作法
10.1 那些外在的东西，永远无法带给你真正的自信 232
10.1.1 你所拥有的荣誉，无法带给你真正的自信 232
10.1.2 你所拥有的学历，无法带给你真正的自信 233
10.1.3 你所拥有的头衔，无法带给你真正的自信 234
10.2 关键时刻，你得站出来 235
10.2.1 关键时刻，Terry站了出来 236
10.2.2 关键时刻，我逼自己站了出来 238
10.2.3 机会再次来临 239
10.3 与其讨好别人，不如增强自身的实力 240
10.3.1 别在本该长知识的年纪，花太多精力去钻营人际关系 241
10.3.2 要想打入更高层次的人脉圈，好的方式就是苦练内功 242
10.3.3 “与其临渊羡鱼，不如退而结网” 243
10.4 请远离那些一直在消耗你的人 244
10.4.1 那些令人抓狂的留言 245
10.4.2 大约有20%的人，给我们制造了80%的消极情绪 246
10.4.3 那些好意思难为你的人，都不是什么好人 247
10.5 停下来，等灵魂 248
10.5.1 那种毫无停歇的奋斗状态，其实源于病态的野心 248
10.5.2 我们要用多大的代价，才能认清活着的意义 249
10.5.3 “爸爸，你再不陪我，我就长大了” 250
10.5.4 人生只有一次，我想从容不迫地过完此生 251
10.6 只有把自己的世界越活越大，烦恼才会越来越少 252
10.6.1 华丽转身之后的Wendy 252
10.6.2 想点办法，把自己的世界越活越大 254
10.6.3 一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会也就越多 255
10.7 无论是什么工作，都不应该妨碍你潇洒地活着 256
10.7.1 他不仅是长途车司机，还是生活高手 256
10.7.2 他游遍千山万水，又重新找到一份更好的工作 257
10.7.3 没有什么能够真正妨碍你潇洒地活着 258
10.8 保洁阿姨教给我的三条人生哲理 260
10.8.1 工作这件事，光感动自己还不够 260
10.8.2 能保持谦卑心态的人，更容易得到晋升 262
10.8.3 不要把已经拥有的东西，当成是理所当然 262
10.9 我从一位“85后”霸道总裁身上学到的东西 264
10.9.1 你尽管努力拼搏，上天自有安排 264
10.9.2 失败的背后，也会有成长的意义 265
10.9.3 想要快速成长，那就要快速试错 266
10.9.4 如果你知道要去哪里，全世界都会给你让路的 267
提起“苦难”这个词，你会想起什么？我没有经历过什么太大的苦难，但2009年所经历的那场严重的失眠，应该算是一场苦难。
在整整一年的时间里，我几乎都是在失眠当中度过的。那是我来上海读研究生的第二年，当时我对自己的现状十分不满意，对未来又感到无比的忧虑。那一年，我过得真是又苦又难。
那个时候，我经常会在心里呐喊：为什么偏偏是我，要遭受失眠的这番折磨？
日本作家加藤谛三在《写给失眠者的心理学》这本书当中提到过这样一个观点：“睡不着的夜晚，是命运在冥冥之中引导你去寻找正确的人生之路。”对于这句话，我十分赞同。
后来我才发现，正是在失眠的指引下，我才开始懂得，做事情的时候，要学会追随自己内心真实的声音。随后，我终于找到了自己一生都想要去从事的事业——成为一名幸福方法的传道者。说得具体点，就是通过上课、写作、咨询等方式帮助更多的人采用更加积极的心态去面对生命中的苦难，帮助更多的人从痛苦的阴影中慢慢走出来，从而活出更加幸福的自己。
2013年，我尝试在学校里开设了一门幸福课。后来，这门课成为学校最为热门的选修课之一。而我也从给学生上课的过程当中，体会到了深深的幸福感。我想这是当年失眠的经历，所赠予我的一份礼物。而这本书能够成稿，也是当年失眠的经历所赠予我的另外一份礼物。
这本书可以算作是一本积极心理学的通俗读物。积极心理学是最近十几年来在心理学界所兴起的一个全新的研究领域，这是一门采用科学的原则和方法来研究幸福的学科。“积极心理学之父”马丁?塞里格曼教授认为，积极心理学与以往心理学较大的不同是：以往的心理学更多的关注心理疾病和精神疾患，而积极心理学则更加关注人类的优势和美德这些积极的因素，更加关注如何让普通人变得更加幸福。
如果细心阅读，你会发现，本书自始至终都围绕着“幸福”这条主线进行相关探讨。而书中涉及的“乐观主义”“积极情绪”“个人优势”“人际关系”等主题实际上也是积极心理学一直都在关注的热门话题。而整本书的中心思想就是，如何采用积极的心态去面对苦难，从而活出更加幸福的自己。 为了让这本书更加通俗易懂，本书绝大部分的内容都采用了讲故事的方式进行阐述。值得一提的是，书中所提到的很多有关提升幸福感的理念和方法，都是经过我本人或身边人亲身验证过的。只有被证明是确实有效的方法，才会收入书中。入眼的理念和方法如果不具备实践意义，纵使再华丽或再吸引眼球，都会被残酷地抛弃。
谁都不喜欢和负能量爆满的人在一起，想让自己变得幸福，也是有方法可以学习的，这本书里就有很多方法可寻
书中讲到乐观主义、积极情绪、意志力、个人优势、幸福生活法和幸福工作法，有些收获，实用性很强，推荐一看
书到的很快，挺满意的，已经开始阅读，面对生活中的苦难，积极心理学是强有力的应战武器，本书干货多多，实用性很强。
到货之后很满意，还用塑料薄膜包着书，当当很用心啊，书的内容已看部分，可以看出是作者的经验之谈，对我有所启发
一位心理学老师推荐的书，对我们调整自己的心态有很大的帮助！书的内容和质量都很满意，需要花时间慢慢研读。很喜欢。
算是一本心理学著作，整本书包括的内容很多，不仅提出了问题，也给出了一些方法。多读点儿心理学书籍，有利于个人成长。
我觉得作者说的这句话很有道理“做事情的时候，要学会追随自己内心真实的声音”。幸福指数会有所提高吧，还在继续阅读中
是一本积极心理学的读物，可读性比较强吧，有的方法有科学的实证做支撑，对于现在高压、高强度的生活和工作有借鉴作用
读完这本书，能让你充满正能量,更好的认识生活的本质,能清晰的构筑人生目标,从而开心的生活下去，这是我读完本书最大的感受
读完以后，内心变得强大起来，每天不要活在痛苦之中。每天的情绪都很消极，要乐观起来，向好的方面去想，什么都会好起来。
不像之前看的那些心理学的书，那些书只介绍了积极情绪的力量，这本书重点写怎么做去实现积极情绪。有具体的方法，实用性比较大
快递小哥给力，包装也很不错，书中绝大部分的内容都采用了讲故事的方式进行阐述，我比较喜欢这种方式，通俗易懂，干货多多，确实不错
感觉是特别有意义的书，之前就一直关注宋老师的订阅号，拿到实体书感觉更有意思。从平凡小事中发现幸福，这就是乐观人生吧。
随着工作和生活节奏的加快，人们需要在有限的时间内处理越来越多有挑战性的事情。面对这样的压力，积极的心态显得非常重要，是本好书
对于养成积极、阳光、健康的心态有帮助，这世界不是那么的痛苦，当然有痛苦的时候，特别是当自己的梦想不能实现时是痛苦的，这个时候的心态很重要，很好的书
我的拖延症已经快到了无药可救的地步了，总想着上午拖到下午，今天拖到明天，我看书中第三章讲到意志力，提供了一些战胜拖延症的方法，我在尝试使用，希望能摆脱拖延症
一直是小宋老师的迷妹，公众号上的文章也是每次必追的，正好出了这本书，赶紧买回来，又可以看到小宋老师这绝美的文章了，喜欢老师这积极的心态，带给大家满满的正能量，大爱......
始终相信“爱笑的女孩，运气不会太差”，这本书中也有讲到，但人生不如意之事十之八九，难免会碰到，这时候就需要我们调整自己的心态了，这本书中就有很好讲到调整心态的方法，对自己很有用，也跟好多朋友推荐了这本书，大家都觉得超赞，也纷纷向各自的朋友同学推荐，总之很不错的一本书。
我也是经常失眠，遇到过一些不如意的事情，在网上看到这本书，就下单了，编者通过故事或案例讲述如何面对生活中常见的困难和挫折，为读者提供有价值的建议，感觉这些建议还不错，对我有帮助
因为前段时间一直在忙，迟了好长时间才来评价，不得不说这本书真的要花费作者不少心血，里面有很多小故事，透过这些小故事作者将积极向上的心态展示给大家，传播正能量，每天都有好心情，喜欢。
一直有拖延症，总会把事情拖到不能再拖的地步，办事的效率也低，看到这本书的第三章讲的是意志力，还有一些能够战胜拖延症的方法，现在正在尝试使用，也希望能摆脱拖延症，很不错的书，值得一看。
其实我一直是个悲观主义者，感觉整个世界都是黑暗的。但是这本书自始自终都围绕着“幸福”这条主线进行相关探讨，瞬间感觉眼前一片明亮，而书中涉及的“乐观主义”“积极情绪”“个人优势”“人际关系”也是积极心理学一直都在关注的，总之通过这本书的学习，心态自己可以调整的很好了。
我是一名刚毕业的大学生，从纯净的的校园生活踏入尔虞我诈的社会，创业受挫，找工作也碰壁，感觉被整个世界抛弃，同时也觉得自己一无是处，偶尔看到朋友在看这本书，拿来看看才发现原来积极乐观的心态那么重要，便迷恋上这本书了，自己也买了一本，通宵在读，希望对自己有用。
这本书是一本不可多得的心理学著作，在这里作者用朴素的语言，贴近生活的小故事间接说明影响人生的大智慧。世界上有千千万万人，每个人的人生都不尽相同， 但遇到的麻烦和挑战都是大同小异，如何才能为痛苦的人生开启幸福的大门，相信读完这本书终会找到答案。
毕竟每个人都不喜欢天天发脾气、爱生气的人，谁都想高兴的过完每一天，当你读完这本书就会发现，其实生活也不是每天都有烦恼，也有好多美好的事情等着我们去发掘， 这里也教大家用积极的心态去迎接每一天。
感觉很有意思的一本书，之前一直也有关注宋老师的订阅号，没想到这么快书就出来了，老师的文章属于治愈系的，不管受了多大的委屈，都能从宋老师的书中找到抚平伤痛的办法，每天都有好心情。以后也会一往无前的支持宋老师，也希望老师以后能多多出书......
细心阅读后，才发现，本书自始至终都围绕"幸福"这条主线进行相关探讨，是一本积极向上的图书，书中涉及的乐观主义，积极情绪，个人优势，人际关系等主题实际上也是积极心理学一直都在关注的热门话题，看完以后觉得这本书更加perfect
这是一本积极心理学的通俗读物，一本非常好的书，作者用易懂的语言来告诉我们生活其实可以很幸福，关键看我们自己，读过之后感觉顿悟了很多，确实极力推荐大家读一读
