及时章幸福

学习目标

?熟悉积极情绪，知道积极情绪是如何定义、如何测量的。

?能够说出幸福研究的享乐论取向与实现论取向有何区别。

?能够叙述幸福对创造力、生产率和寿命有何影响。

?了解遗传因素与环境因素分别对幸福有多大影响。

?能够叙述人际关系、当前环境、生理状态、工作状况和休闲娱乐对幸福有何影响。

?了解妨碍幸福的因素，特别是对愉悦刺激的适应和习惯、消极的社会比较、对同等得失的不对等反应，以及有利于适应但令人痛苦的情绪，等等。

?知道幸福研究对增进主观幸福感有何意义。

?能够指出需要进一步研究哪些问题，以更好地理解幸福的性质、原因和结果。

积极心理学既是一个科研领域，又是一个临床领域。作为一个科研领域，积极心理学就是用科学方法理解并增进生活的积极方面。积极心理学涉及了解并增进：

1?幸福和幸福感；

2?积极特质，以及运用积极特质从事令人沉浸其中的活动；

3?发展有意义的人际关系、社会制度和公共机构(Lopez & Snyder,2009；Seligman,2002)。

也就是说，积极心理学关注愉快的生活、投入的生活、有意义的生活。愉快的生活、投入的生活、有意义的生活，代表着幸福的三个取向。例如，Peterson等人(2005)做了一个有趣的研究，他们调查了845个成人，发现以上三个取向都与生活满意度相关。他们还发现，在幸福的三个取向上得分都很低的人，生活满意度也很低。Park等人(2009)调查了27个国家的24836人，也有类似的发现。他们还发现，同愉快取向相比，投入取向、意义取向与生活满意度的相关性更强。

作为一个临床领域，积极心理学旨在增进幸福，而不是减轻痛苦。因此，积极心理学是对传统临床心理学的补充，而非代替。本章的焦点是幸福积极心理学。后面几章的重点是积极特质和人际关系。本章首先讨论积极情绪、积极情感和消极情感，然后讨论幸福的本质和测量方法，介绍对幸福之原因和结果的研究有何发现。

积极情绪

现代积极心理学创始人Martin Seligman教授(2002)在《真实的幸福》(Authentic Happiness)一书中把积极情绪分成三类：与过去有关的、与现在有关的和与未来有关的。与未来有关的积极情绪包括乐观、希望、信心、信仰和信任。第三章会详细讨论其中的乐观和希望。与过去有关的积极情绪主要包括满意、满足、充实、骄傲和安详。与现在有关的积极情绪可以分成两类：即时的快感和长久的欣慰。快感包括生理上的快感和精神上的快感。生理上的快感来自感官，性、沁人的香气、可口的美食引起的感受就属于这一类。对比之下，精神上的快感来自更复杂的活动，包括飘飘欲仙、欢欣鼓舞、心满意足、心醉神迷、热情洋溢等感受。欣慰和快感的区别在于，欣慰要有沉浸，而沉浸来自全神贯注地从事那些令人沉浸其中的活动(比如赛船、授课和助人)，这些活动通常需要动用个人独有的特征优势。特征优势指最突出的优势，第二章会详细讨论到。

幸福研究和积极情绪研究有个关键任务，那就是找到一个简便方法确定情绪是积极的还是消极的。下面我们来谈谈这个话题。

积极情感和消极情感

英文中描述情绪体验的词语多达550～600个(Averill，1997)。有充分证据表明，二维结构可以解释情绪体验的大部分变异(Larsen & Deiner，1992；Watson和Tellegen，1985)。很多对情绪体验自陈分数进行因素分析的研究(一共涉及来自多个文化的几千名被试)都得到了这样的结果。很多对情绪概念和面部表情等级评定分数进行多变量分析的研究，也都得到了这样的结果。我们可以构想出一个由二维坐标系定义的环形，千变万化的情绪体验就分布在这个环形上。当然，至于怎样定义这两个维度，研究者存在一定的分歧。在有些研究中，如在Larsen和Deiner(1992)以及 Averill(1997)的研究中，这两个维度一个叫做激活度或唤醒度，另一个叫做愉快度或积极度。激活度(或唤醒度)在高度激活(或唤醒)与低度激活(或唤醒)之间变化，愉快度(或积极度)在愉快的(或积极的)和不愉快的(或消极的)之间变化。这两个维度构成图1?1中的横轴和纵轴。值得一提的是，还有一些研究者，特别是Watson和Tellegen(1985)，建议把坐标系旋转45°，得到两个新维度，分别是积极情感和消极情感。图1?1坐标系中那两条细细的斜线就代表这两个新维度。表1?1中积极情感和消极情感量表(Positive and Negative Affect Schedule，PANAS；Watson et al?，1988)能够地测评积极情感和消极情感的个体差异。