月子期的饮食好坏，关系到女人一生的健康。本书详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项，配合生理机能，采用阶段性食补，帮助新妈妈排除产后恶露，恢复气血，增进食欲，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，迅速恢复产前的身体状态，吃出健康窈窕好身材！
本书共分六章，分别为：《坐月子，吃是头等大事》《吃什么，明星食材大盘点》《怎么吃，原则、禁忌细梳理》《月子营养餐 每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。
◎本书的作者是真正的月嫂，书中介绍的食谱都是经过上百位产妇检验的，非常实用、有效，是其他编著类书所没有的。
◎随书赠送新生儿抚触、按摩、游泳光盘
◎阶段性食补、营养膳食的科学搭配、月子期间的不适与对症食疗方，
让新妈妈轻松坐月子，健康复元气
◎食谱制作精美，让新妈妈品味美食、吃出健康窈窕好身材
周英：高级母婴护理师，母婴护理及中医催乳师培训讲师，高级营养师。从事母婴护理工作多年，亲手护理过100余位产妇和新生儿，为多家月嫂公司做过培训讲师。
及时章 坐月子，吃是头等大事
第二章 吃什么，明星食材大盘点
第三章 怎么吃，原则、禁忌细梳理
按阶段调养：一排二调三四补
按要求制作
坐月子饮食禁忌
第四章 月子营养餐 每日搭配与制作
及时周：代谢排毒周
第二周：收缩内脏周
第三周：滋养进补周
第四周：体力恢复周
第五章 治疗性食谱
催乳汤与蔬菜
便秘食疗方及素材
产后身痛食疗方
产后发热食疗方
产后腹痛食疗方
恶露不下食疗方
恶露不止食疗方
乳汁外溢食疗方
镇静安神食材推荐
海鲜类食谱
第六章 不同职业新妈妈月子餐
久坐型新妈妈月子餐
脑力型新妈妈月子餐
劳动型新妈妈月子餐
及时章 坐月子，吃是头等大事
常言说"正确坐月子，健康一辈子"。生儿育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善体质的好时机。把握这个机会，将月子做好，能让产后松弛的腹部恢复平坦，改善孕期的不适症状，让孕期被挤压的内脏回到原来的位置，就像没怀孕前一样健康、美丽！
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统恢复的过程，需要从饮食和生活起居两个方面进行调理，让身体复原。
那么，如何才能坐好月子呢？坐月子的饮食方式正确，起60%的决定性作用；坐月子的生活方式和休养方式正确，各起20%的决定性作用。
温馨提示：没坐好月子的后遗症
臀部宽大。怀孕期间臀部有多宽，产后还有多宽。
内脏下垂，神经痛，腰酸背痛，下腹突出，乳房下垂，容易胀气。
斑点难消。孕期脸上出现的斑点，产后依然存在。
血液循环不佳，手脚冰冷——内分泌调整不良所致。
易衰老，这是最常见也是最容易被发现的后遗症。
妇科疾病，子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎等。
第二章 吃什么，明星食材大盘点
粮谷类
红枣2500克(5斤)：补血安神，活血止痛。与芹菜同煮可降低胆固醇。红枣还含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用能使面部肤色红润。
小米1000克(2斤)：易消化，养胃，加入红糖可补血，帮助产妇恢复体力，还能刺激肠蠕动。
红豆1000克(2斤)：补血，消除水肿，可改善产后贫血。
薏米1000克(2斤)：利尿消肿，美颜瘦身，可改善产后水肿并且美化皮肤，改善色斑问题(月经期忌食)。
糯米1000克(2斤)：可防止胃下垂。
糙米500克(1斤)：含有大量纤维素，具有减肥、净化血液、预防便秘、改善肠胃、帮助新陈代谢及排毒等作用。
黑米500克(1斤)：多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血之功效，对于妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
花生500克(1斤)：能养血通乳，可治疗贫血、出血症。
黑豆500克(1斤)：含丰富的植物性蛋白，对脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛者有改善作用。
黄豆500克(1斤)：含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力、保护心脏、降糖、降脂，同时可使皮肤保持弹性，养颜，控制体重增加。
豆腐适量：益气和中，生津润燥，清热解毒。
……
还是可以的，再买一本。
读书读什么？读书读的是思维意识！读书要变成自己的东西还有用，读书才有意义，满眼工具书流行的现在方法论其实更重要！
包装完好，物流很快！
还没有看哦
包装的不错 物流给力 1天到货 本地发货果然快
很好，月子照着书做，奶水充足。值得推荐
很实用的一本书，很满意。
挺好的，特别实用。
一直在当当网买书，已经很多年了，图书是正版，而且比书店便宜不少，每次需要用书的时候，都会想到当当网，希望当当能一直坚持下去。对了，现在图书评价还有积分可以得了，大家别忘了。
学会了好多
还算可以吧
内容很丰富。
新手妈咪必读
不错的，就是内容不能适应中国所有地区
不错，挺实用的书，无破损折页
很不错，尤其是物流，配送的快递不到家里 很快又换了个到的快递，很快就收到了
正在坐月子中，差不多大部分都是按照书上去吃的，感觉蛮好的
特别好！?书的包装也特别好！给五分吧?买好多次了，每次都很好
内容很丰富，用了很多中药做餐。一天5、6顿，产妇倒是挺享福的，只是苦了做餐的人。
昨天下单，今天就到，书还有透明塑料袋丰着，比书店买的便宜好多！
三本一个包装唯一一本没破损的书，书没问题。很受用。
帮同事买的，快要做妈妈了，这几天正在下功夫读呢！听说还不错！
非常非常喜欢！各种服务都很好?这本书是我买的最多的，每次都很好，后来给同学们买过好多，每次都很棒，给力！！
这本书挺实用的，东西简单好做，是我买的几本书里面比较看好的
其他方面都好，就是都不给发票，机器人客服一点作用都没有
看了月子菜谱，这个月子就不愁啦！看着都非常有食欲，婆婆说就按这本书给我做！
外包装有点糙，每本书的都有内包装，但是有开口，物流很快，纸张印刷还不错，总体感觉还不错。看了一本了，第一次当妈妈，有些还不懂，希望给点帮助吧。还赠了一本书有些意外。谢谢
“月子期”是女人生命中一个非常重要的时期，如果调养不当，如调补不当，身体虚弱的新妈妈非常容易落下“月子病”。月子里吃什么，怎么补？是新妈妈和家人的一道难题。本书以每日一页的形式，教给新妈妈如何调养，食谱推荐细分到顺产妈妈、剖腹产妈妈，哺乳妈妈和非哺乳妈妈，实用性、针对性更强，符合了新妈妈的需求，让她在坐月子的42天都能得到最精心的照顾，得到最需要的营养。
