二、产后恢复的关键——调肾经

肾是生命之源，起着贮藏肾精、平衡阴阳、维持人体健康的作用。中医认为"肾为先天之本，五脏之根"。肾脏健康与否关系到整个脏腑的健康甚至是人体的健康。

四肢冰冷是肾脏衰竭的前奏，身材走样是衰老的首要表现，产后身材的恢复和器官的修复，没有肾脏的保驾护航如何能走远？

(一)调肾经对产后妈妈的重要性

自古以来，"明眸皓齿"便是对美丽女子的一种称谓。拥有一双明亮的眼眸和一副洁白的牙齿，自然会增添不少光彩。其实，"明眸皓齿"不仅仅代表着一种美的姿态，也代表着一种健康的状态。肝开窍于目，所以"明眸"的人肝脏好；肾主骨，牙齿就是骨骼的一部分，所以"皓齿"的人肾脏好。而肾不仅主骨，还能藏精，藏生殖之精。肾脏好的人，在传宗接代方面也比较有优势，因而"明眸皓齿"也成了古代皇帝选妃的重要标准。而母凭子贵，一个妃子的荣辱也跟自己的生殖能力有很大的关系。有幸得子者， 三千宠爱集一身；没有的，就是门前冷落鞍马稀的光景了。由此可见，"明眸皓齿"在古代对一个女人的命运起着多么重要的作用啊！

其实，肾脏好的人不仅在古代吃香，放到如今也依然大受追捧。因为肾脏的好坏与我们的美丽健康息息相关。想要永葆青春，扭转容颜早衰的局面，养肾是及时要务。

肾脏能藏精、生血，跟我们的脏腑息息相关。如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上方不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够健康，才能够漂亮，唇红齿白才不会是梦想。

不少产后妈妈，不仅与美丽无缘，更与健康无缘。做家务时总感觉自己笨手笨脚的，不如以前灵活了；记忆力也大不如前了，常常走着走着就忘记自己要去干什么了；晚上睡觉时总感觉手脚很冰冷，盖多少被子都没用；早上起来的时候，如果不洗脸就去照镜子，会发现自己的脸上油光可鉴！

究其原因，是肾虚在搞鬼。

可是产后妈妈怎么会肾虚呢？那是因为产后妈妈在孕育胎儿的过程中消耗了大量的生殖之精，在产后的很长一段时间里，产后妈妈的肾精是处于赤字状态的。如果肾精不足，生成的血不足以濡养我们的筋脉和肌肉，就会出现智力衰退、耳鸣、头发早早发白脱落等问题。还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，脸会水肿变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！经血不足，会出现月经推迟、月经量少而色淡。

总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！

(二)足少阴肾经循行介绍

足少阴肾经起于足小趾下，斜走足心(涌泉)，出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内后侧，出于腘窝的内侧，向上行经大腿内侧后缘，通向脊柱(长强)，属于肾脏，联络膀胱，止于锁骨下缘(俞府)。

肾经直行的脉：从肾，向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根两侧。

肾经支脉：从肺出来，联络心脏，流注于胸中，与手厥阴心包经相接。

肾经穴位总揽：起于涌泉，终于俞府。计27 穴，左右共54 穴。

主要穴位：涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。

足太阴肾经歌谣

八足少阴肾经属，内侧后缘足走腹。

足心凹陷是涌泉，大骨之下取然谷，

太溪内踝后陷中，照海踝下四分逐。

水泉跟下内侧边，大钟水泉踵筋间，

复溜踝上二寸取，交信溜前五分骈，

踝上五寸寻筑宾，阴谷膝内两筋安，

上从中行开半寸，横骨平取曲骨沿，

大赫气穴并四满，中注肓俞亦相牵，

商曲又凭下脘取，石关阴都通谷言，

幽门适当巨阙侧，诸穴相距一寸连，

再从中行开二寸，六穴均在肋间隙，

步廊却近中庭中，神封灵墟神藏兼，

彧中俞府平璇玑，相隔一肋仔细研。

(三)妇科肾脏病辨证

肾为先天之本，元气之根，主藏精气，是人体生长、发育和生殖的根本；而精又为化血之源，直接为胞宫的行经、胎孕提供物质基础。肾主生殖，而胞宫的全部功能体现就是生殖功能，由此可见肾与胞宫功能是一致的。肾与胞宫两者之间由于有密切的经络联系和功能上的一致性，所以关系最为密切。肾经通过冲任督三脉与胞宫相联系，如果肾脏出现问题，会影响到冲任督三脉与胞宫的功能，导致妇科疾病的发生。

具体的病症

肾气虚 经期提前或推后，月经量或多或少，经色淡红，崩漏，闭经，胎动不安，习惯性流产，不孕，子宫下垂，难产

肾阴虚 经行后期或先期，经血量少，经色鲜红，经闭，崩漏，经断前后诸症，胎动不安，不孕

肾阳虚 经行泄泻，月经后期，闭经，带下量多、清稀，不孕，崩漏，胎动不安

(四)肾经上的重要穴位及其灸疗法

肾经要穴：肾俞 涌泉 太溪 复溜 神藏

● 肾俞穴——肾之背俞穴，能温肾阳，滋肾阴

认识肾俞穴：肾，指肾脏。俞，同输，传输之意。肾俞意为肾脏的寒湿水气由此处外输膀胱经。肾俞是肾的背俞穴，与肾脏的功能密切相关。肾藏精，肾主水，肾为先天之本，对人体的生长、发育、生殖起着决定性的作用。

肾俞穴对产后妈妈的益处：肾主腰脚，又联系胞胎。产后妈妈孕育、分娩胎儿的过程中，极易劳伤肾气，损伤胞络，体虚尚未恢复，再感受风冷邪气，必致腰痛。所以肾俞的功效就是益肾强腰，祛邪通络。主治产后寒湿痹症，肾虚病症。针对产后妈妈肥胖、腰痛、腹痛、小便动则自溢、带下过多、恶露淋漓不尽等效果甚好。

找到肾俞穴的简单方法

穴位定位：在腰部，第2 腰椎棘突下，旁开1.5 寸。

简单找穴：双手放在腰侧髂骨上，四指朝前，拇指朝后，两拇指触碰到的位置即是第4腰椎骨，往上三指处是第2腰椎骨，在第2腰椎棘突下再旁开两指的位置即是肾俞穴。

肾俞穴灸疗法一：火龙灸

艾灸器材：火龙灸器、艾炷 体位：站位、坐位

步骤：

产后妈妈取站位或坐位。将艾炷插入仪器中点燃后盖上盖子，正对肾俞穴，贴于穴位上。每次10～20分钟。

注意事项：

艾灸时，热度以能耐受的较大热感为佳。

小贴士

火龙灸是通过经络加温给药的方式以打通身体经脉，我们可以在里面加不同的药物进行灸疗，能起到调和阴阳、通经活络、固肾壮阳、健脾和胃之功。

火龙灸较悬灸而言，操作更简单方便些。比如我们用手很难够得着的背部穴位，都可以用火龙灸来灸。因火龙灸器下面一般都有一个隔层，所以我们可以直接把它放在穴位上而不用担心被烫伤，不过如果真的觉得太烫的话，可与皮肤保持一定的距离。

肾俞穴灸疗法二：六孔艾灸盒灸

艾灸器材：六孔艾灸盒、六根艾条 体位：俯卧位

步骤：

1.产后妈妈取俯卧位。将艾条点燃后分别插入艾灸盒孔中。

2.把艾灸盒放在肾俞穴对应的背部。

注意事项：

1.需注意的是，艾灸过程中，灸盒会变烫，届时可用毛巾裹着艾灸盒。

2.艾灸结束后，艾条的熄灭一定要彻底。

小贴士

六孔艾灸盒适用于胸背部或较大面积的多穴同灸部位。它的热力强，能使药物快速温窜到身体的各个穴位上，起到扶正祛邪的作用。

涌泉穴——肾经经脉及时穴，肾经经水涌出之